喝红茶不能吃什么水果。
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高血压不能吃什么？
1、高热能食品
高温食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)。)可诱发肥胖，肥胖人群的高血压发病率高于正常体重人群。高血压患者通常伴有超重或肥胖。因此，这种疾病患者的饮食应该限于高热量食物。
2.多盐食物
盐的主要成分是氯化钠，它会导致细胞外液增加、心输出量增加和血压升高。因此，高血压患者应该限制盐的摄入。
3.浓茶
高血压患者应该避免喝浓茶，尤其是浓茶。因为红茶中茶碱含量最高，它会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而增加血压。喝淡绿茶有利于高血压的治疗。
4、辛辣食物
辛辣精致的食物会使大便干燥，难以排出，容易导致便秘。病人排便时，会引起腹部压力升高，血压急剧升高，并诱发脑出血。因此，高血压患者禁止吃辛辣和美味的食物。
5.葡萄酒
饮酒会增加心率、血管收缩和血压。还能促进钙盐和胆固醇沉积在血管壁上，加速动脉硬化。大量长期饮酒更容易诱发动脉硬化和加重高血压。因此，高血压患者应该停止饮酒。(照片来源:东方集成电路)
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高血压可以喝红茶吗？喝红茶降血压
茶对人的身体健康是有一定好处的，但是并不是所有人都适合喝茶，比如说心脏不好的人是不可以喝茶的，因为茶会刺激到人的心脏，那高血压可以喝红茶吗？具体如下！
喝红茶降血压
高血压患者喝红茶不会有任何问题，大家完全没有担心的必要，茶叶里面的主要成分是茶多酚，茶多酚主要是对人的心脏会产生一些刺激作用，对人的血压是没有任何不良的影响的，所以说大家完全没有担心的必要，对于高血压患者来说，喝茶甚至还有一定的好处，因为茶有一定的清楚油脂的功效。
喝红茶的适宜人群
1、体寒之人
平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，冬日里更觉寒凉，最宜温顺醇和性茶品。一是红茶红润艳丽的茶汤，给人以温暖舒心之感，再加上温热的茶性，有温补之用。每一杯，皆暖暖的，很贴心。
2、肠胃不好之人
现代都市人，由于烟酒、熬夜、进食不规律、油腻等多种原因，很多肠胃不好，或消化不良、或腹部隐痛、或腹泻便秘、或食欲不佳等。
喝红茶的好处
1、提神消疲
经由医学实验发现，红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强。
2、生津清热
夏天饮红茶能止渴消暑，是因为茶中的多酚类、醣类、氨基酸、果胶等与口涎产生化学反应，且剌激唾液分泌，导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感；同时咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温，它也刺激肾脏以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。
3、利尿
在红茶中的咖啡碱和芳香物质联合作用下，增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。
总的来说，高血压患者是可以喝红茶的，且高血压患者喝红茶有很多的好处，最明显的就是降血压，但是对于高血压患者来说，一定不能喝太多！太浓！
定期喝红茶可以降低高血压。
红茶含有大量抗氧化多酚。茶多酚有助于防止癌细胞生长。茶是健康饮食的重要组成部分。茶对心脏健康有益。
科学家称红茶含有大量抗氧化多酚。茶多酚有助于防止癌细胞生长。哈佛大学的另一项研究发现喝茶可以提高免疫功能。最新研究发现喝茶有助于保持心脏健康。这项新研究的负责人乔纳森·霍奇森教授说，大量研究表明喝茶有益于心脏健康。然而，最新的研究是一项重大发现，因为它揭示了喝茶和高血压之间的关系，高血压是心脏病的主要危险因素。
这项新研究涉及95名年龄在35-75岁的澳大利亚受试者。研究人员将这些受试者随机分为两组，一组每天喝三杯红茶(红茶组)，另一组喝含有咖啡因和茶味的安慰剂(安慰剂组)。六个月后，研究人员发现红茶组的收缩压和舒张压比安慰剂组分别降低了2毫米汞柱和3毫米汞柱。科学家说，血压下降2-3毫米汞柱相当于高血压和心脏病风险降低10%。
英国心脏协会心脏健康营养专家特雷西·帕克博士说，茶是健康饮食的重要组成部分。喝茶有益心脏健康。然而，需要进一步深入研究，以了解喝茶降低高血压的具体原理。同时，少吃盐，少喝酒，多吃水果和蔬菜，多锻炼都有助于降低高血压的风险。
