喝绿茶有减肥效果吗。
山楂作为一种药食两用的食品,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可预防肥胖症,下面小编就给大家介绍一下喝山楂减肥原理及其效果吧!
喝山楂减肥原理
1、山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成 分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
3、山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂怎样吃减肥
1、山楂汤
原料:山楂500克,白糖100克 做法:将山楂洗干净,去蒂去籽,用水煮,山楂熟烂时放入白糖,饮其汤。
2、山楂银菊饮
原料;山楂10克,金银花10克,菊花10克 做法:将山楂拍碎,与金银花、菊花共同放入杯中,冲入沸水即可。
3、山楂橘皮饮
原料:鲜山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克 做法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡即可。
山楂减肥的注意事项
1、春季不宜多吃
山楂有健胃消食的功效,山楂味酸,入肝,肝气旺会伤及脾胃,过多食用易造成消化性溃疡。
2、禁忌人群
食用山楂减肥要注意肠胃虚弱者不宜服用,孕妇慎用。因为山楂中的酸性物质能够促进胃液的分泌,肠胃虚弱者食用易导致胃痛和胃溃疡。山楂有活血和收缩子宫平滑肌的作用,孕妇食用易导致流产。
3、合理安排饮食
山楂只能辅助减肥,想要达到完全减肥的效果,需要合理控制饮食,减少脂肪的摄入,粗细均衡搭配。可以多吃富含膳食纤维的食物,有利于推动肠道的蠕动。 结合运动 用山楂辅助减肥和合理饮食的情况下,也要适当的运动,运动能够燃烧脂肪,促进体内的新陈代谢,有利于达到减肥的效果。
吃山楂的好处
1、开胃消食
山楂微酸,入脾、胃经,有健脾开胃的功效,且含有多种有机酸、维生素C可以提高胃蛋白酶的活性,增加胃消化酶分泌,促进蛋白质分解消化,其所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消积食、促消化、增强食欲的作用,适用于肉食积滞。
2、清肠排毒
山楂中含有比较丰富的果胶,能够帮助吸附肠道细菌和毒素,而且吃山楂能够起到刺激肠胃蠕动的作用,帮助把毒素排出体外从而起到清肠排毒的作用。
3、美容养颜
山楂中的黄酮类物质和维生素C的含量都是比较丰富的,维生素C对于美容的效果自然不必说,而黄酮类物质是抑制体内自由基生成的重要物质之一,适量食用山楂能够帮助美白,起到美容养颜的效果。
4、减肥瘦身
山楂中含有的脂肪酶,能够促进脂肪的分解消化,而且食用山楂能够促进食物消化,避免食物脂肪堆积,在一定程度上是能够帮助减肥瘦身的。
5、缓解痛经
山楂性温,味酸,具有活血化瘀的功效,对于女性因血瘀而引起的痛经有一定的缓解作用。
6、防癌抗癌
山楂中含有一种牡荆素的化合物,具有防癌抗癌的作用。实验研究表明山楂的提取液是可以阻断亚硝胺的合成和抑制黄曲霉素的致癌作用的,而亚硝胺和黄曲霉素都是能诱发消化道癌症的发生和加重的。
7、保护心脏
吃山楂的好处还体现在降血脂、降血压、强心方面,适量的食用山楂是能帮助降低血清胆固醇和甘油三酯,还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管等起到强心作用。因此吃山楂是有比较好的保护心脏和心血管的作用。
综上所得,山楂能减肥,是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,能够清除体内多余脂肪的功效和作用,如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果,但是具体的减肥效果需要根据实际情况来看喔!
