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下面是茶经网绿茶栏目为大家提供的关于“绿茶和普洱茶都有减肥效果吗”的内容，让大家了解更多绿茶相关的知识，希望丰富的“绿茶和普洱茶都有减肥效果吗”内容对大家能够有所帮助！
喝茶能减肥，只是因为人们不是长期的喝茶，所以效果不是那么的突出。那么绿茶和普洱茶都有减肥效果吗？绿茶和普洱茶都是可以减肥的。一、绿茶能减肥
1、减肥原理
绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。所以常饮绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
2、怎么做才能达到好的减肥效果
冲泡方式
冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃——60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。
绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。
饮食要求
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，
至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
注意事项
每天饮用不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。贫血人、胃溃疡、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。
二、普洱茶能减肥
1、减肥原理
普洱茶与脂肪的代谢关系密切，普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。
2、普洱茶的其他的功效
普洱茶具有降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。可清胃生津、消食化痰、解酒解毒、利尿散寒，止咳化痰、降低血脂胆固醇。
1）降脂、减肥降压、抗动脉硬化。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，对高血压和脑动脉硬化患者有良好的治疗作用。
2）养胃、护胃。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，黏稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着于胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用可起到养胃、护胃作用。
3）消炎、杀菌、治痢。医药界研究及临床实验证明，云南普洱茶有抑茵作用，浓茶汁日服10次，可以治疗细菌性痢疾，这与云南大叶种茶内含丰富的茶多酚直接相关。
4）抗衰老。茶叶中的儿茶素类化合物具有抗衰老的作用．云南大叶种茶所含儿茶素，总量高于其他茶树品种，抗衰老作用优于其他茶类，丰富的茶多酚帮助肌肤抵抗衰老。
5）普洱茶可以生津止渴、消暑、解毒、通便。普洱茶能够调节肠胃，使肠胃恢复正常功能，解决因便秘引起的痘痘以及口臭问题。
综上，绿茶和普洱茶都有很好的减肥效果，就减肥效果来说绿茶的减肥效果更好。
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绿茶有减肥效果吗？绿茶减肥效果怎么样？
唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载，我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”，所以正常情况下，绿茶是具备减肥功效的，具体如下！
绿茶能减肥
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中有一种儿茶素能够抗氧化，提高新陈代谢等，可以减少脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。所以，喝绿茶是可以减肥的。
绿茶怎么喝减肥
1、绿茶优酪乳
汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
2、绿茶柠檬汁
纯柠檬汁与开水1：1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
3、绿茶苹果汁
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
喝绿茶减肥注意事项
1、在饭后一小时喝
倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。
2、喝绿茶减肥不能心急
喝绿茶减肥必须长期坚持才能达到完美的减肥塑身效果，同时喝茶益处多，爱茶人士日常可以养成每日喝茶的好习惯，以茶养身，但是对于女生朋友来说，在生理经期，哺乳期，在孕期，都建议少喝茶，特别是浓茶。
综上所得，绿茶里面所含的芳香类物质、酚类衍生物、氨基酸类等物质，是维生素类物质综合协调的结果，特别是茶素、茶多酚和维生素c的综合作用，能够有效的促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥，但是喝绿茶减肥需要长期坚持！
相比普洱茶，绿茶的减肥效果更好！
绿茶和普洱茶都有减肥的功效，但是相比普洱茶，绿茶的减肥效果更好！而且绿茶和其他的东西搭配在一起效果也会更好。
一、普洱茶有减肥的效果
普洱茶能降脂、减肥降压、抗动脉硬化。长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油脂减少，所以长期饮用普洱茶有治疗肥胖症的功用。饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应，对高血压和脑动脉硬化患者有良好的治疗作用。
普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，对于很多正在减肚子的人们可以起到脂肪的消化和消耗作用，而且，普洱茶还可以养颜护胃。
二、绿茶有很好的减肥效果
1、减肥原理
绿茶中维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。
2、绿茶和其他的东西的搭配
瘦身茶方一：绿茶粉、薏苡各适量。
用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。
功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。
瘦身茶方二：绿茶粉2公克、3钱。
用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。
功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
瘦身茶方三：绿茶粉6公克、山楂5钱。
用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。
功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。
瘦身茶方四：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。
功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。
瘦身茶方五：绿茶1公克、大黄半钱。
用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。
特别推荐：健康绿茶浴
绿茶是瘦身军团的先锋部队，把喝过的绿茶渣（3次的量）或泡过水的茶包（3-5包），用纱布包起，把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次约泡20分钟。
功效：消除疲劳，加速身体血液循环和脂肪消耗，兼具美白功效。
以上就是对绿茶和普洱茶的减肥的介绍了，绿茶的减肥效果很好，和其他东西搭配起来能加深绿茶的减肥功效。
崂山绿茶可以减肥吗？崂山绿茶减肥效果好！
崂山绿茶最初在中山公园太平山南麓苗圃试种，第一次从黄山运来两年生茶苗5000株，是我国绿茶中的经典名品，香韵醇厚宜人，滋味鲜爽独特，是很多的人都喜欢喝的茶，那崂山绿茶可以减肥吗？
