胎菊的副作用与禁忌症。
褪黑素，即零时差褪黑激素，是人体内分泌系统产生的一种激素。它在调节人体生物钟、促进睡眠等方面发挥着重要的作用。褪黑素的功效与作用不仅涉及到调节睡眠，还涉及到抗衰老、增强免疫力、抗氧化等多个方面。
褪黑素在调节睡眠方面发挥着重要的作用。褪黑素的主要功能是控制睡眠-觉醒周期。在天黑的时候，褪黑素的分泌量逐渐增加，促使人体进入睡眠状态；在天亮的时候，褪黑素的分泌量逐渐减少，促使人体醒来。因此，褪黑素可用于改善失眠、调整睡眠时间差异以及调整旅行中的时差反应。
褪黑素具有抗衰老的作用。随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌逐渐减少，导致人体内部环境的失衡。而褪黑素的补充可以促使人体内部环境的平衡，减缓衰老的过程。褪黑素还可以抑制生长激素的分泌，从而延缓身体器官的衰老。
褪黑素还具有增强免疫力的功效。研究表明，褪黑素可以调节免疫系统，增强机体的免疫力。它可以调节机体产生的各种免疫调节因子的合成，提高机体对病原体的抵抗能力，从而增强免疫系统的功能。
褪黑素还具有抗氧化的作用。褪黑素可以清除自由基，抑制自由基的产生，从而减轻细胞的氧化损伤。它还可以增强细胞的抗氧化能力，并与其他抗氧化物质协同作用，发挥更好的抗氧化作用。CY316.cOm
虽然褪黑素具有多种功效与作用，但是适用范围有限，并且会有一些副作用。褪黑素不适用于长时间失眠病患者、儿童与青少年，以及孕妇和哺乳期妇女。过量摄入褪黑素也可能导致副作用，如头痛、头晕、胃肠道不适等。
茶经网小编认为，褪黑素具有调节睡眠、抗衰老、增强免疫力和抗氧化等多种功效与作用。但是在使用过程中需要注意选择合适的剂量和注意禁忌症。对于有相关需求的人群，可以在医生的指导下使用褪黑素，以提高睡眠质量和促进健康。
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