【www.cy316.com - 晚上喝黑茶】
茶饮一般分为绿茶、红茶、黑茶三种。绿茶为无发酵茶，红茶是半发酵或全发酵茶，而黑茶则是指全发酵并且存放时间较长的茶叶。
黑茶晚上喝 强化肠道菌群活性
黑茶，由于较长的贮藏时间，茶中有众多的益生菌。根据中医理论，饭后是一天中人体至阴的时间，此时脾和肾都需要一个安静的环境运行和调理。
饭后喝黑茶，可以让茶中的益生菌进入胃肠道，加速消化系统的运行，提供其吸收效率。消化效率提高了，时间缩短了，身体就可以尽早进入安静的状态。
黑茶性质较温存，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱。需要注意的是，虽然黑茶的味道温和，但老年人不要喝太浓的黑茶。
安化黑茶养胃助睡眠?安化黑茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化，长期饮用可起到养胃、护胃作用。此外，安化黑茶是一种后发酵茶，在发酵过程中，其中的茶多酚经过强氧化作用，含量比普通茶要少，大约可降到15%以下甚至更多，而茶多糖、没食子酸等含量却明显增加，对肠胃以及神经的刺激作用明显减少。所以，晚上喝安化黑茶不会引起失眠，而且国内外研究均表明，安化黑茶还具有明显安神效果。
绿茶入肝 宜早上喝
根据中医的理论，青色能入肝。早上喝绿茶，能起到清肝火、消脂、舒畅内热的作用，且维生素E含量丰富，能延缓衰老。上午多为人体活动最为活跃的时期，早上一杯绿茶，能保持一个上午精神爽利。另外，绿茶中茶多酚的含量较高，有抗氧化及消炎的效果。
需要注意的是，肠胃较弱的人，应把绿茶冲淡一点再喝。
下午红茶 养护心脉
经过了一个上午的活动后，人体在下午渐渐进入一个调整期，这个调整期是人体与外界以及人体自身协调状态。在此时，心脏的作用就显得尤为重要了。心脏支配着循环系统，而循环系统恰好是人体身体状态调整的重要根据。
红茶入心，喝红茶可促进消化系统的运行、血液循环，能够祛除体内寒气，使体内供血充足。同时，红茶的性质温和，还可以舒缓紧张情绪。
在喝红茶时，可加入一些调味食材，如牛奶、糖、柠檬、蜂蜜等。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
老年人饮茶 清而淡
首先，喝茶能缓解焦虑，让心情得到抒发。其次，喝茶还能成为一种兴趣，一种寄托，让老年人生活有规律。最后，以茶会友可为生活增添许多的乐趣。
宾炜提醒，老年人在喝茶时，应选择清而淡的茶，同时，也不要急着喝热茶。对于身体虚弱、消化不良、脂肪代谢缓慢以及患心血管疾病的人来说，喝茶是非常有益的。
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黑茶是肠道系统的养护茶
中医强调脾胃功能为机体健康的“后天之源”。本网在早前也报道过，黑茶是促进人体肠胃运动的胃动力饮料。黑茶具有很好的养胃效果，已经得到了很多饮用禅洱茯茶的消费者的认可。其实，黑茶对人体肠胃的调节是一种双向调节，黑茶并非针对特殊人群专设，其对胃肠道双向调节和改善作用，是适应于男女老幼、不同体制人群的健康佳品。
黑茶纤维素含量高，纤维素可以减少胆汁酸的再吸收量，改变食物消化速度和消化分泌物的分泌量，可预防胆结石、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病。纤维素使胃肠蠕动加快，促使肠排空，减少肠壁对废物和毒素的重新吸收、排泄宿便，可以有效治疗习惯性和老年性便秘。
同时，黑茶又属于全发酵茶，含有丰富的蛋白质、茶多糖及各种维生素，在中医上讲其味甘、苦，具有何胃生津，醒脾祛湿等功效，能够保护胃肠道黏膜，改善肠道消化功能，因此对于各种原因导致的突然性水样腹泻、长期慢性腹泻、脾胃虚弱性腹泻均有积极的防治效果。
近年来，医学专家转为胆囊炎导致的胃肠紊乱进行观察，发现喝黑茶后患者的肠道系统得到了有效的改善。
实践证明，很多慢性肠胃病患者在喝黑茶一段时间后不知不觉的痊愈了。在湖南黑茶产地，至今保留着用陈年黑茶来作为肠胃病的治疗偏方。
晚上喝茶好吗？
很多人都说，在晚上的时候一定不能喝茶，因为会影响睡眠。实际上茶固然有提神的作用，同时也能安神。科学的调整饮茶方法不仅不会失眠，还会保证睡眠的质量。
茶之所以有提神的作用，主要因为茶中有咖啡碱的成分，一般在茶冲泡两分钟之后，最先溶解到水中的就是咖啡碱，所以此时的茶会有很强的提神作用。在二分钟之后，茶中的茶多酚开始析出，一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用，对神经的刺激就不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的，只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以。
