应该注意每天喝绿茶

【www.cy316.com - 每天喝绿茶好吗】

茶经网小编为各位喜欢喝茶的朋友提供茶知识，下面为大家提供的是“应该注意每天喝绿茶”一文，帮助各位了解更多关于“应该注意每天喝绿茶”的绿茶知识，感谢大家的阅读！

绿茶是指新采摘的茶叶，直接经过杀青、揉捏、干燥等工艺过程，无需发酵。新叶杀青后，酶活性下降，茶多酚停止氧化，因为茶叶原有的绿色得以保留，甚至冲泡的茶汤也是绿色的。

在中国的茶叶品种中，绿茶品种最多，历史最长。绿茶在这个国家的许多省份种植。对于现代城市生活来说，绿茶具有预防癌症和辐射的作用，还可以减少香烟中尼古丁对身体造成的伤害。

绿茶根据灭酶过程又分为炒绿茶、烤绿茶、晒绿茶和蒸绿茶。

绿茶在中国拥有最大的品种和消费群体，最著名的茶类有西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰、马边云、信阳毛尖、六安瓜片、恩施尤鲁等。普通人只要健康就可以使用绿茶。夏天是喝绿茶的最佳时间。绿茶的好处也很多。关于提神、抗辐射和抗癌的活动，我就不多说了。我只想提醒你，世界上从来没有适合世界上所有人品尝的保健品。绿茶也是如此。

因为绿茶含有更多的单宁酸成分，它会与食物中的铁分子结合形成沉淀，这将阻碍铁分子在肠道的吸收；

绿茶不应该在饭后半小时内立即饮用。孩子们需要消耗大量的铁，因为他们的身体很长。应该注意这一点。

女性月经期间，缺铁性贫血，也要避免喝绿茶；

绿茶富含茶多酚和茶碱，对胃壁有一定的刺激性，因此不适合空腹饮用或慢性胃病患者饮用。

最好不要用绿茶吃药。虽然有科学的分析，没有多种药物可以避免绿茶，但是作为普通人，如果不是很清楚，还是试一试为好。

记得喝完绿茶后再喝。绿茶不能缓解酒精中毒，但它会刺激神经和心脏与酒精一起进入更兴奋的状态，使已经兴奋的身体更加兴奋，在严重的情况下可能会突然死亡。

绿茶能在短时间内迅速降低血糖，所以低血糖患者应该小心。

绿茶不适合喝浓茶，但是应该小心地说，提醒老朋友不要喝浓绿茶！尤其是在饭后的一段时间里，不宜喝浓茶。

精选阅读

如何让绿茶不伤胃？喝绿茶时我应该注意什么？

众所周知，绿茶是一种未经发酵的茶。天气稍冷或凉爽，很容易刺激胃。因此，绿茶在一定程度上对胃有害。你知道如何防止绿茶损害胃吗？如果你不知道，我们来看看。如何让绿茶不伤胃

1、胃不好的人不应该喝绿茶

绿茶是非发酵茶，它在新鲜的叶子中保留更多的天然物质。茶多酚和咖啡因可以保留85%以上的新鲜叶子。绿茶中的成分确实具有抗衰老、抗癌、杀菌和抗炎的功效，这是其他茶无法比拟的。但是，体质过敏的人喝绿茶时容易呕吐，绿茶含有较多叶绿素，对肠胃更有刺激性，所以胃病患者最好不要喝绿茶。

2、胃病患者应该喝红茶

红茶是一种充分发酵的茶，茶多酚含量少，陈化后刺激性小，更加温和，适合饮用。尤其对于脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加牛奶可以起到一定的暖胃作用。喝茶的时间最好是在晚饭后，因为空腹喝茶会伤害身体，特别是对不经常喝茶的人来说，它会抑制胃液分泌，阻碍消化，在严重的情况下还会引起心悸、头痛和其他“喝茶醉”现象。

饮用绿茶的注意事项

1、贫血的人避免饮酒

绿茶中含有的单宁酸很容易与铁结合形成不溶性物质，这很容易降低人体对铁的吸收。喝绿茶会加重贫血。

2、肝胃不好的人避免饮酒

绿茶中含有的咖啡因会刺激胃。咖啡因也需要肝脏分解。如果肝胃不好的人喝绿茶，很容易损伤肝胃组织。

3、胃溃疡患者避免饮酒

喝绿茶容易引起大量胃酸分泌，从而刺激溃疡面，容易加重病情。

4、泌尿系结石的人避免饮酒

绿茶叶子中含有草酸，尿石症患者很容易喝绿茶，将尿液排出的钙与草酸结合形成草酸钙结石，加重病情。

5.吃药的人不应该喝它。

服用后，绿茶中含有的茶碱、单宁酸等物质容易与药物中的化学成分发生反应，影响药效。

6、发烧的人避免饮酒

绿茶中含有的咖啡因和其他物质很容易升高体温，加剧发烧。

营养不良的人避免饮酒

绿茶具有一定的分解脂肪的功能，影响人体对营养的吸收。营养不良的人喝绿茶会使身体更加缺乏营养。

8、便秘的人避免饮酒

绿茶中含有的单宁酸会阻碍肠蠕动，加重便秘，茶多酚等物质也会刺激胃粘膜，影响食物的正常消化吸收，使粪便易于分泌。

9、孕妇避免饮酒

绿茶中所含的茶多酚、咖啡因和其他物质会对胎儿产生不利影响，尤其是胎儿的智力发育。

总而言之，虽然喝绿茶对胃有害，但这并不意味着胃不好的人不能喝绿茶，只要每个人都以正确的方式喝绿茶，喝绿茶不仅不会伤胃，还有很多其他好处！

你能通过喝绿茶减肥吗？喝绿茶减肥时我应该注意什么？

长期饮用绿茶能减肥吗？这是我们生活中许多人经常问的问题，所以为了让每个人都知道更多，让我们详细介绍一下。喝绿茶可以减肥。

绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去除混浊和油脂，防止脂肪在体内积累。维生素b1、维生素C和咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。绿茶中含有儿茶素，可以抗氧化、改善新陈代谢等。它可以减少脂肪的积累，从而达到减肥的效果。因此，长期饮用绿茶可以减肥。

