多喝茶水好吗。
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晚上喝茶,有人怕失眠,只喝淡茶,甚至从不喝茶。其实,你可以试试喝茶不失眠的喝法。
人常说喝茶失眠,这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。不过,喝茶失眠也不能一概而论。
首先我们要明确,茶能提神是因为它含有咖啡因,那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高,它越容易让你兴奋。茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素,例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。wWW.cY316.COm
茶叶里的咖啡因较为稳定,不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高,是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化,咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后,茶多酚会把咖啡因包裹起来,对肠胃的刺激较小,但是含量并未减少。
晚上喝茶要领:
茶叶刚泡开大约3分钟时,茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了,这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋。怕失眠,就别喝头道茶汤,更不要喝浓茶。
1、喝淡一点的茶,减少咖啡因。
2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠,且无任何副作用。
3、喝发酵多一些的茶。
那么应该如何选择茶叶呢?很多茶叶能满足以上两点的要求。比如黑茶,最好选择茯砖茶且已经保存多年;比如普洱,最好是保存多年的古树普洱;还有是白茶,最好是选择寿眉,三年以上存储氧化,而且工艺没有杀青,茶氨酸保留较多,且口感较绵甜、清淡。
另外,对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶,也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶,就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱,随着频度和用量的增加,人的耐受能力也会提高。
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延伸阅读
晚上失眠,怎么喝茶
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为什么喝茶让人精神?首先我们要明确,茶能提神是因为它含有咖啡因,那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高,它越容易让你兴奋。
咖啡因含量的高低和什么有关呢?
茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素,例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。
茶叶里的咖啡因较为稳定,不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高,是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化,咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后,茶多酚会把咖啡因包裹起来,对肠胃的刺激较小,但是含量并未减少。
晚上喝茶要领:
茶叶刚泡开大约3分钟时,茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了,这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋。怕失眠,就别喝头道茶汤,更不要喝浓茶。
一、喝淡一点的茶。【减少咖啡因】
二、喝口感有甜的茶。【茶氨酸多,科学证明茶氨酸比药更有利于睡眠,且无任何副作用】
三、喝发酵多一些的茶。
那么应该如何选择茶叶呢?
很多茶叶能满足以上两点的要求。
比如黑茶【最好选择茯砖茶且已经保存多年】;
比如普洱【最好是保存多年的古树普洱】;
还有是白茶【最好是选择寿眉,三年以上存储氧化】,而且工艺没有杀青,茶氨酸保留较多,且口感较绵甜、清淡。
另外,对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶,也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶,就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱,随着频度和用量的增加,人的耐受能力也会提高。
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晚上喝碧螺春会失眠吗 关于晚上喝碧螺春会失眠
晚上喝碧螺春会失眠,碧螺春属于绿茶,其中含有大量的咖啡碱和茶多酚,有刺激神经兴奋的功效。
喝茶失眠原因:1、咖啡碱:
茶叶中含有丰富的咖啡碱,尤其是鲜叶中含量尤其丰富。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋,而且会增强大脑皮质的兴奋过程,从面振奋精神、增进思维的活跃性。
2、茶多酚:
茶多酚的一大功效就是能促进消化,和咖啡碱合作起来就能促进人体内食物的消化,让身体神经系统兴奋。
避免喝茶失眠方法:方法一:避免在睡觉前喝茶
茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。但是它们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。
如果睡觉前喝茶,代谢就需要一个时间段。这段时间人体肯定会容易兴奋从而失眠。
方法二:少放茶叶,喝淡茶
茶水越浓,越会导致神经系统活跃,也就是所谓的提神。
所以可以适当的少喝茶叶,冲泡的时候少放茶。减少咖啡碱的摄入量。从而避免失眠。
方法三:选择喝熟茶或者发酵类的茶叶
像红茶等这种发酵类的茶叶,内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多。
所以如果想避免晚上失眠,但是又想喝茶的时候,适当的来杯红茶吧。暖胃效果也是妥妥的。
方法四:舍得放弃头壶茶
茶水都是越冲越淡。里面的咖啡碱含量也会越来越少。
所以可以扔掉头壶茶水。选择喝剩下几壶茶。味道虽然变淡了,但是口感还是不错的。品尝到味道的同时也会避免失眠,一举两得的好办法。
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