春天，容易犯困，没精打采，工作效率下降。“春困”虽然对人无大害，但是小害也是无穷的，特别对于从事高危工作或者开车的人群。时下，喝咖啡抵制“春困”的人不在少数，对此，专家建议，不提倡喝咖啡，喝咖啡很可能造成动脉硬化，而且还会影响到正常睡眠。如果在上班时候需要提神，最好喝红茶或者绿茶。
据苏大附一院临床营养科主任周莉介绍，“春困”所表现出的现象有，情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振，平时又容易打瞌睡。而春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。
在冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的逐渐升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这时，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，人体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
周莉表示，缓解“春困”，除了要保持愉快的心情外，在饮食方面也要注意多吃富含蛋白质的食物，比如鱼类、蛋类、鸡、鸭、鹅。含K的蔬菜也要多吃，比如菠菜、韭菜、番茄、海带。
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喝浓茶解春困
伴随逐渐变暖的天气，“瞌睡虫”也在闯入我们的生活，上班头昏脑胀，效率降低；上课困倦思睡，容易走神。不经意间，它已经干扰到我们的工作和学习（华西都市报昨日报道）。
昨日，不少读者和网友向我们讲述了他们的“春困”烦恼，还晒出了他们对付“春困”的方法。他们认为，方法不用太独到，有效果就行。
油腻改清淡工作状态好多了今年22岁的侯小姐虽然嘴上喊着要减肥，但嘴馋的她看到大鱼大肉还是忍不住想吃。“冬天，我吃再多再油腻，也不会有什么特别的感觉。倒是现在春天来了，每次吃饱喝足后，我就昏昏欲睡。”侯小姐说，“这样一来，我的工作状态就很疲倦，工作效率也不高。”
为了及时调整状态，侯小姐“舍弃”了最爱的肉类，改吃清淡食物。她说：“很多蔬菜我以前都不喜欢吃，现在吃惯了，反而觉得好吃。肠胃少了‘油水’，但感觉轻松很多，白天的状态也好了很多。”
最近，侯小姐还喜欢上了喝茶。“准确地说，应该是依赖上了喝茶。”侯小姐以前对喝茶毫无兴趣，但听同事说喝茶解困，她就从同事那儿搜罗来了各种茶叶。经过多次尝试，侯小姐发现还是铁观音对她最有效果，“对我来说，浓茶比咖啡有效果。”
组织员工春游赶走“瞌睡虫”
成都某公司总经理刘先生，近日每到下午两三点，总会看到有职员在对着电脑不停打哈欠，有的甚至进入“小鸡啄米”的半入睡状态。
这样的一幕让刘先生很担心，“这样肯定会降低工作效率，对公司业绩也会产生一定影响。”不过他也对员工出现的春困现象表示体谅，“人变得嗜睡是因为生理正在适应季节进行调整，这也是正常现象。”
为了使员工保持良好的工作状态，刘先生也在想方设法帮助大家赶走春困。他决定下周末就组织员工到龙泉春游，一边登山一边赏桃花，“呼吸新鲜空气，身心放松，才能以更好的精神面貌对待工作。”
不过，刘先生也表示，公司组织活动的次数毕竟有限，要完全克服春困关键还在于员工自己。他常在看到有人打瞌睡时轻轻地摇醒对方，并带上温馨的提醒：“晚上要早点睡，多吃清淡的东西，多吃水果。身体健康，工作自然有精神。”有老板的理解体恤，员工的努力克服，看来春困问题也能迎刃而解。
冬天宜喝滇红茶或普洱茶
一年有春夏秋冬四季之分，而茶叶也有寒热温凉性味的差别，因此，四季饮茶各有讲究，良多人喝茶只凭个人口感，却不善于利用季节变化，让不同种类、功效的茶叶对身体起到更好的调理、增健的作用。
冬天宜喝滇红茶或普洱茶
中医以为，秋冬季属凉燥。这个时候空气徐徐干燥，人们易泛起皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适。滇红茶光彩绿润，内质馥郁，不寒不燥，可起到润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血的作用。而普洱茶可去油、清肠、通便、减肥、降血脂、降血糖、调解血压。二者皆非常有利于秋冬季对身体的保健。
滇红茶为发酵茶，大多数人都以为明前茶（即春茶）是最好的，而对于滇红茶来说，秋茶的水会更厚一些，而香气和韵味也更加醇厚。拿铁观音来说，它的化学成分和矿物元素对人体可起到抗朽迈、清热降火、抗动脉硬化、提神益思等特殊功效。
普洱茶属发酵茶，依制法可分为生茶和熟茶。生茶所冲泡出来的水呈青绿色，熟茶冲泡出来的水是金红色。熟普洱暖胃，所以建议初喝普洱者先品熟普洱，而生普洱一定要喝陈年的，至少要在5年以上。普洱茶保健功效与滇红茶相近，除此以外，它还可以降脂减肥、健齿护齿、护胃、养胃、防辐射、醒酒、美容等等。
女性经期喝绿茶或加重痛经引发便秘
中国人饮茶已经有上千年的历史，特别是绿茶，几乎可以称之为举国之饮。绿茶含有丰富的维生素C、维生素K、单宁酸及钾、钙、镁、磷等矿物质和多种抗癌防衰的微量元素，能促进食物消化，具有轻身减肥、增强免疫力、消除疲劳、提神醒脑、预防肿瘤的功效。其保护皮肤光洁白嫩、减少皱纹的作用，尤其受到年轻女性的追捧。但绿茶虽好，却不适合经期女性饮用。
茶叶中所含的咖啡因能兴奋神经中枢，使人精神兴奋，它会加重女性痛经、头痛、腰酸等经期反应，而且绿茶属于凉性饮品，中医认为寒凉之品会导致血液凝滞，气血运行不畅，引起小腹疼痛，月经中血块多，或月经量少、闭经、不孕等疾病的发生。
经期人体合成血红蛋白的重要元素铁也会流失，所以建议女性多食用一些富含铁的食物。而茶叶中的鞣酸，会与铁结合成不溶性的盐类，影响身体对铁分子的吸收。而且鞣酸具有收敛的作用，可使肠蠕动减慢，导致大便滞留在肠道，这样常常会加重经期女性容易出现的便秘症状。
对于已经养成长期喝茶习惯的女性来说，月经期突然停止喝茶，可能会有一些不适应，此时可以尝试用茶水含漱的方式来过渡，既克服了茶瘾，还可保持口腔卫生。除了绿茶，红茶虽然性暖，也不适宜经期饮用，可以多喝红糖水代替，不仅口感甜蜜，而且能活血化淤，暖身强体。
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