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节食减肥不健康，运动减肥没毅力，听说喝茶可以减肥，是真是假？
嗯，百分百是假的。
喝茶能够减肥，完全是以讹传讹的谣言呀！所谓喝茶能够降低食欲，减少食物的摄入量从而减肥就是无稽之谈。
爱喝茶的人都知道，喝茶后反而会饿得更快，而且感觉口内清香不油腻。那是因为茶的确有;消脂解腻;的作用，可以帮助人体控制体重，但它绝·不·是减肥的主力！
喝茶只是;辅助技能;茶能降低血液中的低密度脂蛋白。茶多酚可以促进胃液分泌，帮助消化，并且提高分解脂肪的能力；茶氨酸有降低腹腔脂肪、以及血液和肝脏中的脂肪及胆固醇浓度的作用；茶皂素能通过阻碍脂肪酶的活性、减少肠道对食物中脂肪的吸收。
但是不科学运动、不会正确补充营养、不培养健康的生活作息，光凭喝茶是不足以做到降低体脂率，修炼出匀称身材的。
喝茶妙用知多少？对于喝茶的妙用，这样才是正确的打开方式~
保持身材不是才说喝茶不减肥，怎么又能保持身材了？别误会，其实这是从控制食物热量来看的。现代人口渴时普遍爱喝饮料，可是他们不造一杯可乐的热量就可以轻轻松松突破200大卡，不解渴还会发胖。
茶的卡路里就低多了，而且比饮料更能解渴。以茶代替饮料，就不必为消耗不掉的热量而发愁。
提神醒脑茶中的咖啡碱能令中枢神经兴奋，有提神醒脑的效果。无论是上班党还是学生族，适量喝一些茶，有助于提升工作学习的效率。
改善肌肉耐力茶叶中的;儿茶素;是有名的抗氧化剂，运动时如果老是轻易就感到疲劳，可以喝茶来改善肌肉耐力，增加运动时间。
帮助肌肤抵抗辐射上班族一天至少8小时对着电脑，肌肤长时间接受辐射，不免变得粗糙黯淡。茶中的茶多酚和其它氧化物可以吸收一定量的放射性物质，保护细胞自我修复，降低辐射伤害。
减少紫外线伤害茶不仅能内服，还能外敷呢！茶多酚是水溶性物质，因此用茶水洗脸能细致清除面部过量的油脂，还能减少在户外运动时，紫外线对皮肤的损伤。
增加骨骼密度晚冬早春运动时总担心骨质脆弱怎么办？茶叶中多的是有助于减少钙流失的物质，比如氟元素、黄酮类物质和钾元素。喝茶的人骨骼密度较高，骨折的风险也随之降低。CY316.cOm
呼~一口气说了这么多喝茶的妙用，屏幕前的你是不是马上就想打开某宝剁手了？慢来！其实喝茶要注意的地方也不少，盲目喝茶有害无益。
不可过量饮茶每天喝茶的量5-10克茶叶为佳。过量喝茶，体内的咖啡碱积聚过多会引起心跳加快，增加心脏和肾脏的负担。
不建议喝烫茶不是越烫的茶越健康。长期饮烫茶会损伤食道和胃。喝茶时茶水建议不要用沸水冲泡。
冲泡时间太久冲泡的时间太久，茶多酚就会自动氧化，茶叶中的维生素、氨基酸等物质也会减少。同时茶放置时间过长，微生物数量会因周围的环境污染而增加，很不卫生。
冲泡次数太多一般茶叶在冲泡3-4次之后就没有什么茶味了。而且冲泡次数过多会令茶叶中一些有害物质也浸出。
看来喝茶还是一件技术活~对泡茶一窍不通的人肯定不只一个人！没关系，有办法！
扩展阅读
错误喝茶能致命 健康谨慎是王道
春天是生产好茶的季节，也是品茶的好时光。要想喝上一杯上等好茶，除了具备好茶、好水的条件外，还必须掌握泡茶要点，才能喝得更健康。
绿茶，现泡现喝。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗衰老、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏，茶汤不但会变黄，其中的芳香物质也会挥发散失。一般来说，绿茶冲泡水温以80℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2—3分钟为好，最好现泡现饮。绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用3克茶叶冲水150毫升，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。黄茶和白茶的冲泡方法与此接近。
红茶，泡久些更健康。与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥地它的保健功能。因而泡红茶最好用沸水，泡得久些更好。一般来说，5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次—4次，红碎茶则可冲泡1次—2次。
乌龙茶，茶叶要多放。乌龙茶冲泡时水温也以沸水为宜。乌龙茶的泡茶用量较多，一般以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半。乌龙茶可冲泡5—6次，时间可由短到长，以2—5分钟为宜。
黑茶，重点在洗茶。以普洱茶为代表的黑茶，属于后发酵茶类，原料较为粗老。黑茶的特征在于“越陈越香”，须经历较为剧烈的沸水冲泡过程，才能使所含成分充分溶出。散茶容易出味儿，而紧压砖茶还要经过烹煮。第一次冲泡黑茶，要用10秒钟快速洗茶，即先把茶叶放入杯中，倒入开水，过一会儿把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。这样不仅滤去了茶叶的杂质，而且更香醇。后续冲泡时间常为5分钟。
苦荞麦茶 减肥瘦身养生的王道选择
