喝茶的好处。
减肥，是一个永恒的话题，对于爱美又管不住嘴的女生来说，更是一个需要终身奋斗的事业……现在喝茶养生的风气越来越普遍，大家都喜欢喝茶来保健、美容、养颜，喝茶减肥，自然也是非常热门的养生理念了。喝茶减肥，这个命题争议性一直很大，喝茶真的能减肥吗?怎么喝茶才能减肥呢?
茶叶里含有茶多酚、矿物质和各种维生素。清苦的茶水能够解腻消食，促进肠胃消化，改善积食、便秘等现象。我们都知道，只要便秘改善了，身体里的毒素被排出，身体的各项指标也都会变得更健康。尤其是对于缺少运动的人来说，吃完饭后不再运动，就很容易导致腰腹囤积肥肉，喝茶能够瘦腰。
现代的人饮食非常精细，而且几乎每顿都是大鱼大肉。尤其是在外面，最流行的炸鸡、汉堡等高热量的食物就不说了，就是出去吃饭，商家为了增加饭菜的味道，往往会加入很多的油、调味料来做菜，这导致我们每顿饭都吃下去了大量的油脂。喝茶可以分解食物里的脂肪，将其排出体外，避免脂肪在人体内囤积。
喝茶减肥，怎么样才能做到呢?喝茶减肥，是需要持之以恒的。喝茶不追求大量，而在于坚持。每天喝一杯茶，但是可能需要过两个月，甚至是一年半载，才能看到效果。如果你只是偶尔想起来才去喝茶，这样是没有效果的。也有些人觉得自己明明天天都在喝茶，可是为什么没有瘦下来呢?那是你喝茶的方法不对。
喝茶减肥，还要讲究正确的方法。很多人喝茶的习惯都不好。例如空腹喝茶，空腹喝茶只会伤胃，对减肥并没有任何的效用。有些人因为怕从饮食里吸收太多热量，一吃完饭就赶紧喝茶。这样也是错误的，吃完饭后半小时才能喝茶，这样减肥、养生一举两得。而且在睡前也不要喝茶，要喝只能喝少量的花草茶，这样才不会导致失眠，还有安神的功效。
延伸阅读
茶疗减肥：喝茶减肥不见效的原因
一、喝的量不够。很多女人不喜欢茶的苦涩味，一般只放一点点。但科学证明要达到减肥、保健等药用效果每天需要喝10克以上的茶叶，而且要坚持每天喝、长期喝。
二、 喝的方法不科学。有的女人把普洱茶当成减肥药来喝，按时、定量的将浓浓的茶汤一口气喝下，但一段时间后上体重秤，仍然没有见到效果。其实这是喝的方法不科 学。一次性将茶汤喝下去，胃及肠道短时间无法完全吸收，茶的营养物质就排出体外了。正确的喝茶方式是，饭后一个小时以后喝，因为茶有阻碍铁和钙质吸收的不 好作用。而且要一小口、一小口慢慢的喝，长时间的喝，不要怕跑厕所哟！但晚上9点以后就不要喝了，不然会增加肾脏的负荷，长出难看的眼袋。总之，只要坚持 长期科学的喝茶就一定能见到效果。
三、喝茶的时候没有注意调整生活方式。其实、除了喝茶之外减肥还要配合良好的生活习惯。喝普洱茶要坚持长期喝才能见到显着的效果，而且当喝过茶觉得饿的时候千万不能去偷嘴，否则就前功尽弃了，等长期喝习惯以后就不会觉得那么饿了。
冬天不减肥夏天怎么办 想减肥不妨来喝茶
冬天真是堆积脂肪的好季节，很多人一到冬天就犯了愁，这体重一直蹭蹭蹭的长，这要是到了夏天，那还能穿什么衣服啊!所以人都说减肥就要冬天减，可是不管是控制饮食还是坚持运动，效果都不快。其实在控制饮食和坚持运动的同时，倒不妨喝点茶，减掉身上的脂肪更轻松哦!
乌龙茶
如果你是因为食物太油腻而造成的脂肪过多，那么小编推荐乌龙茶。喝一喝乌龙茶，不但能有饱腹感，而且还能去除油腻。乌龙茶含有丰富的氨基酸以及纤维素，除了更够降低胆固醇、利尿，还能有助于脂肪分解，促进新陈代谢。
薏仁茶
有的人其实不是胖，而是浮肿了，如果你容易水肿，是单纯的水分滞留造成的浮肿那么推荐饮用薏仁茶。取炒薏仁10克、鲜荷叶5克以及山楂5克，用热水煮开即可。非常清热利湿，去水肿的。
荷叶茶
说到减肥的茶，那一定要提到的就是荷叶茶了，如果你便秘，那么不妨喝一喝荷叶茶，用来瘦身减肥很不错，而且有利于改善面色。不过想要用荷叶茶减肥的话，最好是空腹喝，而且要泡浓一点。
决明子茶
肠子蠕动功能迟缓、尤其是肥胖节食者在节食减肥的时候，宿便容易积在体内造成便秘，这时候我们推荐饮用决明子茶。决明子茶不仅清肝明目，而且利水通便。
杜仲茶
杜仲茶也是很好的减肥佳品，杜仲茶含有的成分能够有效让体内的热量快速消耗，从而达到将减肥目的。另外杜仲茶还可以预防衰老。
其实喝茶减肥已经不是什么秘密了，很多朋友都会选择喝茶来减肥。当然，喝茶减肥只是辅助的，想要减下肉来，还是不要忘记坚持运动以及控制饮食!
专家解读喝茶养生6误区：这样喝茶不减肥！
不论在国内还是国外，喝茶养生是人们普遍达成的共识。但据美国芝加哥论坛报近日的报道，其实关于喝茶，人们有很多共识可能是错误的，比如下面的6个误区。
误区一：红茶比绿茶含有更多的咖啡因。虽然有些红茶有“提神”等字样，而绿茶则被称为“禅茶”，但它们的差别在于加工，其咖啡因含量并不受影响。它们的咖啡因含量不相上下。同样，绿茶也并不比红茶更有益健康。
误区二：茶叶中的咖啡因可以去除。在30秒内煮好一杯茶，把水倒掉，然后再来一次，据说这样可去除茶中的咖啡因，但这种做法没有任何依据。如果真的如此，你倒掉的不只是咖啡因，还有对身体极为有益的儿茶酚和类黄酮。
误区三：喝绿茶可减肥。有些科学家推测，茶中含有的咖啡因和活性很强的儿茶酚一起发挥作用就可以促进脂肪氧化。但是，研究结果并不一致。塔夫斯大学营养学教授杰弗里布鲁姆伯格表示，就算它们确实有这种作用，也是微弱的，半块奥利奥奶油夹心巧克力饼干就能让它们起的作用失效。
误区四：加牛奶使茶丧失保健功能。布鲁姆伯格指出，并没有其他研究得出这种结论。科学家在牛奶蛋白是否抑制茶中的类黄酮上一直存有争议。
误区五：饭店知道怎么用茶。如果他们向你提供了一杯浮着茶叶袋的热水，你就需要自己动手，用勺子把茶叶袋按下去。要坚持先放茶叶袋，再加水。美国茶业协会说，对绿茶而言，在水中浸泡两三分钟就可以了。
误区六：袋茶的袋子是用低等材料制作的。事实上，现在的茶叶袋是用优质叶网袋做成。但芝加哥茶叶公司的老板吴敏春解释说，散茶的质量好于袋茶，因为前者的叶子更大，有更多扩展空间，味道更香更浓。
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