【www.cy316.com - 三杯红茶】
每天喝茶已经成为许多人生活中的一个习惯。虽然喝茶有许多好处，但也要喝对了才能受惠于喝茶的好处。爱喝茶是一个好习惯，不过喝茶也是有讲究的。今日就要来说一天要喝的三杯茶。
第一杯茶
早上9时，一杯花茶。花茶，将植物的花或叶或其果实泡制而成的茶，是中国特有的一类再加工茶。花茶是集茶味与花香于一体，既保持了浓郁爽口的茶味，又有鲜灵芬芳的花香。花茶具有裨益人体健康、醒脑提神、调节肠胃循环、排毒等功效。因此，早上9时喝，让人在早上的工作中都能精神奕奕。
喝花茶要注意的一点是：花茶不仅仍有茶的功效也具有花的花性，如金银花、菊花比较寒凉;茉莉花、薰衣草、陈皮性质平和;玫瑰花、桂花较温和;因此喝花茶时要根据自身的体质来喝，这样才能保证健康。
第二杯茶
下午1时，一杯绿茶。绿茶，属不发酵茶叶，偏寒凉，干茶的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。这时喝绿茶是因为绿茶富含维生素C、茶多酚、儿茶素、氨基酸等营养成分，而这些成分对防衰老、防癌、抗癌、防辐射等具有特殊效果，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。
工作了一个上午，这个时候喝杯茶也如小憩般，让下午的工作状态更好一些。
第三杯茶
晚上6时，一杯红茶。红茶是茶叶当中性质温和的茶。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。
红茶中富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。晚上6时是上班族下班的时间，坐了一整天来杯红茶促进消化、促进食欲，为之后的晚餐做一点“准备”。
延伸阅读
一天可以喝几杯茶 一天喝多少茶合适
做事情都要有一个度，喝茶也一样，茶虽然好，但也并不是喝的越多，效果就会越好，只有根据自己当地的环境、气候、以及风俗习惯、健康状况来喝茶，才能真正做到喝茶有益，那一天喝多少茶合适呢?
一天喝多少茶合适呢?不同的人，所使用的茶杯大小各异，如何根据杯数来确定饮茶量?根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是“人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜。泡这些茶的总体用水量可控制在 400-1500毫升。”当然，如果品饮的是云南茶，因为其内质丰富的特点，可适当减少投茶量。
也就是说，一个正常的成年人，每天大概以饮中等浓度的茶2-3杯为宜：每杯茶叶的用茶量3-5克，用水量150-300毫升——通常一个易拉罐的体积是 355毫升，农夫山泉矿泉水小瓶是380毫升。每次茶水以冲泡2-3次为宜，不宜重复冲泡过多。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
这只是对普通人每天用茶总量的一般性建议，仅作参考指南，具体还须考虑人的年龄(老年可比青少年多喝茶)、饮茶习惯(嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶)、所处生活环境、气候状况、风俗习惯和本人健康状况。
一天喝多少茶合适呢?运动量大、消耗多、进食量大的人，每天饮茶可适量增加一些，如15-20克。以肉类为主食或食肉量大的人，比如长期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人，饮茶数量也可多一些，每日20-30克的饮茶量都是可以接受的，这样可以弥补维生素等摄入的不足。而对那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人来说，一般就要少饮甚至不饮茶。
另外通过以上数字可以发现，每天只光喝茶，不能完全满足人体对水分的需求。一个身体状况正常的成年人每日平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡——所以，喝茶不是补水的全部来源。日常生活中，还可以通过饮用白水、汤类、各类饮料等途径来满足水需求。
喝茶是有讲究的，一天喝多少茶合适呢?这应该因人因地因事而异，有的人只能喝两三杯，有的人可以多喝点，不要认为茶又不是酒，喝了不会醉。茶喝多了其实也是会醉的，不信可以看看什么是醉茶。
每天三杯茶，养足精气神 ,你知道是哪三杯吗？
不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光。
众所周知，喝茶有益健康，尤其是长期坚持喝茶。而以茶养生的关键在于掌握好不同季节喝不同的茶，一天之间喝不同的茶，再结合自己的身体体质喝不同的茶。
那么如何掌握每天的三杯茶
为正常人普通体质，天气温和的情况下的喝茶建议。特殊天气与不同体质，应根据自己的体质和不同季节做相应调整。
上午喝茶，补水通气!
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝茶，提神去火
下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上喝茶，安眠以及恢复免疫
晚上喝茶，大多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实只要科学喝茶，不仅不会影响睡眠，而且可以安眠。这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶氨酸较高的茶，可以帮助尽快休息、安神，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。建议喝一些白茶、黑茶。
但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。而且提神哦。
喝懂茶，需要用心尊重每一款茶，好比有缘之人，无论高低贵贱都可以从他身上找到令自己欣赏的东西。
喝懂茶，需要毫无敷衍地与茶对话，像对朋友，你得知他所有的经历后更理解他的独特，也更明白如何与他相处。
虚胖的你想减肥应该喝下这三杯茶
当今社会，越来越多人处于“亚健康”的状态，而虚胖也是“亚健康”的一种形态。很多人看起来很胖，但实际上只是“虚胖”，而不是“真胖”。
那么到底什么是“虚胖”，怎么知道自己是不是“虚胖”呢?这个可以根据自己的实际情况来判断一下。
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
这7项症状，你中了多少项呢?如果你至少中了3项，那么你就是“虚胖”了。
虚胖的人想要减肥的话，运动是少不了的。虚胖者的肌肉比较疏松，脂肪多且容易下垂。多做慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，有助于脂肪的燃烧，出些汗可以调节水分的新陈代谢，从而起到瘦身的效果。
大家都知道，喝茶是可以减肥的，但是虚胖的人想要通过喝茶来减肥的话，还得选择适合自己的那杯茶。因为虚胖者多为水肿，应注意强肾健脾，让气血运行得以畅通。所以小编推荐以下3款消除水肿的茶饮，大家可以根据自身的身体状况来进行选择。
荷叶泽泻茶
茶效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。适合身体容易肿胀的虚胖者饮用。
用料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。
做法：药材洗净后，加500ml水煮开，即可饮用。
禁忌：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
薏仁茶
茶效：清热、利湿、治疗水肿。适合体内水分较多，容易浮肿的虚胖者饮用。
用料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：药材洗净后，加水煮开就可以饮用了。
禁忌：便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。
利水健脾茶
茶效：薏仁、黄芪、泽泻有利尿去水肿的功效，山楂和茯苓则有利水渗湿、健脾、宁心的作用，适合脾虚湿阻的虚胖者饮用。
用料：山楂、黄芪、薏仁、麦芽、泽泻、茯苓，各10克。
做法：药材洗净后，用1000ml的水煮开后，去渣即可饮用。
禁忌：胃热有便秘者不宜饮用。
虽说喝茶有利于排毒减肥，但是多运动，多出汗，排出体内水分和脂肪才是硬道理。虚胖的茶友们，还等什么，赶紧动起来，摆脱“亚健康”吧!
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