如何喝绿茶减肥

1、直接注入开水

茶必须先洗，然后用开水冲泡直接饮用。对于上班族来说，喝绿茶减肥，每天饭后喝一杯有助于消化，也有减肥的效果。

2、长期坚持饮酒

每天饭前喝酒可以增加饱腹感。这种方法适合想快速减肥的人。建议每天饮用，减肥效果更明显。

3.晚饭后半小时喝酒

不要每次喝太多以免影响铁的吸收。绿茶只是减肥的辅助方法。如果你想减肥，建议你调整饮食，多吃低脂低热量的食物，平时多做运动。锻炼可以收紧肌肉，达到更好的减肥效果。

喝绿茶减肥的注意事项

1、空腹不能喝茶

绿茶富含咖啡因和其他碱性物质。空腹喝茶会导致肠胃过度吸收咖啡因，从而导致机能亢进。严重时，会出现心悸、头晕、心不在焉和手脚无力等不适。经常喝茶或很少喝茶的人不仅建议空腹喝茶，而且容易引起上述症状。

2.晚上不要喝太多茶。

晚上喝绿茶会影响睡眠质量，尤其是如果你对咖啡因过敏的话。因此，建议早上或下午喝茶。早上空腹喝茶会引起不适，而晚上喝浓茶会影响睡眠。这不仅不能达到减肥的效果，还会导致抵抗力下降。

月经期间不喝茶

女性经期不能喝茶，容易加重痛经，引起头痛、乳房疼痛、腰酸等不适。因为神经分泌的调节已经改变，喝茶会引起兴奋，从而加重上述不适症状的发生。

3、不能只是喝清淡的茶来减肥

喝茶减肥，必须掌握正确的方法和饮用量。如果茶多酚的摄入量不足，就很难减肥。建议茶多酚含量应达到每天90-690毫[克。只喝清淡的茶对减肥没有明显效果。

4、不要用新鲜茶叶泡茶

鲜茶口感清新爽口，但存放时间不够，茶中含有的非氧化多酚、醛类、醇类等物质不明显，这些物质对胃肠道有很强的刺激作用。经常喝新鲜茶容易引起胃病。建议茶在饮用前储存半个多月。

综上所述，喝绿茶有减肥的效果，因为绿茶含有茶碱和咖啡因，可以通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的积累，从而达到减肥的效果，但是注意方法非常重要！

每天喝绿茶的好处，喝绿茶好处多！

绿茶我国被誉为“国饮”，现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效，且长期喝效果更明显，具体如下！

绿茶的功效

1、延缓衰老

绿茶中含有一种茶多酚物质，具有十分强大的生理活性及抗氧化性，有助于人体抗衰老，是人体自由基的清除剂，是很有效果的。

2、抑制心脑血管疾病

绿茶中的茶多酚可以促进体内的脂肪代谢，然而脂肪正是造成人体三高等主要原因，三高很容易造成心脑血管，所以经常饮用绿茶对于预防心脑血管非常有帮助。

3、美容养颜

绿茶具有美容养颜的效果，用绿茶来洗脸，可以控油还有收缩毛孔的效果，而且还可以防止皮肤老化等。

4、预防癌症

喝绿茶对于预防癌症具体一定的功效的，而且它对于多种癌细胞有一定的杀伤力。

5、保护牙齿

绿茶叶属于碱性饮品，里边含有一定量的氟，可以减少人体对于钙质的吸收，所以它对于防止龋齿，保护牙齿都有很好的效果。

6、提神醒脑

茶叶里边含有一定的咖啡碱，咖啡碱可以增强大脑皮层的兴奋，促进神经中枢处于兴奋的状态，达到清心，提神的效果。

7、长寿

绿茶的茶多酚、咖啡碱、维生素C、芳香物、脂多糖等，能增强人体心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，减少高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，有助于人们长寿。

8、抵抗病毒菌

茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。

9、预防辐射

茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。

喝绿茶的禁忌

1、少喝新茶

绿茶新茶口感虽好，但是由于存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以绿茶新茶最好存放半个月以上再喝。

2、少喝头遍茶

大部分茶叶在栽培与加工过程中受到农药，化肥等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用，最好不要喝。或者选择一些有机，无农残的茶叶，完全避免农药和化肥残留的危害。

3、避免空腹喝茶

空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

4、避免饭后喝茶

饭后大量饮浓茶同样会冲淡胃液，影响消化。另外茶叶中的鞣酸与食物中的铁分子发生反应，产生沉淀，也会导致人体吸收不到食物中的铁分子，时间一长就会引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。因此要避免在餐后一小时内喝绿茶。

综上所得，绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分，经常喝哟普很多的好处，但是需要注意的是喝绿茶不能随便喝，也有一定的禁忌！

每天喝绿茶可以减肥吗？

想了解《每天喝绿茶可以减肥吗？》知识吗，丰富的《每天喝绿茶可以减肥吗？》内容等你来看！

绿茶的减肥效果有依据，相关研究表明，绿茶富含多种营养成分，其中芳香族化合物能溶解脂肪，使其饱食，咖啡因能促进胃液的分泌，有助于消化。儿茶素有提高新陈代谢、清除自由基的作用，减少脂肪细胞的堆积，有显着的减肥、去除脂质的作用。因此，每天喝绿茶可以减肥。

绿茶对减肥的作用体现在:绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去除浑浊和油腻，防止脂肪在体内积累，维生素B1、C和咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。红茶中有种儿茶素可以抗氧化性，提升基础代谢等，能够降低人体脂肪的沉积，进而超过减肥瘦身的实际效果。因此，经常喝绿茶可以加速脂肪消耗，加强健康减肥。

但是，绿茶是不发酵的生茶，因为性寒冷，体质寒冷和胃寒的人们不适合经常喝绿茶，所以喝茶时要具体地理解自己的体质。

每天喝绿茶绿茶减肥法：

绿茶饮食非常受欢迎，许多人购买绿茶来饮用，希望减少身体脂肪。但是，专家指出喝绿茶确实有助于减肥，但喝绿茶并不一定能起到瘦身的效果。减肥需要全方面的计划，而绿茶只是饮食减肥中有瘦身功效的食品之一。如果正在进行减肥计划的话，请适当地喝绿茶，帮助脂肪快速燃烧。

