荷叶茶怎么喝才减肥？荷叶茶搭配什么减肥？

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荷叶，又称莲花茎、莲茎。莲科莲属多年生草本挺水植物，古称芙蓉、菡萏、芙蕖。睡莲科草本植物莲的叶片。夏季采摘，鲜用或晒干制作而成的一种优质茶饮，最典型的功效就是减肥，那荷叶茶怎么喝才减肥呢？具体如下！

荷叶茶减肥方法

1、荷叶茶一小包可冲一茶杯。

2、基本上一天可冲3-4包，分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

3、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。

4、想要用荷叶茶减肥必须把荷叶茶泡的很浓，而且只有第一泡的茶有减肥的功效，第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。

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1、山楂荷叶茶

材料：山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗。

做法：将500ml开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可去渣饮用。

功效：山楂荷叶茶可降体脂、健脾、降血压、清心神，预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱，加红枣让茶饮平和好喝。

2、玫瑰荷叶减肥茶 材料：玫瑰花、洛神花、甜叶菊、陈皮、决明子、荷叶。

做法：

（1）、先把材料放置壶中，倒入开水搅拌一分钟，主要是洗干净材料。然后倒出水。

（2）、再放入适量水，大火煮滚后焖几分钟即可。

功效：玫瑰荷叶茶含有多种天然草本成分，能够加强脂肪代谢，帮助你肠胃畅通，将废弃物和毒素赶出体外，身形轻盈自然。

3、冬瓜荷叶茶

材料：冬瓜皮、荷叶。

做法：将冬瓜皮与荷叶按1:2的比例配好，加入适量的水后焖5-6分钟即可饮用。

功效：荷花的根，即藕，有利尿的作用，其叶部也应有同样的功效。而冬瓜同荷叶一样都有去厚腻、利尿、刮油之功效。

4、茉莉荷叶茶

材料：绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张。

做法：荷叶切成细碎状。将荷叶与其他两种材料一起放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后，即可饮用。

功效：有效驱走身体多余的热气，也能够改善头晕胸闷的症状。

5、陈皮荷叶茶

材料：陈皮500克，荷叶500克，薏米100克，山楂100克。

做法： 将新鲜荷叶洗净后切成丝，晾干。然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末;然后将陈皮、山楂、苡仁者一同研为细末。与荷叶混匀分成100袋即可。

功效：主要能治疗痰湿型肥胖在能减肥的荷叶茶里加上几片陈皮，那么就可以治疗痰湿型肥胖。

喝荷叶茶减肥的注意事项

1、贫血的人，低血压人士，哺乳期间的妇女，怀孕期间的妇女，年龄小于6岁的儿童。另外在月经期也是不能喝荷叶茶的。

2、喝荷叶茶减肥时，最好选择在两餐之间喝，不要在吃饭时间同时喝荷叶茶，以免影响食物消化。

3、荷叶茶不是对每个人都能起到作用的。有些人对荷叶里面的成分会产生过敏现象，所以我们在刚刚开始喝的时候要注意，先试着喝喝看，然后确定自己不会对这个荷叶茶过敏了再喝。

4、喝荷叶茶减肥也要有度，不宜过量饮用，一般一天泡三到四次即可，若长期便秘者可适当加量。 5、脾胃虚寒的人也不宜饮用荷叶茶，体瘦气血虚弱者慎服。

综上所述，荷叶味苦辛微涩、性凉性味寒凉，伤脾胃，务必加少许寒必温缓和寒凉之性，同时具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血、消脂减肥，但是喝荷叶茶减肥一定要注意方式，不可随便饮用！

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薄荷叶茶怎么喝才减肥？薄荷叶茶什么时候喝减肥？

薄荷叶茶香气宜人，而且有着很高的饮用价值，不少人都爱喝。作为一道非常有益身心的健康茶饮，因为薄荷茶不仅口感好，功效也是非常多的，其中适宜喝薄荷茶就可以帮助减肥，那薄荷叶茶怎么喝才减肥呢？具体如下！

薄荷叶茶怎么喝才减肥

1、必须是浓茶

泡出来的必须是浓茶。顾名思义，它只能一次泡一杯，而且还是第一杯。除了第一杯以外，泡出来的第二杯就没有见了减肥的效果。根据研究人员的说法。薄荷里面的碱性物质在提取时比较困难，用100摄氏度的水泡出来的荷叶茶里面的碱性物质才能被完全释放出来。因此，薄荷茶在泡茶时只有第一杯的浓茶对减肥最有效果。