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喝山楂水能减肥吗?喝山楂水减肥原理
山楂水有促进胃液分泌和消化作用,山楂中所含有的酶和其他有效物质,对于不思饮食、消化不良、胃液分泌过少的人有很好的帮助作用,从而有一定的减肥瘦身效果,下面小编就给大家介绍一下喝山楂水减肥原理吧~
喝山楂水减肥原理
中医认为,山楂水可健脾消积,对减肥有利,可预防肥胖症。山楂泡水后,山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。
山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂的营养成分
山楂含有较高的热量,含有大量的胡萝卜素、钙质、碳水化合物、山楂酸、果胶等。山楂中维生素的含量极高,仅次于红枣和猕猴桃,此外胡萝卜素和钙的含量较高。山楂叶中含有黄酮类化合物,为果实含量的20倍。
山楂喝泡减肥
1、首先准备好鲜山楂,将其取适量洗净,然后切开分为两半去核。
2、清水倒入锅中,将水烧开后倒入切好的山楂,熬煮大约5分钟左右后关火。
3、可加入冰糖在焖一会,放凉后即可饮用。
喝山楂水的好处
1、防治心血管疾病
山楂所含黄酮类物质,此类物质有助于扩张血管,增强血管弹性,能起到降血压和降血脂的辅助效果。同时也能预防高血压、高血脂和脑血栓等心血管系统疾病的诱发。是日常中很保健的养生茶。
2、活血化瘀
山楂还具有活血化瘀的作用,对于有痛经、经常出现小腹疼痛、月经不畅等症状的人群,可使用山楂泡水喝,能帮助缓解不适症状。
3、防癌抗癌
平日有很多常见的食物中富含亚硝酸和黄曲霉素。此类物质是引起癌症的主要因素。而山楂中富含牡荆素,食用后能抑制体内亚硝酸的合成。对于经常吃榨菜的人可多多饮用。
4、促进消化
山楂所含的解脂酶有一定的促校合作用,可将体内胃液分泌,食用脂肪类的食物不易消化,之后饮用山楂水能提高消化能力,起到很好的健胃消食、开胃等作用。
5、减肥瘦身
喝山楂水减肥注意事项
1、山楂中富含天然的山楂酸,不仅能促进消化,还能帮助分解体内多余的脂肪,坚持饮用对减肥和瘦身很有帮助。
2、山楂味酸,加热后会变得更酸,食用后应立即刷牙,否则不利于牙齿健康。牙齿怕酸的人可以吃山楂制品。
3、孕妇忌食山楂以免诱发流产,脾胃虚弱者.血糖过低者以及儿童勿食山楂。
4、山楂不能空腹吃,山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
总之,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可预防肥胖症,但是值得注意的是山楂水不是可以随便饮用的!
喝山楂水可以减肥吗?山楂怎么喝减肥?
山楂是常见的一种水果,其味道口感佳,营养也丰富,含有黄酮类、三萜皂苷类(熊果酸、齐墩果酸、山楂酸等)、皂苷类鞣质、脂肪酸、绿原酸、咖啡酸、维生素C以及多种微量元素等,具有促消化、降血脂甚至是防癌的作用,那喝山楂水可以减肥吗?具体如下!