喝绿茶减肥饮用方式：

在饭后一小时喝。如果你饭后立即喝茶，很长一段时间后容易诱发贫血。但是等到饭后一个小时，食物中的铁已经基本被吸收，此时喝茶不会影响铁的吸收。不要每天喝太多绿茶。因为绿茶中含有大量的丹宁酸，所以喝了很多浓茶之后，丹宁酸和铁质结合形成不溶性物质，阻碍了铁的吸收。

喝绿茶减肥注意事项：

每天喝超过1000毫升的话，就会变成缺铁性贫血。贫血的人，胃溃疡，经期，经常吃荷尔蒙的人不适合喝绿茶。绿茶中含有大量单宁酸，具有收敛吸附功能，可以吸附枸杞中的微量元素，产生人体难以吸收的物质。

2、忌饮用劣质茶或变质茶。茶叶不易妥善保存，容易吸收水分和发霉，而有些人出于对茶叶保存的热爱，不愿丢弃发霉的茶叶。变质的茶含有大量对人体有害的物质和细菌，绝对不可饮用。把优质的茶叶浸泡后放置太久的话，茶叶的汤也会因氧化和微生物而繁殖变质，这样的茶已经不能喝了。

3、忌空肚喝茶，空肚喝茶会淡忘胃液，还会抑止胃酸代谢，防碍消化吸收，以至于会造成心慌气短、头疼、肠胃不适、头晕眼花、闹心等“茶醉”问题，并危害对蛋白的消化吸收，还会造成胃粘膜炎。若产生“茶醉”，能够口含糖块或喝某些糖水能够减轻。

喝绿茶的好处：

1、抵御辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，也有助于修复受损细胞。临床研究表明，茶提取物可用于治疗肿瘤患者放疗期间引起的轻度放射病，减少放疗引起的血细胞和白细胞，效果良好。

2、改善记忆力。茶多酚帮助大脑进行局部调整，改善记忆，提高学习效率。国外的研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，特别是老年认知障碍。此外，咖啡因能刺激中枢神经系统，具有提神、益心、清心的功效。

3、抵抗紫外线。茶多酚是一种水溶性物质，用茶洗脸可以去除脸上油腻的部分，使毛孔收敛，具有防止消毒、灭菌、皮肤老化的作用，是一种天然的防晒霜，有助于减少阳光紫外线对皮肤的损伤。

综上所述，虽然说绿茶可以减肥，但必须正确考虑绿茶减肥的问题，这一点是很重要的。在减肥中采用绿茶来辅助减肥就行了，也不能为了减肥而大量饮用绿茶来避免身体不适。减肥仍然需要坚持不懈、长期锻炼、饮食控制和绿茶来帮助减肥。

本文《每天喝绿茶可以减肥吗？》不知道是否有帮助到您呢，更多相关精彩内容可以查看网站其他栏目！

如何购买绿茶？购买绿茶时我应该注意什么？

绿茶含有黄酮醇，具有良好的抗氧化作用。它还能防止血凝块和血小板聚集，并能有效减少心血管和其他疾病。因此，绿茶受到许多人的喜爱。你如何选择绿茶？如果你不知道，我们来看看。如何购买绿茶

1.形状

包括茶叶的厚度、长度、重量、大小、紧密度、断裂度、均匀度、清洁度、茶叶的夹杂物和掺假、老叶硬片的存在、下盘、干湿、尸骨重量等。

2.颜色

包括深褐色、干燥、亮暗、均匀，以及是否有任何正色、不良变色等。绿茶的色泽也因茶的种类而异。例如，眉茶和珍珠茶的亮度和白度都是基于灰绿色。毛峰以深绿色和浅棕色为顶，龙井玉露瓜片以翠绿色为顶。

3.芳香

包括高与低、清与浊、纯与和谐；尖锐、钝、有无草气、冒烟发臭的酸气等。绿茶的香气也因产地和茶的种类而异。例如，出口绿茶有一种特殊的锅香，龙井茶有一种特殊的香气，毛峰大方茶有一种特殊的栗香，瓜片厚实纯净，尤鲁茶有一种特殊的涂层香气。

4.尝

包括甜与甜、浓与稀、清与浊、醇香、苦与涩、温度以及是否有变质、酸、焦、烟、霉等异味。绿茶的味道和它的香气一样，随着产地和茶的种类而变化。一般来说，甜而清，浓而醇是最好的。

5.水彩画

包括阴影、混浊、明亮和黑暗，以及游离物质和沉积物的存在等。不管是哪种绿茶，它都是绿色清澈的，而且水的颜色很浓。黄色、混浊、明暗或游离物质沉淀都不是好产品。

6.叶底

包括明亮和黑暗的颜色，均匀和干净的颜色，粗糙和嫩的叶子和芽，卷曲或展开？还有是否有裂纹、烧焦、绿色、黑色、叶嘉、老树叶以及青铜色、紫色、棕褐色等异常颜色。总之，任何绿茶的底部都是海蓝宝石，叶子芽嫩、均匀、干净，颜色鲜艳，叶子展开的是顶部的。

7.干燥程度

用手刺伤手是干燥的明显证明。如果手指被按下，它就断了，茶梗也断了，这就更明确了。再次观察其色泽，如果色泽均匀，即弯曲部分也是灰白色，则干燥已经处于良好状态。

8、着色和喷涂

对于出口到北非的精制绿茶，必须添加颜色。然而，最好不要给生茶上色。花茶的茎是不自然和干燥的。浸泡在水中时，水面上会有油光或漂浮的物质。如果你倾斜杯子，杯子的边缘会有一个圆形。用手指摩擦，叶子的底部也会有彩色的痕迹。

9、茶叶变质

霉，深棕色，舌根发暗，苦味和重味，气味和味道都有霉味，很难在水中传播。酸茶味淡，香气低，酸甜适口，叶底略带紫色。焦茶的气味和味道都烧焦了，叶底开裂、起泡和有斑点，味道更苦、更沉淀，烟味茶有烟味和臭味，食物刺痛喉咙，让人咳嗽。