2、基本上一天需泡饮4次荷叶新茶

3、最好是空腹时饮用

在饭前喝下，就会自然发生变化，薄荷碱具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

4、不必节食

因喝一段时间后，对食物的爱好，就能使便秘迹象的人显著增加排便次数。大便畅通，对减肥更有帮助。

5、薄荷叶茶不用煮

将薄荷叶干放进茶杯或者茶壶里，倒进100度的开水，沉淀几分钟，将薄荷里面的碱性物质泡出，就可以直接喝了。就算是时间太长，只要还没喝完，薄荷茶的减肥效果依旧，甚至就算它的茶凉了，仍然可以喝。夏天的闷热天气，将薄荷茶放进冰箱冰镇，味道不输其他减肥物。

薄荷减肥方法

1、薄荷早餐

薄荷早餐的搭配就是一杯薄荷茶、一个苹果和三颗坚果。薄荷茶制作起来很简单，只要将适量的薄荷叶清洗干净，然后放在沸水中煮开后，再用小火煮三分钟左右即可。待薄荷茶放凉时，加入适量的蜂蜜即可饮用。

2、薄荷午餐

薄荷午餐的搭配是一碗薄荷粥、一枚水煮鸡蛋和一份蔬菜沙拉。薄荷粥的做法如下：第一步，将新鲜的薄荷叶清洗干净，并切碎。第二步，淘米，然后煮成粥。第三步，出锅前，加入适量的薄荷碎叶，再熬煮一会儿即可出锅。

3、薄荷晚餐

薄荷晚餐的搭配是一份薄荷沙拉和一杯薄荷果汁。薄荷沙拉的做法如下：第一步，将适量的新鲜薄荷叶、生菜叶、圣女果、玉米粒放入碗中。第二步，加入适量的沙拉或者酸奶乳酪，搅拌均匀后即可食用。薄荷果汁的做法如下：第一步，将苹果和猕猴桃去皮后切成块。第二步，将苹果块、猕猴桃块、薄荷叶，一起放入榨汁机，榨成汁后，加入适量的蜂蜜即可饮用。

薄荷减肥原理

薄荷中含有薄荷醇，可以提升身体的新陈代谢，加快身体内部的血液循环，分解油腻食物的油脂，减肥肠胃的负担。同时也能清新口气，抑制食欲。薄荷的芳香也能舒解减肥压力，少燥动少脾性，从平衡身心来达到瘦身的效果。

薄荷茶的功效

1、燃烧脂肪

所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。

2、养颜美容

从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品，保护皮肤。

3、抑制体毛

土耳其科学家研究显示：如果每天喝2杯薄荷茶，连续喝5天，能够有效降低雄性激素的水平，从而抑制体毛的生长。

4、清热利咽

中医认为薄荷味辛、性凉，有疏风散热、利咽的作用。

5、缓解压力、抚平情绪

薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪，是消除疲劳、缓解压力、平心静气的心灵补药。

综上所述，薄荷性凉味辛，归肺、肝经。当工作紧张的时候，人很容易产生烦躁易怒、失眠等肝气郁结的症状，这个时候喝点薄荷叶茶能起到促进新陈代谢、缓解压力、清热解乏、增进食欲、帮助消化的作用！

玫瑰荷叶茶怎么喝减肥

荷叶自古以来就是瘦身的良药。每天饮用3、4包可以达到很好的减肥效果，但是必须注意饮用浓茶，浓茶减肥效果十分显著。

玫瑰荷叶茶减肥喝法

1、必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。

2、荷叶茶一小包可冲一茶杯。一天可冲3—4包，分3—4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。

3、最好是空腹时饮用。在饭前喝下。不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。

4、荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5—6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

玫瑰荷叶茶的功效

1、促进肠道蠕动，排出毒素

荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。

2、排水利尿

健康消脂荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气 滞型肥胖等，更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚者，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了。

3、富含茶瘦素

提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，变成易瘦体质。

薄荷叶茶怎么喝才减肥，薄荷叶茶的功效

薄荷茶具有一定的减肥效果。薄荷中富含薄荷醇，有助于提升新陈代谢，帮助身体加快血液循环，同时分解体内油脂，减轻肠胃负担。另外，适量饮用有助于清新口气、抑制食欲，具有一定的减肥瘦身功效 ，那大家知道薄荷叶茶怎么喝才减肥吗？具体如下！