喝山楂水可以减肥
山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成 分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。
且山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
昭通市山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂怎么喝减肥
1、山楂加玫瑰花
功效:调理胃肠功能 玫瑰花味甘微苦、性微温,其具有气解郁、活血散淤、调经止痛的功效,而山楂具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功能,两者结合则具有改善内分泌失调、防衰老、开胃促消化及增强机体的免疫力等功效。 取山楂果10克,玫瑰花10克,将其放入沸水中进行冲泡五分钟左右,每天一次即可。
2、山楂加枸杞
功效:健脑益肾 枸杞味苦、甘,性凉,其具有养肝、滋肾、润肺的功效,而山楂具有活血化瘀及抗衰老等功效,两者结合则具有健脑益肾、祛脂降脂、心脑血管疾病等作用,特别适合患有心血管疾病、肾虚、肥胖的人群食用。 取山楂30g,枸杞子15g,将其放入沸水中冲泡半小时左右每天饮用两次,上下午各一次。
吃山楂减肥注意事项
1、山楂开胃但易致结石。很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,因此一不小心就会吃很多。
2、得胃病的人少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔,促使胃病更加严重。
吃山楂的好处
1、防治心血管疾病
山楂中含有黄酮类物质,这种物质在食用之后能扩张血管,增强血管弹性,对降血压和降血脂也有一定的作用,可预防高血压、高血脂、脑血栓等心血管系统疾病的发生,因此,山楂片茶可作为中老年人的保健养生茶食用。
2、活血化瘀
山楂具有活血化瘀的功效,生活中很多人都属于血瘀患者,比较常见的就是能不信的血瘀型痛经,经常出现小腹疼痛、月经不畅等症,食用山楂片泡水有一定的缓解作用。
3、防癌抗癌
生活中很多食物中都含有亚硝酸和黄曲霉素,这两种物质都是引起癌症的主要因素,而山楂中含有较多的牡荆素,在食用之后可阻断身体中亚硝胺的合成,经常吃榨菜的人群可多多饮用。
4、促进消化
山楂中含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用,有效的促进身体中胃液的分泌,这样就极大的提高了消化能力。所以说,将山楂泡水喝具有很好的健胃消食、开胃的作用。
5、平喘化痰
山楂中含有较多的植物酸,有较强的杀菌灭菌的作用,经常饮用山楂片泡水对细菌引起的痰多咳嗽有较好的治疗效果,咽喉不适也可饮用此茶。
6、利水通便
山楂水服用后还具有很好的利尿作用,如果在平时的生活中容易出现便秘情况的患者,或者是已经出现便秘情况的人群,可以适当的多喝一些山楂水。
7、降脂减肥
山楂能降低人体血液内的胆固醇和脂质,有减肥的作用,但是其减肥效果比较慢,需长期的饮用,不可作为减肥药物来使用。
总之,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可预防肥胖症,但是,山楂片泡水减肥的效果因人而异!
喝山楂水可以减肥吗?怎么冲泡山楂减肥?
山楂主产于山东、陕西、河南等地,为山里红或山楂的干燥成熟果实。山楂酸甘、微温不热,具有降血压、促进消化、降血脂、抗缺血、防癌抗癌、提高免疫力、抗衰老等功效作用,那喝山楂水可以减肥吗?具体如下!
喝山楂水可以减肥
食用山楂泡水喝能减肥,且效果很不错。 山楂富含一定的山楂酸、蛋白质以及钙、铁等营养物质。这些营养有助于人体补充,同时也能促进脂肪分解,帮助促进消化。坚持长期饮用可达到很好的减肥效果。
怎么冲泡山楂减肥
