常喝绿茶好吗。
下面是茶经网绿茶栏目为大家提供的关于“常喝绿茶可防癌是真的吗 冲泡绿茶时间别太长”的内容，让大家了解更多绿茶相关的知识，希望丰富的“常喝绿茶可防癌是真的吗 冲泡绿茶时间别太长”内容对大家能够有所帮助！
癌症是如今社会的高发疾病，也是一种恶性疾病，说人们“谈癌色变”一点也不浮夸。癌症产生以后，很难根治，人们为了身体的康健，平常就格外注意癌症的防备，近来听说常喝绿茶可防癌，这种说法是真的吗?肯定许多人都市有此疑问，现在我们就专门带大家去查证一下。看看常喝绿茶是不是能防癌，同时也让人们了解一下正确冲泡绿茶的时间。
人们平常常常喝绿茶是可以起么防癌作用的，由于绿茶中有一些天然茶多酚和一些活性酶类，这些物质进入人体以后都能克制癌细胞的生长，能防止病毒对人体康健细胞的伤害，癌细胞产生数量减少，人们的癌症的产生机率也会随之减小。但是想通过喝绿茶起到防备癌症的作用，在冲泡绿茶时，也有诸多细节要注意。
平常想通过喝绿茶起到防癌的作用，在冲泡时要就分外注意冲泡的时间，绿茶冲泡时间不能过长，第一泡时，冲水以后三十秒就要把茶汤析出，第二泡和第三泡时，可以适量延伸时间，但是最好不要超过两分钟。由于绿茶泡制时间过长，会让它含有的酚类物质剖析，影响到它抗癌成果的发挥。
大家想通过喝绿茶起到防癌作用时，肯定要记得在冲泡时，每杯茶叶的用量不要超过三克，也便是说大家平常不能喝浓茶。一次放入的茶叶可以重复冲泡，如许才气让绿茶中茶多酚内部的儿茶素充分开释，便于人体对它的吸取，恒久对峙就能起到精良的防癌作用。
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经常喝绿茶能防癌吗 绿茶防癌效果怎么样
癌在现代社会中让许多人因而失去了生命，让无数个家庭因而破碎。所以，有必要看看专家对防癌抗癌饮食的具体介绍。近些年，对于喝茶也有防癌的报导。那么，平时天天喝绿茶能防癌吗?越来越多的人都想要了解绿茶能防癌吗，下面就看看小编的介绍吧!
经常喝绿茶能防癌吗?在各种茶叶中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶防癌作用最明显。有研究显现，绿茶所含的防癌成分是别的茶叶的5倍。“不过，别的茶叶也都含有一定的抗癌成分，能够依据自己口味和需求来选用。”
喝茶虽能防癌，但也要讲究饮用方法。专家指出，首先应避免长期不间断喝热茶。饮用过烫的茶会烫伤口腔和食道黏膜，造成溃疡，一朝一夕也许诱发口腔癌、食道癌。其次，喝茶不要过浓，否则会影响消化系统，导致有利成分不能被人体吸收，下降防癌作用。最终，洗茶时刻不要太长，绿茶冲刷两次后有效成分的浸出率为70%，通常快速洗一次即可。专家建议，普通人一天饮茶三四杯左右就行。孕妇、儿童、神经衰弱者量应适当减少。饮茶最好的温度应该是60摄氏度左右，别超越70摄氏度就能够了。
通过对以上内容的了解后，大家想必都知道，经常喝点绿茶，男性具有强身、避免老年痴呆症，而对于女人具有美容、养颜、瘦身等作用。
常喝绿茶可以长寿 这是真的吗
大家都知道，茶叶的功效与作用有很多，不同茶叶的功效与作用也是不同的。但是，茶叶作为养生保健的载体，是人们健康养生的首选。以茶养生并不是新鲜事了，人们都说喝绿茶有延年益寿的效果，这是真的吗?