10、假茶和掺什么

当茶叶价格高的时候，一些肆无忌惮的人会将茶叶与冬青、柳树、桃子、山茶花和满山青等假茶叶混合，或者与淤泥等杂质混合。假茶梗呈方形扁平，长度不同，线绳不同，颜色、形状和香味不同，浸水慢，叶底部狭长，锯齿又大又厚，无凸起纹理，用手搓断，干燥无绒毛。

绿茶品牌

1.卢·郑好

杭州郑好茶叶有限公司成立于1933年。它是正宗西湖龙井茶的著名代表，浙江杭州西湖风景区梅家坞村一秘鲁郑好之子。这是一家品牌公司，旨在履行父亲“开发西湖龙井茶”的使命。

2.Yifutang

杭州一府堂茶有限公司，药草茶知名品牌，网络茶有影响力品牌，杭州著名商标，杭州名牌，替代茶行业标准起草单位，是一家专业经营西湖龙井茶，兼营世界名茶、药草茶和茶具的现代茶企业。

3.清唐城

清城堂茶品牌属于浙江清城堂茶有限公司，浙江清城堂茶有限公司尊重“踏实、勤奋、负责”的企业精神，创造诚信、双赢的经营理念。我们始终坚持顾客至上的原则，用心服务顾客，坚持用自己的产品和服务感动顾客。清城汤茶原产地纯正，工艺传统，性价比高。鲜嫩，清新爽口，清新凉爽，芳香抗泡，充满甜味。

4.西湖

西湖茶品牌属于杭州茶厂有限公司，杭州茶厂有限公司的前身是浙江杭州茶厂。它成立于1949年6月，被称为“东方第一茶叶厂”。公司是西湖龙井茶的专业制造商，在龙井茶产地建立了生态茶基地。主要产品有“西湖”牌龙井茶、梅茶、珍珠茶、花茶、红茶、杭白菊等。，质量上乘，在国内外市场享有很高的声誉。

5.蜜蜂天使

蜜蜂天使绿茶隶属芜湖广翔贸易有限公司，蜜蜂天使茶产业肩负振兴徽茶的历史使命。在传统的商业模式中，茶叶被茶农采摘后，还需要经过贸易商、茶叶企业、代理商和商家等一系列中间商才能最终到达客户手中。因此，对于普通人来说，市场上的茶通常更贵。价格和市场混乱让许多人远离健康的茶生活。

6.郁芳

安吉郁芳茶叶有限公司位于安吉，一个被誉为“中国白茶之乡”的国家生态县。前身为安吉大明山茶厂，创建于20世纪70年代初，现为集研发、种植、加工、销售、茶文化推广于一体的现代化综合性茶叶企业。公司长期致力于安吉白茶的研发和生产，致力于打造高端安吉白茶的龙头企业，向社会贡献品质卓越、品牌卓越、文化领先的安吉白茶。

以上是购买绿茶的方法。一般来说，要知道如何购买绿茶，你需要知道绿茶有什么特点和品牌。只有这样，你才能买到更好的绿茶！

你每天应该喝多少绿茶（研究绿茶的益处的研究表明）_绿茶知识

想了解《你每天应该喝多少绿茶（研究绿茶的益处的研究表明）》知识吗，丰富的《你每天应该喝多少绿茶（研究绿茶的益处的研究表明）》内容等你来看！

绿茶是全世界消费的流行饮料。近年来，它作为保健饮料也越来越受欢迎。绿茶来自茶树（Camelliasinensis）植物的叶子，有多种品种。它可以享受热，冷或甚至粉末形式，并因其高抗氧化剂含量和健康益处而闻名。但是，为了实现这些好处，你应该喝多少绿茶？喝太多会危险吗？这篇文章深入研究，了解你应该喝多少绿茶。