另外建议晚上最好能喝红茶，不要喝绿茶。绿茶属不发酵的茶，咖啡碱的含量比较高，刺激性很强，不利于睡眠。红茶就不同。红茶属于全发酵的茶，茶多酚的成分少，经过熟化之后刺激性变弱，茶性十分温和，如果肠胃比较弱的朋友，可以在红茶中加一点奶，可以起到温胃口的作用。
当然对于一些特殊的人来说，晚上还是不饮茶为好，比如情绪容易激动，肠胃功能很差，或者睡眠情况一直不好的人，建议不要饮茶。晚上喝茶要注意不能喝过浓的，可以清淡一些。
还有一点要注意，晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝，千万不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影响消化功能，如果是不经常喝茶的朋友，还容易引发头疼、心悸等症状，其中危害，不可不察。
晚上喝茶怕失眠，请你这样喝！
有人怕失眠，只喝淡茶，甚至从不喝茶。人常说喝茶失眠，这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。
为什么喝茶让人精神？
首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。
咖啡因含量的高低和什么有关呢？
茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。
茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。
晚上喝茶要领：
茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。
一、喝淡一点的茶。减少咖啡因
二、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用
三、喝发酵多一些的茶
那么应该如何选择茶叶呢？
很多茶叶能满足以上两点的要求。
比如黑茶,最好选择茯砖茶且已经保存多年；
比如普洱,最好是保存多年的古树普洱；
还有是白茶最好是选择寿眉，三年以上存储氧化，而且工艺没有杀青，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。
另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶，也不失眠；有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状（这是所谓的“醉茶”）。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。
晚上喝茶怕失眠，请你这样喝
有人怕失眠，只喝淡茶，甚至从不喝茶。人常说喝茶失眠，这是因茶中含咖啡碱。咖啡碱是把双刃剑，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就是失眠了。不过，喝茶失眠也不能一概而论。
为什么喝茶让人精神?
首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。
咖啡因含量的高低和什么有关呢?
茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。
茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。
晚上喝茶要领：
茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。
一、喝淡一点的茶。【减少咖啡因】
二、喝口感有甜的茶。【茶氨酸多，科学证明茶氨酸比药更有利于睡眠，且无任何副作用】
三、喝发酵多一些的茶。
那么应该如何选择茶叶呢?
很多茶叶能满足以上两点的要求。
比如黑茶【最好选择茯砖茶且已经保存多年】;
比如普洱【最好是保存多年的古树普洱】;
还有是白茶【最好是选择寿眉，三年以上存储氧化】，而且工艺没有杀青，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。
另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。
晚上喝茶怕失眠，可以这样喝
经常会听到一些茶友苦恼晚上喝点茶就失眠的消息，羡慕像小编这样的老茶鬼天天晚上喝茶都睡眠质量超好。如果，今晚你实在想来点茶，也不是不可以的。
为什么喝茶让人精神?
首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。
那咖啡因含量的高低和什么有关呢?茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。
茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。
如果晚上想喝茶，该怎么办?