如何才能靠养生做到延年益寿呢?其实最为简单有效的办法，就是喝绿茶了!绿茶在我国是公认的养生茶，它的功效真有那么神奇吗?小编就和大家一起了解绿茶的功效。
喝绿茶可以长寿，这是真的吗?答案是肯定的。经过现代医学表明，绿茶可以有效改善消化不良等身体状况，若是因为细菌侵入肠道引发了腹泻等急症问题，喝点绿茶可以有效减轻病症。当然，类似这些小问题的处理，并不代表可以绿茶就可以延年益寿，绿茶的强大功效还有那些呢?
常喝绿茶可以减少电脑辐射，减少抽烟对人体留下的伤害。研究表明，绿茶对于人体的抗辐射、抗氧化作用是非常强大的，它所含有的有益物质和多种维生素能够对人体起到协调作用，所以我们提倡所有的朋友保持每天饮用两杯以上的绿茶，久而久之你会发现你的身体素质会越来越好。
大家都知道喝茶有一个禁忌，那就是在饭后不宜立即饮茶。这是因为绿茶中含有大量的鞣酸，会和食物里的铁元素结合，形成一种不溶性的物质，从而影响人体对铁元素的吸收，最终会导致贫血的状况。所以，喝茶虽然可以养生，但是禁忌同样不容忽视。
绿茶冲泡时间不宜过长 最佳的绿茶冲泡时间是多久
泡茶人人都会，但是想要把茶固有的色香味充分的冲泡出来也不是件容易的事，在冲泡时间上得把握好。单单拿绿茶的冲泡来说，采用同样的绿茶茶叶，同样的冲泡方法，绿茶冲泡时间的长短不同所泡出的茶汤效果也有很大的不同。那么，要想泡出一杯色香味俱全的绿茶，该如何把握绿茶冲泡时间呢?
茶叶冲泡时间多久才合适呢?如果茶叶冲泡时间太短，茶汤浓度就不够，就会缺少本身的香味。时间长则苦涩味就会增加。只有恰当的冲泡时长，茶叶中的维生素、氨基酸、咖啡碱等有效物质才会被冲泡出来，茶汤才会有较好的口感。
就茶叶冲泡时间而言，一般粗老的茶和紧压茶的冲泡时间要稍微长一些。细嫩的茶和散茶冲泡时间要短一些。具体来说红茶、绿茶、花茶的冲泡时间一般是3-4分钟，这样冲泡出来的香气口感会最佳。对于乌龙茶来说必须控制在2分钟之内。
对于绿茶的冲泡看似简单，实则讲究甚多。因绿茶是不发酵的茶叶，绿茶保持了茶叶本身的鲜嫩，如果冲泡时略有偏差，容易使茶叶泡老活着闷熟，茶汤黯淡而且香气不佳。此外，又因绿茶品种丰富，每种茶由于形状、紧结程度和鲜叶老嫩程度不同，冲泡的水温、时间和方法都有所差异。
一般来说，绿茶的冲泡首选透明玻璃杯，也可以选用白瓷杯。水温在控制在75到85摄氏度左右，一杯绿茶投放3克茶叶为宜，茶与水的比例一般在1∶50左右，绿茶冲泡时间不宜过长，长时间的浸泡会影响绿茶的口感，绿茶冲泡时间最好控制在2到3分钟。
以上就是关于绿茶冲泡时间的相关介绍，希望对大家有所帮助。想要知道更多关于绿茶冲泡的信息，关注我们！
绿茶冲泡时间 绿茶怎么冲泡
一般来说绿茶的口感较为清爽，人们在品尝绿茶的时候，总觉得茶叶滋味很快就会变淡，那么绿茶冲泡时间究竟是怎样的?冲泡绿茶时间怎样才会使绿茶的香味更浓郁。为了使大家品尝到更加香醇的茶叶，接下来我跟大家简单的介绍一下绿茶冲泡时间。
首先，大家一定要知道的是绿茶冲泡时间以前3次最佳。因为绿茶的茶香比较清淡，所以在冲泡绿茶的时候，3次之外已经将绿茶的味道稀释很多。在品尝茶叶时，应该饮用前3次的茶汤。
除了绿茶冲泡时间之外，在冲泡绿茶之前，最先要做到的是茶杯用热水冲泡。用热水烫过的茶杯，除了更加干净之外，也能在过后泡茶的过程中，将茶香更好的激发出来。还要注意另外一件事，茶叶正式冲泡之前要先洗茶。但是洗茶的时间不宜过多，否则茶叶的清香会过多的发散，而且茶叶内的有益物质也会被浸泡出。
