每天喝绿茶好吗。
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绿茶是全世界消费的流行饮料。近年来，它作为保健饮料也越来越受欢迎。绿茶来自茶树（Camelliasinensis）植物的叶子，有多种品种。它可以享受热，冷或甚至粉末形式，并因其高抗氧化剂含量和健康益处而闻名。但是，为了实现这些好处，你应该喝多少绿茶？喝太多会危险吗？这篇文章深入研究，了解你应该喝多少绿茶。
绿茶与许多健康益处有关绿茶含有可以产生积极健康影响的营养素和植物化合物。
这包括有效的抗氧化剂，被称为儿茶素，可能有助于预防癌症。
事实上，多项研究表明，与不饮用绿茶的人相比，喝绿茶的人患癌症的可能性要小得多。
绿茶可能有助于预防的癌症包括前列腺癌和乳腺癌，这两种癌症分别是男性和女性中最常见的两种癌症。
此外，一些研究表明，绿茶可能会降低患2型糖尿病和心脏病的风险。
喝绿茶甚至可以帮助你减肥它含有的咖啡因和儿茶素已被证明可以促进新陈代谢，增加脂肪燃烧。
总的来说，研究表明，食用绿茶可以帮助你每天额外燃烧75-100卡路里。
虽然这可能看起来很少，但它可能导致长期显着的体重减轻。
饮用绿茶的其他可能的好处包括免疫系统支持，改善大脑功能，改善牙齿健康和降低患关节炎，阿尔茨海默氏症和帕金森病的风险。
多少绿茶是最佳的？研究绿茶的益处的研究表明，每天应该准确饮用多少饮料。
一些研究显示，每天只喝一杯的人的健康益处，而其他研究认为每天喝五杯或更多杯是最佳的。
绿茶可能有助于降低几种疾病的风险。然而，最佳饮用量可能取决于疾病。
口腔癌：在一项大型观察性研究中，每天喝三至四杯绿茶的女性患口腔癌的可能性最小。
前列腺癌：一项大型观察性研究发现，与每天饮用少于一杯的人相比，每天喝五杯或更多杯绿茶的男性患前列腺癌的风险较低。
胃癌：另一项大型观察性研究显示，每天饮用5杯或更多杯绿茶的女性患胃癌的风险降低。
乳腺癌：两项观察性研究显示，每天饮用超过三杯绿茶的女性乳腺癌复发率降低。
胰腺癌：一项观察性研究发现，每天饮用5杯或更多杯绿茶与降低胰腺癌风险有关。
糖尿病：在一项回顾性观察研究中，与每周饮用少于一杯的人相比，每天饮用六杯或更多杯绿茶的人患2型糖尿病的风险降低33％。
心脏病：对9项研究的分析发现，每天饮用一到三杯绿茶的人患心脏病和中风的风险低于那些喝不到一杯的人。
根据上述研究，每天喝三至五杯绿茶是最佳选择。
饮用绿茶可能产生的副作用绿茶中的咖啡因和儿茶素以其健康益处而闻名，但它们也可能对某些人产生副作用，特别是在大剂量时。
咖啡因的影响摄入过多的咖啡因会增加焦虑感，干扰睡眠，导致一些人的胃部不适和头痛。怀孕期间摄入大量咖啡因甚至可能增加出生缺陷和流产的风险。根据目前的研究，每个人，包括孕妇，每天不应摄入超过300毫克的咖啡因。然而，一项综述着眼于400多项研究，发现每天摄入400毫克咖啡因的健康成年人没有出现不良反应。一杯绿茶中咖啡因的含量取决于所用茶的量和叶子陡峭的时间长短。一项研究发现，1克绿茶中的咖啡因含量范围为11-20毫克。通常每1杯（240毫升）水以1汤匙（2克）茶叶测量单份。假设每杯茶约为1杯（240毫升），这意味着平均每杯绿茶含有约22-40毫克的咖啡因。儿茶素可能会减少铁的吸收绿茶中的儿茶素可能会降低你从食物中吸收铁的能力。事实上，大量食用儿茶素可能导致缺铁性贫血。虽然经常饮用绿茶并不是大多数健康人所关注的问题，但有缺铁风险的人应考虑在两餐之间喝茶，并在饮用茶前至少等待一小时。婴儿，幼儿，怀孕或月经的妇女以及内出血或正在接受透析的人都有增加铁缺乏的风险。绿茶中的儿茶素也会干扰某些药物并降低其有效性。例如，研究表明，绿茶可能会抑制某些心脏和血压药物的有效性。
喝绿茶也可能会降低某些用于治疗焦虑和抑郁的药物的效果。
当人们服用绿茶补充剂时，毒性效应最为常见，绿茶补充剂中儿茶素的浓度远高于绿茶本身。
总结，绿茶中充满了促进健康的化合物。经常饮用绿茶可以帮助你减肥，降低患糖尿病，心脏病和癌症等疾病的风险。
每天喝三到五杯绿茶似乎是获得最大健康益处的最佳选择。
对某些人来说，非常高的剂量可能会有问题，但一般来说，绿茶的好处远大于其风险。事实上，多喝绿茶可能会大大改善你的健康状况。
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每天喝多少绿茶才有健康效应？
绿茶中的主要功能成分是儿茶素，儿茶素也称为茶单宁，儿茶酚，是茶中黄醇材料的一般名称。
儿茶素具有各种生物效应，如抗氧化剂，降低心血管疾病的风险，降低肿瘤的风险。喝绿茶是健康的，但在绿茶中有不同的文化摄入量，健康效果也不同。
1.当您每天从茶中占用250毫克茶时，可以观察到儿茶素的抗氧化效果。
2.每天摄取400毫克茶可以减少体重，血糖，血压，血脂等心血管疾病的危险因素，从而降低心血管疾病的风险。
3.每天服用600毫克的Churcellins，这可以降低男性前列腺癌的风险。然而，研究表明，饮酒茶对胃癌和膀胱癌没有影响。
每杯绿茶含有100毫克儿茶素，所以每天至少喝3杯绿茶，对身体产生健康影响。
你应该知道的绿茶知识
绿茶，是中国的国饮，是联合国推荐的六大健康饮品之首。绿茶为什么有如此高的地位？今日与诸位分享一下关于绿茶的16个冷知识。
绿茶常识你都知道吗
1.中国是茶的故乡，早在3000年前的夏商周时期就有了饮茶说。中国最早的地方史书《华阳国志》最早记录了有关中国种茶的历史，证明了四川峨眉山、蒙顶山地区是中国最早种植茶叶的地区。然而，就产量而言，排名第一的是印度，而不是中国。
