怎样缓解喝茶便秘。
下面是茶经网绿茶栏目为大家提供的关于“喝茶失眠怎样快速入睡”的内容，让大家了解更多绿茶相关的知识，希望丰富的“喝茶失眠怎样快速入睡”内容对大家能够有所帮助！
每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶中的茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以晚上尽量不要喝茶，如果睡不着可以睡前洗个澡这样能帮助到睡眠。如下：
让你快速入睡的方法：(1)睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
(2)锻炼身体。经常运动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
(3)从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
(4)下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，尤其是50岁以后，它在体内滞留的时间会超过10小时。
(5)睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
(6)降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
(7)注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，从而过于清醒，导致难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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白天喝茶失眠怎么办
睡眠不好的人不建议喝茶，茶叶中的咖啡因含量极高，尤其是绿茶，会刺激脑部神经，造成神经兴奋。
很多发酵程度高的茶,比如红茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩无几,不仅不会影响睡眠。再比如说荷叶茶更不会了,因为荷叶茶不同于一般的红茶或绿茶等,虽然在字面上也叫做茶,主要是冲泡方法跟茶很相似,但其实在成分上,但有很大区别。荷叶主要含有维生素C、多糖等,从化学成分来看,荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。
所以,晚饭后一小时喝点助消化的茶,反而可以清理肠胃,有助于睡眠。人们在吃完晚饭后,身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内,倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪,既暖胃又助消化。另外,吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一杯茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。
什么人不适合喝茶1、缺铁性贫血者:
茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,使贫血加重。茶中的咖啡因能使人兴奋,引起基础代谢增高,加重失眠
2、动性胃溃疡患者:
咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影响溃疡愈合。
3、泌尿系结石者:
茶中的草酸会导致结石增多。
4、肝功能不良者:
咖啡因绝大部分经肝脏代谢,肝功能不良的人饮茶,将增加肝脏负担。
哪种人一喝茶就失眠
对咖啡因的耐受能力比较差的人一喝茶就会导致失眠，因为平时我们常喝的茶里有咖啡因，能使人精神兴奋。
提示茶友：1、发烧忌喝茶
茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。
2、肝脏病人忌饮茶
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。
3、神经衰弱慎饮茶
茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各饮一次茶，在上午不妨饮花茶，午后饮绿茶，晚上不饮茶。这样，患者会白天精神振奋，夜间静气舒心，可以早点入睡。
4、孕妇忌饮茶
尤其是不宜喝浓茶茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。
5、妇女哺乳期不宜饮浓茶
哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。
6、溃疡病患者慎饮茶
茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，常饮浓茶会促使病情恶化。但对轻微患者，可以在服药2小时后饮些淡茶，加糖红茶、加奶红茶有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定的作用。饮茶也可以阻断体内的亚硝基化合物的合成，防止癌前突变。
