黑茶咖啡碱含量少 常喝能改善失眠多梦

发布时间 : 2019-11-30
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黑茶常喝。

昨晚做完手头工作,收拾好东西准备下班。走到门口时突然听到茶艺室还有同事在喝茶聊天,就走进去蹭几杯茶喝。喝完同事泡的藏茶后回到家,跟往常一样稍作休息便洗澡睡觉……今天一早醒来感觉精神不错,跟良好的睡眠质量应该有很大关系。有朋友可能会问:“不是说晚上睡觉前喝茶会影响睡眠吗?”今天,就让小编来为你解答一下这个疑问。

现在很多人生活节奏快、工作压力大,有时就会选择喝点茶来提神。但除了喝茶多年的老茶客,比较少有人会选择在晚上睡觉前喝茶,因为担心喝完茶之后睡不着——失眠多梦的一些朋友,更是对茶敬而远之。

事实上,有些茶还是比较适合在晚上喝的,而且喝了还有助于改善失眠多梦等症状,比如藏茶、六堡茶等黑茶,还有普洱熟茶、红茶也是不错的选择。

一般情况下说“喝茶会影响睡眠”,是因为茶含有咖啡碱;然而咖啡碱在鲜茶叶中的含量最高,对于渥堆时间长、发酵程度高的黑茶来说,咖啡碱含量少之又少,而茶氨酸、茶多酚等营养物质被保存下来,所以不仅不会影响睡眠,反而有助于改善失眠多梦等症状。

都说人有三宝“精气神”,适时地喝点茶保健功效相当不错,对提升人的精神状态相当有帮助——白天提神、晚上安眠,前提是“不能多喝、更不能喝多”。

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多喝黑茶能改善血液循环


多喝黑茶能改善血液循环!机体氧的供给和代谢主要是通过红细胞系统来完成的。红细胞又称红血球或红血细胞,是血液中最多的一种血细胞。红细胞中含有的血红蛋白能和空气中的氧结合,因此红细胞能通过血红蛋白将吸入肺泡中的氧运送给组织,而组织中新陈代谢产生的二氧化碳也通过红细胞运到肺部并被排出体外。

黑茶中含有丰富的茶多糖,能增强机体免疫功能,还有抗氧化、清除自由基、抗放射线伤害、保护造血功能、抗凝血和血栓、减少血小板凝集等作用。茶多糖还有提高纤维蛋白溶解酶活性、降中性脂肪、降总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇、提高血细胞的悬浮稳定性,减慢血沉。从而改善血液循环,保护心血管系统,提高红细胞运氧能力。

黑茶中含有丰富的蛋白质(约占20%~30%)及铁、锰、硒等矿物质,及叶酸等各种维生素。而机体制造红细胞的主要原料为蛋白质和二价铁,也要有适量的维生素B12、叶酸等辅助物质,促进红细胞发育成熟。此外,还需要维生素B6、B2、C、E以及微量元素铜、锰、钴、锌等。可见,黑茶为红细胞的生成和成熟提供了重要的营养物质。

安化黑茶咖啡因的含量是多少?


“黑茶汤色红浓,是否含有较高的咖啡因?长期饮用是否会影响睡眠?”近日,社区居民王女士致电本报。记者就此事咨询位于艺术馆二楼的道然安化黑茶体验中心。

该中心茶艺师李女士介绍,黑茶汤色红浓是因为含有大量的茶黄素和茶红素,但汤色红浓并不代表咖啡因含量高,相反,黑茶与绿茶、红茶相比,咖啡因含量最低。

那么安化黑茶咖啡因的含量是多少?下面我们就来看看测试结果!

黑茶咖啡因含量测试:

采用高效液相色谱法测定黑茶中咖啡因的含量

方法:色谱柱:Kromasil C_(18);流动相:水-甲醇-乙酸-二甲基酰胺(70:30:0.05:0.25,V/V);

色谱柱温:25℃;进样量:5μl;检测器:紫外检测器;扫描波长:210~400nm;

检测波长:274nm.回归方程为Y=6×10~(-8)X+0.0044,r=0.9997.

