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吃什么减肥?各家说法不同。今天就来看看资深国际商务礼仪培训专家、国际旅游小姐大赛形象顾问雷雅婷女士的私家分享：一菜一粥一茶。
春天是减肥瘦身的好时节，39健康网邀请了雷雅婷女士为大家分享了在减肥瘦身上的饮食心得，简单说起来就三点：一菜一粥一茶。
一菜：黄瓜炒木耳
雷女士指出，减肥瘦身可通过饮食来调理，在选食材时就有讲究，以高纤维的食品为宜，比如芹菜(包括小芹菜、大芹菜均可)，韭菜(青韭菜、韭菜黄均可)，木耳等都是好选择。而黄瓜和黑木耳都是吸脂肪的高手，而且营养丰富，最适合爱美的女士食用。
1.黑木耳充分泡发，摘去根部硬的部分，切丝或手撕成小块待用;黄瓜切片;红辣椒少许，根据自己的口味选择辣味，能吃辣的朋友可以选辣一点;不能吃辣的可以选菜椒，把姜切丝、葱切断、蒜切成蒜沫;调料汁准备：生粉、水、食盐、白砂糖、生抽，调匀待用。
2.把锅烧热，倒入食用油，将姜葱蒜等配料放入锅中爆香，然后放入黑木耳翻炒一会，加一点水焖一焖木耳。
3.放入少许油烧热，加入黄瓜片翻炒几下即可，不要炒太久，否则会破坏维生素C;加入红辣椒翻炒几下之后，加入调好的调料汁，翻炒后即可。
青瓜、黑木耳、红辣椒，搭配在一起红、黑、绿，颜色上就很悦目，此菜看起来秀色可餐，可刺激食欲，但是吃起来可以减肥。
一粥：绿豆薏仁粥
有些人看起来肥胖，其实是浮肿的原因，因此可以吃一些排毒、利水的食品，而绿豆可美白、排毒、降火，薏仁可美白、利水，因此可以合在一起熬粥喝。
1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡，隔夜。
2.将浸泡的水倒掉，将绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开(水不倒掉也可以，因为水里还有一定的营养物质)。
3.用小火煮至熟透即可食用。
绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有的功效，可以减少脸上斑点的产生;绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快排出。至于粥品本身，可能会因为没有调味料而觉得口感较差，此时可添加一些甜味(注意，一般的砂糖、方糖、或果糖都是要计算热量的。)。而喜欢吃咸味的朋友，可以用食盐替之。
一茶：蜂蜜柠檬茶
除了上面说的一菜一粥，还可以用少许时间，来做一瓶可以喝上好几次的瘦身茶。
1.柠檬洗净后切片。
2.取玻璃罐一只，在底下先铺一层蜂蜜，然后将柠檬片放入玻璃罐中，再铺一层蜂蜜撒一层白砂糖。
3.重复以上将柠檬片一层一层全放入玻璃罐里，完成后放入冰箱，第二天就可以吃上自己制的蜂蜜柠檬茶。
雷女士最后指出，保持身材好的秘诀有很多，除了均衡的饮食之外，还有几点要注意：阳光心态(心态一定要好)、适当的运动(抽空做适合的运动)、充足的睡眠(不要经常熬夜)，平常的生活工作习惯尽量地向这四大标准靠拢，青春活力自然就会体现出来了。女人要多爱自己一点点。
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减肥瘦身—石榴茶
很多人看过漂亮俏才子引荐的敌糖番石榴茶减肥瘦身那一期节目后，都对敌糖番石榴茶很感爱好，但是对此产品不太理解，经过编者联络，找到了敌糖番石榴的任务职员，详细理解了一下敌糖番石榴茶的详细形式，上面分享如下：
敌糖蕃石榴茶的原产地是香港，是香港比拟盛行的安康饮品，风行香港市场很多年了，在一般的超市都能够买到，近年，由于海洋的消耗才能的进步，以及对高档安康饮品需求越来越兴旺，被引进了海洋市场停止出售。
敌糖蕃石榴茶的保健成效要从产品的配料说起，敌糖蕃石榴茶是由60%蕃石榴、40%乌龙茶配比而成的茶包饮料。乌龙茶，绝对来讲，自己都比拟熟习，乌龙茶属于半发酵茶，药理作用，一般表如今合成脂肪、减肥健美等方面，在日本被称之为“美容茶”、“健美茶”。除了外销广东、福建等省外，次要入口日本、西北亚和港澳地域。敌糖蕃石榴茶外面的番石榴，能够大局部人都不太熟习，番石榴为寒带水果，原产寒带美洲，其番石榴果，最共同的养分价值是含有降血糖的成效的精神，关于糖尿病人是十分好的保健食品。
常饮敌糖蕃石榴茶，能够瘦身、美容、养颜、保健身体的作用，该产品口感优良，又具有极高的保健成效，经过漂亮俏才子节手段引荐，势必在国际高档茶饮料产品中占领一席之地。
鉴于目前国际的群众用户还为认可此产品，产品出售并未大面积提高，很多想买到敌糖蕃石榴茶的用户都不晓得哪里去买，在此，编者引荐敌糖蕃石榴茶官网网站 rc="http:// 目前，国际敌糖番石榴茶，只要一种经济包装的纸盒包产品，一盒敌糖番石榴茶的规格是2.5g×90茶包，总含量225g的，依照天天早中晚各一包，一天三包计算，一盒为一团体一个月的饮用量，敌糖番石榴茶产品虽好，但是需求临时服用才会到达保健成效，当然，取得美味口感又保健，这是双重的播种了。
冬季减肥瘦身茶
冬季已惊悄然来临，寒气已经咄咄逼人了，不一样的环境，不一样的天气。那么减肥方法当然也就是要不一样的了，你是不是已经对减肥菜谱不感兴趣了呢，那么减肥茶怎么样呢？因为本身冬季也是要补充足够的水分的，那么为何不在补充水分的时候也能减肥瘦身呢？下面就为肥胖的人士提供几款减肥瘦身茶！
1.菠萝蜜茶
材料：红茶5g、菠萝半个、柠檬皮少许。