绿茶与许多健康益处有关

绿茶含有可以产生积极健康影响的营养素和植物化合物。

这包括有效的抗氧化剂，被称为儿茶素，可能有助于预防癌症。

事实上，多项研究表明，与不饮用绿茶的人相比，喝绿茶的人患癌症的可能性要小得多。

绿茶可能有助于预防的癌症包括前列腺癌和乳腺癌，这两种癌症分别是男性和女性中最常见的两种癌症。

此外，一些研究表明，绿茶可能会降低患2型糖尿病和心脏病的风险。

喝绿茶甚至可以帮助你减肥

它含有的咖啡因和儿茶素已被证明可以促进新陈代谢，增加脂肪燃烧。

总的来说，研究表明，食用绿茶可以帮助你每天额外燃烧75-100卡路里。

虽然这可能看起来很少，但它可能导致长期显着的体重减轻。

饮用绿茶的其他可能的好处包括免疫系统支持，改善大脑功能，改善牙齿健康和降低患关节炎，阿尔茨海默氏症和帕金森病的风险。

多少绿茶是最佳的？

研究绿茶的益处的研究表明，每天应该准确饮用多少饮料。

一些研究显示，每天只喝一杯的人的健康益处，而其他研究认为每天喝五杯或更多杯是最佳的。

绿茶可能有助于降低几种疾病的风险。然而，最佳饮用量可能取决于疾病。

口腔癌：在一项大型观察性研究中，每天喝三至四杯绿茶的女性患口腔癌的可能性最小。

前列腺癌：一项大型观察性研究发现，与每天饮用少于一杯的人相比，每天喝五杯或更多杯绿茶的男性患前列腺癌的风险较低。

胃癌：另一项大型观察性研究显示，每天饮用5杯或更多杯绿茶的女性患胃癌的风险降低。

乳腺癌：两项观察性研究显示，每天饮用超过三杯绿茶的女性乳腺癌复发率降低。

胰腺癌：一项观察性研究发现，每天饮用5杯或更多杯绿茶与降低胰腺癌风险有关。

糖尿病：在一项回顾性观察研究中，与每周饮用少于一杯的人相比，每天饮用六杯或更多杯绿茶的人患2型糖尿病的风险降低33％。

心脏病：对9项研究的分析发现，每天饮用一到三杯绿茶的人患心脏病和中风的风险低于那些喝不到一杯的人。

根据上述研究，每天喝三至五杯绿茶是最佳选择。

饮用绿茶可能产生的副作用

绿茶中的咖啡因和儿茶素以其健康益处而闻名，但它们也可能对某些人产生副作用，特别是在大剂量时。

咖啡因的影响摄入过多的咖啡因会增加焦虑感，干扰睡眠，导致一些人的胃部不适和头痛。怀孕期间摄入大量咖啡因甚至可能增加出生缺陷和流产的风险。根据目前的研究，每个人，包括孕妇，每天不应摄入超过300毫克的咖啡因。然而，一项综述着眼于400多项研究，发现每天摄入400毫克咖啡因的健康成年人没有出现不良反应。一杯绿茶中咖啡因的含量取决于所用茶的量和叶子陡峭的时间长短。一项研究发现，1克绿茶中的咖啡因含量范围为11-20毫克。通常每1杯（240毫升）水以1汤匙（2克）茶叶测量单份。假设每杯茶约为1杯（240毫升），这意味着平均每杯绿茶含有约22-40毫克的咖啡因。儿茶素可能会减少铁的吸收绿茶中的儿茶素可能会降低你从食物中吸收铁的能力。事实上，大量食用儿茶素可能导致缺铁性贫血。虽然经常饮用绿茶并不是大多数健康人所关注的问题，但有缺铁风险的人应考虑在两餐之间喝茶，并在饮用茶前至少等待一小时。婴儿，幼儿，怀孕或月经的妇女以及内出血或正在接受透析的人都有增加铁缺乏的风险。绿茶中的儿茶素也会干扰某些药物并降低其有效性。

例如，研究表明，绿茶可能会抑制某些心脏和血压药物的有效性。

喝绿茶也可能会降低某些用于治疗焦虑和抑郁的药物的效果。

当人们服用绿茶补充剂时，毒性效应最为常见，绿茶补充剂中儿茶素的浓度远高于绿茶本身。

总结，绿茶中充满了促进健康的化合物。经常饮用绿茶可以帮助你减肥，降低患糖尿病，心脏病和癌症等疾病的风险。

每天喝三到五杯绿茶似乎是获得最大健康益处的最佳选择。

对某些人来说，非常高的剂量可能会有问题，但一般来说，绿茶的好处远大于其风险。事实上，多喝绿茶可能会大大改善你的健康状况。

以上就是为您提供的《你每天应该喝多少绿茶（研究绿茶的益处的研究表明）》全部内容，在阅读的过程中是不是有所收获呢？更多内容请继续关注我们网站内容更新！

每天喝绿茶的好处，今天你喝绿茶了吗？

众所周知，不论在国内还是国外，喝茶养生是人们普遍达成的共识，因为喝茶不仅可以提升自身的品味，最主要的是喝茶还具有很多的功效，所以下面小编就给大家介绍一下每天喝绿茶的好处吧！

喝绿茶的好处

1、抗衰老

绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。

SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

2、抗菌

研究显示，绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果，同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍，因此绿茶具备整肠的功能。

3、降血脂

科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。

对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

4、瘦身减脂

绿茶含有茶碱及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。

5、防龋齿、清口臭

绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。

6、可改善消化不良情况

近年的研究报告显示，绿茶能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急性腹泻，可喝一点绿茶减轻病况。

怎么选购绿茶

1、形状

包括茶叶之粗细，长短，轻重，大小，及条索之松紧，整碎，均匀，暨清洁，有无夹杂及搀假，有无老叶硬片，以及下盘，干湿程度，身骨轻重等项。

2、色泽

包括茶色之深浅，枯润，鲜暗，均匀，及有无不正色，劣变色等项。绿茶之色泽亦随茶类而异，如眉茶珠茶辉白均以灰白绿色为上。毛峰则以墨绿而略带褐色者为上，龙井玉露瓜片均以翠绿色为上。

3、香气

包括高低，清浊，纯和；锐钝，及有无青草气，与烟臭酸气等项。绿茶之香气亦随产地及茶类而异，如外销绿茶特具釜香，龙井特别清香，毛峰大方特具栗香，瓜片香厚而纯和，玉露特具覆香。

4、滋味

包括甜和，浓淡，清浊，醇厚，涩苦，火候，及有无劣变酸腐焦烟霉变等不良气味诸项。绿茶之滋味，亦如香气然，随产地及茶类而异。大致言之，均以甜和而清，浓而醇厚者为上。

5、水色

包括浓淡，清浊，鲜暗，及有无游离物与沉淀物等项。无论任何绿茶，均以碧绿而清澄鲜明，且水色浓厚者为上。黄浊淡暗，或有游离物沉淀物者，均非良品。

6、叶底

包括色泽鲜暗，匀净，叶芽粗嫩，卷缩或展开?及有无破裂，枯焦，青片，黑片，假叶，陈叶，暨古铜色，败紫色，黄褐色等不正颜色。总之，任何绿茶，叶底均以碧绿色，叶芽细嫩而匀净，色泽鲜明，叶叶展开者为上。

7、干燥程度

用手抚之刺手，即为已干之明证，如用手指捺之即碎，茶梗折之即断，则更为明确。再观其色泽，如色泽均匀，即弯曲部分亦呈灰白色，则干燥业已完好。

8、着色与喷糊

外销绿茶精制后之销北非者须加色。不过毛茶总以不着色为宜，着色茶之梗片很不自然，色亦枯润，泡水时，水面有油光或浮游物，将茶杯倾斜，则杯缘有圆图，用手指搓揉，叶底亦有色质痕迹。

以上就是关于每天喝绿茶好处的介绍，总的来说，每天适量的喝绿茶对我们的身体是有很多的帮助的，但是需要注意的是大家一定要喝优质的绿茶，不要喝劣质的茶叶！

绿茶不适合任何人饮用。喝绿茶时我应该注意什么？

绿茶是中国最古老的名茶之一，因其清新自然的口感和广泛的保健作用而广受欢迎。绿茶有多种保健作用，但喝绿茶也有一定的预防措施。因此，下面的小系列将向你介绍谁不适合喝绿茶。详情如下。绿茶禁忌