7、营养不良忌饮茶
茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。
8、醉酒慎饮茶
茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。因此，对心肾生病或功能较差的人来说，不要饮茶，尤其不能饮大量的浓茶;对身体健康的人来说，可以饮少量的浓茶，待清醒后，可采用进食大量水果、或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。
9、贫血患者忌饮茶
茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。
10、尿结石患者忌饮茶
尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。
怎样喝茶才能减肥
喝茶可以有效抑制肥胖，消解体内过剩脂肪，喝大麦茶、绿茶、花草茶和普洱茶有利于减肥。
1、大麦茶。
大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。
2、绿茶。
绿茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
3、花草茶。
如果觉得普洱太贵，可以尝试一些简单的花草茶，比如加了玫瑰花和柠檬片的决明子。这里面起作用的是决明子。决明子通便润肠、降脂明目，是对付习惯性便秘的良药。
4、普洱茶。
洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱茶则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更能有效协助脂肪的分解和消化。
需要注意的是，空腹不建议饮茶，会引起胃痛等情况的发生。肥胖问题可以加强锻炼，调整饮食结构，辅助饮茶才能更好的保证人体健康。
怎样喝茶减肥效果最好
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这样从而就能达到减肥的效果。
选择发酵程度低的茶茶有醒神的作用，主要是因为里面的多酚类物质可以加强身体代谢，增加能消耗。另外茶多酚含量和茶叶发酵程度有关，发酵越深含量越低，所以没有怎么发酵的绿茶茶多酚含量可以保留80%左右，而红茶仅有10%，这是为什么说绿茶有利于减重。
其实喝茶更多的帮助是可以让很多不爱喝水的人补充上足够的水分，对身体废弃物质排除有帮助。
别只靠喝茶减肥大多数茶叶经过发酵之后，茶叶里的茶多酚含量已经很少，尤其是你泡了水后，它帮助你消耗的热量都比不上你喝一杯酸奶的热量了，对减重帮助不是很大。可以把喝茶当作日常一种保健方式，不要太沉迷喝茶减肥。
不建议喝浓茶很多人以为喝茶能够助消化，解腻，喝浓茶的话则能够消耗更多的热量。其实喝浓茶对减肥作用也不太明显，而且浓茶并不利于身体健康。
无论是饭前喝浓茶还是饭后喝浓茶都不适合。饭前喝浓茶，关于肠胃不好的人来说，会招致患上胃溃疡或许十二指肠溃疡。而饭后喝浓茶也是。平时喝茶也不能喝太浓，可以当成一种日常的保健。
平时可以喝些淡茶水，红茶绿茶花茶柠檬茶都可以，不要在茶里加糖或者蜂蜜等，例如菊花茶里不要放冰糖，柠檬茶里少放蜂蜜。
如何快速辨别西湖龙井
每年的春季绿茶中，最受关注的就是西湖龙井啦。这些以“色绿，香郁，味甘，形美”著称的小小叶片，沁香了一整个春季，牵动了多少爱茶人的心。今天我们来谈谈，选购西湖龙井需要注意些什么。
①西湖龙井产地连连看
相信乾隆皇帝和西湖龙井的故事，大家都已经花式听过很多遍啦。好吧还是来简单复习一下：乾隆皇帝游览杭州西湖时，对西湖龙井大加赞赏，把狮峰山下胡公庙前的十八棵茶树封为“御茶”。
那到底哪里产的茶才叫做“西湖龙井”呢？
龙井的主要产区有三个：西湖产区，钱塘产区和越州产区，但其核心产区就限定在西湖风景名胜区内，根据相关规定，只有西湖产区内的龙井茶才能有“西湖龙井”之名。西湖龙井一级产区为狮峰山、龙井村、云栖、虎跑、梅家坞五大产地；西湖龙井二级产区有龙坞、转塘、周浦、袁浦。找对了产地，还要认准工艺。西湖龙井从采摘、摊晾，到杀青、辉锅，重重的考验，每一步工艺都很讲究。
②西湖龙井与外地龙井的区别
我们来谈谈干茶的样子。西湖龙井干茶是糙米色的，糙米色的，糙米色的！不是越绿越好，不是越绿越好，不是越绿越好！重要的事情说三遍都嫌少···想买到正宗的西湖龙井，首先要注意的是分辨手中的茶叶是真正的西湖龙井，还是用其他的鲜叶，采用相同的制茶技术制作出的茶叶。西湖龙井往往没有外地龙井长得好看，因为它是糙米色的，对它比较生疏的人乍一看，说不定还会以为是陈茶。西湖龙井绿中带黄，核心产区的更是偏黄，黄得有点暗。当然如果黄得有点黑或者红，那就真的是陈茶了。
而外地龙井或者一些仿制出来、混淆人们视线的所谓“西湖龙井”，往往颜色比西湖龙井鲜绿，看起来更漂亮。