绿茶冲泡时间有一点也非常重要，那便是已经冲泡好的绿茶，必须在短时间内喝完，如果放置时间过长，茶汤就会失去原有的清香。一般来说冲泡好的茶汤，需在六分之内饮完，而且绿茶只需冲泡3分钟，便可直接饮用。3分钟之后的绿茶，清香已经完全融入到水中，正好适合人们饮用。
还有一点是在倒水冲泡茶叶之前，最好将热水提高，这样以高速的热水冲泡的茶叶可以更好地散发出茶香。另外绿茶在冲泡的过程中，不方便反复冲泡，通常情况下6次冲泡已为极限，否则经过多次冲泡的茶水会淡而无味，绿茶多次冲泡也会浸泡出更多的有害物质。相信当大家了解到冲泡茶叶的知识，了解到茶叶冲泡时间，一定会对绿茶有更多的兴趣。
绿茶泡久了？绿茶的冲泡时间是多久？
众所周知，绿茶是一种没有经过发酵的茶叶，同时绿茶因为制作工艺非常的简单，内保留的营养物质非常的多，但是绿茶也因为如此是不适合长时间冲泡的，那大家知道绿茶的冲泡时间是多久吗？具体如下！
绿茶的冲泡时间
绿茶的冲泡时间一般是把握在两到三分钟。冲泡前首先用水烫杯，起到温杯和洁具的作用。然后注水半杯水即可，此步骤为润茶，大约1分钟后，用水高冲；在水流的激荡下可以使绿茶更加清香可口，因经过温杯后已可以隐隐约约感觉到绿茶的茶香；再浸泡约一分半钟左右，即可品茶。
泡绿茶注意事项
1、绿茶不能泡得太浓
绿茶不能泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，而且又高血液和心脏病的患者也不适合喝太浓的茶。
2、水温控制在80℃～90℃左右
冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右，如果是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可。
3、不能反复冲泡
绿茶最多泡5次就可以了。千万不能反复冲泡。不仅香气没有，还有生成有害身体的物质，如咖啡因破坏，导致鞣酸大大增加，鞣酸会生成有害身体的氧化物质。
绿茶怎么冲泡
1、备具
根据品饮人数准备好茶杯碗以及茶叶罐，茶则，茶匙，赏茶盘，茶巾以及烧水壶。
2、赏茶
倾斜旋转茶叶罐，将茶叶倒入茶则。用茶匙把茶则中的茶叶拨入赏茶盘，欣赏干茶成色，嫩匀度，嗅闻干茶香气。
3、温杯
用开水将茶杯烫洗一遍，提高杯温，在冬天，尤显重要，利于茶叶冲泡。
4、置茶
冲泡绿茶的茶杯一般容量为150毫升，用茶量在3克左右。用茶匙将茶叶从茶盘或茶则中均匀拨入各个茶杯内。
5、浸润泡
提壶将水沿杯壁冲入杯中，水量为杯容量的1/4或1/3，使茶叶吸水舒张，便于茶汁析出，约30秒后开始冲泡。
6、冲泡
用”凤凰三点头“法，冲水入杯内至总容量的七成左右，意为”七分茶、三分情“。
7、奉茶
冲泡后尽快将茶递给客人，以便不失时机闻香品尝。为避免茶叶过长浸泡在水中，失去应有风味，在第二、三泡时，可将茶汤倒入公道杯中，再将茶汤低斟入品茶杯中。
8、品饮
一般是先闻香，再观色、啜饮。饮一小口，让茶汤在嘴内回荡，与味蕾充分接触，然后徐徐咽下，并用舌尖抵住齿根并吸气，回味茶的甘甜。
综上所得，绿茶如果冲泡茶叶的时间过短，会使水无法将茶叶中含有的水溶性有效物质完全溶解，这样就不能充分发挥出茶叶的功效。此外，冲泡时间过久会产生大量的咖啡因，茶水入口后有苦涩味，影响到茶水的口感！
绿茶冲泡时间
绿茶冲泡时间是多久为最佳呢？相信还有朋友不懂这个知识吧，下面一起来学习下。