夏天马上要到了，减肥刻不容缓，小编也在努力的减肥中。这次给大家推荐一款绿色减肥瘦身+养生的好茶——苦荞麦茶。小编喝了好几天了，口感带一点苦涩，但是很清香哦。
据相关史料记载，苦荞麦除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用。
苦荞麦中还有一种疗效成分——维生素E，它具有较强的抗氧化作用，可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞，消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能，减轻抗癌药物的负作用。
中医学上普遍认为，苦荞麦具有清热降火、消食化滞、凉血消肿等保健作用。 苦荞茶其所含芦丁可软化血管，具有降血脂、降血糖、降血压，减肥败毒、清理人体垃圾、激活胰岛素分泌等功效。富含蛋白质矿物元素和人体必须的9种脂肪酸、亚油酸等生物活性物质，可健脾开胃、通便润肠、美容养颜、醒脑提神、防失眠、抗衰老、抗氧化、平衡人体机能，具有神奇的养肝、护肝和解酒功能，是便秘患者和现代“富贵病”的克星。长期饮用有益身体健康。
综上所述，苦荞麦茶不仅可以减肥瘦身，还可以养生，真是一举多得呢。
学会喝茶 让健康效果倍增
一杯茶的升值空间有多大？不要误会，我们不说市场的价格波动、价值变化，喝茶，要有喝茶的态度。这里讨论茶的升值空间，以健康的名义。
曾经看到一个《白领晒药：我们都在透支青春》的帖子，23岁女白领在网“晒”出了她生活中离不开的15种必备药，不免觉得有点夸张。如今，看到办公室里年纪比自己还小的MM都天天备着板蓝根、健胃消食片、头痛药，忍不住要大吼一声：“Stop!停止吃药，跟我来喝茶！”
第一级：泡杯茶，健康升值
“茶为万病之药，勿忘饮茶健身”——健康教育专家赵霖教授，曾在健康大讲堂上如是说。茶叶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。
办公室的白领，每天都要在电脑面前超过8小时，面对电脑屏幕超强的辐射。多喝茶，除了放松心情、摄取微量元素，还可以防电脑辐射，比纯净水、咖啡、果汁等饮品有益多啦！
第二级：选对茶，功效升值
各种茶的功效，我们也大致都知道。比如，绿茶清热解毒，乌龙茶提神消疲，红茶养胃，普洱减肥……不过，这些功效能否发挥，还要看你的体质哦。
茶，根据发酵程度由低到高，有凉性（绿茶、铁观音）、中性（乌龙茶）、温性（红茶、普洱茶）之分。人，有体质燥热、体质虚寒之别。所以说，选喝什么茶，也是很有讲究的！
如果你有抽烟喝酒习惯，容易上火、怕热，体形较胖——燥热体质，要喝凉性茶。
如果你肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服，或者平时身体比较虚弱——虚寒体质，请自觉选择中性茶或温性茶。你还要特别警惕苦丁茶。苦丁茶的凉性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能比其他茶叶都更好，给体质燥热者喝再好不过，但虚寒体质的你绝对不适合饮用此茶。
不过，有些人会表现出两种体质的特性。比如胖，容易上火，可吃点生冷的东西又拉肚子；瘦，脾胃虚弱，又十分燥热。但是每个人的体质都会表现出主要症状，饮茶时，以主症状为依据就可以了。
此外，老年人可以多喝些中性、温性的茶。
第三级：会泡茶，品质升值
茶是好东西。不过好东西都有一个特点：利用的方法不对，就会变坏。一杯茶，怎样喝才是好呢？
1、用陶瓷茶具泡茶，不要用金属制品，尤其不用铝制品，以免起化学反应，中毒。
2、经常洗茶杯，清除茶锈。茶锈是茶叶中含有的多酚类物质在空气和水中被氧化形成的一层难溶性的胶状物质。喝茶时带入茶锈，会阻碍人体对营养的消化吸收。
3、当日沏，当日饮。有道是“不饮隔夜茶”，这是因为茶水中含有少量蛋白质，存放过久，蛋白质和其他一些有机物质会腐败变质。
4、乱加作料是不好的。有的人爱在茶里加糖，其实这样就品不出茶的滋味了，还会破坏营养价值。
5、早晨空腹不喝茶。空腹饮茶会引起肾功能亢进，出现尿频、心慌，并影响胃肠功能和妨碍人体对铁质和维生素B的吸收。
6、睡觉前不喝茶。茶叶对神经系统有刺激作用，会使大脑处于兴奋状态容易失眠。
7、吃饭前后半小时也不喝茶。吃饭前喝茶，会冲淡唾液，影响进食和消化，还可能使消化器官暂时对蛋白质的吸收功能下降。饭后不要马上喝茶，因为茶叶中的鞣酸能和食物中的蛋白质、铁发生凝固作用，影响人体对这些营养物质的吸收。
8、服药前后半小时不喝茶。茶水中含有多种化合物，和药品混合会产生化学变化，降低药效是其次，产生副作用就糟了。
9、不喝过浓的茶。浓茶中的茶叶碱、咖啡因、可可碱等浓度过大，会使胃壁收缩，影响食欲，妨碍消化和吸收，甚至导致胃溃疡。
10、女性经期少喝浓茶。尤其是少女，不要喝浓茶，以防发生贫血。女性月经期间要流失相当数量的血，这些经血中含有大量高铁血红蛋白、血浆蛋白等成分。丢失的铁元素只能靠食物补充，而浓茶中的鞣酸会使食物中的铁质合成鞣酸铁盐，属于不溶性物质，不易被肠黏膜吸收，长此下去，极易造成缺铁性贫血。
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