黑茶饮用。
茶叶中含有丰富的维生素、蛋白质、生物碱、鞣质、微量元素和挥发油等多种营养成分。大量的实践表明，喝茶对身体有诸多的好处。
值得提出的是，喝茶可以养护脾胃，脾胃是人身体健康的标准，脾胃好了，人的身体自然好了。所以经常饮茶的人，不容易得病。
脾对食物的消化和吸收都起着很重要的作用，因为几乎所有的胃肠道疾病都和脾有关系。所以一定得养护好脾，养好脾，也就是养好胃。只有脾胃都健康了，那么身体才会健康起来。下面我们从饮食方面着手，来看看如何养护脾。
营养原则。宜吃有补脾作用的食物，宜吃性平、甘温的食物，宜吃易消化、营养丰富的食物。忌吃性寒，容易算还脾气的食物，忌吃肥腻，易阻碍脾气运化功能的食物。忌吃利气消积，容易耗损脾气的食物。
适宜食物。在主食和豆类方面，可以选择吃粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等；在肉、蛋、奶类方面，可以选择食用牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等；在蔬菜方面的选择有藕、栗子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。在水果方面的选择有葡萄、红枣、桃、杏等。
禁忌食物。这里简单列举几个，有苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子、梨、西瓜等。
参考膳食：
早餐：粳米、莲子、鹅，如莲子粥、凉拌鹅肉；午餐：粳米、玉米、羊肚、青椒、胡萝卜，如米饭、煮玉米、青椒炒羊肚、青炒胡萝卜丝；晚餐：南瓜、粳米、山药、牛肉、胡萝卜、马铃薯，如南瓜饭、山药炖牛肉、马铃薯胡萝卜汤。
延伸阅读
茶叶功效及作用介绍
保健功臣——茶多酚茶多酚是茶叶中酚类物质及其衍生物的总称， 在茶叶中的含量一般为15％-20％。茶多酚具有很强的抗氧活性，在美容养颜、延缓衰老、延年益寿等方面起着十分重要的作用。
防辐射专家——脂多糖茶叶中的脂多糖含量为3％左右。人体摄入脂多糖后，会产生非特异性免疫能力，不仅能预防体内出血和防癌抗癌，还可以减轻辐射对人体的伤害。
提神解乏——咖啡碱茶叶中含有2％-5％的咖啡碱。咖啡碱能刺激机体神经兴奋，使人头脑清醒、思维敏捷，还有利尿解乏、促进消化、解除疲劳等功效。
美容养颜——维生素茶叶中的B族维生素、维生素C对美容养颜很有益处，是体内新陈代谢不可缺少的成分。
保护牙齿——氟化物茶叶是富含氟元素的饮料，常喝茶或者经常用茶水漱口，可以健齿护牙，还可以减轻甚至消除口臭。
消脂减肥——类黄酮茶叶中的类黄酮、生物碱等成分可降低人体内胆固醇、甘油三酯的含量和降低血脂浓度，具有很好的减肥作用。
银猴茶功效及作用介绍
银猴茶功效及作用
1.银猴茶抗衰老
银猴茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD（超氧化物歧化）是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。遂昌银猴中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。2.银猴茶抗菌
研究显示，银猴茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此遂昌银猴具备整肠的功能。3.银猴茶降血脂
科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率的功效。遂昌银猴含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。
4.银猴茶瘦身减脂
银猴茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
5.银猴茶防龋齿、清口臭
银猴茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。6.银猴茶防癌
银猴茶对某些癌症有抑制作用，但其原理皆限于推论阶段。对防癌症的发生，多喝茶必然是有其正向的鼓励作用。
7.银猴茶美白及防紫外线作用
专家们在动物实验中发现，银猴茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌。8.银猴茶可改善消化不良情况
近年的研究报告显示，银猴茶能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急性腹泻，可喝一点遂昌银猴减轻病况。
壮骨茶介绍及功效作用
国外某着名大学的专家，最近通过一项关于茶的调查，证明了经常喝茶的人具有更加强壮的骨骼。习惯喝茶的人，到了中年后，能防止骨质疏松症发生。并且，那些生长在茶区的人，也拥有着比一般人更加强壮的骨骼。
无论是小孩，还是老人，都在关心着如何壮骨、补骨这个问题。缺钙会影响小孩骨骼的成长，会让老人患上骨质疏松症和骨质增生，所以我们要注意补钙，如此，才能得到一个强壮的骨骼。补钙，除了吃钙片外，还可以吃一些补钙的食物。当然，还有一些方法也能起到壮骨的作用，下面就简单列举几个。
在饮食方面，我们应该多吃富含钙质与维生素D的食物，比如椰菜、栗子、蛤蜊、绿色蔬菜、海产品等。而且这些食物最好不要和谷类共同食用，因为谷类中的成分会影响机体对重要营养物质的吸收。还有一些豆制品和水果中富含的多种矿物质，也对骨骼健康有着促进功效。
这里有一个简单的药膳，即牛尾或者牛骨配以洋葱、番茄、大蒜、生姜熬汤，有着很好的补钙强骨的作用。具体方法是，用2斤牛尾或者4斤牛骨放在锅中，再加入2个剥好的洋葱，3个剥皮的番茄以及10个姜片，熬煮2个小时，即可食用。
每天做半个小时的日光浴，但是一定要在上午10点之前或者下午3点以后进行，以防被太阳光中的紫外线晒伤。日光浴可以增加身体对钙质的吸收，增进骨骼的健康成长。
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