制作：将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。
效果：能清热祛火，消化脂肪、排除水肿
2.芦荟红茶
材料：20厘米的芦荟、1包红茶、1茶匙蜂蜜、少许菊花
制作方法：芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。
效果：可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。
3.苦瓜茶
材料：苦瓜1条，茶叶适量
做法：苦瓜洗净后从中剖开，去籽后装入茶叶，再用细线绑牢，吊挂于通风处。两个星期完全风干后取下切碎，搅拌均匀，每次取少量以沸水冲泡代茶饮用。
效果：苦瓜苦瓜具有清凉解渴、养颜，促进新陈代谢等效果。它里面还含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。适合运动量较少、体型容易发胖的上班族、学生和宅女。
4.薰衣草薄荷茶
原料：薰衣草、薄荷叶各3克，蜂蜜适量。
制法：将薰衣草、薄荷叶放入杯中。加入200毫升沸水冲泡，再加盖闷约5分钟，然后放入蜂蜜调匀即可。
效果：荷叶自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小编特意推荐薰衣草薄荷茶，因为它不单好喝，也很美。薰衣草在水中荡漾的时候，很漂亮。
5.排毒美颜茶
材料：干燥桂花适量、甜菊3g、绿茶5g、蜂蜜适量。
制作：将桂花与绿茶置于杯内，以热开水冲泡。约等三分钟，让桂花入味后，再加入蜂蜜即可。
效果：去脂轻身、整肠健胃，还可以排毒、去除口臭。
上面几款简单的DIY瘦身茶，适合你的口味吗？不要再等啦，快点进行你的茶饮瘦身计划，既能滋润冬季干燥的皮肤，又可以达到迅速瘦身的效果哦！
草本减肥茶的减肥瘦身效果
茶对于身体的好处是毋庸置疑的，请看下文介绍的草本减肥茶的减肥瘦身效果，通过喝减肥茶来排毒减重是很多女性喜爱的减肥方法。这类产品都主要包括茶叶(一般是绿茶、乌龙茶这两大茶系)和决明子、山楂、荷叶这些配料。下面来看用不同的茶来减肥，原理和效果是怎么样的。
1.绿茶
减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
适合人群：因为新陈代谢缓慢造成的肥胖。
饮用方式及注意事项：在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。
2.乌龙茶
减肥原理：乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。在乌龙茶里再加入点生姜的话，其减肥去脂的效果更加明显，还能提高身体的免疫力。
适合人群：因饮食过于油腻导致腹部脂肪堆积的人群。
饮用方式及注意事项：喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。如果喝茶后，有人感到不舒服，比如胃痛或者难以入睡，还是要减量或停止。另外，乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右比较恰当。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿量和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，所以怀孕妇女最好少喝茶为妙。
3.荷叶茶
减肥原理：荷叶，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色，早在明朝，《本草纲目》中就有“荷叶升发阳气、去脂瘦身”的记载。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
适合人群：饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。
饮用方式及注意事项：除了饮用含荷叶成分的减肥茶产品外，爱美的你也可以在家自制减肥茶，一般大型商场或药店都有干荷叶销售。售价为4~7元一公斤。荷叶茶喝的时候要注以下问题：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4~6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。
4.决明子
减肥原理：清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，所以对减肥有利。因此，这种减肥跟泻药的减肥的原理是一样的，只不过药效比较柔和。中医一般用于降低血压、血清胆固醇和三酸甘油脂。南方地区环境较湿、饮食多油腻、加上压力等，人体内产生多余的热，造成亢进现象，容易口苦、口臭，也容易饿，情绪比较烦躁，小便可能偏黄甚至容易便秘，以中医来讲，除了消脂、利尿外，最要紧是要清热，身体代谢功能才会恢复正常。
适合人群：湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群饮用方法及注意事项：在晚餐之后饮用。决明子性微寒，如果本身血压高又便秘，喝些决明子茶也不错。但如果体质比较寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不合适。
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