2.目前全球有160多个国家与地区近30亿人喜欢饮茶，但是饮茶大国的排序却是这样的：土耳其、爱尔兰、英国、俄罗斯、摩洛哥、新西兰、埃及、波兰、日本、沙特阿拉伯、南非、荷兰、澳大利亚、智利、阿联酋、德国、中国香港、乌克兰、中国。。。（世界每年人均饮茶量排名及磅数）。
3.日本的茶树是从中国带过去的，陆羽的《茶经》传入日本后发展出了日本茶道，昭觉寺著名高僧圆悟禅师所写所著《禅茶一味》传入日本300余年，至今还被日本茶道奉为至宝。
4.兴盛于日本的抹茶，是起源于中国隋唐的末茶，就是将春天的绿茶嫩叶，用蒸汽杀青后，做成饼茶保存，食用时再磨成粉末。明代中国人发明了炒青制茶法，就抛弃了末茶改用冲泡法，既能欣赏绿茶天然去雕饰之美，又充分享受绿茶的清香之味。
5.成都有超过30，000家茶馆，成都一半以上的生意都是在茶馆谈成的！成都人酷爱绿茶和花茶，最喜欢四川产的竹叶青和碧潭飘雪，成都人每年喝的茶可以装满七个西湖！
为什么绿茶最健康
6绿茶是中国的国饮，对百岁老人长寿调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。日本是世界人均寿命最长的国家之一，这与他们广泛饮茶、食茶和用茶不无关系。
7.1945年8月，日本广岛原子弹爆炸之后的数十年里，日本有关统计部门发现，癌症病发率低的人群中茶农与饮茶成癖者占多数。可见，常饮茶的人可以抵抗或避免癌症。同时研究发现，茶水与治癌药物同服会提高药物疗效。
8.英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称，茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播，一经免疫，艾滋病病毒将没有机会靠近。
9.绿茶能预防帕金森。新加坡国立大学的研究人员历时12年对63257名45岁到75岁的新加坡华人进行跟踪调查。发现与没有喝茶习惯的人相比，经常喝茶的中老年人患帕金森氏症的概率降低了71%。
10.绿茶能减轻糖尿病。日本富山医科药科大学的研究人员发现：1300名糖尿病患者喝凉开水泡的绿茶，持续半年，82%的糖尿病患者的症状明显减轻，大约9%的糖尿病患者的血糖水平完全恢复正常。
绿茶凭什么最养颜
11.消脂减肥绿茶最健康。绿茶富含芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻，不需要任何节食、锻炼等手段，每天喝8-10克茶叶，12周内，仅茶叶自身作用减掉的脂肪约为3斤。在日本、欧美国家所有减肥产品里，茶叶制品排名第一。
12.绿茶，最多地保留鲜叶内天然营养成分，富含茶多酚，抗衰老能力比VE强18倍。
13.绿茶防晒美白，绿茶内含大量儿茶素防晒，VC美白抗氧化，是足不出户的夏日最优雅的养颜神器。其抗氧化试验证实，一杯300ml的绿茶，它的抗氧化功能≈1。5瓶红葡萄酒≈12瓶白葡萄酒≈12杯啤酒≈4个苹果≈5只洋葱≈7杯的鲜橙汁。
夏天与绿茶更配
14.炎热的夏季防暑降温不如喝一杯热茶，10分钟后可使体温下降1—2℃。此外，绿茶健齿，绿茶富含氟、单宁酸、儿茶素，祛火杀菌，强健牙齿，清新口腔。
15.喝茶会让你莫名其妙地开心。绿茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，而多巴胺是主导人体情感、愉悦感等的物质，让喝茶人精神放松、心情愉悦。
16.绿茶浑身都是宝，喝完的茶渣能去除腥味、去水垢、油渍、去除异味，还可做肥料，促进植物生长。
绿茶多糖研究进展
茶多糖（Teapolysaccharides，TPS）是茶叶中一种具有生理活性的多糖，由糖类、果胶和蛋白质等组成，是一种酸性糖蛋白，并结合有大量的矿质元素。其中，糖的部分主要由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、木糖、岩藻糖等组成，蛋白质部分主要由20种左右常见的氨基酸组成，矿质元素主要由铁、钙、镁、锰等，以及少量的微量元素，如稀土元素等组成。茶多糖具有多种生理活性，如抗氧化、免疫活性、降血糖、抗癌等，是茶叶中极具开发价值的一种生理活性物质，在医药和食品方面有广阔的研发前景。
本文就近几年绿茶多糖的提取、分离纯化、生物活性研究等方面进行综述，为绿茶（特别是粗老茶）在医药及保健品等多方面的综合利用提供理论依据。
一、绿茶多糖的提取技术
绿茶多糖提取方法主要有水浸提法、酶提取法、微波提取法、超声波提取法及酸、碱提取法等，其中，酸、碱提取法对提取条件要求高，目前应用较少。近年来，研究人员对绿茶多糖的提取进行了大量的研究，由于大多数生物活性多糖在性质上是极性的，因此提取多糖时常使用热水和热碱溶液等极性溶剂。目前绿茶多糖应用最多的提取技术为水浸提法，其次为酶提取法、微波提取法。超临界萃取技术、反胶束萃取技术以及复合提取技术（两种或两种以上的提取方法混合使用）等还未见在绿茶多糖的提取中应用。各提取方法的提取率从高到低依次为微波提取法、酶提取法、超声波提取法、水浸提法。由于绿茶的品种不同、产地不同、采摘时间不同，提取率也不相同，影响绿茶多糖提取率的因素还有茶树的生长环境、树龄、加工工艺、鲜叶成熟度等。研究果胶酶和单宁酶同时处理对绿茶中多糖提取的影响，发现同时处理是一种有效的提取多糖的方法，并且能显著增强其清除自由基的活性。
由于不同提取方法得到的绿茶多糖可能存在结构、生物活性等的不同，因此，可以根据所需生物活性的要求，选择不同的提取方法。
二、绿茶多糖的分离纯化技术
通过不同的提取方法得到的绿茶粗多糖，需要通过脱蛋白、脱色、纯化等步骤，才能进一步研究其化学结构、作用机理、构效关系等。
1、绿茶多糖的脱蛋白