结果:方法变异系数小于3.96%,回收率为90.62%~103.8%.本方法简便、准确,适合黑茶中咖啡因含量的分析。

据了解,咖啡因可刺激人的中枢神经系统,使人兴奋,茶最初被僧人打禅时用于破瞌睡,其实就是“咖啡因”的作用结果。

现代西医认为长期服用“咖啡因”食品,对身体并无好处,会引起血管收缩而导致四肢麻木和疼痛。

黑茶是世界上唯一的后发酵茶,喝黑茶不会引起失眠。与绿茶、红茶相比,黑茶中咖啡碱含量明显降低,差多糖、没食子酸含量明显增加。

所以,饮黑茶不会引起失眠。国内外研究表明,黑茶具有明显安神效果。对于常喝茶的人来说不会有太大影响,而难得喝茶的人会有一点影响的。

黑茶是后发酵茶,其内含的咖啡碱成分要比绿茶低了很多,因此不会对睡眠造成大的影响。建议睡前尽量喝淡茶。

安化黑茶是天然的低咖啡因饮品,其一是因为黑茶的原料成熟度较高,咖啡因含量本身就低。

其二,黑茶通过高温火焙工艺,绝大部分咖啡因高温而升华挥发,咖啡因含量很低。经测定,黑茶在火焙前为2.4%,火焙后,降至0.7%,平均下降1.7%。

长期工作的白领人群,或者晚上经常需要用茶来提神的工作者,安化黑茶是非常理想的选择,而且晚上也不会因为饮茶而影响睡眠,提神而不兴奋神经,口感甜醇不苦也是咖啡因含量极低的原因!

失眠能喝安化黑茶吗


失眠的人不适合饮用安化黑茶。因为茶有兴奋作用,饮用安化黑茶会加剧失眠情况的发生。

不适合饮用的原因

茶中还含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质,这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋,有神经衰弱、心脑血管病的患者应适量饮用,而且不宜在睡前或空腹时饮用。

安化黑茶的禁忌

1、忌喝新茶。

新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类,醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。因此,黑茶类新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。

2、忌喝头遍茶。

茶叶在栽培与加工过程中曾受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留。因此,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

3、忌空腹喝茶。

空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能。同时,水吸收率高,可使茶叶中不良成分大量入血,从而引发头晕,心慌,手脚无力等症状。

4、忌饭后喝茶。

茶叶(以绿茶为主)中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。因此,正确的饮用时间是:餐后一小时。

安化黑茶失眠能喝吗?失眠者喝黑茶需谨慎


众所周知,喝茶会影响睡眠,因为茶叶中含有很多的咖啡碱、茶碱,同时还含有众多的茶多酚,这些物质在具有一定的刺激作用,所以晚上不建议茶,但是黑茶除外。因为喝黑茶不仅不会影响睡眠,还能助眠,但是失眠者除外!具体如下!

失眠者不建议喝安化黑茶

虽然失眠的原因很多,但是不论是哪一种原因所致失眠,都不宜在临睡前喝黑茶,因为黑茶茶叶中的咖啡因和芳香物质都是一种兴奋剂,它能使中枢神经系统及大脑兴奋,使心跳、血流加快,使人久久不能人眠。

哪些人不能喝黑茶

1、孕妇

黑茶茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等,对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素,为使胎儿的智力得到正常发展,避免咖啡碱对胎儿的过分刺激,孕妇应少饮或不喝茶。