薄荷叶茶怎么喝减肥

1、建议饭前饮用薄荷叶茶。

2、薄荷叶茶具有明显的减肥作用是在第一泡，一般一小包即可冲一杯茶，而且必须是要浓茶。第二泡基本就没什么作用啦。

3、也可以用薄荷叶茶来煮粥喝，这样的话在减肥的同时还能改善便秘的状况，还美容养颜，对身体好。

4、饮用薄荷叶茶的人群，无需刻意节食，因为饮用荷叶茶之后，在不知不觉之间就会改变原来的饮食习惯，逐渐偏爱于口味淡的食物。

5、薄荷叶茶属于凉性，不建议体寒人群饮用。

薄荷叶茶减肥原理

薄荷有消肿排尿的作用，对身体水肿引起的肥胖有一点效果，所含的膳食纤维及薄荷醇可以帮助减肥，但是减肥的主要目的还是分解脂肪，减少体内的脂肪含量，清除体内的废物，而薄荷并不能很大程度的分解体内的脂肪，润肠效果也不是很明显，所以，用单独用薄荷来减肥，效果不是很好。

薄荷茶减肥注意事项

1、不宜空腹饮用

薄荷性凉，空腹食用易刺激肠胃，出现胃寒胃疼、腹痛腹泻等不适症状。

2、不宜长期饮用

长期喝薄荷水容易出现身体虚冷、伴有咳嗽、流汗等不适症状。

3、晚上不宜喝

薄荷水有提神醒脑的作用，晚上喝薄荷水易使精神振奋，不利于入睡，影响睡眠。

4、体质寒凉

风寒咳嗽者不宜食用 薄荷水性凉，容易使脾胃受寒，身体更加虚寒，加重寒性体质，不利于身体的恢复。

5、孕妇不宜喝

首先孕妇本身就不宜控制饮食减肥，其次，薄荷水中的刺激成分丰富，孕妇喝薄荷水可能会影响胎儿的正常发育

综上所得，薄荷性凉，属于低热量、高钾低钠的食物，有消除水肿，利尿的作用，在减肥期间适当食用，可以帮助减肥。但薄荷叶性凉，一次性不宜过多食用，用来减肥的话，建议一天取3-4片新鲜薄荷叶，泡3次水服用即可！

喝柠檬荷叶茶多久减肥？柠檬荷叶茶的减肥原理

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，柠檬荷叶茶功效作用比较高，而且其富含维生素，有机酸，柠檬酸，具有很好的抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，防止色斑的形成，同时还可以降血糖，预防高血压，那喝柠檬荷叶茶多久减肥？具体如下！

柠檬荷叶茶的减肥原理

柠檬荷叶茶是一种养生保健茶，最大的功效就是具有很好的促进减肥的作用，我们知道柠檬和荷叶都属于凉性的食材，有很好的促进消化的作用。在清除身体毒素方面的作用也很好，能够增加血管的通透性，能够促进脂肪的燃烧，所以说能够达到很好的减肥功效。

喝柠檬荷叶茶多久减肥

柠檬荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，荷叶的祛火功能让柠檬荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，适宜饮用可以帮助减肥，但是喝多久减肥的需要根据实际情况来看！

柠檬荷叶茶的功效

1、消暑利湿、生津止渴、散淤解热

柠檬荷叶茶中的荷叶碱具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神的功效，荷叶的祛火功能让柠檬荷叶茶成为当之无愧的养心佳品。

2、利尿通便

常喝柠檬荷叶茶可以润肠通便，有利于排毒。有便秘迹象的人每天喝四次柠檬荷叶茶，可以大便畅通，对减肥更有帮助。

3、荷叶碱具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用

荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。荷叶碱改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

柠檬荷叶茶的做法

1、把柠檬洗干净，晾干表面的水分，切去两端后再切成薄片，把柠檬子去掉。

2、准备一个玻璃瓶子洗净，晾干，再往瓶子里铺上一层柠檬片，在柠檬片上铺一层冰糖，之后再铺上一层柠檬片，就这样一层柠檬片，一层冰糖，铺好后，拧紧瓶盖，放进冰箱一周以后就可以了。

3、泡柠檬荷叶茶的时候一次取几片柠檬和柠檬荷叶茶一起冲泡即可。

综上所得，柠檬荷叶茶是最受欢迎的减肥茶，既不伤身也不伤胃，还能有效得改善肤质，使你变成鸡蛋美人，但是不建议长时间采用柠檬荷叶茶进行减肥的，荷叶茶对胃肠道具有一定的刺激作用！

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