【www.cy316.com - 每天喝黑茶】
先前有科学家研究指出，喝茶不仅能降低罹癌风险，也能减少罹患心脏病、糖尿病和巴金森氏症的风险。研究人员警告说，喝茶喝很凶的男性更可能罹患前列腺癌。每天喝上7杯茶的男性，患癌机率比3杯以下的男性高出一半。
据英国“每日邮报”网站报道，英国格拉斯哥大学的科学家追踪6000多名男性的健康状况长达近40年，研究结果却和先前的研究截然不同。
这项研究由夏非克博士(Kashif Shafique)主导，于1970年展开。年龄介于21岁到75岁间的受试者被要求填写问卷，内容包括平常喝茶、咖啡和酒的份量，抽烟习惯、以及整体健康状况。受试者还需参加筛检。在总共6016名男性受试者中，仅有不到1/4的人喝茶喝很凶，1天要喝上7杯茶。而这些嗜喝茶的受试者，其中有6.4%的人在接下来37年里罹患前列腺癌。
研究人员发现，喝茶喝最多的受试者通常滴酒不沾，也过着健康的生活。因此，他们死于其他因素的风险较低，活得较久而易罹患前列腺癌。研究结果刊载在《营养与癌症》期刊。
“先前研究大多显示，红茶和前列腺癌并无关连，或是绿茶有些预防效果。”夏非克博士说，“我们并不清楚，到底是茶本身是危险因子，还是喝茶的人普遍较健康，活得比较久，刚好是前列腺癌的好发年龄。”
他还说，喝茶喝最多的受试者较不可能会体重过重或是有饮酒习惯，且较可能有健康的胆固醇值。他说，“尽管如此，我们在分析中也确实针对这些差异因素做调整，但仍发现茶喝最多的男性，罹患前列腺癌风险较高。”
不过，夏非克博士强调，研究团队“并未发现红茶的任一成分可能诱发前列腺细胞的致癌活性。”
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每天3杯茶7大作用
喝茶是中国人的传统习惯，尤其是老人，每天喝几杯香茶，确实有很多好处，但可能你对喝茶的好处还不是很了解，那么就跟着小编一起来盘点一下喝茶的好处吧！
多喝茶，好处多。据国外媒体最新报道，每天喝三杯茶，可发挥多种抗病保健效果。专家建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。
1、降低中风危险：荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%,进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。
2、促进消化功能：绿茶（未经过加工处理）有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃（特别是妊娠反应），茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。
3、脑子更灵活：英国研究发现，红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶（或咖啡）100毫升以上，可以使用神经胶质瘤（最常见的脑肿瘤）危险降低34%。
4、降低癌风险：茶叶（尤其是绿茶）中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现，每天1杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。
5、增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可缓解偏头痛。
6、治疗失眠焦虑：红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因（chrysin）可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。
7、保护牙齿：虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。
每天喝三到四杯茶 患Ⅱ型糖尿病几率低25%
糖尿病是个“富贵病”，与其在得病之后进行治疗，不如提早预防，避免疾病困扰。有研究表示，预防糖尿病，饮茶也许是个不错的选择。
来自美国和日本的研究发现，红茶中含有一种可以降低血糖水平的物质，可以帮助预防Ⅱ型糖尿病。
此前一项有30万人参与的调查则显示，每天喝三到四杯茶的人患Ⅱ型糖尿病的几率要比不喝茶或偶尔喝茶的人低25%。
研究认为，茶对预防糖尿病的作用也不会受是否加入牛奶而受到影响。
专家Tim Bond博士称研究进一步证明了一天喝三杯左右的茶对于预防糖尿病有好处。“茶在英国是非常受欢迎的饮料，最新的调查结果和其他已公布的研究证明这种饮料是有益于身体健康的，尤其对心脏和血管系统有好处。”他说。
糖尿病饮食注意：
1、注意蛋白的摄入
近年来认为长期采取高蛋白膳食，可能加重肾脏的高滤过状态，同时增加体内有毒的氮代谢产物的产生和潴留，从而导致肾功能的进一步损害。因此主张适量限制糖尿病肾病的饮食中的蛋白质，以减少肾脏损害。
2、多食用粗粮在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右
日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂，如木糖醇。
3、进餐定时定量注意进食规律
一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
4、应注意高钙低磷
高钙的东西往往也高磷，像动物脑子和内脏、排骨、虾皮、壮骨粉之类肯定高磷，不宜多吃。
每天我们喝几杯茶合适？
喝茶温度应介于56℃～60℃
伊朗研究人员在2009年曾发表研究指出，每天喝一杯热茶，容易增加食管癌风险。而且，当茶水水温介于65℃～69℃时，食道癌发生风险会翻倍，一旦茶水的水温超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。若茶水倒出后2分钟内就喝完，罹患食道癌的风险会比等4分钟后再喝上升5倍左右。而另有研究发现，喝茶时，茶水温度介于56℃～60℃，对健康较为有利。
除了茶水温度过高可能增加患癌风险，喝茶时若茶叶残留农药，也可能不利于健康。如果担心农药残留问题，可在第一泡时将水倒掉，泡茶时将盖子打开，不要闷住水蒸气，这样有些农药物质会随水蒸气蒸发。选购茶叶时，也要尽量选有机茶叶，较为安全。
每天喝几杯茶?
喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。
茶泡几分钟?
乌龙茶冲泡两分钟左右，即可从茶壶倒入茶杯饮用。温水泡茶浸出有益化学成分不如沸水泡茶充分，但饮用时，以温茶为宜，不宜喝过热、烫嘴的茶，否则会对咽喉、食道和胃造成强刺激，可能引起这些器官的黏膜病变。也不宜喝冷茶和冲泡过久茶，因为冷茶对身体有寒滞、聚痰等副作用。冲泡太长时间或是过夜的茶有效成分会大为降低，茶水中有害微生物会增多。
五个时间少喝茶
①空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。
②饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。
③饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。
④不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。
⑤酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、损心。
除了以上问题，还需要注意不要喝太多浓茶，经常过量喝浓茶就会引起氟中毒，应把每天饮茶量控制在5克内，少喝含氟高的砖茶。
每天喝热茶的人患青光眼的可能性更小
【据《BritishJournalofOphthalmology》2018年8月报道】题：摄入咖啡、茶和/或软饮料的人群中诊断为青光眼的频率
青光眼是世界范围内导致视力丧失的主要原因之一，据估计，到2020年，青光眼的预计患病人数将从现在的5,750万增加到6,550万。
除了眼内压（intraocularpressure，IOP），青光眼发展的病因还包括血流异常、氧化应激和自身免疫过程，可导致视神经和视网膜神经节细胞损伤，最终导致视野丧失。
咖啡因已被认为可通过促进IOP的升高和同型半胱氨酸的增加而增加青光眼风险。一项大型前瞻性队列研究显示，每日含咖啡因的咖啡摄入量与青光眼无相关性，但每日摄入五杯以上含咖啡因的咖啡或青光眼家族史与青光眼之间有显著的相关性。
一些研究报道，摄入咖啡1小时后眼压短暂升高1～2mmHg，然而，摄入250～1,000毫升不含咖啡因的饮料也与眼压的短暂升高相关，这表明观察到的眼压升高效应可能不是咖啡因特有的。目前，这些研究大多样本量较小，且缺乏一致的方法学，至今没有研究比较含咖啡因、不含咖啡因咖啡、茶和软饮料对青光眼的影响。
因此，来自美国布朗大学沃伦阿尔珀特医学院的学者ConnieMWu等人进行了本研究，目的是评估2005—2006年全国健康和营养检查调查（NHANES）的参与者中咖啡、茶或软饮料的摄入量和青光眼的相关性。
本研究是一项回顾性横断面研究，关注含咖啡因和不含咖啡因的咖啡、冰茶、热茶和软饮料。结果是基于鹿特丹标准的青光眼临床诊断。校正年龄、体重指数、性别、种族、吸烟状况和糖尿病后采用Logistic回归模型对每种饮料的摄入频率与青光眼的相关性进行分析。采用多级NHANES抽样设计对数据进行加权。
在1,678名参与者中，青光眼总患病率为5.1%（n＝84）。大多数参与者是非西班牙裔白人（n＝892，53.2%）。含咖啡因和不含咖啡因的咖啡、冰茶和软饮料的摄入量与青光眼无统计学相关性。与不喝热茶的人相比，每天饮用至少一杯热茶的人患青光眼的几率降低了74%（校正OR0.26，95%CI0.09～0.72，P＝0.004）（表1）。然而，不含咖啡因的热茶与青光眼并没有统计学相关性。
在NHANES中，每天喝热茶的人比不喝热茶的人患青光眼的可能性更小。在咖啡、冰茶、不含咖啡因的茶和软饮料的摄入量与患青光眼风险之间没有显著相关性。然而，这项研究为横截面设计，尚需要更大的前瞻性研究来调查茶摄入量与降低青光眼风险之间的关联。