我可以喝红茶治疗高血压吗？喝红茶降低血压
茶对人们的健康有好处，但不是每个人都适合喝茶。例如，心脏不好的人不能喝茶，因为茶可以刺激人的心脏。高血压能喝红茶吗？详情如下。
喝红茶降低血压
高血压患者喝红茶没有问题。没必要担心。茶多酚是茶的主要成分。茶多酚主要刺激人体心脏，对人体血压无副作用。因此，没有必要担心它。对于高血压患者来说，喝茶甚至有一定的好处，因为茶具有一定的清脂作用。
适合喝红茶的人群1.身体冰冷的人
平时，他们怕冷，四肢不暖，喜欢热饮，体温经常很低，冬天感觉更冷，最适合喝温润的茶。首先，红茶的红色和华丽的茶汤给人一种温暖和舒适的感觉，加上温暖的茶自然，这有助于热身。每一杯都温暖而亲密。
2.肠胃不好的人
现代都市人有许多原因，比如酒精、烟草、熬夜、不规律的饮食、油腻等等。，如肠胃不好、消化不良、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等。
喝红茶的好处1.提神和缓解疲劳
医学实验表明，红茶中的咖啡因通过刺激大脑皮层刺激神经中枢，促进思维能力的清新和集中，从而使思维反应更加敏锐，记忆力增强。
2.促进产液和清热
夏天喝红茶可以解渴解暑，因为茶中的多酚、糖类、氨基酸、果胶等与唾液反应，刺激唾液分泌，使口腔感觉湿润凉爽。同时，咖啡因控制下丘脑的温度中心，调节体温。它还刺激肾脏促进热量和污垢的排泄，并维持体内的生理平衡。
3.利尿
在红茶中咖啡因和芳香物质的共同作用下，肾血流量增加，肾小球滤过率增加，肾微血管扩张，肾小管对水的再吸收受到抑制，从而导致尿量增加。
一般来说，高血压患者可以喝红茶，而高血压患者喝红茶有很多好处，最明显的是可以降低血压，但是对于高血压患者来说，千万不要喝太多！太强了！红茶具有降低血糖和高血压的作用
红茶的保健作用
红茶是在绿茶的基础上发酵而成的。它是由合适的茶树新芽和新叶，通过典型的工艺过程，如工业萎凋，揉捏(切割)，发酵，干燥等。因为它的干茶色和冲泡的茶汤主要是红色的，所以它被称为红茶。
红茶种类繁多，产地广泛。根据其加工方法和茶叶形状，可分为三大类:工夫茶、小红茶和红碎茶。
功夫茶是中国特有的红茶，如祁门功夫茶、滇红功夫茶等。“功夫”这个词有两个意思:一是比其他种类的红茶加工要花更多的时间，二是冲泡时要花很多时间慢慢品尝。
小红茶是福建省的特产，分为正山和外山两个民族。郑山族产于海拔1000米以上的高山上，现在其原籍国已经受到保护。马山种族可以分为东方和欧洲风味。东方风味强调松烟风味，龙眼汤和欧洲风味有更强的松味，更适合防腐鱼和肉。
碎红茶是国际茶叶市场的主要产品。碎红茶由机器加工成ctc红茶。这种茶最适合调味茶、冰红茶和奶茶。
红茶有助于肠胃消化，增进食欲，利尿，消除水肿，增强心脏功能。疾病预防:红茶具有很强的抗菌能力。用红茶漱口可以预防病毒性疾病引起的感冒，防止蛀牙和食物中毒，降低血糖水平和高血压。美国心脏协会(American Heart Association)曾得出结论，红茶是“一种富含类黄酮的饮料，能够消除自由基，具有抗酸化作用，能够降低心肌梗塞的发病率”。
红茶的味道是什么？许多味道都值得品尝！
红茶是中国历史上著名的茶叶。它是高质量的。茶汤明亮、透明、无杂质。茶汤的表面将覆盖着金戒指。长期浸泡后不会变色，香味浓郁。因此，它被许多人喜欢。红茶到底是什么味道？详情如下。
红茶的香气
1.毫香型
白毫鲜叶，嫩度为单芽或一芽一叶，制作出金黄色头发正常暴露的干茶，冲泡时有典型的香味。
2.芳香型
香气纯正、柔和、持久。虽然香气不高，但分布很慢，让人感觉很开心。这是新鲜红茶的香味。
3.嫩香型
香气浓郁，干净细腻，清新宜人，带有玉米的香气。新鲜的叶子又嫩又软，是很好的名茶。
4.松烟香味
用松树、柏树或枫树球、黄藤等熏制的茶。在干燥过程中的制造过程，如小红茶。
5、火香型
包括年糕香、高火香、老火香和锅巴香。新鲜的叶子是由更老的原料制成的，含有更多的茎，并且在制造过程中干燥时非常熟练。它们是由茶中含糖焦糖化形成的。
6.花香型
它有各种类似天然花朵的气味。一些特殊茶叶品种萎凋后的香气。
7.水果型
它散发出类似于龙眼等各种水果的香气。红茶有苹果的香气，小红茶有龙眼的香气。
8.甜味类型
包括甜味、花香、枣香、桂圆干香、蜂蜜香等。采摘新鲜叶子的适当时间。
红茶的味道1.浓缩酒精类型
涩味和刺激性仅次于浓(脆)型，余味甜或甜，鲜叶嫩度好，可适当生产，如用优质大中型风味品种加工的工夫红茶。
2.醇厚型
大多数红茶口感强烈，刺激性味道，余味微甜或凉爽，鲜叶质量好，生产工艺正常。