绿茶多糖脱蛋白一般采用Sevage法、三氯乙酸法（CTA）和层析法，目前已有大量关于这3种脱蛋白工艺的报道。例如，杜景东等研究了云雾绿茶多糖提取方法的优化以及Sevage法除蛋白的最佳工艺；王传名等研究日照绿茶粗多糖的脱蛋白工艺，研究结果表明：三氯乙酸法的脱蛋白效果最好，脱蛋白后茶多糖溶液pH为4.0，茶多糖含量为72.5%，茶多糖保留率为66.8%，蛋白脱除率为68.4%。任健研究了信阳毛尖多糖的除蛋白方法，他提出利用蛋白水解酶处理后再用Sevage法除蛋白，其提取率比单用Sevage法提高很多。陈义勇等采用Sevage法、三氯乙酸法和聚酰胺吸附柱层析法进行脱蛋白效果比较，研究结果表明，聚酰胺吸附柱层析法脱蛋白效果最好，蛋白脱除率为94.5％，多糖保留率为91.4％；而三氯乙酸法会引起多糖降解，蛋白脱除率为40.8％，多糖保留率仅为47.2％，Sevage法脱除蛋白次数最多（6次），多糖损失大，蛋白脱除率为72.7％，多糖保留率为55.8％。综上所述，茶多糖除蛋白工艺需要根据原料的不同不断进行优化，而非简单借鉴。
2、绿茶多糖的脱色
绿茶多糖在提取过程中，存在大量色素，影响进一步的分离纯化。要采取一定方法除去色素，改善绿茶多糖的外观，从而为结构及构效关系的研究奠定基础。关于绿茶多糖脱色方法的研究，已有很多报道。例如，任健的研究结果表明活性炭脱色法会吸附多糖造成损失，采用H2O2脱色法为粗多糖进行脱色较为合适；陈萍等对粗老龙井茶多糖脱色时发现，采用H2O2脱色法进行脱色后，茶多糖的活性会降低；王元凤的研究结果表明采用D315树脂脱色效果好，而且还兼有脱蛋白的作用，在脱色条件为温度35～55℃，酸碱度4.5～6.5时，茶多糖溶液的脱色率可达到89.82％，蛋白质去除率为93.95％，多糖保留率为64.86％；陈义勇等采用聚酰胺、粉末活性炭、吸附树脂对绿茶粗多糖进行脱色，研究结果表明聚酰胺吸附柱层析法脱色效果最好。
3、绿茶多糖的纯化技术
绿茶多糖的纯化方法有沉淀法、超滤法、盐析法、柱层析法等。目前，研究最多的是DEAE-52纤维素柱层析和SephadexG-100凝胶柱层析两种方法。陈海霞以低档绿茶中提取到的茶粗多糖为原料，采用DEAE-52纤维素柱层析进行纯化，经水和0.1mol/L、0.2mol/L、0.5mol/L的NaCl溶液梯度洗脱后，得到TPS-1、TPS-2、TPS-3和TPS-4等4个组分；周宇波采用水热法对中茶108粗老叶中的茶多糖进行提取，采用DEAE-52纤维素柱（4.0～100.0cm）进行纯化，用蒸馏水及不同浓度的NaCl溶液依次进行分段洗脱，得到5个亚组分，分别命名为F0、F0.1、F0.2、F0.3和F0.4；寇小红从龙井43茶树粗老叶中提取的粗多糖，经过不同孔径的超滤膜进行初步纯化，截留液经过DEAE-52纤维素离子交换层析纯化后，得到8个不同的分级组分，其中，5个酸性多糖和3个中性多糖，再经过丙烯葡聚糖凝胶SephacrylS-300柱层析系统进行纯化，得到14个组分。综上所述，在所有的常用纯化技术中，DEAE-52纤维素离子交换层析纯化方法效果最好，但是其纯化效果亦与原料有关。
三、绿茶多糖的结构组成
如前所述，绿茶多糖的糖的部分主要由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、木糖、岩藻糖等组成，大量研究结果表明茶树品种和产地均会影响多糖中单糖的组成。经气相色谱分析得到单糖组成，结果详见表1。
另有研究结果表明，不同提取工艺、脱色方法和纯化技术等对多糖中单糖的组成影响不大。
四、绿茶多糖的生物活性研究
近年来，科研人员对绿茶多糖生物活性进行了大量研究，主要研究了绿茶多糖的抗氧化、降血糖、抗肿瘤（癌）、提高免疫力等方面。
1、抗氧化
绿茶多糖具有较强的抗氧化能力，对预防心脑血管疾病和延缓衰老具有重要作用。其抗氧化能力主要通过清除自由基、对脂类的氧化抑制和对铁离子的还原能力等来反映。目前，绿茶多糖抗氧化活性的评价，主要通过超氧阴离子（O2-·）自由基、羟自由基（·OH）和亚硝基（NO2-）等体外清除活性及铁离子的还原能力来进行研究。例如，尹学哲等研究表明，绿茶多糖对ROO·、O2-·、·OH及H2O2均有清除作用；受试者食用绿茶多糖后，血浆及VLDL、LDL和HDL过氧化脂质水平明显降低，在体外进行氧化修饰时，LDL氧化延滞时间明显延长。研究结果提示，绿茶多糖可增强血浆及脂蛋白抗氧化能力，起到预防心血管疾病和延缓衰老的作用。陈萍等采用不同浓度的乙醇从龙井粗老茶叶中提取到的组分TPS70（70％的乙醇沉淀）抗氧化效果好且得率高，在体外模拟人工胃液环境中，组分TPS70降解为还原糖和寡糖片段，降解片段稳定在120ku左右。Fan等采用阴离子交换树脂D315将提取的茶多糖分离成中性茶多糖（TPSI）和酸性茶多糖（TPSII），并对这两种茶多糖进行脱金属离子处理后测定其抗氧化能力。结果表明，所有茶多糖均表现出不同程度的抗氧化活性，其中去除金属离子的TPSI抗氧化活性得到大幅提升。Ren等通过研究紫阳含硒绿茶SeTPS对小鼠肝氧化应激的影响发现，饲喂SeTPS组的小鼠肝脏脂肪变性和氧化应激损伤明显减轻，抗氧化性和肝脂水平均恢复到正常值。
2、降血糖