2、太瘦、营养不良及蛋白质缺乏症者

黑茶茶叶能去脂肪,阻碍人体对蛋白质的吸收,所以太瘦、营养不良及蛋白质缺乏的人,饮茶最好能节制。

3、妇女哺乳期

哺乳期喝浓黑茶,过多的咖啡碱会进入乳汁,小孩吸乳后会间接的产生兴奋,易引起少眠和多啼哭。

4、素食者

素食者喝黑茶,容易缺乏维生素B、铁、钙等营养,黑茶茶叶成分会阻碍人体对这些维生素的吸收,所以素食者饮茶更须适量。

5、失眠者

失眠的原因很多,但是不论是哪一种原因所致失眠,都不宜在临睡前喝黑茶,因为黑茶茶叶中的咖啡因和芳香物质都是一种兴奋剂,它能使中枢神经系统及大脑兴奋,使心跳、血流加快,使人久久不能人眠。

6、患有严重的动脉硬化、高血压病人

这类人喝黑茶应慎重,至少在病情不稳定时不宜饮浓黑茶,因为黑茶茶叶内含有茶碱、咖啡因、可可碱等活性物质,这对已有脑动脉硬化的人是一种潜在的危险,它可能促使脑血栓的形成。

7、贫血患者

黑茶茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物,使体内得不到足够铁的来源,所以贫血患者不宜喝黑茶。

8、特殊疾病患者

如低血糖患者,黑茶茶叶能在很短的时间内,迅速降低人体血糖,所以空腹及低血糖患者应忌喝黑茶。

综上所得,虽然安化黑茶具备很多的功效,正常情况下晚上喝安化黑茶并不会影响睡眠,但是对于失眠者来说还是不建议在晚上喝黑茶,即使要喝的话也一定不要喝浓茶,喝一点点就好!

2020常喝安化黑茶好处多


2020常喝安化黑茶好处多

湖南安化黑茶是一种成熟茶(俗称粗茶),营养元素含量相比绿茶、红茶更高。喝黑茶的好处有哪些呢?一、喝黑茶的好处:饮用湖南安化黑茶有助睡眠。饮茶使人兴奋、提精神是众所周知的常识。因为普通茶叶中含有含量较高的影响睡眠的咖啡碱。但湖南安化黑茶中的咖啡碱在长时间的渥堆发酵过程中已经逐渐衰减,而具有镇静安神,保护脑神经细胞的茶氨酸保存下来了。所以饮用湖南黑茶不影响睡眠,反而能改善睡眠质量,长期饮用还可以预防失眠、神经衰弱等。

二、喝黑茶的好处:粗茶更有营养。茶从茶树上采集下来分为两季。清明前后采摘的称为细茶,到夏秋季采摘的称为粗茶。“粗茶”中包含的微量元素、维生素和多糖类才充实、饱满。就像日常生活中吃酸苹果(未成熟)和吃熟透的苹果一样,其中的成分已经过从量变到质变的过程。所以在针对调治某种疾病的茶疗时,强调要用“粗茶”。

现在医学也有大量指标支持:“粗茶”所含营养物质比细茶更为丰富。特别需要强调的是“粗茶”并不是指粗劣的茶,而是针对细茶而言的成熟茶叶,也有的称老茶。黑茶就是典型的成熟茶,它所提供的物质是所有茶类中最为丰富的。

三、喝黑茶的好处:养胃保健。喝生茶或半生茶会有胃刺激,而喝黑茶能和胃。茶刺激胃的物质主要是茶碱,新鲜茶叶中茶碱的含量很高,所以喝新鲜茶很有讲究,是不能空腹喝的,有时一喝就冒虚汗、头晕(醉茶现象);黑茶是全发酵茶,它的刺激物通过很长一段时间的酵化和众多有益于消化的微生物络合,已经不刺激胃肠了。就比如我们吃新摘的鲜辣椒一样,四川有一种有名的发酵辣椒,叫“郫县豆瓣”,吃郫县豆瓣时就只有纯香,而不辣了。喝白酒也是这个道理,刚出炉的白酒燥辣无比,下窖去陈化发酵,时间越长,酒就越醇和,酒也是喝老窖的最好。黑茶中大量的助消化微生物能促进胃肠功能,分解油脂类食物,所以它可以调和肠胃。

黑茶中茶多酚含量最多!