3.新鲜酒精类型
口感清新醇厚，回味清新甜美，鲜叶嫩鲜，制作及时，滚动轻盈，或滚动正常的高档祁宏，适合红色。
4.甜味酒精类型
包括醇厚甘甜、甘甜甘甜、鲜叶甘厚、原料嫩鲜、制作精美，如极品红茶中的全芽、全眉和小叶工夫红茶。
5.强型
口感浓郁，内容丰富，刺激舌头，收敛力强。从鲜叶中采摘具有适当嫩度的优良品种或大叶，加工过程中充分揉捏和切割，将红色碎茶微发酵。
6.紧张型它有淡淡的香味或成熟的栗子香味，强烈但不苦，涩但不涩，甜的感觉。任何一个芽，两三个芽饱满、叶厚、嫩度好、内容丰富、泡茶合理的叶，都属于这一类型。
7.厚型
它具有强烈的刺激性和涩味，回味宜人。原料嫩，叶厚，制作合理，如滇红功夫茶。
8.新鲜浓缩型
包括鲜厚型，口感鲜厚，回味可口，类似于吃新鲜水果的感觉。鲜叶嫩度高，芽厚。及时合理地制作。
9.酒精和类型
包括醇香、甘甜、甘甜，有鲜甜浓的感觉，原料嫩鲜，制作精美，如极品红茶中的全芽、全眉、小叶工夫红茶。
10.和平类型
不苦不涩，有甜味，不清爽。原料经过粗选和陈酿，制成普通的低档红茶。
以上是红茶味道的介绍。一般来说，红茶的味道在一定程度上很浓，因为红茶是一种高度发酵的茶，所以味道很浓！谈谈红茶在现实生活中的重要地位
送礼就送脑白金已成了过去式了。时下比较流行的就是送礼送健康，而茶叶则成为健康礼品的首选。作为一种健康饮品，茶叶深得人心，几乎垄断了礼品市场。红茶作为茶叶市场比较活跃的品种，更是赢得了广大民众的喜爱与信赖。今天我们就来谈谈红茶在现实生活中的地位。
红茶在现实生活中有着什么样的地位呢?古语说得好，时有炎凉，物有盛衰。现下红茶走俏市场的局面重新打开。会客、送礼、商业会谈、文人雅聚、家庭饮用，红茶无处不在。红茶的浓香亮色，含蕴殊深，飘洒着文化气息，闪耀着历史光泽。它的传奇经历，与民族的命运相关;今日风光再现，昭示盛世风尚。
唐代诗人说：兴亡留白日，今古共红尘。”白日升沉，见证世事沧桑;红尘起落，堙没人间恩怨。斗转星移，邪恶归为粪土;春秋代序，正道主宰人间。试看沉寂多时的红茶生产，重兴于闽中，畅销至五洲。今日之域中，强权与阴谋再也难施其伎;和谐安定，更催生兴盛的茶事活动。
茶叶与祖国共命运。国运兴，茶业旺，茶事盛。试看今日茶业，红茶、绿茶、白茶、乌龙茶，竞芳斗艳，各擅胜场。人们之所以有的更钟情于红茶，是因为她的天生丽质与自然功效：以色娱目，玉碗盛来琥珀光”;以香怡人，星村红茶有异香”。味甘口爽，健胃消食;经久耐泡，余香长留。
时下喝茶已经成为一种高雅的行为艺术。若说红茶在现实生活中的地位如何?红茶作为茶中泰斗在整个茶叶界享有盛誉，越来越多的人们喜爱上了喝红茶，它满足了各个阶层的口味和功能需求。
来自四个国家的白领告诉你早餐吃什么。
吃早餐对我们健康的重要性是众所周知的，但是你还是忙得忘不了吃早餐吗？还是仅仅因为你想睡懒觉而忽略早餐？事实上，早餐占了一整天提供的能量的30%，但是你知道中国还有多少白领缺少早餐吗？不幸的是，根据调查，我们的早餐平均只占一天能量的2%。那么早餐究竟如何营养健康呢？
每个国家都有自己的饮食文化，不同国家的人民早餐也有自己的特点。今天，让我们来看看英国、美国、日本和其他国家的健康早餐。让我们来看看在世界各地的人们眼中，什么是最健康、最有营养的早餐。
英国:早餐，激进革命
传统的英国早餐一直是英国人民的骄傲。& mdash牛奶、红茶、果汁、面包和黄油、炸薯条、煎蛋、煎培根、香肠和烤番茄不是你每天都可以选择的美味选择，但要想成为一顿完整的英式早餐，它们都必须出现在盘子里！难怪许多人说，如果没有好胃口，他们真的买不起英国清晨的美味佳肴。然而，随着健康观念的普及，英国人的早餐也发生了革命性的变化。传统油炸食品越来越被忽视。大多数人通常选择简单健康的谷类和牛奶早餐。只有在周末，他们才会回到传统，和全家一起享用丰盛的油炸早餐。
加拿大:早餐必须加水果！
加拿大的早餐其实很简单。最常见的是面包、甜甜圈和热饮。然而，这种饮食结构最近受到加拿大营养专家的批评:怎么可能根本没有膳食纤维呢？因此，加拿大面包店现在在出售早餐时在收银机旁边放一个藤篮，里面装满了苹果、桔子、桃子和其他容易拿走的水果(新鲜压榨果汁不出售的原因是水果中的一些食物纤维可能在榨汁过程中丢失)。我希望每个来吃早餐的人都能更加注意均衡的营养摄入，尤其是在一天开始时最重要的一餐。
美国:有机早餐，纽约人的新宠
纽约人又领先于世界了。他们对早餐不满意。营养均衡，美味可口，热气腾腾。公正。有机早餐。这已经成为他们每天谈论的新的最爱。所谓有机，简而言之，是指食品原料在种植过程中不使用任何人工化学物质，是纯天然育种，生长在自然环境中。因此，所谓的有机早餐通常是有机茶+有机鸡蛋+全麦有机谷物(有机豆浆正逐渐取代有机牛奶和茶)。据说如果你早上看面包店门口的长队，你就会知道面包店是否卖有机面包。