国内外研究发现茶多糖具有显著的降低血糖的作用，并且茶叶越粗老血糖降低效果越好。俞东宁等从粗老龙井茶叶中采用水浸提法提取多糖，组分TPS70抗氧化效果最强，而且对糖尿病小鼠的脂多糖升高有显著的抑制作用。贾亮亮等分别采用酶法、热水提取法和冷水提取法提取了鄂产绿茶的茶多糖，结果表明3种提取方法获得的绿茶多糖对α-葡萄糖苷酶的抑制作用无明显差别；酶法提取的绿茶多糖对α-淀粉酶和蔗糖酶活性的抑制作用强于热水提取法、冷水提取法所得的绿茶多糖，具有较好的体外降血糖活性。钟灵等的研究结果表明，恩施绿茶茶多糖能明显降低糖尿病大鼠血糖（FBG），增强超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）、肝葡萄糖激酶（GK）的活性，减少血清中丙二醛（MDA）的含量，升高脾脏、胸腺系数，具有降血糖、抗氧化和增强机体免疫功能的作用。Wang等研究表明，绿茶中的一种水溶性茶多糖7WA在高葡萄糖水平（25mmol/L）时能够显著增加胰岛素分泌，从而起到良好的抗糖尿病的作用。综上所述，茶多糖降血糖的机理主要有：①降低由四氧嘧啶致糖尿病小鼠血糖糖度；②减轻四氧嘧啶对小鼠胰岛的损伤，改善受损β细胞的功能；③清除自由基，提高肝脏抗氧化能力；④调节糖代谢。
3、抗癌、抗肿瘤
茶多糖的抗癌、抗肿瘤活性主要通过激活机体免疫系统和提高机体免疫功能来增强抗肿瘤能力。何念武等采用热水浸提-乙醇沉淀法制得商洛绿茶粗多糖，经DEAE-52纤维素柱分离后得到3个组分，并发现3个组分均可抑制MCF-7细胞的生长，其抑制作用随着质量浓度的增加而增强。寇小红从炒青绿茶中提取的粗多糖，分子量在20kD左右的组分对小鼠巨噬细胞系Raw264.7有显著免疫活性。周宇波发现中茶108中性多糖F0.1～F0.3能显著抑制HeLa细胞的增殖，最高抑制率为10.43%，酸性茶多糖F0能显著促进HeLa细胞增殖。夏道宗等发现安吉白茶多糖在体外能显著抑制S180细胞的生长，并且具有明显的剂量依赖效应；在体内，安吉白茶多糖可使荷S180实体瘤小鼠腹腔巨噬细胞吞噬能力显著升高。Liu等利用偶氮甲烷/葡聚糖硫酸钠（AOM/DSS）小鼠模型和IL-6诱导的结直肠癌细胞系（CT26）研究了TPS对CaC的抗肿瘤作用，结果表明TPS能够通过平衡细胞微环境，显著降低肿瘤发生率和肿瘤大小，并显著抑制促炎细胞的浸润和促炎细胞因子的分泌。Gao等通过研究中茶108中茶多绿茶多糖抑制肿瘤生长的具体机理为促进巨噬细胞、淋巴细胞和自然杀伤细胞的成熟、分化和繁殖，产生各种细胞因子，使肿瘤细胞的生长受到抑制或引起肿瘤细胞的凋亡。
五、存在问题和发展前景
绿茶的研究主要集中在茶多酚和儿茶素的开发和利用方面，绿茶多糖的研究相对薄弱，商品化程度低。近年来，绿茶多糖的多种保健功能不断揭示，国内外的研究报道逐渐增多。但是，绿茶多糖的提取技术尚不成熟，得率和纯度不高，无法满足工业化生产的需求。并且，绿茶多糖的生物活性、结构、构效关系等尚没有科学结论，还没有制定引导绿茶多糖行业规范化发展的行业标准。随着绿茶多糖的价值被逐渐认识，其在医药、食品保健等行业中已有应用和开发。“茶多糖泡腾片”“复方硒茶多糖”“茶多糖胶囊”等初级茶多糖保健产品已进入市场，由此可见绿茶多糖的研究大有可为。
我国是世界第一大茶叶生产国，茶叶资源十分丰富。在茶叶生产中，特别是绿茶目前一般只采摘春茶，而每年茶树修剪后的粗老枝叶通常被焚烧或者废弃，造成资源的浪费。茶多糖具有治疗糖尿病、抗癌等重要的生物活性，并且茶树粗老叶中茶多糖的含量高于新叶。因此，随着对茶多糖研究的深入，充分利用茶树资源，提高茶叶生产的附加值和茶树资源利用率，对我国的茶产业健康发展具有深远的意义。
应该注意每天喝绿茶
绿茶是指新采摘的茶叶，直接经过杀青、揉捏、干燥等工艺过程，无需发酵。新叶杀青后，酶活性下降，茶多酚停止氧化，因为茶叶原有的绿色得以保留，甚至冲泡的茶汤也是绿色的。
在中国的茶叶品种中，绿茶品种最多，历史最长。绿茶在这个国家的许多省份种植。对于现代城市生活来说，绿茶具有预防癌症和辐射的作用，还可以减少香烟中尼古丁对身体造成的伤害。
绿茶根据灭酶过程又分为炒绿茶、烤绿茶、晒绿茶和蒸绿茶。
绿茶在中国拥有最大的品种和消费群体，最著名的茶类有西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、马边云、信阳毛尖、六安瓜片、恩施尤鲁等。普通人只要健康就可以使用绿茶。夏天是喝绿茶的最佳时间。绿茶的好处也很多。关于提神、抗辐射和抗癌的活动，我就不多说了。我只想提醒你，世界上从来没有适合世界上所有人品尝的保健品。绿茶也是如此。
因为绿茶含有更多的单宁酸成分，它会与食物中的铁分子结合形成沉淀，这将阻碍铁分子在肠道的吸收；
绿茶不应该在饭后半小时内立即饮用。孩子们需要消耗大量的铁，因为他们的身体很长。应该注意这一点。
女性月经期间，缺铁性贫血，也要避免喝绿茶；
绿茶富含茶多酚和茶碱，对胃壁有一定的刺激性，因此不适合空腹饮用或慢性胃病患者饮用。
最好不要用绿茶吃药。虽然有科学的分析，没有多种药物可以避免绿茶，但是作为普通人，如果不是很清楚，还是试一试为好。
记得喝完绿茶后再喝。绿茶不能缓解酒精中毒，但它会刺激神经和心脏与酒精一起进入更兴奋的状态，使已经兴奋的身体更加兴奋，在严重的情况下可能会突然死亡。
绿茶能在短时间内迅速降低血糖，所以低血糖患者应该小心。
绿茶不适合喝浓茶，但是应该小心地说，提醒老朋友不要喝浓绿茶！尤其是在饭后的一段时间里，不宜喝浓茶。
每天喝绿茶的好处，今天你喝绿茶了吗？
众所周知，不论在国内还是国外，喝茶养生是人们普遍达成的共识，因为喝茶不仅可以提升自身的品味，最主要的是喝茶还具有很多的功效，所以下面小编就给大家介绍一下每天喝绿茶的好处吧！
喝绿茶的好处
1、抗衰老
绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。
SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。
