想要调节体质?不如从茶开始!

发布时间 : 2020-10-26
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眼睛疲劳,身体疲劳,记忆力下降,入睡困难,睡眠不深,颈椎、腰椎疼痛,便秘,背疼,皮肤瘙痒或皮癣,肠胃不适或恶心,气短呼吸不畅,心律不齐......

上述这些症状,似乎每一个人都多多少少出现过。

如果你也是其中的一员,那请一定要引起重视。据数据显示,长期的过度劳动,对身体的损耗将是永久性的,而你就是往悬崖边又靠近了一步,调节体质迫在眉睫。或许这份饮茶方案可以帮到你。

调节体质从茶开始

现代科学显示,茶叶中蕴含量丰富的茶多酚,对人体具有极佳的正向作用。国内外大量研究表明,茶多酚含有增强人体抵抗力、抗氧化、防癌以及延缓动脉粥样硬化等多种天然生物活性元素,人在生命代谢过程中产生的有害自由基,会受到茶多酚的抑制并被排出体外,同时提高人体免疫力。

瑞典卡罗林斯卡医学院(KarolinskaInstitute)的研究人员对61057名40岁到76岁的女性(其中301名女性确诊卵巢癌)资料进行分析,与不喝茶或很少喝茶的女性比,每天喝茶少于1杯的女性患卵巢癌的概率降低了18%,每天喝茶1杯到2杯的女性患卵巢癌的概率降低了24%,每天喝茶2杯以上的女性患卵巢癌的概率降低了46%左右;喝茶越多,患卵巢癌的概率越低。

英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称,茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播,一经免疫,艾滋病病毒将没有机会靠近。

抗氧化试验证实,一杯茶,300毫升,它的抗氧化功能相当于一瓶半的红葡萄酒,相当于12瓶的白葡萄酒,相当于12杯的啤酒,相当于4个苹果,相当于5只洋葱,相当于7杯的鲜橙汁。

有意识地喝茶,能明显改善体质,再辅以有规律的生活习惯、适当的运动量和一个好心情,生成良好体质就是水到渠成的事。

优质生活,专属定制喝茶方案

健康,需要从现在开始。而最容易做到的开始,就是在每天的“八杯水”中,加一杯茶。每天坚持,慢慢地,你会发现身体越来越轻盈,生活状态也越来越乐活。当然,如果您要更精确的管理,那么您一定需要下面的具体建议:

1.胃不舒服,饭点不饿,睡前嘴馋

建议依据:改善肠道菌群环境

胃不舒服?要么胃口不好,饭点不想吃饭;要么加班深夜,做完事胃口大开?在胃病几乎已成为全职场职业病的事实下,“没得过胃病都不好意思说自己混金融圈”既是调侃也隐透无奈。cy316.COm

但是,生存不止“用身体换成绩”一种方案。如果每天该吃吃,不该吃绝不吃,适当帮助消化,胃是不会闹别扭的。据《中药材炮制通则》记录,陈皮可以理气调中,可用于脾胃气滞和脘腹胀满。而熟普洱茶,在茶圈的成名战中,胜在“改善肠道菌群环境”。泡一杯熟普,加几块陈皮,治好你的胃。

2.身体开始疲惫

建议依据:消除疲劳,增加愉悦感

已经工作了一天,手上的活刚做完,临下班,又加塞了一件。一天的高强度工作,再加上前几天加班欠下的瞌睡,身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。

这个时候,喝杯普洱茶吧!普洱茶可以提高机体对负荷的适应性,达到抗疲劳的效果。并且由于长时间加班带来的上火引起的口腔溃疡有抑制作用。

3.长期对着电脑,眼睛酸涩,皮肤黄

建议依据:茶叶内含的丰富茶多酚,能有效抵抗电脑辐射

一天24小时,有至少三分之一的时间对着电脑,眼睛酸酸涩肿胀吗?长期对着电脑工作,“20岁的少女心”也会衰老成“40岁的大妈样”,脸起皱了,手粗糙了,身体干了,你要对着镜子默哀吗?绝对不行。

在加班时,女士尤其能感觉皮肤的状态变化。卖力用心的工作,难道要搭上青春美好容颜吗?这个时候不妨来一杯上好普洱茶。普洱茶内丰富的茶多酚,以及大量的活性物质,能明显抗氧化抗辐射,延缓衰老。泡过后的叶底,可以顺势当面膜和手膜,边工作边敷。一杯普洱茶,拿下时光。

4.代谢情况不好造成的局部肥胖

建议依据:让利尿茶类改善水肿和油脂

上半身玲珑小巧,但是站起来,下半身却大了一围。这是长期久坐“上半身运动白领”的共有体型。常见原因是上班族久坐,没有活动造成下肢水肿,体重甚至可增加达1公斤以上。非疾病引起的水肿,多半因体内循环不好,尤其以下肢居多。

