饮用白茶需要注意什么。
许多人说不能在晚上喝茶，因为它会影响你的睡眠。茶有提升的效果，也有安神的效果。只要调整饮茶方法不仅不会失眠，还能保证睡眠质量。
茶具有提神的作用，主要是因为茶中含有咖啡因成分，一般在茶中两分钟后，先溶于水中的是咖啡因，所以此时茶会有很强的茶点。两分钟后，茶多酚开始沉淀，在一定程度上抵消了咖啡因的刺激，神经刺激就不那么明显了。所以晚上喝茶没问题，只要把茶倒两分钟，再来一次。
此外，建议在晚上喝红茶，而不是绿茶。绿茶是一种非发酵茶，咖啡因含量相对较高，刺激性很强，不利于睡眠。红茶不一样。红茶属于全茶发酵过程，茶多酚成分较少，成熟后刺激性变弱，茶性很温和，如果肠胃虚弱的朋友，可以在红茶中加入少许牛奶，可以起到温热食欲的作用。
当然，对于一些特殊的人来说，最好是晚上不要喝茶，如情绪激动、胃肠功能不良，或者睡眠不好的人，建议不要喝茶。晚上喝茶时不要喝得太浓，可以更轻。
同样重要的是要注意，晚上喝茶必须在饭后完成，绝不能空着肚子喝。空腹饮茶容易抑制胃液分泌，影响消化功能。如果你是一个不经常喝茶的朋友，也很容易引起头痛、心悸等症状，包括伤害，是不可忽视的。
延伸阅读
喝茶减肥需要注意什么
喝茶减肥是一个很好的减肥办法，目前有很多妹子都选择了这种几乎没有副作用的的减肥方式，但是喝茶减肥也有需要注意的，下面小编为大家介绍喝茶减肥需要注意的事项。
1. 喝足量的茶才会有减肥效果
如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，要茶叶起到减肥效果，就要茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥也要注意够分量。
2. 并非茶叶越贵，减肥效果就越好
并非越贵的茶叶，减肥效果就越好，茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因，往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶，并不仅仅是高价茶叶。
3. 喝茶减肥并非一劳永逸
喝茶减肥效果并非是长久的，如果恢复之前的饮食以及运动方式，这样体重就会反弹，毕竟就是这些因素导致肥胖的，不喝茶，也不进行其他的减肥方式进行减肥，体重不会保持或者下降的。
4. 晚上大量喝茶不利于身体的健康
很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，从而有助于人体减肥。其实不然。有些人对咖啡因敏感，喝过量的茶，必然会影响睡眠。最好在早上或者上午的时候饮用。
更重要的是减少睡眠不仅不能改善减肥的效果，还会升高血糖指数，提高能够促进食欲的激素水平，让人更有食欲，这样反而不利于减肥。因此想要通过喝茶减肥，就需要了解怎样才能够有效减肥，以免做无用功。
讲解喝茶需要注意的误区
喝茶要看体质中医以为人的体质有燥热、虚冷之别，而茶叶经过不同的制造工艺也有凉性及温性之分，所以体质各异饮茶也有讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，虚冷体质者，应喝温性茶。
1.喜喝新茶
由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物资，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。
2.空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液，下降消化功效，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量进血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
3.发热喝茶
茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发热病人喝茶无异于“火上浇油”。
4.饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食品中的铁元素发生反应，天生难以溶解的新物资，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。准确的方法是餐后一小时再喝茶。
5.喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
6.溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因因可增进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。
7.经期喝茶
在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研讨创造，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，天天喝茶超过4杯者，增长3倍。
8.一成不变
一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调停。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的冷邪，增进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦冷，能清热、消暑、解毒、加强肠胃功效，增进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶，青茶不冷不热，能彻底排除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰盛的蛋白质，有一定滋补功效。
孕妇可以喝茶吗 孕妇喝茶需要注意什么
我们都知道茶叶中含有丰富的维生素和营养元素，它不仅可以帮助人体的代谢，还可以调节人体的各项机能。所以，茶在中国成为了众多朋友们养生的选择。但是否所有的人群都适合喝茶呢?尤其是孕妇，很多人都会问“孕妇可以喝茶吗”这个问题。
孕妇可以喝茶吗？孕妇在喝茶的时候首先要明白的第一点就是哪些茶是可以喝的。柚子茶是在花果茶类中最具有代表性的，因为它口感酸甜，没有平常茶的苦涩的味道。所以，很多女性喜欢饮用柚子茶。柚子茶还能够健胃消食，化痰止咳，能够缓解孕妇在孕期出现的肠胃积食，腹中胀气的现象。
孕妇可以喝茶吗？孕妇可以喝少许的玫瑰花茶。玫瑰花茶是用玫瑰花瓣和花苞泡出的，玫瑰花茶富含丰富的维生素c，有利于铁的吸收，并且还有很好的美容效果和抗贫血的效果。最重要的是玫瑰花茶有平衡激素的作用，对女性健康特别有益。
孕妇虽然可以喝茶，但也要注意哪些茶不能喝，其中之一就是凉茶。因为在怀孕期间，准妈妈的体内血气旺盛，常常会觉得烦躁，所以可能许多朋友就会选择喝凉茶来解热，但其实这是不对的。尤其是在夏天的时候，孕妇是不宜喝凉茶的，如果大量饮用凉茶，对准妈妈和胎宝宝的健康都不利，最好用凉白开或者蔬菜汤来代替。
孕妇喝茶还要注意在什么时间喝茶，喝多少的问题。一般我们来说，在饭前不要空腹喝茶，最好在饭后的时候，保证在一小时左右再喝。而且还不能喝浓茶，主要是以淡茶为主，但用量也不宜过多，一般在一天一杯就够了。
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