1、选择干山楂
选择干山楂时,尽量选择一些色亮好一些的山楂,当山楂发黄时就说明山楂已经不够新鲜了。所以当我们在超市进行挑选时,尽量选择看着山楂的样子进项挑选。
2、山楂沖泡前洗一遍
在泡山楂之前,先倒入少量开水,将杯子里的山楂清洗一下倒掉。这样能去除山楂上的灰尘和其他脏东西。
3、按照比例倒入开水
冲泡山楂的时候,开水的温度尽量保持在80度到90度比较好,500毫升水适合放入10片山楂,否则过多过少都会导致口感不好。
4、山楂减肥的喝法
我们用山楂减肥尽量要在饭后半个时辰之后喝,应该山楂能帮助我们消化,在这时候喝才能起到减肥的作用,一天午饭、晚饭后各一杯为宜。但切记不要空腹喝,这样不利于我们减肥。
吃山楂有什么坏处
1、导致胃部疾病
山楂中含有大量的有机酸、果酸、枸缘酸、山楂酸等,如果大量食用或是空腹吃山楂,会使得胃酸分泌过多,刺激胃黏膜,从而引起反胃吐酸、胃胀、胃痛等症状。 而且因为生山楂中含有的鞣酸和胃酸结合是容易形成胃石的,比较难消化掉。如果长时间都不能消化掉的话,会引起胃溃疡、胃出血甚至是胃穿孔的情况发生。
2、损伤牙齿 山
楂味微酸,其中含有的酸性物质对于牙齿会有一定的腐蚀性,长期大量食用山楂能腐蚀牙齿的珐琅质,引起龋齿,加重牙病。特别是处于换牙期的儿童,如果经常大量食用,对牙齿的生长不利。在食用后要注意及时漱口或刷牙,避免牙齿的损伤。
吃山楂的注意事项
1、孕妇不宜吃山楂,山楂会刺激子宫收缩,影响孕妇和胎儿的健康,甚至会导致流产。
2、吃山楂不要空腹食用,会使胃酸过量分泌,刺激胃黏膜,导致胃出现不适症状。尤其是本身患有胃炎、胃酸过多、胃溃疡和返流性胃炎、食管炎的人群。
3、山楂是破气去积滞之品,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。
吃山楂的好处
1、开胃消食
山楂微酸,入脾、胃经,有健脾开胃的功效,且含有多种有机酸、维生素C可以提高胃蛋白酶的活性,增加胃消化酶分泌,促进蛋白质分解消化,其所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消积食、促消化、增强食欲的作用,适用于肉食积滞。
2、清肠排毒
山楂中含有比较丰富的果胶,能够帮助吸附肠道细菌和毒素,而且吃山楂能够起到刺激肠胃蠕动的作用,帮助把毒素排出体外从而起到清肠排毒的作用。
3、美容养颜
山楂中的黄酮类物质和维生素C的含量都是比较丰富的,维生素C对于美容的效果自然不必说,而黄酮类物质是抑制体内自由基生成的重要物质之一,适量食用山楂能够帮助美白,起到美容养颜的效果。
4、减肥瘦身
山楂中含有的脂肪酶,能够促进脂肪的分解消化,而且食用山楂能够促进食物消化,避免食物脂肪堆积,在一定程度上是能够帮助减肥瘦身的。
5、缓解痛经
山楂性温,味酸,具有活血化瘀的功效,对于女性因血瘀而引起的痛经有一定的缓解作用。 防癌抗癌 山楂中含有一种牡荆素的化合物,具有防癌抗癌的作用。实验研究表明山楂的提取液是可以阻断亚硝胺的合成和抑制黄曲霉素的致癌作用的,而亚硝胺和黄曲霉素都是能诱发消化道癌症的发生和加重的。
6、保护心脏
吃山楂的好处还体现在降血脂、降血压、强心方面,适量的食用山楂是能帮助降低血清胆固醇和甘油三酯,还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管等起到强心作用。因此吃山楂是有比较好的保护心脏和心血管的作用。
综上所得,山楂水有促进胃液分泌和消化作用:山楂中所含有的酶和其他有效物质,对于不思饮食、消化不良、胃液分泌过少的人有很好的帮助作用,从而有一定的减肥瘦身效果!
山楂减肥效果快吗?怎么喝减肥?
山楂片是一味传统中药材,具有开胃消食的功效,而且酸甜可口的味道,许多人都喜欢直接用山楂片来泡水喝,是一种非常受欢迎的药食品,山楂可以有效的降低人体血液内的胆固醇、脂质,可以有效的清理掉肠道内的垃圾毒素,具有一定的减肥作用,那山楂减肥效果快吗?具体如下!