绿茶
绿茶冲泡多久最合适?一般冲泡几次之后味道最香醇清爽呢?下面买买茶小编给大家介绍一下。
绿茶冲泡时间
冲泡品饮绿茶以前三次冲泡为最佳，至第三泡之后滋味已经开始变淡。首先用水烫杯，起到温杯和洁具的作用。然后注水半杯即可，此为润茶，大约1分钟后，用水高冲;在水流的激荡下可以使茶叶更加清香可口，较高的杯温已隐隐烘出茶香，再浸泡约一分半钟，即可品茶。冲泡好的绿茶应在3—6分钟内饮用完毕，不可久放，放置超过6分钟后，口感已经变差，失去了绿茶的鲜爽。
冲泡绿茶的水温
冲泡绿茶应该控制多少水温呢?水温控制在多少度最适合发挥绿茶的色香味呢?
下面买买茶小编给大家简单介绍下。冲泡绿茶最适宜的水温在85℃左右，根据冲泡方法及茶叶品种、时节、鲜嫩程度的不同，水温可适当调整。清明前后一周左右采制的绿茶及一些高档名优的茶叶，因绿芽较为幼嫩，温度要低一些，大概80℃左右为宜。水温太高的话不利于及时散热，茶汤会被闷得泛黄，口感苦涩，带熟汤之气。
冲泡两次之后水温可是当提高。某些极粗老的低档绿茶可以用95℃水冲泡。以上只是大概的原则，把握原则后，还需要在冲泡时根据具体情况灵活运用，才能泡出色香味俱全的好茶。
绿茶冲泡时间 绿茶的冲泡方式
喝茶是我国自古以来就已经有的一个生活习惯，饮茶文化也早就形成了，而不同的人们对于茶饮的选择也是不同的，有人喜欢喝绿茶、有人喜欢喝红茶、有人却喜欢喝花茶。而今天小编就为大家介绍一下，绿茶泡茶方法，绿茶冲泡时间?
一般到了春天，就是走出家门到郊外踏青赏花的好时节。对于爱茶之人，春天还意味着，是时候喝新鲜绿茶了。
据了解，我国有百分之60%是绿茶，多数的绿茶新茶，都在春天采摘制作，说是春天特产一点也不为过，是大自然奉献出的第一杯茶。
绿茶的冲泡看似简单，实则讲究甚多。因绿茶不经发酵，保持茶叶本身的鲜嫩，所以冲泡时略有偏差，容易使茶叶泡老闷熟，茶汤黯淡香气不佳。此外，又因绿茶品种丰富，每种茶由于形状、紧结程度和鲜叶老嫩程度不同，冲泡的水温、时间和方法都有所差异。
据了解，冲泡绿茶首选透明玻璃杯，白瓷杯也可以;水温在75—85摄氏度，一杯绿茶投放3克茶叶为宜，茶与水的比例一般在1∶50左右，冲泡时间为3分钟。
绿茶有三种冲泡方式，即上投法、中投法和下投法。上投法是先将热水注入杯中，再投入茶叶，适用于碧螺春、信阳毛尖等松散、细嫩的绿茶;中投法是先注入1/3杯水，投放茶叶后，再将水注满，适用于黄山毛峰等绿茶;下投法是先放入适量茶叶，再注入水，适用于紧结的绿茶，如西湖龙井等。
绿茶泡久了，绿茶的冲泡时间
众所周知，绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，所以绿茶在冲泡的时候一定要注意方法，要不然会影响茶叶的口感，所以下面小编就给大家介绍一下绿茶的冲泡之间吧！
绿茶的最佳冲泡时间
如有茶杯泡饮一般红绿茶，每杯放干茶3克左右，用沸水约200毫升冲泡，加盖4～5分钟后，便可饮用。这种泡法的缺点是：如水温过高，容易烫熟茶叶(主要指绿茶)；水温较代，则难以泡出茶叶;而且因水量多，往往一时喝不完，浸泡过久，茶汤变冷，色、香、味均受影响。
将茶叶放入杯中后，先倒入少量开水，以浸没茶叶为度，加盖3分钟左右，再加开水到七八成满，便可趁热饮用。当喝到杯中尚余三分之一左右茶汤时，再加开水，这样可使前后茶汤浓度比较均匀。据测定，一般茶叶泡第一次时，其可溶性物质能浸出50～55%;泡第二次，能浸出30%左右;泡第三次，能浸出10%左右；泡第四次，则所剩无几了。所以，通常以冲泡3次为宜。