为什么说每天喝3杯茶好处多？
茶在我国有上千年的历史，可是说是历史文化悠久，茶成为了许多人日常生活中必不可少的一部分。
有人把它当水喝，有人把它当成是饮料喝，有人把它当成养生喝……
每天喝三杯茶好处多
最重要的是研究表明，茶叶中富含抗氧化、防衰老的物质。近年，越来越多的研究显示，喝茶还具有保护心脑血管的好处。据英国报道，一项最新研究发现，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗风险，高达70%。
无独有偶，芬兰的一项研究认为，男人每天喝茶2杯以上，中风的危险会降低21%。法国研究也发现，女人每天喝茶3杯以上，血栓危险降低32%。研究者指出，这些益处在很大程度上归功于茶叶中丰富的类黄酮类化合物，这类物质具有抗炎、防感染、减少血栓、促进血管功能、帮助限制血管垃圾等作用。什么茶叶“护心”的效果最好呢?在人们常饮的茶叶中，保护心脏效果最好的是绿茶，其次是普洱茶。
不过并非所有人都适合饮茶，因为茶会影响铁、钙、锌等矿物质的吸收，贫血患者、小孩、孕妇等都不适合。在所有茶叶中，绿茶对营养吸收的干扰作用最小，因此推荐多饮绿茶，一天三杯左右为宜。此外，茶中含咖啡因较多，容易使人兴奋、血压升高，因此高血压的人不要喝太多、太浓的茶。刚开始喝茶的人要遵循“适量、长期”的原则，即逐渐开始、少量饮茶、长期坚持，才会有好的效果。
草茶减肥很靠谱每天喝3杯
花草茶根据个人体质对症饮用的花草茶，一定可以提高身体免疫力。最重要的，根据不同的配比，花茶的妙用可不止一种。无论是提神醒脑，又或是美体瘦身，甚至是保健养生，清新的花茶都能做的到。在这个寒冷又容易发胖的冬季，每天三杯花草茶，让你轻松变瘦不反弹。
桃花：调经补气、减肥瘦身
古人常说女人气色好便会面如桃花，白里透红的桃花不仅被赞称为女人之花，你一定想不到艳丽的桃花也有很好的减肥瘦身功效吧?在中医里，桃花是具有补气活血、调经益气功效的药材，是女性调节内体的佳品。正因为具有很好的促进新陈代谢功效，因此桃花的瘦身效果也非常棒。
玉蝴蝶：清热利肺、降压减脂
玉蝴蝶比较鲜为人知，这只植物玉蝴蝶的种子做成的花草茶，片片薄如蝉翼就像蝴蝶一样。玉蝴蝶具有清热利咽喉的作用，与桃花的大致功效相同，但玉蝴蝶并不是调控女性内分泌来达到减肥效果。而是通过减少血液中脂肪、固醇类物质的浓度来达到凉血降压、减脂的功效。
菩提叶：排毒减肥、镇定安神
菩提叶也是很少被大家使用的花草茶，但菩提叶的减肥燃脂功效可不能小觑。用开水冲泡菩提叶不仅茶香四溢而且它本身的排毒功能非常强，能促进身体排尿减少身体中毒素的浓度，另外菩提叶有促进身体脂肪分解的功能。同时菩提叶还有镇定安神的作用，是减肥期间容易失眠的女性首选减肥茶品。
甜叶菊：零卡植物、控制食欲
各种减肥茶总是味道苦涩让你没有喝的欲望?那么甜叶菊绝对适合食欲旺盛的你，甜叶菊本身是少见的零卡植物，热量值接近零因此完全不用担心肥胖。冲饮的茶汁香甜可口，最能满足想喝甜饮又害怕发胖的你。用控制味觉的方式来让身体产生满足饱腹的感觉。
马鞭草：提高代谢、排毒燃脂
这是一种能快速提升肝脏代谢的草本植物，肝脏主宰全身的血液代谢和排毒功能，肝脏功能提升后，不仅血液排毒加强，全身的循环代谢也会提升。马鞭草不仅能促代谢速燃脂，对于经常腹胀腹痛和神经紧张的女性也有很好的改善效果，对治疗偏头痛也有一定的功效。
百合花：清除肠毒、改善便秘
百合并不是只具有观赏效果，百合花同样是可以入药的一种花草。百合花具有很强的清理肠胃毒素、加快肠胃运动的功效，但它又不会像番泻药那样让你腹泻，而是帮助你排出体内淤积毒素。对于顽固性便秘和腰腹肥胖的女性，百合花冲泡的茶饮非常有效。
每天3杯茶脑子更灵活
喝茶是中国人的传统习惯，尤其是老人，每天喝几杯香茶，确实有很多好处，但可能你对喝茶的好处还不是很了解，那么就跟着小茶仙一起来盘点一下喝茶的好处吧!