2、抗菌
研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。
3、降血脂
科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。
对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。
4、瘦身减脂
绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
5、防龋齿、清口臭
绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。
6、可改善消化不良情况
近年的研究报告显示，绿茶能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急性腹泻，可喝一点绿茶减轻病况。
怎么选购绿茶
1、形状
包括茶叶之粗细，长短，轻重，大小，及条索之松紧，整碎，均匀，暨清洁，有无夹杂及搀假，有无老叶硬片，以及下盘，干湿程度，身骨轻重等项。
2、色泽
包括茶色之深浅，枯润，鲜暗，均匀，及有无不正色，劣变色等项。绿茶之色泽亦随茶类而异，如眉茶珠茶辉白均以灰白绿色为上。毛峰则以墨绿而略带褐色者为上，龙井玉露瓜片均以翠绿色为上。
3、香气
包括高低，清浊，纯和；锐钝，及有无青草气，与烟臭酸气等项。绿茶之香气亦随产地及茶类而异，如外销绿茶特具釜香，龙井特别清香，毛峰大方特具栗香，瓜片香厚而纯和，玉露特具覆香。
4、滋味
包括甜和，浓淡，清浊，醇厚，涩苦，火候，及有无劣变酸腐焦烟霉变等不良气味诸项。绿茶之滋味，亦如香气然，随产地及茶类而异。大致言之，均以甜和而清，浓而醇厚者为上。
5、水色
包括浓淡，清浊，鲜暗，及有无游离物与沉淀物等项。无论任何绿茶，均以碧绿而清澄鲜明，且水色浓厚者为上。黄浊淡暗，或有游离物沉淀物者，均非良品。
6、叶底
包括色泽鲜暗，匀净，叶芽粗嫩，卷缩或展开?及有无破裂，枯焦，青片，黑片，假叶，陈叶，暨古铜色，败紫色，黄褐色等不正颜色。总之，任何绿茶，叶底均以碧绿色，叶芽细嫩而匀净，色泽鲜明，叶叶展开者为上。
7、干燥程度
用手抚之刺手，即为已干之明证，如用手指捺之即碎，茶梗折之即断，则更为明确。再观其色泽，如色泽均匀，即弯曲部分亦呈灰白色，则干燥业已完好。
8、着色与喷糊
外销绿茶精制后之销北非者须加色。不过毛茶总以不着色为宜，着色茶之梗片很不自然，色亦枯润，泡水时，水面有油光或浮游物，将茶杯倾斜，则杯缘有圆图，用手指搓揉，叶底亦有色质痕迹。
以上就是关于每天喝绿茶好处的介绍，总的来说，每天适量的喝绿茶对我们的身体是有很多的帮助的，但是需要注意的是大家一定要喝优质的绿茶，不要喝劣质的茶叶！
一克绿茶多少钱？你一天喝多少克绿茶？
绿茶，作为一种在我们生活中被每个人广泛喜爱的茶饮料，不仅味道很好，而且最重要的是喝绿茶有很多好处。然而，喝绿茶并不是说你可以随便喝，所以让我们介绍一下你一天喝多少克绿茶。你一天喝多少克绿茶？
绿茶的饮用量最适合成年人一天喝三杯，并且茶的比例应该得到很好的控制。一般来说，大约3克绿茶酿造150毫升80摄氏度的沸水是喝茶的最佳方式。第一杯茶的饮用时间是早上，大约在早餐后一小时，从9点到10点。它具有提神、解毒和抗疲劳的功效。
绿茶的特点是在鲜叶中保留更多的天然物质。其中，茶多酚咖啡因保留了85%以上的鲜叶，叶绿素保留了50%左右，维生素流失较少，从而形成绿茶“清汤绿叶，味道收敛力强”的特点。科学研究结果表明，绿茶中保留的天然物质具有特殊的抗衰老、杀菌、抗炎等作用，其效果不如其他茶。
一般来说，平时有喝茶习惯的健康成年人通常每人约有12g，泡茶3-4次更合适。对于那些有大量体力劳动、消费和食物摄入的人，特别是那些暴露于高温或有毒物质的人，每天喝20克茶更合适。吃更多油腻食物、喝更多酒精和烟草的人也可以适当增加茶的量。
喝绿茶的好处
1.美容和护肤
绿茶中的茶多酚属于水溶性物质，能收敛毛孔，消除面部油腻，减少紫外线的吸收，从而达到美容效果。
2.利尿缓解疲劳
绿茶中的咖啡因可以刺激肾脏，促进尿液的快速排出，提高肾脏的过滤效率，减少肾脏中的有害物质。此外，咖啡因还能去除尿液中过量的乳酸，这有助于消除疲劳。
3.防辐射
绿茶中的茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒性的能力。
4、延缓衰老
绿茶中的茶多酚能清除自由基，抗氧化，从而在一定程度上延缓衰老。
5、提神
绿茶中的咖啡因能刺激人体神经，增加大脑皮层的兴奋时间，长期具有提神、益心、清心的功效。
6、抗菌、抗病毒
绿茶中的茶多酚能明显抑制和杀灭致病菌和病毒，还能缓解炎症和腹泻。
7.治疗心血管疾病和肥胖症
绿茶含有大量茶多酚，对心血管疾病和肥胖症有很好的疗效。
绿茶禁忌
1.绿茶不能和肉一起吃，这很容易导致便秘。茶应该在吃肉后2-3小时饮用。
2.绿茶不能和鸡肝一起食用，这会减少人体对铁的吸收。
3.绿茶不能和鸡蛋一起吃，这会影响蛋白质的吸收。
4.绿茶不能和药物一起服用，这会影响药物的吸收。
5.绿茶不能和海带一起吃，这会引起肠胃不适。
6.绿茶不能和螃蟹一起吃，这会导致消化不良。
7、绿茶不能用酒喝，会刺激心脏，伤害肾脏。
8.绿茶不能和人参一起吃，这会浪费精力。
9.热茶不能和冷饮一起喝。它会导致牙痛和肠胃损伤。
10、绿茶不能含糖，会增加心脏负担。
综上所述，正常情况下，正常人的最大日消费量约为20克，但具体消费量取决于实际情况，但值得注意的是，如果一个人的体质不合适，就必须小心饮酒！
绿茶的禁忌和益处