1.贫血的人

贫血的人不适合喝绿茶。由于绿茶中含有的单宁酸容易与铁结合形成不溶性物质，这很容易降低人体对铁的吸收，贫血患者需要大量补铁，饮用绿茶会加重贫血。

2.肝脏和胃不好的人

绿茶不适合肝胃不好的人。因为绿茶中含有的咖啡因会刺激胃，咖啡因还需要肝脏分解。如果肝胃不好的人喝绿茶，很容易损伤肝胃组织。

3、胃溃疡患者

胃溃疡患者不适合喝绿茶。因为喝绿茶容易引起大量胃酸分泌，从而刺激溃疡面，很容易加重病情。

4、尿石症

尿结石的人不适合喝绿茶。因为绿茶含有草酸，而尿结石通常是草酸钙结石。尿石症患者饮用绿茶容易使尿液中的钙与草酸结合形成草酸钙结石，加重病情。

5、正在吃药

吃药的人不适合喝绿茶。因为绿茶中含有的茶碱、单宁酸等物质服用后容易与药物中的化学成分发生反应，从而影响药效。

6.发烧的人

发烧的人不适合喝绿茶。因为绿茶中含有的咖啡因和其他物质很容易升高体温，加剧发烧，如果服用退烧药也很容易影响疗效。

7.营养不良的人

营养不良的人不适合喝绿茶。因为绿茶具有一定的分解脂肪的功能，影响身体对营养的吸收，营养不良的人喝绿茶会使身体更加缺乏营养。

便秘的人

便秘的人不适合喝绿茶。绿茶中的单宁酸具有收敛作用，阻碍肠蠕动，加重便秘。此外，茶叶中的茶多酚等物质也能刺激胃粘膜，影响食物的正常消化和吸收，使粪便容易分泌，加重便秘。

9.孕妇

孕妇不适合喝绿茶。绿茶中所含的茶多酚、咖啡因和其他物质会对胎儿产生不利影响，尤其是胎儿的智力发育。此外，母乳喂养的女性不应该喝绿茶，以防止绿茶中含有的咖啡因和其他物质导致婴儿感到兴奋和哭泣。

喝绿茶的禁忌

1、避免第一次喝茶

由于绿茶在种植和加工过程中可能被农药和其他有害物质污染，茶叶表面总会有一些残留物。虽然不多，但也可能对身体有害。因此，茶叶表面的农药残留应该丢弃，不要饮用。

2.避免空腹喝茶。

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，并以高吸收率加水，导致茶中大量不良成分进入血液，引起头晕、心悸、四肢无力等症状。好习惯和坏习惯是绿茶功效和禁忌的主要转折点。好是好，坏是坏。

3、避免喝新茶

绿茶未发酵，炒后即可饮用，但由于新鲜茶叶存放时间短，含有较多的非氧化多酚、醛类、醇类等物质，对人体胃肠粘膜有很强的刺激作用，容易诱发胃病。因此，建议少喝新鲜茶，避免饮用储存时间少于半个月的新鲜茶。

4.睡觉前避免喝绿茶

因为茶叶有提神的作用，喝绿茶容易保持清醒，影响睡眠。

5、避免用绿茶吃药，避免晚上喝茶

绿茶中的单宁酸会与多种药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。俗话说，茶可以用作解毒剂。如果茶叶存放一夜太长时间，维生素就会流失，茶叶中的营养成分会成为细菌和霉菌繁殖的养料。

6、特殊人群避免饮用绿茶

胃冷的人不应该喝太多绿茶。过量饮酒会导致肠胃不适。神经衰弱和失眠不应该在睡觉前喝茶。母乳喂养的女性也应该少喝茶，因为茶对牛奶有收敛作用。月经或怀孕期间不应该喝绿茶。

总而言之，绿茶是一种品质极高的茶。在正常情况下，绿茶实际上适合大多数人饮用。只要你在喝茶的时候稍微注意一下喝茶的禁忌，适量适量喝茶就好！

每天喝绿茶有什么好处？喝绿茶好处多！

绿茶是以适宜茶树新梢为原料，未经发酵，先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻、干燥而制成，所以绿茶的营养成分比较多，功能也比较多，那每天喝绿茶有什么好处呢？下面我们就来了解一下吧！　绿茶的好处

1、降脂减肥

现代医学研究表明，绿茶中含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等，这些物质的综合作用，尤其是茶多酚与儿茶素和维生素C的综合作用，可以促进脂肪燃烧，降低血液中的血脂及胆固醇。

2、防止心脑血管疾病

绿茶中的茶多酚能够溶解脂肪，而维生素C则可促进胆固醇排出体外。绿茶还含有茶甘宁，这种物质可增强血管的韧性，经常饮用，血管不易破裂。因此，常喝绿茶可以降低因心脏病而死亡酌危险。

3、延缓衰老

绿茶中的儿茶素能显著提高超氧化物歧化酶酌活性，清除自由基。所以，经常饮用绿茶，可起到延缓衰老的作用。

4、防止口臭

绿茶中所含的儿茶素能够有效抑制生龋菌，减少牙菌斑及牙周炎的发生。另外，绿茶中的单宁酸具有杀菌作用，可以防止食物渣屑繁殖细菌。因此，经常饮用绿茶、可以有效防止口臭。

5、改善消化不良

如果实由细菌引起的急性腹泻，可喝绿茶减轻消化不良症状。

6、预防癌症

研究表明，绿茶中的有机抗癌物质主要为茶碱、茶多酚、维生素C和维生素E；茶叶中的无机抗癌元素主要为硒、钼、锰、锗等。

7、防晒

绿茶中的儿茶素具有很强的抗氧化功能。紫外线会让皮肤产生大量过氧化物，让皮肤变得粗糙失去弹性。如果事先涂抹含有儿茶素的茶水，皮肤中过氧化物量减少25%以上，所以饮用绿茶也具有防晒效果。

8、保护神经细胞

绿茶中的多酚类化合物具有保护神经细胞的作用。多酚化合物能激活支持细胞生存的因子，抑制导致细胞死亡和神经退行性病变的因子，从而提高神经细胞生存率，减少由酸性物质引起的神经细胞损伤。