与其他类型的茶叶相比,黑茶中茶多酚含量最高、活性最强。前苏联学者B·A萨姆达克最早报道了茶多酚药理学研究,茶多酚是一种酸性糖蛋白,结合有大量的矿物质元素,具有降血糖、血脂,提高机体免疫力,抗凝血,抗血栓,耐缺氧,抗紫外线、抗辐射等系列特殊保健功能。

茶多酚(Tea Polyphenols)是茶叶中多酚类物质的总称,包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。

其中以黄烷醇类物质(儿茶素)最为重要,含量约占茶多酚总量的70%左右。

茶多酚又称茶鞣或茶单宁,是形成茶叶色香味的主要成份之一,也是茶叶中有保健功能的主要成份之一。

茶多酚在常温下呈浅黄或浅绿色粉末,易溶于温水(40℃一80℃)和含水乙醇中;稳定性极强,在PH值4—8、250℃左右的环境中,1.5个小时内均能保持稳定,在三价铁离子下易分解。

解放军总医院1990年曾作过一次观察,给在干休所居住的55名有高血脂的老干部连续180天服用黑茶,每天3克,其中50例在半年后血脂含量明显下降。

这是因为黑茶可以降低血中的LPO,这种过氧化物会损伤身体细胞的生物膜和亚细胞器,影响细胞功能。黑茶可通过降低LPO活性减少冠心病的发病率。

同时很多研究证明,茶多糖能保护和刺激胰岛素细胞的分泌活动,通过增强肝葡萄糖激酶活性来有效降低血糖。

而且茶多糖能明显抑制血小板的黏附作用,并降低血液黏度,提高纤维蛋白溶解的活力,可以起到抗血凝、抗血栓的作用。

黑茶能多喝吗?喝黑茶需适量!


黑茶是历史的产物,是几百上千年以来我国劳动人民集体智慧的结晶,经历了发酵过程的一种茶,与其他发酵类食品一样,发酵不仅改变了茶的营养物质和风味口感,还长期储存而不变质,同时还会产生意想不到的保健效果,但是黑茶虽好,也不能过量!

大量喝茶的危害

1、黑茶里面有较高氟含量,加入水里面的氟浓度较高,过多饮用会造成体内的钙离子化合称氟化钙,身体不容易吸收,排出体外后,就会使钙流失。

2、如果隔夜的黑茶,放了一个晚上,茶水中的微小颗粒物质,会凝结沉淀,产生了一些变化,茶叶和水的混合结构,也会变得稳定,长时间饮用浓度高的隔夜茶,会使体内出现结石的几率变大。

3、喝黑茶对降三高有着明显的作用,可是如果是低血糖、低血压的人群,要注意应该少喝黑茶,否则会引起头晕、恶心等问题。

4、当黑茶中的鞣酸和单宁酸与人体内的铁离子化合后,容易不利于人体对铁离子的吸收,影响造血功能,如果是经期的女生或者贫血症患者都不适合饮用黑茶。

喝黑茶的正确方式

1、早上喝黑茶

经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大,早上喝黑茶不但能快速的补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗的作用。

2、下午3:00左右喝黑茶

此时,在这个时间喝黑茶,对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、还能防止感冒,此时喝茶是一天中最重要的,俗称下午茶,对一些”三高“人群来说,如果坚持喝下午茶,能起到药物都无法达到的效果。

3、晚饭后喝黑茶

晚饭后身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内,倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪,既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯,不会影响睡眠。

总的来说,虽然黑茶是一种很好的茶叶,内含有很多人体所需的微量元素,经常喝对我们的身体健康有很大的帮助,但是任何的东西都有一定饮用量,喝太多反而不好,所以饮用黑茶一定要合理!

安化黑茶喝了会失眠吗?怎么喝黑茶不会失眠!