日本:两个目标& mdash& mdash&ldquo。零&rdquo。& amp&ldquo。鱼& rdquo！
日本的早餐已经很健康了，虽然量很少，但可能只吃了七八倍，但是品种很多，而且摄入的营养价值极其丰富和均衡。在日本，政府买单。全国食品运动；(所谓的& ldquo喂养& rdquo，是从幼儿时期开始，给食物、与食物有关的知识教育，而这种食物教育，延伸到艺术想象力和人生观的培养)设定的目标，最强调的是& ldquo早餐。，甚至要求不吃早餐的孩子减少到& ldquo0&rdquo。不吃早餐的成年人的数量应该减少到15%。此外，日本大阪也颁布了一项新规定:所有卖早餐的商店都必须这样做。鱼& rdquo必须包含在包装中。。如果顾客单独点菜，店主不能干涉他们的选择，但只要是这样。早餐套餐。，一定有鱼。
补充阅读:
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眼疲劳吃什么好 护眼花茶有哪些
现代白领的上班时间几乎都是对着电脑，这就给眼睛造成了极大的伤害，其中最容易出现眼睛疲劳。那么，平时需要整天对着电脑的我们该如何缓解眼睛疲劳，保护视力呢?下面就为大家介绍适合上班族喝的16款护眼花茶。
1.迭香花茶
迷迭香有一种能令人头脑清醒的茶香，可增强脑部功能和提高记忆力。如果将它放在书房和会议室，既能增强灵感，又可加深记忆，缓解疲劳。
2.桂花绿茶
桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
3.菊花蜜饮
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
4.枸杞菊花茶
枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。功效：清肝明目。
5.枸杞红枣茶
冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
6.枸杞八宝茶
取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量。以沸水冲泡，当茶饮用。
7.茉莉花茶
茉莉花5克，白砂糖适量。将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒、明目的功效。
8.罗汉果茶
罗汉果一个，罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。
9.玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
10.决明子茶
决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
11.甘草绿茶
甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。
12.枸杞子密蒙花茶
枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
13.三花枸杞茶
玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。材料用开水冲饮。能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。
14.三花茶
菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。
15.素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要舒缓肌肤疲倦的MM们最适合饮用。
16.杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
喝花茶养生是现代流行的一种养生方法，上班族也可以喝花茶养生，眼睛疲劳时可以喝一些保护眼睛的花茶，上面给大家介绍的16款护眼花茶最适合护眼了。
四国白领告诉你早餐应该吃什么
吃早餐对于我们健康的重要性相比每个人都知道，但你是不是依旧常常忙碌到忘了吃早餐?或者因为想要睡个懒觉就索性忽略了早餐?其实早餐要占整天能量提供的30%，可你知道中国的白领们还差多少吗?很不幸，据调查，我们的早餐平均值仅仅占到全天能量的2%。那么究竟怎么吃早餐才够营养健康呢?
