三杯红茶。
当今社会，越来越多人处于“亚健康”的状态，而虚胖也是“亚健康”的一种形态。很多人看起来很胖，但实际上只是“虚胖”，而不是“真胖”。
那么到底什么是“虚胖”，怎么知道自己是不是“虚胖”呢?这个可以根据自己的实际情况来判断一下。
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
这7项症状，你中了多少项呢?如果你至少中了3项，那么你就是“虚胖”了。
虚胖的人想要减肥的话，运动是少不了的。虚胖者的肌肉比较疏松，脂肪多且容易下垂。多做慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，有助于脂肪的燃烧，出些汗可以调节水分的新陈代谢，从而起到瘦身的效果。
大家都知道，喝茶是可以减肥的，但是虚胖的人想要通过喝茶来减肥的话，还得选择适合自己的那杯茶。因为虚胖者多为水肿，应注意强肾健脾，让气血运行得以畅通。所以小编推荐以下3款消除水肿的茶饮，大家可以根据自身的身体状况来进行选择。
荷叶泽泻茶
茶效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。适合身体容易肿胀的虚胖者饮用。
用料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。
做法：药材洗净后，加500ml水煮开，即可饮用。
禁忌：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。
薏仁茶
茶效：清热、利湿、治疗水肿。适合体内水分较多，容易浮肿的虚胖者饮用。
用料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
做法：药材洗净后，加水煮开就可以饮用了。
禁忌：便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。
利水健脾茶
茶效：薏仁、黄芪、泽泻有利尿去水肿的功效，山楂和茯苓则有利水渗湿、健脾、宁心的作用，适合脾虚湿阻的虚胖者饮用。
用料：山楂、黄芪、薏仁、麦芽、泽泻、茯苓，各10克。
做法：药材洗净后，用1000ml的水煮开后，去渣即可饮用。
禁忌：胃热有便秘者不宜饮用。
虽说喝茶有利于排毒减肥，但是多运动，多出汗，排出体内水分和脂肪才是硬道理。虚胖的茶友们，还等什么，赶紧动起来，摆脱“亚健康”吧!
编辑推荐
一天这三杯茶，你有在坚持吗？
每天喝茶已经成为许多人生活中的一个习惯。虽然喝茶有许多好处，但也要喝对了才能受惠于喝茶的好处。爱喝茶是一个好习惯，不过喝茶也是有讲究的。今日就要来说一天要喝的三杯茶。
第一杯茶
早上9时，一杯花茶。花茶，将植物的花或叶或其果实泡制而成的茶，是中国特有的一类再加工茶。花茶是集茶味与花香于一体，既保持了浓郁爽口的茶味，又有鲜灵芬芳的花香。花茶具有裨益人体健康、醒脑提神、调节肠胃循环、排毒等功效。因此，早上9时喝，让人在早上的工作中都能精神奕奕。
喝花茶要注意的一点是：花茶不仅仍有茶的功效也具有花的花性，如金银花、菊花比较寒凉;茉莉花、薰衣草、陈皮性质平和;玫瑰花、桂花较温和;因此喝花茶时要根据自身的体质来喝，这样才能保证健康。
第二杯茶
下午1时，一杯绿茶。绿茶，属不发酵茶叶，偏寒凉，干茶的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。这时喝绿茶是因为绿茶富含维生素C、茶多酚、儿茶素、氨基酸等营养成分，而这些成分对防衰老、防癌、抗癌、防辐射等具有特殊效果，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。
工作了一个上午，这个时候喝杯茶也如小憩般，让下午的工作状态更好一些。
第三杯茶
晚上6时，一杯红茶。红茶是茶叶当中性质温和的茶。红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。
红茶中富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。晚上6时是上班族下班的时间，坐了一整天来杯红茶促进消化、促进食欲，为之后的晚餐做一点“准备”。
要健康，每天三杯茶
多喝茶，好处多。据国外媒体最新报道，每天喝三杯茶，可发挥多种抗病保健效果。专家建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。
1、降低中风危险：荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%，进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。
2、促进消化功能：绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃(特别是妊娠反应)，茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。
3、脑子更灵活：英国研究发现，红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)危险降低34%。4、降低癌风险：茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现，每天1杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。
5、增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可缓解偏头痛。
6、治疗失眠焦虑：红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。
7、保护牙齿：虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。
小雪暖身三杯茶
原标题：小雪暖身三杯茶
二十四节气中的小雪节气。我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”可以理解为自然界的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
此时气温容易频繁骤降，如果防寒保暖不够，人体就会感受寒邪而发病，故小雪养生要注意避寒就温，饮食上讲究温补。但是，过于辛辣刺激和油腻的食物最好少吃，否则会助长人体“内火”。此时节应该搭配一些清火降气、消食的食物，如白萝卜、白菜等当季蔬菜。这里给大家介绍三款适宜小雪时节的暖身热茶，以御寒冬。
牛奶红茶。红茶3克，牛奶100克，食盐少许。将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟，滤去茶叶。将牛奶略煮后加入红茶汁当中，并用盐调味。此茶香浓味美，每天早上饮用，可以补气血、强身健体。
黄芪红茶。黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。然后放入红茶，继续煮约5分钟即可饮用。黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，搭配红茶可暖身生阳、预防感冒。
山楂陈皮茶。山楂、陈皮、荷叶各100克。干荷叶撕成碎片，与陈皮、山楂共同用沸水冲泡，焖30分钟后饮用，可以反复冲泡。此茶具有滋阴化痰、消食降脂的功效。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《虚胖的你想减肥应该喝下这三杯茶》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如三杯红茶专题供您阅读！