我们要明确无论是什么茶，都是含有咖啡因的，只是看它对你身体的影响程度。
通常来说，喝完茶之后，咖啡因对身体起兴奋作用大概持续2—5个小时，当然具体时间由个人体质和耐受度决定的。
有的老茶鬼，晚上喝惯了茶，一晚不喝茶就可能会产生心理上的失落。就像小编这样子的，不可一晚无茶。碰上好茶，还能助眠。
不过对于严重的心脏病患者和神经衰弱者，应避免喝浓茶或饮茶过量，尤其是晚上，还是不要喝茶了。
对于普通的茶友，如果晚上实在想喝点茶的话，你可以选择工艺较好的普洱老茶、老白茶或者传统发酵的焙火乌龙，这些茶都较温和。不过一晚上茶类不能喝太多哦，投茶量相对小些，喝淡点好。
感觉像题外话但是其实很管用的一个小贴士 —— 苦和咖啡因的关系
最后，我们要说苦。
不要奇怪为什么讲到咖啡因对睡眠的影响要扯到味道感受上去。恩……其实一开始榜叔接触到这个理论时也觉得奇怪……
好吧，我们要明确这个概念，咖啡因是苦的。这也可以解释喝咖啡或者茶时，苦味哪里来。
可能大家隐隐约约会有个感受是越苦的茶越提神，也就是为什么很多文章里或者大家认知里一杯苦涩的浓茶下去整个人都精神了。
对，不仅是味道对精神的刺激，也是由于咖啡因。
但是，不是说不苦的茶就不提神!很简单的一句话比方，鲜嫩的茶，它的鲜爽，它的甜，完全可以盖过它的苦，所以，不苦涩的茶，也是可以整夜销魂让你合不上眼的~
是的，这段就是要说这个概念，苦味是可以判断你手里这杯茶提不提神的一个标准，但是不苦的茶，也可能很提神。就像颜色越艳丽的蛇肯定越毒，但是，不能说毒蛇就不能是黑漆漆的不起眼的……
好奇怪的比喻~对吧!但是小编觉得很生动~~~
谢谢大家看到这里，有幸碰到个陈年熟普，慢慢喝，说不定喝着喝着就想睡了呢。
晚上喝黑茶会影响睡眠吗
很多茶友认为，茶叶具有提神益思的功效，所以黑茶不宜在晚上饮用，会引起失眠。其实不然，与部分茶叶不同的是，黑茶在任何的时间段都可以饮用，包括晚上。晚上饮用黑茶不但不会引起失眠，还具有安神的效果。
黑茶不会引起失眠
喝黑茶不会引起失眠。与红茶、绿茶相比，黑茶中咖啡碱、茶多酚含量明显降低，茶多糖、没食子酸等含量明显增加，香气成分中酯类、醇类、醛类化合物都 明显减少，而杂氧类化合物明显增多。所以，饮黑茶不会引起失眠。黑茶中的茶氨酸是一种脑内神经传递基质，具有调节大脑兴奋或镇静的功能，不会使人因兴奋失 眠。国内外研究均表明，黑茶具有明显的降血脂、减肥、消食、预防心血管疾病等效果。
黑茶适合晚上喝
喝茶是很有讲究的，根据体质的不同，不同的人应该喝不同类型的茶，由于制作工艺中发酵环节，所以营养成黑茶性温醇厚，可暖胃，降血压、血脂等作 用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效，另外黑茶不像绿茶那样具有提神醒脑，因此适合晚上喝。所以根据时间段来选择喝茶也是十分重要的，绿 茶类早上喝，红茶类、黑茶类适用下午晚上喝。
黑茶养胃、促睡眠
我们知道喝一般的茶可能出现的问题，如伤胃、失眠、多尿等，黑茶不但不会出现，反而有养胃、促睡眠之效，可谓神奇。黑茶是惟一的后发酵型的茶， 它的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化。许多女性更是将 喝普洱茶(黑茶的一种)作为减肥养颜的良方。
喝黑茶具有安神效果
黑茶是世界上唯一的后发酵茶，喝黑茶不会引起失眠。与绿茶、红茶相比，黑茶中咖啡碱含量明显降低，差多糖、没食子酸含量明显增加。所以，饮黑茶 不会引起失眠。国内外研究表明，黑茶具有明显安神效果。对于常喝茶的人来说不会有太大影响，而难得喝茶的人会有一点影响的。黑茶是后发酵茶，其内含的咖啡 碱成分要比绿茶低了很多，因此不会对睡眠造成大的影响。建议睡前尽量喝淡茶。