崂山绿茶可以减肥
现代科学研究及临床实验证实，饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈，这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。
喝崂山绿茶减肥注意事项
1、经期不可以喝
喝崂山绿茶虽然可以减肥但是女性朋友在经期期间最好要谨慎饮用。女性在经期时候铁元素本来就大量的流失掉，此时饮用崂山绿茶会更加流失体内铁元素，容易诱发缺铁性贫血。
2、注意保质期
用崂山绿茶来护肤，但需要注意下其有效期。尤其是用崂山绿茶制作出的面膜，要是过了有效期还继续使用，其面膜在空气中很容易挥发丧失去抗氧化的作用。
3、饭前不要喝
饭前后不可饮用，饮酒后也不可饮茶水。等这些生活常识都需要注意。
崂山绿茶怎么喝
1、清洁茶具，将要使用的茶杯茶具进行彻底清洗。
2、挑选冲泡崂山绿茶的水质，可以选用洁净的矿泉水或者是经过处理的自来水，最好以中性或者微酸性水质为主。
3、取适量的崂山绿茶，一般为2-3克，放入透明洁净的无盖玻璃杯中。先用80℃左右的矿泉水洗茶，一般10秒左右，洗出茶叶中的杂质，再将洗茶水倒出。崂山绿茶最好选用无色透明的玻璃器，品饮细嫩的绿茶时，无论使用任何茶具时，均宜小不宜大，否则，大热量容易使茶叶烫熟
4、冲水让茶叶在杯中翻转，注水量约为杯量的七分左右。要注意泡茶用具的大小和饮茶者的习惯，冲泡崂山绿茶一般以茶叶展开为茶具容量的1/3最合适。冲水之后就会看到细嫩的茶叶在杯中舒展挺立、上下沉浮、碧波蒸腾的“茶舞”景象。
5、冲泡崂山茶时，水温最好控制在80℃-90℃，水温从水沸腾的程度能判断出来，如果水冒着鱼眼大小的泡，说明水温低了，逼不出“茶香”；如果水全部沸腾，则水温太高，冲泡后的茶叶会显出“糊”味；只有用冒着螃蟹眼大小的水泡，才是冲泡崂山茶的最好水温。
总的来说，崂山绿茶具备减肥的功效，经常喝崂山绿茶减肥效果明显，但是喝崂山绿茶减肥需要注意不要盲从！要是自己的身体不适合喝的话就不要喝！
崂山绿茶能减肥吗？崂山绿茶减肥效果好！
崂山绿茶最初种植在中山公园太平山南麓的苗圃里。这是5000株两岁的茶树幼苗第一次从黄山运来。这是中国绿茶中的经典名品。它的香气醇厚宜人，味道清新独特。这是许多人喜欢喝的茶。崂山绿茶能减肥吗？
崂山绿茶可以减肥
现代科学研究和临床实验证明，喝茶可以降低血脂和血液中的胆固醇，使身体更轻。这是由于茶叶中酚类衍生物、芳香物质、氨基酸和维生素的综合协调，特别是茶多酚、茶色素和维生素C的综合作用，可以促进脂肪氧化，帮助消化，减少脂肪和减肥。
喝崂山绿茶减肥注意事项
1.月经期间不要喝酒
虽然喝崂山绿茶可以减肥，但是女性朋友在月经期间还是要小心喝。女性在经期会失去大量的铁。此时饮用崂山绿茶会导致体内更多的铁流失，并容易诱发缺铁性贫血。
2、注意保质期
崂山绿茶用于护肤，但应注意有效期。特别是，如果崂山绿茶制成的面膜在保质期后使用，它很容易在空气中挥发，失去抗氧化作用。
3.饭前不要喝酒
饭前饭后不要喝酒，喝完茶也不要喝茶。比如这些生活常识需要注意。
我怎么喝崂山绿茶
1.清洗茶具。彻底清洁要使用的杯子和茶具。
2.选择崂山绿茶的酿造水质。可以选择清洁的矿泉水或处理过的自来水，优选中性或微酸性水质。
3.取适量崂山绿茶，一般2-3g，放入透明干净的无盖玻璃杯中。首先用80℃的矿泉水冲茶，通常大约10秒钟，洗去茶中的杂质，然后倒出洗好的茶。崂山绿茶最好用无色透明的玻璃器皿。喝精致的绿茶时，无论何时使用任何茶具，都应该小而不是大。否则，高温很容易烫伤茶叶。
4.冲洗水，把杯子里的茶叶翻过来。注水量约为杯子量的7%。应该注意泡茶用具的大小和喝茶者的习惯。通常最适合制作崂山绿茶的方法是将茶叶展开至茶具容量的1/3。冲水后，你会看到茶杯里精致的茶叶伸展直立，起伏不定，蓝色的波浪蒸腾着“忒淘”的景象。
5.酿造崂山山茶花时，水温应控制在80-90℃。水温可以从水的沸点来判断。如果水在鱼眼大小的地方冒泡，说明水温低，不能产生“茶香”；如果所有的水都沸腾了，水温将会太高，冲泡好的茶将会有“烧焦”的味道。只有蟹眼大小的水泡才是泡崂山茶的最佳水温。
一般来说，崂山绿茶有减肥的功效。经常喝崂山绿茶有明显的减肥效果，但喝崂山绿茶需要注意不要盲目跟风！如果你的身体不适合喝酒，就不要喝酒！
绿茶每天喝能减肥吗？喝绿茶减肥效果