多喝茶，好处多。据国外媒体最新报道，每天喝三杯茶，可发挥多种抗病保健效果。专家建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。
1、降低中风危险：荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%,进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。
2、促进消化功能：绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃(特别是妊娠反应),茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。
3、脑子更灵活：英国研究发现，红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)危险降低34%.
4、降低癌风险：茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现，每天1杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。
5、增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可缓解偏头痛。
6、治疗失眠焦虑：红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。
7、保护牙齿：虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。
7个小方法甩掉肚子赘肉 每天泡澡多喝绿茶
平坦的小腹是很多女生想要拥有的，但是久坐不动，饮食不注意，肚腩问题一直都在，如何减肚子上的赘肉呢?分很简单，只要记住这几个小妙招，就可以让你的体重永不“升值”哦。7个收腹小方法，照着做，让你轻松甩掉肚腩赘肉，窈窕曲线找回来!
多放松放松肩部
学习工作累的时候，我们可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让你的双肩更舒适。扭动你的腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果。
正确的坐姿走姿
经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。而且正确的坐姿走姿给人以大方稳重的感觉，可以提升你的个人魅力哦。
每天泡澡
泡澡其实比沐浴更能保持好的身材，因为淋浴时水流较急，从而会使身体直接接触水冲击的皮肤细胞组织遭到冲击。要想保持皮肤的活性和健美的身材，每天泡温水澡效果很不错滴。
清晨多喝白开水
清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦!
做好清晨运动
清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。
多喝绿茶
茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态!
不要暴饮暴食
暴饮暴食是最容易长肉的，其实控制自己的饮食很简单，只要遵循日常的规律性就行了，一段时间后，自然就会习惯了。并且要控制每天热量摄入，如果长期摄入大量的热量但是又不运动，那么堆积下来的赘肉让你的肚子无处可藏!
视力不好？试试每天三杯茶
现在就算足不出户，只要你有一台手机、电脑就能知道最新发生的事情，纵观全球。
不过我们的视力问题也随之增多了，很多人现在除了睡觉，其余时间都是与电子产品为伴的，长期以往视力自然就会不断下降了。对于爱喝茶的人来说，每天喝三杯茶就能保护视力。
上午喝一杯绿茶
平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。”绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
下午喝一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，不少人将菊花和枸杞一起泡水来喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都对“解郁”有帮助。菊花茶是保护眼睛的良方。
眼睛干涩、疲劳是电脑族、手机族常见症状，菊花茶对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，是电脑族、手机族保护眼睛、舒缓眼疲劳的好方法。
晚间喝一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。每天都要面对着电脑、手机几个小时，不仅脸部会缺水，有得时候连眼睛看东西都模模糊糊的。这时候就可以泡杯决明子茶。
决明子性微寒，略带青草香味，能起到明目、降压、调脂等保健功能。
疲劳时喝一杯枸杞茶
维他命A素有"护眼之必需"之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维他命B,是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用，是健康眼睛的必需营养。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。
喝茶对于减少辐射，保护眼睛只是辅助作用。要想真正的保护眼睛，减少辐射对身体的伤害，建议各位小伙伴不要过度玩手机、电脑，让眼睛适当的休息。