武夷岩茶能晚上喝吗？晚上喝茶对身体有害吗？
武夷岩茶作为中国传统名茶，在中国茶叶中具有极高的声誉。其主要产于我国福建闽北地区的武夷山一带，茶树生长于岩缝之中。作为中国最知名的茶叶品种之一，武夷岩茶既有绿茶的清香，同时也有红茶的甘醇，武夷岩茶属于半发酵的青茶，其制作方法介于红茶和绿茶之间。武夷岩茶种类繁多，其中最著名的莫过于大红袍茶了。现在有些人喜欢在晚上饮用武夷岩茶，那么晚上喝武夷岩茶好吗？晚上喝茶对身体有害吗？下面我们就来了解一下吧。
武夷岩茶
晚上喝武夷岩茶好吗？
武夷岩茶是中国的传统名菜，并且还是具有独特品质特征的乌龙茶。因为其茶树生长在岩峰之中，并且武夷岩茶还有这绿茶的清香以及红茶的甘醇，所以被称为中国乌龙茶中的极品。武夷岩茶属于半发酵清茶，制作方法只是介于红茶和绿茶之间，所以武夷岩茶还是最著名的大红袍茶。
很多人是以茶代水来喝，所以在晚上如果口渴的时候难免也会喝一些茶，那么我们著名的武夷岩茶能晚上喝吗？一般来说，在晚上喝茶确实让许多人认为会影响睡眠，不过如果实在想喝的话，还是可以喝一点的。我们的武夷岩茶其中的咖啡因物质也是有的，如果在晚上想喝武夷岩茶的话最好喝淡淡的，在晚上只要不喝浓茶的话影响不大。不过晚上喝茶容易上厕所，这可能会影响到你的睡眠哦。
武夷岩茶
喝武夷岩茶有哪些好处？
1.防止眼病
武夷岩茶中的胡萝卜素B属于维生素A原，它能转化为维生素A。为维生素A对我们人体的上皮组织角质变性增值泪腺细胞非常有好处，还能防止角膜角质的增厚从而达到防止眼疾的好处。
2.保护牙齿
平常多喝武夷岩茶对我们的牙齿也有保护作用，其中的氟含量非常高，这种物质能为我们防止蛀牙的同时，还能增强我们的牙齿骨骼坚韧度，对于牙齿的巩固也很有好处。
3.保护泌尿系统
富含黄酮醇类以及苷类化合物的武夷岩茶，对于人体的利尿以及促进氧化物排泄也是大有好处。同时对于肝脏性水肿以及妊娠生水肿都有着很好的治疗作用，所以武夷岩茶是一款很不错的养生茶哦。
4.防止心血管病
茶能减少主动脉内膜质斑块和含量，并且还能减低毛细血管的脆性增强抗性。我们乌龙茶中的武夷岩茶也是如此，其中的茶多酚物质还能帮助我们人体降低胆固醇以及甘油三脂含量，还能减少脂质堆积，减少血液高凝造成的血栓形成对人体的影响。
5.美容减肥
喝茶多少都会有些减肥效果的，因为茶汤能使人很好地排毒。平常多喝武夷岩茶能起到减肥美容的好处，因为降低了血脂胆固醇以及三酸甘油等含量，所以间接地抑制了脂肪的堆积和增加，从而就达到减肥效果啦！
武夷岩茶
6.提高免疫力
都说喝茶养生这话总没错的，养生茶当然是能为我们带来提高免疫力的好处。武夷岩茶能提高人体刺激脾淋巴细胞的增殖反应，从而保护了我们体内的免疫功能，并且提高了体内的抗病性。
7.防癌
癌症在现在病发率是很高的，也因为现代饮食以及生活环境的原因。我们每个人都应该对自己的身体注重起来，防癌抗癌从自身做起。除了保持良好的生活习惯以及健康的饮食以外，平常还可以喝一些茶。武夷岩茶中有着对癌细胞有抵御作用的物质，能有效防止癌变哦。
8.抗衰老
武夷岩茶中的茶多酚物质有着许多许多的好处，其中还能为我们带来抗衰老的好处。茶多酚能提高血液的活力，对于体内的自由基清除大有好处，能减少自由基对人体的伤害从而达到延缓衰老的好处了。
9.保护消化器官