绿茶是一种非常流行的茶类饮料，很多人都喜欢喝绿茶，公认的功效就是减肥，因此绿茶也受到很多想要减肥朋友们的青睐，且每天都在喝，那事实是怎么样的呢？绿茶每天喝能减肥吗？
喝绿茶减肥
因为绿茶里面所含的芳香类物质、酚类衍生物、氨基酸类等物质，是维生素类物质综合协调的结果，特别是茶素、茶多酚和维生素c的综合作用，能够有效的促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。除此以外，茶多酚还能够溶解脂肪，其维生素c则可促进胆固醇排出体外。
喝绿茶的其他功效
1、增强记忆力
日本学者发现，经常喝绿茶能提高认知功能。绿茶中的儿茶素是一种强效抗氧化剂。人体代谢过程中所使用到的大量氧气会生成自由基，儿茶素能通过血脑屏障，发挥抗氧化功能，避免大脑受到自由基的损害。
2、控制体重
研究表明，绿茶具有燃脂作用，能促进体重减轻。绿茶中的多酚能增加肝脏的脂肪代谢，抑制消化道中的脂肪酶，饮用绿茶后会有饱腹感。它还能增加能量的消耗，促进脂肪的氧化作用，从而减轻体重。
3、防紫外线
绿茶中含有的多酚能在细胞、分子和生化机制等方面，保护皮肤免受紫外线辐射所造成的损伤。而且，多酚还能改善皮肤弹性。
4、降低胆固醇
绿茶能减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。
5、控血糖
近期研究表明，经常喝绿茶能控制血糖，降低患2型糖尿病的风险。日本研究人员发现，每天喝绿茶能降低临界糖尿病患者的糖化血红蛋白值。
6、保护心脏
日本学者证实，喝绿茶量较多的人患上冠心病的几率较低，其潜在的机制是绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。
7、防蛀牙
绿茶能杀灭引起牙菌斑和口臭的细菌，增强牙釉质的抗酸性。
8、减轻关节炎
绿茶能减轻关节炎症，延缓软骨破损进程。
总的来说，喝绿茶对我们的身体有很多的好处，且能减肥，但是具体的减肥效果还是得看自己，并不是说每天喝就能减肥，但是长期坚持是正确的。
绿茶和普洱茶中哪一种减肥效果好
绿茶和普洱茶都有减肥的功效，那么绿茶和普洱茶哪个减肥效果好呢？我们一起来看一下！
一、绿茶和普洱茶的减肥原理
1、绿茶的减肥原理
绿茶中的芳香化合物可以溶解脂肪，去除混浊和油脂，防止脂肪在体内积累。维生素b1、维生素C和咖啡因可以促进胃液分泌，帮助消化和消除脂肪。
绿茶中的儿茶素具有抗氧化、改善代谢、清除自由基等作用，通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪酶，减少脂肪细胞的积累，从而达到减肥的效果。
2.普洱茶的减肥原理
普洱茶与脂肪代谢密切相关。普洱茶通过独特的发酵过程产生新的化学物质。其中一些含有脂肪酶，可以分解脂肪。长期饮用普洱茶可以降低胆固醇和甘油酯，因此长期饮用普洱茶可以治疗肥胖。
二、绿茶和普洱茶的减肥效果
就减肥效果而言，无数茶友都认为绿茶有更好的减肥效果，但是编辑应该提醒大家绿茶是凉的，很多体质或胃寒的人都不能喝。
1.饮酒方法
饭后一小时喝酒。如果饭后立即喝茶，贫血很容易在很长一段时间内诱发，而当饭后一小时食物中的铁基本被吸收时，此时喝茶不会影响铁的吸收。一天只有1000毫升。因为绿茶含有大量的单宁酸，饮用大量浓茶后，单宁酸与铁结合形成不溶性物质，阻碍铁的吸收。
2、搭配法
绿茶酸奶
向大汤匙绿茶粉末中加入200摄氏度。c .低脂酸奶或羊乐多应在三餐前1~2小时服用。即使三餐正常，你仍然可以减肥。然而，建议绿茶酸奶可以代替中餐或晚餐，效果更好。
绿茶柠檬汁
纯柠檬汁用沸水1: 1稀释，加入2汤匙绿茶粉末，晚饭后即可饮用。适用于下半身水肿的人，但不适用于胃病。柠檬汁和绿茶是碱性食品，有助于调节酸性体质，加速新陈代谢，消除多余水分。
绿茶和苹果汁
挤压一个苹果，加入1茶匙绿茶粉末。早上喝一次，晚上喝一次，饭前最好用苹果渣。它适用于无法控制食欲的节食者。苹果富含钾，可缓解钠过量引起的水肿，并具有利尿作用。苹果还富含纤维，可以预防便秘。
3.预防措施
不要每天饮酒超过1000毫升，否则会导致缺铁性贫血。贫血、胃溃疡、经期或素食者不适合饮用绿茶。绿茶中含有大量单宁酸，具有收敛吸附功能，可以吸附枸杞中的微量元素，产生人体难以吸收的物质。
总之，绿茶和普洱茶都有很好的减肥效果，但就效果而言，绿茶有更好的减肥效果。然而，绿茶和普洱茶都需要长期饮用才能有效。