在改善作息饮食结构和适量运动的情况下,通过喝普洱茶有利于排尿,促进代谢。普洱茶中含黄酮醇类及苷类化合物,能利尿,抑制肾小管再吸收,促进氟化物排泄。同时对心脏性水肿、肝脏性水肿和妊娠性水肿都有治疗作用。

5.提笔忘字,记忆不好

建议依据:减缓“记忆因子”的衰减速度

脑子要爆了,同时跟进几个项目力不从心,口头应下的事情转身就忘了?这是身体的弦绷紧了,脑子也绷着。身体已经拉响了衰老的红灯?英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德?奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说,他们发现喝茶可以防止记忆衰退。随着年龄增长,记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关。而喝茶,可以阻止一种酶的合成,而这种酶会破坏乙酰胆碱。

所以,请放松,把压力一件一件解决。泡杯茶,办公室转一圈,把以前忘记的事情全补齐了。

6.精神紧张,不容易入睡

建议依据:温暖、舒缓身体,镇静

高负荷的工作量,到了半夜才把事情做完,一直很难放松,躺在床上也很难睡着;或者睡着了,也比较浅,一晚上的梦。这时候,你应该来杯普洱熟茶。

普洱熟茶经过陈放之后,其多酚类物质不断的氧化,转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。研究表明,普洱熟茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效,其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能,从而达到舒缓神经,消除神经紧张的作用。

7.工作压力大导致的心情烦闷,焦虑

建议依据:香氛舒缓,放松身体

手上事情还没做完呢,又被人催。时间节点快到了,但是方案不通过,要全部推倒重来。这个月指标定的太高,根本就完不成。各种“不可能完成的任务”和“环境递过来的压力”,事情一多,脾气也就变大了。

别对着工作焦虑烦闷,泡杯茶吧。据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》,“喝茶会让人莫名地开心。茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌,这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”

一杯茶,也许不能立竿见影,但这起码是一个好的开始。对于长期高负荷工作的人来说,或许你意识不到,现在你透支着健康,而多年以后你需要付出更多的成本,却不一定能换回健康。如果不能改变紧凑的工作节奏,那不如从每天喝的一杯茶开始,喝出健康体质,改变生活方式,打造一种乐活生活。

延伸阅读

养生茶疗:吃药不如食疗,食疗不如茶疗


茶疗已经成为了当今都市潮人的生活必备品,其中汉方茶疗系列是茶疗领域的领先者,汉方茶疗些列产品包括汉方育发茶、汉方清新茶、汉方甘泰茶等。

所谓茶疗,即是通过饮茶的方式来调理自己的身心,防治各种身体的不适,达到养生健体的目的。

茶疗产品不是普通的茶叶,而且利用传统的中药组方来做成茶饮的剂型,既能达到确切的功效,饮用起来又很方便,摒弃传统喝中药的苦味及熬制的繁琐,汉方茶疗运用现代加工萃取技术,从中药中萃取有效成分,制成茶袋,用开始冲泡即可享用。

为什么要饮茶

既然要说茶如何养生,就先好好介绍一下“茶”——它有哪些营养成分,饮茶为什么有利于健康?

茶叶中含有几十种营养成分,如茶多酚、氨基酸、茶多糖、生物碱、维生素、叶绿素、胡萝卜素,还有钾、硒、锌等元素。这些成分犹如一剂营养保健作用非常全面的中药复方,是人体正常的生长发育所必需的,可以帮助人体预防和治疗一些疾病。因此,茶是大自然赐于人类最好的健康饮品。

中国有六大茶类,茶叶中的很多共性成分在六大茶类中都含有,因此,不论饮用什么茶,对健康都是有益的。

现在,我就说说茶叶中的共性成分,哪些茶里含量高,对人体健康有什么帮助?

先说茶多酚,相信很多读者经常在电视广告中看到这个词。茶多酚的作用很大,能提高免疫功能;解毒,抑菌灭菌,抗病毒;降血脂,保护心血管,防止肥胖;降血压、降血糖;防治辐射损伤;抗癌、抗突变,减少癌症发生等等。

不同的茶类,茶多酚的保留量不一致。其中,绿茶最多,其次是白茶、黄茶,再次是乌龙茶,红茶和黑茶中茶多酚保留量较少,黑茶最少。

茶氨酸,这是茶叶中特有的氨基酸。能调节神经输导功能,对预防老年痴呆症有帮助;能镇静、减轻心理压力,提高记忆力;减轻妇女经期综合征;提高人体免疫功能,抵御病毒侵染。