许多茶种类中都有着儿茶素物质，而武夷岩茶同样不例外。武夷岩茶中更具备儿茶素物质，能对人体的胃粘膜起到很好的收敛作用，同时还能抑制胃液的分泌从而起到保护胃部的作用。
武夷岩茶
以上就是关于武夷岩茶的知识介绍。从上面我们知道，武夷岩茶是一种品质很好的茶叶，和其他的茶叶一样，武夷岩茶也具有良好的保健功效，对于人们来说，经常饮用武夷岩茶能够防治眼病、保护牙齿、保护泌尿系统、防癌、抗衰老等功效。但是，在这里要提醒朋友们一句，最好不要在晚上喝太多的茶水，因为茶叶中含有茶多酚，如果经常饮用的话，会刺激神经系统，让大脑兴奋，因此会出现睡不着的现象。
晚上喝茶会失眠吗？晚上喝茶会失眠吗？
茶是能让人清醒提神的饮料，所以，很多人为了晚上不失眠并不会选择喝茶。但是，现在大家的生活都很忙碌，也就只有晚上的空闲时间比较多，这会想喝茶了怎么办呢？下面小编就给大家分享下晚上喝茶的正确打开方式，一起来看看吧！
大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响；每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
晚上喝茶的正确方式一：最好睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
晚上喝茶的正确方式二：多洗一遍茶
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
晚上喝茶的正确方式三：别喝浓茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，所以，晚上想要喝茶的话就别喝浓茶了，喝淡茶就好了，毕竟淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
晚上喝茶的正确方式四：喝发酵程度高一些的茶
晚上的话建议喝发酵程度较高的茶，比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
晚上喝茶的正确方式五：可以喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
晚上喝茶的正确方式六：喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，掌握晚上喝茶的正确方式，相信就不会有失眠的这种困扰了。
晚上怎么喝茶？
晚上想喝茶怎么办？很多人之所以不敢在晚上喝茶就是担心会失眠。因为茶叶中都是含有一定量的咖啡碱、咖啡因，而咖啡因能够让人神经中枢产生兴奋，虽然茶叶中的含量不如咖啡那么高，但总归还是有些提神醒脑的。如果喝了茶，又要马上入睡，想完全不影响睡眠也是不可能的，很多人甚至会整夜都睡不着。
那难道晚上就不能喝茶了吗？也不是的，真的想要喝茶的话，可以给大家分享一些建议，既能帮大家解了茶瘾，又能保证睡眠。大家可以这样喝：
1、不要临睡前喝茶
一个健康成人代谢咖啡因的时间为3—4个小时，因此建议睡前4个小时之间饮茶。不要等到要睡之前再来喝茶，那样肯定会失眠的。晚上八九点肯定也吃完饭了，又没有马上睡，这个时候就是最佳的饮茶时间。
2、不要喝浓茶
晚上一定不要喝浓茶，最好喝的清淡点，泡茶的时候茶可以比白天的时候少投一点。茶喝的淡一点，咖啡因的摄入也会相应的少一点，减少对睡眠的困扰。
3、最好喝温和点的茶
晚上喝茶也最好选择口感稍微温和的茶，普洱熟茶就是最好的选择。温和养胃，刚好可以帮助一天的肠胃消化，晚上喝一点还有安神的效果，只要不过浓，过量，反而会促进睡眠。