山楂减肥效果
吃山楂能减肥,但是这里的山楂指的是山楂水果,而不是经过加工之后的山楂片、山楂糕之类的,这些零食在加工过程中加入了大量的糖,使得含糖和热量非常高,吃过了容易胖,所以,减肥人士一定要注意咯。山楂能减肥,是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,能够清除体内多余脂肪的功效和作用,如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果。
山楂怎么喝减肥
1、山楂汤
原料:山楂500克,白糖100克。制法:以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤
2、山楂银菊饮
原料:山楂、银花、菊花各10克。制法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮,为1日量。
3、山楂橘皮饮
原料:生山楂、橘皮、荷叶各20克,生薏苡仁10克。制法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡,1日饮完。三月有效。
4、山楂瓜皮饮
原料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。制法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。
喝山楂茶的好处
1、促进消化
山楂含脂肪酶,能促进脂肪消化,并增加胃消化酶分泌,促进消化。对胃肠功能具有一定调节作用,对活动亢进的胃十二指肠平滑肌有抑制作用。
2、强健心脏
山楂含三萜酸,有助于改善冠脉循环,有一定强心作用。山楂可增加冠脉流量,降低心肌耗氧量,对心肌缺血、缺氧有保护作用;同时有助于抑制垂体后叶索引起的心律不齐,三萜烯酸类能增加冠状动脉血流量,提高心肌对强心甙作用的敏感性,增加心排出量,减弱心肌应激性和传导性,具有一定的抗心室颤动、心房颤动和阵发性心律失常等作用。
3、降低血压、血脂
山楂有较持久降压作用,其所含三萜酸降压效果明显。山楂提取物和醇浸膏0.5mg/kg口服,可使动脉粥样硬化兔血中卵磷脂比例提高,胆固醇和脂质的器官沉积降低。山楂粉口服可观察到实验性高脂血症兔的血清总胆固醇和β脂蛋白降低,血清β脂蛋白的降低值亦类似。
4、增强免疫力
山楂经水煎醇沉制成的注射液皮下注射给药,可使家兔血清溶菌酶活性、血清血凝抗体滴度、心血T淋巴细胞E玫瑰花环形成率及T淋巴细胞转化率均显著增强,提示有一定的免疫增强作用。
5、抗菌
山楂对志贺痢疾杆菌、福氏痢疾杆菌、宋内痢疾杆菌等有较强抗菌作用;对金黄色葡萄球菌、乙型链球菌。大肠杆菌、变形杆菌、炭疽杆菌、白喉杆菌、伤寒杆菌、绿脓杆菌等也有抑制效应。一般而言,对革兰阳性细菌作用强于革兰阴性细菌。
6、防癌
亚硝胺、黄曲霉素等可导致消化道癌症的发生或加重,实验表明,山楂提取液能阻断亚硝胺合成,可抑制黄曲霉素的致癌作用。研究发现,山楂中所含有的黄酮类药效成分中,有一种叫牡荆素的化合物(即牡荆碱),具有一定的抗癌作用。
7、治疗痛经、月经不调
祖国医学认为,山楂具有活血化淤的作用,是血淤型痛经患者的食疗佳品。 抗氧化 山楂中的维生素C和维生素E等物质,有很好的抗氧化作用。
山楂搭配禁忌
1、猪肝
山楂不能和猪肝一起吃,会破坏体内维生素c。因山楂富含维生素c,猪肝中含铜、铁、锌等金属微量元素,维生素c遇金属离子,则加速氧化而破坏,降低了营养价值,故食猪肝后,不宜食山楂。
2、海鲜
鱼、虾、蟹、蚬、章鱼、蛤蜊、牡蛎等海鲜类食物。含有丰富的蛋白质和钙等,如果与山楂等含有较多鞣酸的水果同吃,不但会降低蛋白质的营养价值,而且容易使海物中的铁质与鞣酸结合,形成一种新的不易消化、不易被人体吸收的沉淀物,引起人体不适,出现恶心、呕吐、头晕、腹痛和腹泻等症状。专家告诫,吃了海鲜后一定不要马上吃山楂,想吃的话应该间隔两个小时再吃。
3、胡萝卜
平时山楂和胡萝卜也是不能一起吃,因为胡萝卜中含有大量的维生素c分解酶,若含有丰富的维生素c的山楂与含有维生素c分解酶的食物同用,维生素c则会被山楂中的营养物质分解破坏。。
综上所得,山楂最主要的作用就是健脾开胃,尤其是对于肉食有很好的消化、解腻的作用,山楂中的脂肪酶,可以有效的促进脂肪的分解,对于饮食过于油腻有很大的益处,但是,山楂片泡水减肥的效果因人而异!
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