茶叶中氨基酸的含量一般为1%—5%,春茶高于夏秋茶,细嫩茶叶高于粗老茶,芽和嫩茎中的含量高于成熟叶片,更高于老叶片。

维生素,茶叶中的维生素,含量最多的是维生素C,还有多种维生素B类物质、维生素E、A、K、U等。

绿茶是富含多种维生素的饮品,含量最多的是维生素C,其含量以高档绿茶为多,低档绿茶和红茶都较少。特级龙井茶中维生素C含量可高达300—500mg/100g。

还有茶多糖,能提高人体的非特异免疫功能,降血糖,防治糖尿病。茶黄素,能抗氧化,清除自由基,延缓衰老。

喝红茶可调节血糖


中医认为,茶也分寒热,例如绿茶属苦寒,适合夏天喝,用于消暑;红茶、普洱茶偏温,较适合冬天饮用。至于乌龙茶、铁观音等较为中性。

红茶源自福建武夷山茶区,比绿茶多了发酵的程序,要经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等制作过程,属于全发酵茶类。主产地在中国、斯里兰卡、印度,印度尼西亚,肯尼亚。除了我国祁门红茶,印度阿萨姆红茶、大吉岭红茶、锡兰高地红茶、尼尔吉利茶、川红工夫,台湾南投县鱼池乡的“台茶18号”也是著名红茶品项。

成份功效

红茶在加工过程中因促氧化等的化学反应,茶多酚减少9成以上,产生了茶黄素、茶红素,黄酮类化合物等成分。单宁酸成份也降低,相对于绿茶来说,刺激性略减少,而红茶汤多呈呈深红色,苦涩味也明显较少。不少研究指出,红茶能辅助血糖调节,但仍无确切的定论。

专家意见

中医师陈丽雯指出,在冬天胃容易不舒服,冰瓜果吃太多感到不适的人,可以红茶酌加黑糖、生姜片,趁温热慢慢饮用,身体会比较舒服,但不建议喝冰红茶。

注意事项

西方人喝热红茶,通常加入砂糖或牛奶一起饮用,但中国传统饮茶文化,喝热红茶时则喝茶不加糖,现代的红茶冷饮则常搭配柠檬片,并加不少砂糖或果糖。需要控制热量与糖分摄取者者最好喝无糖红茶。

虽然红茶咖啡因含量比咖啡低,但对咖啡因较敏感、容易失眠,情绪比较容易亢奋的人,还是要尽量避免饮用红茶或是含红茶的奶茶等含咖啡因的饮料,并保持安静幽暗的睡眠环境,对改善睡眠帮助。

红茶的磷、钾含量较高。一般人人一天正常饮食所摄取的磷量约900~1200(mg)毫克,但对于洗肾病友来说,900毫克已是极限值,医师建议,罹患肾脏慢性病患者应少喝奶茶、红茶等饮品。

柠檬草茶可调节皮肤油脂


居家草本茶方程式:

紫罗兰+ 薰衣草+ 夕阳甘菊= 滋润皮肤除皱祛斑

玫瑰花茶+ 薄荷+ 西洋甘菊= 美白+ 瘦身

薰衣草+ 柠檬片+ 玫瑰花茶+ 玉美人= 减少皱纹

牡丹花+ 纤巧红梅+ 桃花+ 玫瑰王+ 米菊= 排毒+ 调节内分泌失调

迷迭香+ 玉美人+ 牡丹花+ 米菊= 消除雀斑

症状:脸色泛黄,无血色无光泽,容易长斑。

适应人群:贫血,内分泌失调女性。

没有化妆时别人会说“你是不是病了”。这通常意味着你的气色很成问题。女人一旦发觉自己脸色黄黄的没有光泽,还渐渐长出淡斑,再好的心情也会消失殆尽。

从医学角度而言,面色淡白多是气虚的表现;如果淡白的脸上缺乏光泽,或者是黄如鸡皮,就是血虚的症状。另外,手脚容易冰凉的人也会面色苍白,这是阳虚在作怪,这样的人需要多运动,因为运动生阳。但中医也告诉我们,喝茶也能轻松找回好气色。

天然草本茶品种很多,可以根据所需功效和个人口味来选择。多喝玫瑰花茶,你的脸色也会同花瓣一样红润起来,它有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用,一旦气血运行正常了,面色自然就红润了。柠檬草茶也很受欢迎,它能调节油脂分泌,是油性皮肤女性的福音,还能滋润肌肤,改善贫血。金盏花富含维生素C,它的花型看上去就像小太阳一般,泡出来的金盏花茶亮澄澄的如阳光般,让人在享受茶清香的同时还能收获美丽呢。

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