绿茶怎么泡
1、洗净茶具
茶具可以是瓷杯子，也可以是透明玻璃杯子，透明的杯子更便于欣赏绿茶的外形和质量。
2、赏茶
在品茶前，要先观察茶的色泽和形状，感受名茶的优美外形和工艺特色。
3、投茶
投茶有上投法、中投法和下投法三种，根据不同的茶选用不同的投法。如龙井、碧螺春适合上投法。
4、泡茶
一般用80°至90°的水冲泡茶。茶汤颜色逐渐变化，茶烟缓缓飘散，茶芽会在杯子中渐渐舒展、上下起伏，这称为“茶舞”。
5、品茶
在品尝时适合小口慢慢吞咽，让茶汤在口中和舌头充分接触，要鼻舌并用，品出茶香。
泡绿茶注意事项
1、绿茶不能泡得太浓
绿茶不能泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，而且又高血液和心脏病的患者也不适合喝太浓的茶。
2、水温控制在80℃～90℃左右
冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右，如果是冲泡绿茶粉，以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可。
3、不能反复冲泡
绿茶最多泡5次就可以了。千万不能反复冲泡。不仅香气没有，还有生成有害身体的物质，如咖啡因破坏，导致鞣酸大大增加，鞣酸会生成有害身体的氧化物质，对身体不好。
综上所得，绿茶茶叶冲泡的时间和次数，差异很大，与茶叶种类、泡茶水温、用茶数量和饮茶习惯等都有关系，不可一概而论，但是值得注意的是绿茶不可上时间冲泡！
秋冬喝绿茶，真的伤身吗？秋冬喝绿茶，真的伤身吗？
对于秋冬季是否合适喝绿茶的问题，各方茶友都持有自己的建议和理由。
有人说春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶，所以冬天要喝红茶，不能喝绿茶。
还有人说，绿茶性寒凉，冬天不宜饮用绿茶的，冬天喝绿茶容易损伤脾胃。
但也有人说，绿茶有很好的保健功效，冬天也同样可以饮用。
那问题来了，冬天真的不能喝绿茶吗？冬天喝绿茶真的会伤身吗？
人们普遍认为，夏季适合饮绿茶，夏季炎热，骄阳似火，人的体力消耗很多，精神不济，品绿茶，可清热，最能祛火，生津止渴，消食化痰。而冬季寒邪袭人，人体生理功能减退，阳气渐弱，绿茶性寒，不利于冬季喝绿茶。
事实上，比起发酵的黑茶、红茶、乌龙茶，绿茶较完整地保留了茶中的天然物质，对人体的保健功效相对较高。
世界卫生组织公布的十大健康食品中有绿茶、大蒜、西红柿、蓝莓、果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜和葡萄酒。经科学研究证实，绿茶中含有的内含物质对防衰老、抗癌、防癌等具有特殊效果，为其他茶类所不及。
绿茶也并非不适合冬天饮用。到了冬天，人们多喜爱食用火锅、烧烤等热量大且油腻的食物，这时一杯绿茶能更有效的消脂去腻。
说起冬季不适合喝绿茶的，多半理由就是“绿茶性寒”。绿茶的茶性是否正如中医上性寒，尚未有科学定论。其实，每个人的生活环境和生活习惯都会导致体质的变化，我们更重要的是关心自己的体质，选择合适的茶。
绿茶冲泡时间要多久 绿茶要冲泡多少时间最合适
绿茶作为最为广泛的一种茶类，被人广泛的所熟知。绿茶在人体健康保健方面，作用效果十分显著。但是我们都清楚，要想让绿茶达到它的功效，除了要讲就泡茶的技巧之外，对于绿茶冲泡时间的控制要求更为严格。下面就一起看看绿茶冲泡时间的分配。