每个国家都有自己的饮食文化，不同国家人们的早餐也各具特色。今天为大家盘点一下英国、美国、日本等国家的健康早餐，一起来看看在世界各国的人们心目中，最健康营养的早餐是怎样的吧!
英国：早餐，彻底革命ing
传统的英式早餐是英国人向来的骄傲——牛奶，红茶，果汁，黄油面包，炸薯条，煎鸡蛋，煎培根，香肠，烤番茄这些好吃的并不是每天让你选几样，而是必须全都要出现在餐盘里才算一顿完整的英国早餐!难怪很多人都说没有个好胃口，还真是无法承受英国清晨的美味。不过，随着健康观念的普及，英国人的早餐也发生了革命性的变化，传统的煎炸食物越来越受冷落，大多数人在平时会选择谷物加牛奶的简单健康早餐，只有在周末的时候才会回归传统，全家人一起享用一次丰富的煎炸早餐。
加拿大：早饭必须加个水果!
加拿大的早餐其实很简单，最常见的就是面包、甜甜圈，再加一杯热饮就搞定。但这种饮食结构最近遭到了加国营养专家的诟病：怎么能一点儿食物纤维都没有呢!于是加拿大的面包店现在出售早餐的时候会在收银机旁边放上一只藤篮，里面装满了苹果、柑橘、桃子等方便拿取的水果 (不售卖鲜榨果汁的原因，是因为在榨汁的过程中，水果中的部分食物纤维可能会流失) ，希望每个来吃早餐的人都能更加注重营养的均衡摄入，尤其是在一日之初最重要的这一餐上。
美国：有机早餐，纽约客新宠
纽约客们又走在了全世界的前面，他们对早餐已经不满足于只是“营养均衡、美味、热气腾腾”而已，“有机早餐”成了他们天天挂在嘴边的新宠。所谓有机，简单说来就是食材在种植过程中没有使用任何人工的化学物质，纯粹是天然育种，在天然环境中生长而成。因此，所谓有机早餐通常是有机茶+有机鸡蛋+全麦有机麦片 (有机豆浆风头正在逐渐盖过有机牛奶和茶) 。据说，现在只要看看面包店早上门口排着的队伍长不长，就知道这家店有没有有机面包卖。
日本：两个目标——“零”&“鱼”!
日本的早餐本来就很健康，虽然量少，吃完可能只有七八分饱，可品种很多，摄入的营养价值极为丰富和均衡。在日本政府每年为“全国食育运动” (所谓“食育”，就是从幼儿期起，给予食物、食品相关知识的教育，并将这种饮食教育，延伸到艺术想象力和人生观培养上) 制定的目标中，最强调的就是“早餐”，甚至要求在2010年，不吃早餐的孩子要减低为“0”，不吃早餐的成年人数量要减到15%。另外，日本大阪还出台了一条新规定：凡出售早餐的售卖点要做到“套餐中必须有鱼”。如果顾客单独点餐，店主自然无法干涉他们的选择，但只要是店中推出的“早餐套餐”，就一定要有鱼类出现。
关于健康早餐的一组数据：
1/3
针对现代人高脂高糖的饮食习惯，美国膳食指南重新规定了早餐中的脂肪含量，明确地向爱吃甜点和煎炸食物的族群指出：早餐中的脂肪不应超过该餐能量的三分之一。
7-8
营养学家建议，吃早餐的最佳时间是早上的7点-8点。因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早，那么摄入食物的量应该相应增加或者将午餐相应提前。
30%
都说早餐很重要，要占整天能量提供的30%，可你知道中国的白领们还差多少吗?很不幸，我们的早餐仅仅占到全天能量的2%，所以同志们仍需努力啊!