绿茶的禁忌与益处分别是：
绿茶禁忌:
1、小心使用茶剂
有许多不同性质的药物。你是否可以喝茶吃药还不能一概而论。茶中的单宁和茶碱会随着某些药物发生化学变化。
因此，在服用催眠镇静药物、含铁补血药物、酶制剂药物、含蛋白药物等药物时，茶多酚容易与铁剂发生反应，导致沉淀，因此茶叶不适合用于药物输送，以免影响药效。
2、避免晚上喝茶
现在喝茶最好是泡着喝。如果茶叶保存时间长，不仅会失去维生素等营养，而且容易酸败变质，使人容易生病。
3.避免空腹喝茶。
空腹喝茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，阻碍消化，甚至引起心悸、头痛、胃部不适、视力模糊、心烦等“茶中毒”现象，影响蛋白质吸收，还会引起胃粘膜炎症。在“茶醉”的情况下，你可以把糖果放进嘴里或者喝一些糖水来缓解它。
4、避免饭前饭后喝茶
茶不应在饭前或饭后20分钟饮用。喝茶会稀释胃液并影响食物消化。此外，草酸会与食物中的铁和蛋白质发生反应，影响铁和蛋白质的吸收。
5、避免喝茶
因为现代茶叶在种植、加工和包装过程中不可避免地受到农药、化肥、灰尘等物质的污染。第一种茶实际上是用来洗茶的水，所以它出来后应该尽快倒入沸水中。这样酿造的茶是最健康的茶。
6.此外，这些人不允许喝绿茶:神经衰弱、肝病、营养不良、孕妇、发烧、溃疡、贫血、尿路结石、酗酒、高血压、老年人、冠心病和儿童。
绿茶的好处:
1.抗老化
茶多酚有助于延缓衰老，具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基清除剂。研究证明，1毫克茶多酚可以消除对人体有害的过量自由基，相当于9毫克超氧化物歧化酶，远远高于其他类似物质。
茶多酚可以阻止脂质过氧化，消除活性酶。根据日本太田丰雄试验的结果，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强18倍
2.疾病控制
茶多酚有助于抑制心血管疾病，在人体脂肪代谢中发挥重要作用。人体内胆固醇、甘油三酯和其他心血管疾病含量高，如由于血管内壁脂肪沉积和血管平滑肌细胞增殖导致的粥样斑块。
茶多酚，尤其是茶多酚及其氧化产物茶黄素中的儿茶素ecg和egc，有助于抑制这种斑块增生，降低纤维蛋白原，增强血液凝固粘度，清除血液凝固，从而抑制动脉粥样硬化。
3.抗癌
有助于预防和抗击癌症。茶多酚能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物质的合成，具有直接杀死癌细胞和提高机体免疫能力的作用。根据相关数据，茶叶中的茶多酚有利于预防和辅助治疗胃癌、肠癌等多种癌症。
4.抗病毒细菌
茶多酚收敛效果强，对致病菌和病毒有明显的抑制和杀灭作用，具有明显的抗炎和止泻作用。中国许多医疗单位使用茶制剂治疗急慢性痢疾、阿米巴痢疾和流行性感冒，治愈率约为90%。
5.美容和护肤
茶多酚是一种水溶性物质。用它洗脸可以去除面部油腻，收敛毛孔，消毒杀菌，抗皮肤衰老，减少阳光中紫外线辐射对皮肤的伤害。
6、提神
茶中的咖啡因能刺激人体中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，具有提神醒脑、益思维、清心安神的功效。它也能有效缓解偏头痛。
7、利尿缓解疲劳
它有助于利尿和缓解疲劳。茶中的咖啡因可以刺激肾脏，促进尿液快速排出体外，提高肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏的滞留时间。咖啡因还能消除尿液中过量的乳酸，有助于尽快消除疲劳。
8、缓解疲劳
绿茶含有强效抗氧化剂和维生素C，不仅能消除体内自由基，还能分泌荷尔蒙对抗压力。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经系统和精神。也正因为如此，我们建议早上喝绿茶，以免影响睡眠。
9.保护牙齿和提高视力
有助于保护牙齿和改善视力的茶氟含量很高，每100克干茶含10-15毫克氟和80%的水溶性成分。
如果每人每天喝10克茶，他可以吸收1毫克到1.5毫克的水溶性氟，茶是碱性饮料，可以抑制人体内钙的减少，有利于预防龋齿、牙齿保护和硬齿。小学生“饮后茶漱口治疗”试验可降低龋齿发病率80%。
28.6%的白内障患者有喝茶的习惯。71.4%的人没有喝茶的习惯。这是因为茶中的维生素C和其他成分可以降低眼睛晶体的不透明度。经常喝茶对减少眼疾、保护眼睛和提高视力有积极作用。
10.降低血脂
唐代《草药集》中记载的“长期食用会让人变瘦”，有助于降血脂和消化茶的功效。我国边境地区的少数民族有这样一句谚语:“每天没有茶”和“没有人[标签:缩略图”。因为茶有助于消化和减少脂肪，用今天的时尚语言来说，它有助于“减肥”。
这是因为茶中的咖啡因可以增加胃液分泌，帮助消化。此外，绿茶富含儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
这些是绿茶的禁忌和益处。
绿茶的禁忌与益处
绿茶的禁忌与益处分别是：
绿茶的禁忌：
1、慎用茶水服药
药物的种类繁多，性质各异，能否用茶水服药，不能一概而论。茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学变化；
因而，在服用催眠，镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药，含蛋白质等药物时，因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，不宜用茶水送药，以防影响药效。