绿茶冲泡时间多久是最好的呢?虽然说绿茶的冲泡，并不像其他茶叶那样讲究，但是就是这种看是简单的冲泡，要领才会更难的把握。因为绿茶是不需要经过发酵的茶叶，想要保持茶叶本身所具有的鲜嫩感，就一定要严格控制冲泡的时间。再加上每片茶叶的成熟期，外形等众多因素存在个体差异，所以在时间的控制上是极其讲究的。一些喜欢饮茶的人士，对于绿茶冲泡时间的控制要求，是非常了解的。
冲泡绿茶的时候，建议选择白瓷杯，或者是透明的玻璃杯。因为这样便于自己辨别绿茶，是否好，同时，像这种简单的茶具才能够更体现出绿茶自身所具有的美。建议冲一杯绿茶，可以先取三克左右的茶已放入杯中，并且将茶和水的比例控制在1:50左右，水温要控制在75到85摄氏度之间。接下来就是要掌握好，冲泡所用的时间，一般情况下，建议冲泡时间为三分钟为宜。绿茶冲泡时间控制要求严格，时间过长，或者是过短，都将有可能影响茶的口感，以及对人体的作用效果。
了解绿茶冲泡时间之后，再给大家介绍三种绿茶冲泡的方式。即，上投法，中投法，下投法。三种冲泡绿茶方式，具体操作过程很简单，唯独有区别的，可能就是在，茶叶投入杯中的时间。无论大家在冲泡绿茶选择哪种方式，只要控制好绿茶冲泡时间，那么您就将品尝到美味的绿茶。
通过阅读上文可以了解，绿茶冲泡时间一般为三分钟为宜，当然啦，因为绿茶种类众多，再加上其他因素的影响，具体的产品在冲泡时间的控制上，要根据实际情况而定。
常喝绿茶可以减肥吗？常喝绿茶减肥瘦身！
在我们的生活中，很多的人都在喝绿茶，因为绿茶具备很多的功效，值得注意的是喝绿茶最典型的就是减肥，所以很多的人都在喝绿茶来将诶，那喝绿茶真的能减肥吗？不知道的话下面我们就一起来了解一下吧！
绿茶可以减肥
量变会发生质变，喝茶减肥，所摄入的茶多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。
绿茶为什么减肥
绿茶是有减肥瘦身功效的，它具有很好的降脂功效，人体内的脂肪能够被绿茶所含的芳香族化合物所溶解，从而，可以有效防止体内积累过多的脂肪和其他垃圾。
绿茶内抗抗氧化物质丰富，人体新陈代谢的速度回因此而大大加快，及时的对自由基进行清除。绿茶中的物质还可以对蛋白质进行活化，使得体内的各种脂肪细胞不能够再大量的堆积，从而具有减肥瘦身的作用。
绿茶的其他功效
2、防辐射
有助于预防和治疗辐射伤害茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。
3、降脂助消化
茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。
4、美容护肤
有助于美容护肤 茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
5、醒脑提神、缓解疲劳
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。
6、利尿解乏
有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
综上所得，经常喝绿茶可以减肥，因为绿茶内含有很多对于消脂有利的营养成分，所以经常喝绿茶具有减肥的功效，但是如果大家真的想要减肥的话常喝绿茶是不够的，需要合理的运动和饮食！