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中华第一养生宝典《黄帝内经》“四气调神大论篇”有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜臥早起，广步於庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉長者少。
春天是天地生发开始之时，种子和枝芽萌发时，万物以容，要养护好，就是把身体的发展趋势维护好，故称“养生”。一念起，万物生，讲的是经过一个冬天的“养藏”，到了春天要开始运动，“广步於庭”，即是晨起运动锻炼；而运动要讲究适当和适量，适当是指运动方式的选择，要适合本人的的年龄和体质基础，如太极运动，形神气兼备，快慢走等有氧运动，老少皆宜；适量，讲究的是运动后身体舒适，微微出汗为适度。运动最主要的的好处就是提升身体的“气”，即能量水平，从而帮助身体打通经络，改善血液循环系统，清理身体各个角落里的垃圾。
同时，“发陈”二字要尤其注意。就是说，陈病容易复发，要做好预防流行性感冒的准备。这时的流感，多是因为时值春季，身体的毛孔逐渐张开，天气冷热变化时，寒气入侵所致。所以，不论体质强弱，建议常喝姜茶（生姜、大枣、红糖适量煮水而成，必要时可以加三段葱根），提升免疫力。
春属木，木主肝胆，由肝胆问题引起的疾病，这时也容易出现，故春季养生就是要注意保养肝胆。肝胆的保养，早饭一定要吃，而且最好在早上七点到九点吃，及时促进胆囊排泄胆汁，随后脾胃的消化、吸收、运化随之而来，身体一上午的物质和能量基础得到保障；慢性胆囊炎症和结石，有近八成都是因为不吃早餐。另外，肝脏是最大的身体解毒器官，身体的毒素被降解后也暂时储存在胆囊里，长期不吃早餐，其后果也可想而知。
春季也是身体的“播种季节”，改良“土壤”（即生态环境）也应该纳入家庭健康计划。人是环境的产物，外环境会影响身体内环境，尽量避免在雾霾天气时外出的同时，不要忘记家庭生态化建设，阳光、水、空气、地磁等影响健康的因素，都可以通过合理的健康投资达成。
春天又应该吃什么？春天鱼肉肥美，具有极高的营养价值，应该多喝鱼汤。经过冬天的潜伏，鱼儿纷纷外出活动，大量进食，鱼儿成群游弋，活动范围广，此时的鱼异常肥嫩，营养价值很高。因此，春天吃鱼可谓最佳时机。当然，清明快到了，清明螺蛳赛只鹅，炒一盆螺蛳也是不错的选择。
健康的关键是良好的生活习惯和生活方式，只要在每一个细节上稍加注意，就能拥有一个好身体。
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自制防流感药茶
冬去春来，春季阳气生发，万物复苏，各种病源微生物也开始旺盛地生长繁殖。此时天气多变，冷暖莫测，因此春季是流感多发的季节。在预防流行性感冒方面有哪些居家小技巧呢？小编教你几种简单的自制防流感药茶。
1.荆苏姜糖饮荆芥、紫苏叶、生姜各 6克，洗净切细丝，沸水冲泡，加白糖，代茶饮。功能疏风散寒，和胃止呕。用于风寒外感，头痛，恶寒发热伴有恶心呕吐。
2.银花薄荷茶金银花、薄荷叶各5克，绿茶3克，沸水冲泡，凉后饮。功能疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，头痛目赤，咽喉肿痛。
3.贯众蓝根茶贯众、板蓝根各10克，加水煎煮取汁，代茶饮。功能清热解毒，清咽利喉。用于风热感冒，流行性感冒，痄腮。
姜白汤
生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服。
豆豉姜苏茶
生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮。
芫荽葱白饮
芫荽15克，葱白6段，生姜3片，食醋适量，水煎服用。
荆防饮
荆芥、防风各10克，生姜3片，甘草3克。煎汤代茶饮。
双花薄荷茶
金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。
茶疗养生：自制防流感药茶
一、步骤和方法
1.荆苏姜糖饮荆芥、紫苏叶、生姜各 6克，洗净切细丝，沸水冲泡，加白糖，代茶饮。功能疏风散寒，和胃止呕。用于风寒外感，头痛，恶寒发热伴有恶心呕吐。
2.银花薄荷茶金银花、薄荷叶各5克，绿茶3克，沸水冲泡，凉后饮。功能疏风解表，清热解毒。用于风热感冒，头痛目赤，咽喉肿痛。
3.贯众蓝根茶贯众、板蓝根各10克，加水煎煮取汁，代茶饮。功能清热解毒，清咽利喉。用于风热感冒，流行性感冒，痄腮。
姜白汤
生姜6片，葱白5根，紫苏5克。水煎沸后，加盐适量，取汁温服。
豆豉姜苏茶
生姜15克，紫苏10克，淡豆豉15克。三药同煎，加适量水，煮沸后加盖浸10分钟，当茶饮。
芫荽葱白饮
芫荽15克，葱白6段，生姜3片，食醋适量，水煎服用。
荆防饮
荆芥、防风各10克，生姜3片，甘草3克。煎汤代茶饮。
双花薄荷茶
金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮，此款防流感药茶对预防感冒有很好的作用。
冬天喝什么茶好 红茶防流感
在我们还没感受到多少秋意的时候，冬天已经悄然而至。随着季节交替，喜欢喝茶养生的朋友要注意调整一下饮茶习惯了。那么冬天喝什么茶好呢？红茶、绿茶、普洱茶都是不错的选择哦。
1、普洱茶：排毒养颜
冬天适合喝普洱茶，它具有通便解毒、生津止渴的作用，同时也是养胃、补气的良药，胃不好的人更应该多喝普洱茶。晚上也可以喝普洱茶，因为它所含的咖啡因经过多年陈放发酵后会大大减少，饮用后不会兴奋。据说，慈禧太后就有晚上喝普洱茶的习惯哦。
2、红茶：预防流感
冬天喝红茶是再好不过的了。红茶性味甘温，可养人体阳气，并且含有丰富的蛋白质和糖，能生热暖腹，增强人体抗寒能力，有效预防流感，还可以助消化、去油腻。一些地方还有将红茶加入糖、牛奶以及芝麻一同饮用的习惯呢。
3、绿茶：预防上火
冬天气候也比较干燥，而且人们喜欢吃一些滋补品或者辛辣食物，很容易上火。此时最好适当饮用绿茶，绿茶属于未发酵茶，性寒，可清热解毒、预防上火。爱抽烟喝酒的朋友，以及体型较胖的亲们也不要错过绿茶哦。但是肠胃虚寒的朋友就要少喝了。
4、乌龙茶：拒绝冬膘
冬天大家都注重进补，各种高热量、油腻的食物都是来者不拒。一个冬天下来，整个人胖了一大圈。如果大家能够坚持饮用乌龙茶，就可以轻松拒绝冬膘。因为乌龙茶含有可以分解蛋白质以及脂肪的物质，能防止脂肪堆积。另外，乌龙茶不寒不燥，还有润肤、润喉、生津、清除积热的作用。
5、桂圆乌龙茶：养出好气色
桂圆可以补气补血，味道甘甜，与甘味十足的乌龙茶最相配了。两者一起冲泡饮用，可以达到补气减脂的作用。桂圆乌龙茶的冲泡方法很简单，先将3-5颗桂圆肉放入杯中，再加入5g乌龙茶，冲入热开水，加盖闷5-7分钟即可饮用。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《春季宜适度运动，常喝姜茶防流感》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如普洱茶运动专题供您阅读！