2、忌饮隔夜茶
饮茶以泡现饮为好，茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，而且易发馊变质，饮了易生玻
3、忌空腹饮茶
空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象，并影响对蛋白质的吸收，还会引起胃粘膜炎。若发生“茶醉”，可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。
4、忌饭前后大量饮茶
饭前后20分钟左右不宜饮茶，若饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，而且因为茶中含有草酸，草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。
5、忌饮头道茶
因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水，应尽快到出后再冲入开水，这样泡出的茶水才是最卫生的茶。
6、另外，这些人群是不能喝绿茶的：神经衰弱的人、肝脏病人、营养不良者、孕妇、发烧的人、溃疡病患者、贫血患者、尿结石患者、醉酒的人、高血压患者、老年人、冠心病患者和儿童。
绿茶的益处：
1、抗衰老
有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
、茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2、抑疾病
有助于抑制心血管疾病茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。
茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
3、抗致癌
有助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
4、抗病毒菌
茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率达90%左右。
5、美容护肤
茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
6、醒脑提神
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。
7、利尿解乏
有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
8、缓解疲劳
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。
9、护齿明目
有助于护齿明目茶叶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克—15毫克，且80%为水溶性成份。
若每人每天饮茶叶10克，则可吸收水溶性氟1毫克—1.5毫克，而且茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，这对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。在小学生中进行“饮后茶疗漱口”试验，龋齿率可降低80%。
在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%；无饮茶习惯的则占71.4%。这是因为茶叶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
10、降脂
有助于降脂助消化唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。
这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于减少腹部脂肪。
以上就是对绿茶的禁忌和益处的介绍了。
你有哪种绿茶？你应该得到各种绿茶！
茶是一种有中国风味的植物。它们嫩的叶子已经加工成人们熟悉的茶饮料，如绿茶、红茶、乌龙茶和普洱茶。茶饮料有很多种，其中绿茶是第一种，让我们向你介绍绿茶的种类。绿茶的品种
1、晒绿茶
晒干是最原始的加工技术。晒干绿茶是云南最好的大叶茶。
2.清蒸绿茶
偶然发现新鲜的叶子蒸后更容易干燥。
3.烘焙绿茶
用炭火或电炉烘干，是制作花茶的最佳绿茶。
4.煎绿茶
它是目前产量最大的绿茶。这种工艺发明于明朝，因在铁锅里油炸而得名。
绿茶的种类
1.西湖龙井茶
西湖龙井的名声起源于宋代。它在元代流传，在明代兴起，在清代兴盛。民国时期，它已成为中国第一种名茶。它产于浙江杭州西湖的石峰、翁家山、琥珀、梅家坞、云起和灵隐周围的山区。这些生产区是龙井茶生产区的一级生产区，西湖以外的其他生产区也生产龙井茶，生产区排名第二。
2.洞庭碧螺春
干茶打结紧密，呈银绿色，覆盖白毫，卷曲如螺旋，具有独特而丰富的天然花香和水果香气。与其他茶产品不同，在倒茶之前先注入水。因为碧螺春是卷曲的，它会沉入水中。酿造后，口感清新醇厚，余味香甜浓郁。
3.信阳毛尖
根据收藏时间的不同，毛尖茶的信仰可分为钱明茶、谷雨茶、春末茶、夏茶和白鹿茶。外观均匀，鲜绿色，光泽，白茶显著，干茶清香，有栗子般的成熟香气，香气纯正、浓郁。冲泡后，茶汤黄、绿、清，茶香清新爽口，口感清爽醇厚。
4.黄山毛峰