安化黑茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,能够促进新陈代谢,加速身体内脂肪、毒素的消解和转化,长期饮用可起到养胃、护胃作用,同时也因为发酵,内含有的刺激性物质比较少,那安化黑茶喝了会失眠吗?具体如下!

安化黑茶喝了会失眠

安化黑茶是后发酵茶,喝安化黑茶不会引起失眠。与绿茶、红茶相比,黑茶中咖啡碱含量明显降低,差多糖、没食子酸含量明显增加。所以,饮黑茶不会引起失眠。国内外研究表明,黑茶具有明显安神效果。

对于常喝茶的人来说不会有太大影响,而难得喝茶的人会有一点影响的。黑茶是后发酵茶,其内含的咖啡碱成分要比绿茶低了很多,因此不会对睡眠造成大的影响。建议睡前尽量喝淡茶。

喝安化黑茶的最佳时间

1、早餐一小时后喝

人体在经过了一整晚的休息后,体内消耗了大量的水分,血液的浓度也随之变大。每天早餐一小时后,喝上一杯淡淡的安化黑茶,不仅能及时的补充身体所需的水分,帮助清理肠胃;还有助于稀释血液哦。

需要注意的是,早上喝安化黑茶一定不要喝浓茶,喝淡茶对人体健康才有利。

2、午饭一小时后喝

每天午饭一小时过后喝安化黑茶,对于“三高”人群来说,具有较好的缓解和辅助作用。同时还有助于肠胃消化,起到消食、去腻的作用。最适合长期面对电脑且缺乏运动的办公室一族,既有助于消化,还能提神醒脑和提高工作效率哟。

3、晚饭一小时后喝

有许多人对晚上喝茶存在一些误解,怕影响睡眠。其实只要掌握好时间和喝对茶,对睡眠的影响不会很大的。但千万不要喝绿茶哦,因为绿茶是不发酵茶,含有大量具有提神作用的茶多酚、咖啡因等。

喝安化黑茶的禁忌人群

1、孕妇

黑茶茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等,对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素,为使胎儿的智力得到正常发展,避免咖啡碱对胎儿的过分刺激,孕妇应少饮或不喝茶。

2、太瘦、营养不良及蛋白质缺乏症者

黑茶茶叶能去脂肪,阻碍人体对蛋白质的吸收,所以太瘦、营养不良及蛋白质缺乏的人,饮茶最好能节制。

3、妇女哺乳期

哺乳期喝浓黑茶,过多的咖啡碱会进入乳汁,小孩吸乳后会间接的产生兴奋,易引起少眠和多啼哭。

4、素食者

素食者喝黑茶,容易缺乏维生素B、铁、钙等营养,黑茶茶叶成分会阻碍人体对这些维生素的吸收,所以素食者饮茶更须适量。

5、失眠者

失眠的原因很多,但是不论是哪一种原因所致失眠,都不宜在临睡前喝黑茶,因为黑茶茶叶中的咖啡因和芳香物质都是一种兴奋剂,它能使中枢神经系统及大脑兴奋,使心跳、血流加快,使人久久不能人眠。

6、患有严重的动脉硬化、高血压病人

这类人喝黑茶应慎重,至少在病情不稳定时不宜饮浓黑茶,因为黑茶茶叶内含有茶碱、咖啡因、可可碱等活性物质,这对已有脑动脉硬化的人是一种潜在的危险,它可能促使脑血栓的形成。

7、贫血患者

黑茶茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物,使体内得不到足够铁的来源,所以贫血患者不宜喝黑茶。

8、特殊疾病患者

如低血糖患者,黑茶茶叶能在很短的时间内,迅速降低人体血糖,所以空腹及低血糖患者应忌喝黑茶。

综上所述,安化黑茶虽然是一种发酵程度比较高的茶叶,但是这并不代表内含有的刺激性物质就没有了,相反的,要是晚上喝黑茶的方式不正确的话,晚上喝黑茶也会引起失眠的!

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