9、降低胆固醇

绿茶可防治心血管疾病所述，茶叶中的维生素C具有减少胆固醇沉积于血管壁，排出胆固醇的作用。

10、可预防流感

绿茶中所含茶酸，遇到流感病毒时可与之结合，减少病毒对健康细胞的感染。

喝绿茶的注意事项

1、营养不良的人不适合喝绿茶

因为绿茶茶叶具有一定的分解脂肪的功能，影响身体对于营养的吸收，营养不良的人喝绿茶会使身体更加缺营养的。

2、肝胃不好的人不适合喝绿茶

因为绿茶茶叶中含有的咖啡碱会对胃部产生刺激，同时咖啡碱也需要肝脏进行分解，如果是肝胃不好的人喝绿茶很容易损伤肝胃组织。

3、便秘的人不适合喝绿茶

绿茶茶叶中含有的鞣酸具有收敛作用，阻碍肠道的蠕动，加重便秘，另外茶叶中含有的儿茶多酚等物质也会刺激胃黏膜，影响食物正常的消化吸收，使大便容易秘结，加重便秘。

4、发烧的人不适合喝绿茶

因为绿茶茶叶中含有的咖啡碱等物质很容易使体温升高，加重发烧病情，如果是服用退烧药也容易影响药效。

5、患有尿结石的人不适合喝绿茶

因为绿茶茶叶中含有草酸，而尿结石通常就是草酸钙结石。尿结石患者喝绿茶很容易使随尿液排出的钙质与草酸结合形成草酸钙结石而加重病情。

综上所得，绿茶其茶叶中的茶多酚、咖啡碱就保留了鲜叶的85％以上，叶绿素保留了50％左右，维生素损失也较其他茶要少，所以喝绿茶有很好的养生保健功效，但是喝绿茶需适量，且不是所有的人都适合喝！

每天喝绿茶减肥吗？绿茶减肥黄金搭配！

品茶是中国人最爱做的事情，而人们喜欢喝的茶也可以分为多个品种，其中绿茶在国内受欢迎的程度最大。绿茶冲泡以后有种淡绿的颜色，而且茶香深郁，人们饮用以后有提神醒脑的作用。那每天喝绿茶减肥吗？

绿茶减肥搭配方法

1、绿茶+优酪乳

绿茶研磨成粉，取1汤匙的绿茶粉放到低脂优酪乳或养乐多中调配好，在三餐前1-2小时前饮用。坚持一段日子，便能收到良好的减肥效果。

2、绿茶+柠檬汁

纯柠檬汁和开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉混合调配饮用;也可用泡好的绿茶茶汤混合柠檬汁饮用。注意，胃病患者不宜饮用。

3、绿茶+苹果汁

新鲜苹果榨汁，绿茶研磨成粉，取1汤匙绿茶粉和苹果汁混合调配饮用，每天早晚饭前各饮1次。苹果富含纤维质，通便效果显著，搭配绿茶，减肥效果极佳。

绿茶禁忌人群

（1）胃不好不适合喝绿茶，对胃有刺激性。

（2）肝脏病人不适合喝绿茶。绿茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

（3）妇女哺乳期不宜饮浓绿茶。哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。

（4）贫血患者不适合喝绿茶。绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮绿茶。

（5）发烧忌不适合喝绿茶。绿茶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

（6）经期女性不适合喝绿茶。经血会消耗体内铁质，茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。

（7）更年期女性不适合喝绿茶。喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象。

（8）便秘的人不适合喝绿茶。茶叶中的鞣酸有收敛作用，喝浓茶易引起便秘。

还需要注意的是，想要通过喝绿茶来减肥，每天饮用的量是不能超过1000毫升的，否则会造成贫血。还有，贫血、胃溃疡和经期的人群是不适合喝茶的。喝茶虽然能减肥，但是如果想要达到很好的减肥效果，一定要正确的食用，还要配合适量的运动和合理的饮食，这样对于减肥才能有很好的作用。

每天喝绿茶能降低血糖吗？适量喝绿茶！

绿茶是中国传统名茶。茶含有多种化合物，如茶多酚、生物碱、氨基酸、矿物质、维生素和芳香物质等。它的营养和药用成分非常大。经常喝酒对我们的身体有好处。每天喝绿茶能降低血糖吗？喝绿茶可以降低血糖

糖尿病和心血管疾病有着相同的病理基础，即过度氧化引起的炎症反应。绿茶含有多种黄酮类抗氧化物质，能够抵抗过度氧化的炎症反应，是一种理想的天然降血糖饮料。

绿茶含有茶多酚，可以增强毛细血管韧性，防止毛细血管破裂和出血。茶中的单宁酸可以降低胆固醇，预防动脉硬化和脑中风。

绿茶含有多种黄酮类抗氧化物质，能够抵抗过度氧化的炎症反应。是一种理想的天然降血糖饮料。因此，喝绿茶有降血糖的作用。

饮用绿茶的注意事项

1、不应该喝浓茶

茶一般能在人体内停留约3小时，而浓茶停留时间较长，因此茶碱在人体内积累过多，导致神经功能障碍。由于茶叶中单宁酸的作用，肠粘膜的粘液分泌功能会降低，导致便秘。茶的用量通常为每天5 ~ 10g，建议浸泡两次。

2、不宜空腹喝茶

早上空腹喝茶是不合适的，因为空腹喝茶会稀释胃液，降低胃酸的功能，阻碍消化，影响蛋白质的吸收，容易引起胃粘膜炎症。

3、不宜使用茶药

茶含有大量单宁酸。如果用茶服药，单宁酸会与药物中的生物碱、蛋白质和金属盐发生反应，产生沉淀，不可避免地会影响药物的疗效，甚至失效。茶具有兴奋中枢神经系统的功能。服用镇静、镇静、催眠等药物以及含铁补血、酶制剂和含鸡蛋的自身质量药物时，不应喝茶。

4、睡前不应喝茶

睡觉前两小时，最好不要喝茶。否则，会使精神过于兴奋，影响睡眠，甚至引起失眠。老年人睡前喝茶容易感到心慌不安，而且尿液多，甚至会影响睡眠。如果失眠是由喝茶引起的，即使吃安眠药也没有帮助。