干燥的茶条薄而平，绿色略带黄色，有光泽且油腻，外部的叶子将茶芽包裹在中间，给人一种美丽的外观。干茶闻起来像兰花或栗子，新鲜宜人。酿造后，质量更好的黄山毛峰会在水中站立，然后慢慢下沉，带着美丽的花蕾和叶子。汤色淡黄清澈，汤内香气浓郁，口感清新浓郁，余味甘甜爽口。
5.太平猴魁
形状很独特。用两片叶子包裹一个花蕾是很常见的。它又平又直，深绿色，丰满又厚。冲泡后，茶汤绿色清澈，一杯香气在高爽持久。高品质的猴头具有兰花香味，口感清新醇厚，无苦无涩，回味甘甜。
6.六安瓜片
六安瓜片确实是从明朝得名的。在此之前，它被命名为“安徽六安茶”，成为清代贡茶。谷雨前后和小满到来之前，采摘了一片绿叶作为原料，使茶叶口感浓郁，香气浓郁，没有苦味。主产区在安徽省六安市大别山区。巴东茶叶产区出产的六安瓜片最正宗。
由于采用单叶为原料，六安瓜片茶产品瓜子形状、卷边、色泽鲜艳绿色、大小均匀。冲泡后，茶汤呈黄绿色，茶香清味浓郁，清新醇厚，香甜湿润。
7.竹叶青蛇
竹叶青通常在清明节前3-5天采摘。[/K4/]标签:缩略图]通常在一芽一叶或一芽两叶开始时采摘。经过一系列细致的工作，它被制成茶叶产品。茶的形状是扁平的，套索是垂直的，粗带子是白色的头发，茶的两端像竹叶一样尖，茶是翠绿色的，非常香。冲泡后，茶汤呈黄色、绿色、清澈，口感清新，茶香浓郁。
8.安吉白茶
安吉白茶是一种茶树。由于其独特的季节特征，其嫩叶在春天是纯白的，在夏天变成绿色。起初是野生茶树，后来在1982年成功地与山里发现的野生茶树一起栽培。1996年，规模扩大到1000亩，但只能收获200亩。它已经逐渐发展起来，今天有近10万亩茶叶生产用地。
9.都匀毛建
都匀毛尖是中国十大名茶之一，也是贵州三大名茶之一。1965年，它由毛泽东本人命名，也被称为“白发尖”、“细发尖”和“鱼钩茶”。它在明朝成为贡茶，在甘龙时期开始销往海外。1982年，它被评为中国十大名茶之一。主要生产区位于团山、邵觉、大曹周围的山区。
10.庐山云
庐山吴韵茶是汉族传统名茶。它有美丽紧凑的条纹，饱满的茶芽，绿色和显著的茶香。冲泡的茶汤淡黄清澈，入口味道浓郁清新，香气如兰，幽雅。
综上所述，绿茶根据不同的制作工艺主要分为许多不同的类型，不同的类型有不同的特点。当然，除了上述种类，还有许多种类的绿茶，值得品尝！
绿茶一克有多少？绿茶一天喝多少克？
绿茶作为一种在我们的生活中得到大家广泛喜欢的茶饮，不仅口感非常的好，最主要的是适宜饮用绿茶好处是非常多的，但是喝绿茶也不是说随便可以喝的，所以下面小编给你大家介绍一下绿茶一天喝多少克吧！
绿茶一天喝多少克
绿茶的饮用量，成年人每天三杯是最适合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右绿茶冲泡150毫升的80摄氏度的沸水是最佳的饮茶之道。第一杯茶的饮用时间是在早上，早饭之后间隔一个小时左右，在9点到10点开始，它具有醒脑提神、排毒、抗疲劳的功效。
绿茶的特性，较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚咖啡碱保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。科学研究结果表明，绿茶中保留的天然物质成分，对防衰老、杀菌、消炎等均有特殊效果，为其他茶类所不及。
一般来说，平时有饮茶习惯的健康成年人，一般一人12克左右，分3--4次冲泡比较适宜。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，特别是那些在高温环境中或接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克较为适宜。进食油腻较多、烟酒量大的人也可以适当增加茶叶用量。
喝绿茶的好处
1、美容护肤
绿茶中的茶多酚属于水溶物，可收敛毛孔，除去面部油腻，减少紫外线辐射的吸收，从而达到美容效果。
2、利尿解乏
绿茶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液快速排除，提高肾脏的滤出效率，减少肾脏内的有害物质。另外，咖啡碱还可去除尿液中的过量乳酸，有助于消除疲劳。
3、抗辐射
绿茶中的茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。
4、延缓衰老
绿茶中的茶多酚成分，可以清楚自由基，抗氧化，从而在一定程度上能做到延缓衰老的功效。
5、醒脑提神
绿茶中的咖啡碱可以使人体神经兴奋，增长大脑皮层的兴奋时间，起到长时间提神益思、清心的功效。
6、抗菌、抗病毒
绿茶中的茶多酚可以对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭效果，还可以消炎、止泻。
7、治疗心血管以及肥胖症
绿茶中含有大量的茶多酚，对治疗心血管疾病以及治疗肥胖症有着不错的疗效。
绿茶的禁忌食物
1、绿茶不能和肉类一起吃，容易导致便秘。应该在食肉类2-3小时后再喝茶。
2、绿茶不能和鸡肝一起吃，会降低人体对铁的吸收。
3、绿茶不能和鸡蛋一起吃，会影响对蛋白质的吸收。
4、绿茶不能和药一起吃，会影响对药物的吸收。
5、绿茶不能和海带一起吃，会导致肠胃不适。
6、绿茶不能和螃蟹一起吃，会消化不良。
7、绿茶不能和酒一起喝，会刺激心脏，伤肾。
8、绿茶不能和人参一起食用，会导致白费功夫。
9、热茶不能和冷饮一起喝，会牙疼，还对肠胃有伤害。
10、绿茶不能和白糖一起吃，会加重心脏的负担。
综上所得，正常情况下，一个正常的人一天的最多饮用量是20克左右，但是具体的喝多少是需要根据实际情况来看的，但是值得注意的是要是自己的体质不适合的话就一定要谨慎饮用！