5。不建议过量喝茶。

因为茶中含有咖啡因，过量喝茶会引起烦躁、焦虑、心悸、不安等症状，导致失眠；它还抑制胃肠道，阻碍消化，降低食欲。因此，我们应该注意喝适量的茶。

6、不宜长期饮用茶水

喝茶应该一喝完就喝，效果很好。如果浸泡太久，它会失去香气，损害茶叶中的维生素C和维生素B。此外，长期浸泡在茶叶中的咖啡因会积累过多，单宁酸会大大增加，从而产生刺激作用。尤其是那些患有痛风、心血管和神经系统疾病的人，他们应该避免喝长期浸泡的茶。

7、不宜喝茶发烧

有些发烧的病人仍然像往常一样喝茶，甚至喝浓茶，这不仅不能降低体温，还会导致体温升高。由于茶中的茶碱能提高体温，所以降温药物的作用会消失或大大降低。

一般来说，绿茶没有经过发酵，所以喝绿茶也可以降低血糖，所以有高血糖问题的朋友也可以尝试喝绿茶来降低血糖，但是喝绿茶来降低血糖只是辅助作用，不能治愈疾病！

绿茶每天什么时候喝最好？喝绿茶的好处

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分非常的多，适宜的饮用也非常的多，那大家知道绿茶每天什么时候喝最好呢？具体如下！

喝绿茶的最佳时间

下午3:00左右喝茶对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到很明显的效果。

而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。

喝绿茶的功效

1、抗突变

有助于预防和抗癌茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。

2、防辐射

有助于预防和治疗辐射伤害茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。

3、抗病毒菌

绿茶有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。

4、美容护肤

有助于美容护肤茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

5、醒脑提神

有助于醒脑提神茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。对于缓解偏头痛也有一定的功效。

6、利尿解乏

有助于利尿解乏，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。

7、缓解疲劳

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精神。也正因为如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。

8、护齿明目

茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。另外，茶叶中的维生素C等成份能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。

喝绿茶的适宜人群

1、容易上火的人

绿茶属未经发酵的茶类，其性凉，可清热。如果您是体质偏热、胃火旺、容易上火的人，可以多喝绿茶以祛热降火，达到身体的平衡状态。

2、长期使用电脑和手机的人

这类人群因为长期使用电脑，手机，致使接受太多的辐射，对身体有一定的伤害。这时候需要喝点绿茶，绿茶中的茶多酚等，可帮助清除人体内过量的自由基，从而起到防辐射、增强机体免疫力的作用。此外绿茶中含有的维生素等成分，对护眼明目有积极的作用。

3、经常抽烟的人

绿茶中含有的有机酸，咖啡碱等多种内含物质，能有效减轻抽烟对肺部的危害，降低肺癌发生的几率。

4、想减肥的人

绿茶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化。另外，绿茶中含有丰富的儿茶素，也有助于减少腹部脂肪。

5、湿气重的人

绿茶有促进新陈代谢、利尿的作用，可以帮助身体排出一部分的湿气。

综上所得，绿茶是中国的历史名茶，是一种非常好的茶叶，内含有的营养价值非常的高，适宜饮用非常的多，最主要的是在特定的时间点饮用功效会更多！

每天喝绿茶有什么好处？喝绿茶有什么禁忌？

绿茶我国被誉为“国饮”，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，具体如下！

喝绿茶的好处

1、增强记忆力

日本学者发现，经常喝绿茶能提高认知功能。绿茶中的儿茶素是一种强效抗氧化剂。人体代谢过程中所使用到的大量氧气会生成自由基，儿茶素能通过血脑屏障，发挥抗氧化功能，避免大脑受到自由基的损害。

2、控制体重

研究表明，绿茶具有燃脂作用，能促进体重减轻。绿茶中的多酚能增加肝脏的脂肪代谢，抑制消化道中的脂肪酶，饮用绿茶后会有饱腹感。它还能增加能量的消耗，促进脂肪的氧化作用，从而减轻体重。

3、防紫外线

绿茶中含有的多酚能在细胞、分子和生化机制等方面，保护皮肤免受紫外线辐射所造成的损伤。而且，多酚还能改善皮肤弹性。

4、降低胆固醇

绿茶能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。

5、控血糖

近期研究表明，经常喝绿茶能控制血糖，降低患2型糖尿病的风险。日本研究人员发现，每天喝绿茶能降低临界糖尿病患者的糖化血红蛋白值。

6、保护心脏

日本学者证实，喝绿茶量较多的人患上冠心病的几率较低，其潜在的机制是绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。

7、防蛀牙

绿茶能杀灭引起牙菌斑和口臭的细菌，增强牙釉质的抗酸性。

8、减轻关节炎

绿茶能减轻关节炎症，延缓软骨破损进程。

喝绿茶的禁忌

1、忌喝头遍茶

因为绿茶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染的可能，茶叶表面总有一定的残留，虽然不多，但也可能对身体有危害，所以，头遍茶有洗涤茶叶表面的农药残留作用应弃之不喝。

2、忌空腹喝茶

空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状，好和不好的习惯是绿茶的功效与禁忌的一大转折点，好之恒好，坏之恒坏。

3、忌喝新茶

绿茶是未发酵，炒制后就可以喝，但因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶应该忌喝。

4、睡觉前忌饮绿茶

因为茶叶都有提神的功效，因此喝绿茶容易睡不着，影响睡眠。

5、忌用绿茶服药，忌喝隔夜茶

绿茶中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效，俗话说：茶水可解药性。隔夜茶时间过久，维生素已丧失，而且茶里的营养成分会成为细菌、霉菌繁殖的养料。

6、特殊人群忌饮绿茶

胃寒的人不宜过多饮绿茶，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，由于茶对乳汁有收敛作用。经期、孕期同样不宜喝绿茶。

综上所得，绿茶是不发酵茶，由于其特性决定了它较多的保留了鲜叶内的天然物质，所以适宜的喝绿茶对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等均有特殊效果，值得品鉴！