当然，不是只有正宗的西湖龙井才是好茶，很多外地龙井或其他龙井，也有很好的品质。钱塘产区与越州产区的龙井是西湖龙井的延伸，其外形和口感与西湖龙井虽有一定差异，但其中不乏品质很好，味型俱佳的茶叶。而且因为售价低于西湖龙井很多，如果是自己喝，性价比还是很不错的。浙江龙井中也有出色的代表，如大佛龙井（新昌县主要名茶品种，为中国名茶三珍，1995年荣获中国科技精品博览会唯一的金奖）。不过，如果拿其他产地的龙井，贴上“西湖龙井”的标签，卖出“西湖龙井”的高价，这种欺诈消费者的违法行为，就是另一回事了。
③西湖龙井的品种识别
目前西湖龙井主要分为群体种、龙井43两个品种。群体种指的是西湖龙井西湖产区的老茶树，它是西湖龙井的老品种，繁殖和迁移都是纯种的扩散，主要集中在西湖产区。龙井43品种是中国农科院茶叶研究所从群体种中选育出来的。龙井43的主要特点是发芽早，在长江中下游广大地区表现最为突出，是非常好的经济作物。龙井43号的口感，和群体种相像，在雨前茶中有略微区别。
如何快速冲泡一杯绿茶
茶经网小编为各位喜欢喝茶的朋友提供茶知识，下面为大家提供的是“如何快速冲泡一杯绿茶”一文，帮助各位了解更多关于“如何快速冲泡一杯绿茶”的绿茶知识，感谢大家的阅读！
绿茶以其清香、爽口的特点，被越来越多的人所青睐。绿茶的冲泡方式有很多种，本文将介绍一种快速冲泡一杯美味绿茶的方法，希望能让读者在享受绿茶的同时，也寻找到冲泡茶叶的乐趣。
一、准备所需物品
在冲泡绿茶之前，事先准备好以下物品，可让冲泡过程更加便捷顺利：
1. 绿茶：选择品质较好的绿茶叶，如龙井、碧螺春等，量取适量茶叶。
2. 温热水：开水自然冷却至70-80摄氏度左右，建议使用过滤水。
3. 茶具：选择自己喜欢的茶具，如玻璃茶具、紫砂壶等。
4. 茶杯：选择适合冲泡的茶杯，最好是透明的杯子，方便观察茶叶的展开和沉淀。
二、冲泡绿茶的步骤
1. 热杯准备：将冲泡用的茶杯先用开水冲洗一遍，预热茶杯。
2. 茶叶称量：根据预计冲泡的茶叶量，将绿茶叶放入干燥的茶叶容器中，并用茶叶勺取出适量的茶叶。
3. 茶叶投放：将取好的茶叶投放入茶杯中。
4. 水温掌控：将温热的水倒入茶杯中，控制好水温，避免烫伤茶叶。
5. 冲泡倾斜：为了激发茶叶的香气，将茶杯倾斜45度角，温水从容器侧壁慢慢注入杯中，观察茶叶的展开和姿态。
6. 追汤循环：在等待茶叶展开的过程中，为了提高茶汤的浓郁度，可以进行追汤，即在茶杯中稍微加入少量温热水，并用茶叶勺轻轻转动搅拌。
7. 倒杯享用：待茶叶展开完全，茶汤变为黄绿色，茶香四溢时，可将绿茶倒入准备好的杯子中，享受饮茶的乐趣。
三、注意事项和技巧
1. 水温控制：绿茶对水温的要求相对较低，过高的水温会破坏茶叶的营养物质和淡雅的香气，所以要控制好水温，避免烫伤茶叶。
2. 茶叶选购：选择品质较好的绿茶叶，品味茶的不同风味和特点。不同的绿茶适宜的冲泡时间和水温也有所不同，所以选购好茶叶非常重要。
3. 享受过程：冲泡绿茶不仅仅是一种行为，更是一种心境。品味绿茶的过程中，可以感受茶叶展开的美好瞬间，感受茶香随风飘逸的愉悦。
4. 个人偏好：每个人对于茶的滋味偏好有所不同，可以根据个人口感调整茶叶的用量，水温的控制和冲泡时间等，以便冲泡出最符合个人口味的茶水。
绿茶文化源远流长，冲泡绿茶是一门艺术，更是一种修身养性的方式。通过掌握冲泡绿茶的技巧和乐趣，可以在快节奏的生活中找到一份宁静和舒适。快速冲泡一杯美味的绿茶，除定量的茶叶、水温的把握外，还需要的用心和享受。愿每个人都能通过冲泡绿茶的过程，感受到茶香与心灵的融合，感受到生活中的美好与无限可能。
日照绿茶为何发展得如此快速
说道名优绿茶，终究是南方比北方更胜一筹，但是近年来，有一道茶叶以迅雷不及掩耳的势头，吸引了大家的眼球，那就是产自于山东省日照市的日照绿茶。山东省的日照绿茶从历史条件来讲是比较短暂的，在新中国成立之后才正式因为“南茶北引”工程而进入，但是日照绿茶的发展势头却相当之迅猛，短短数十年间就有了“北方西湖龙井”的美誉，这一切都跟日照绿茶的生产工艺脱不开关系。
日照绿茶的生产工艺是如何，它采用冬季反季栽培的方法，建起了冬暖式塑料大棚生产茶叶，所产大棚绿茶都赶在每年春节前上市，这样的做法，对于集中在春节后上市的绿茶集中期来说，无疑占有很强的天时优势。
日照绿茶在管理、栽培方面也是相当之用心的，尤其是在茶树无公害的栽培方面可谓是下了一番苦功夫，采用农业防治、物理防治和生物防治等来进行病虫的生长，坚决杜绝使用农药和有机肥。在日照市的产地中，有五万亩都是正式的生态茶园，获得绿茶认证。
当然日照绿茶的优良品质，除了后天人工的精心培育之外，还仰赖于它独特的沿海气候和无工业生产的自然条件，日照绿茶较之生长于南方的茶树，越冬期要长1-2个月左右，加上日照市是一个昼夜温差较大，光照交足的城市，这些自然原因都会促进茶叶本身的有机物生长，所以我们可以这样说，日照绿茶拥有如此优良的品质，是一个集合天时、地利、人和的原因。
怎样让绿茶不伤胃？需要按体质喝茶！
我们都知道，茶叶内含有益物质较多，常喝茶对健康有好处，可以提神、明目、益思、除烦、利尿等。同时，喝茶还能调节人体代谢功能，既可杀菌、抗病毒、抗衰老、提高免疫力,还可降血脂、降血糖。那么喝绿茶会伤胃吗？怎样让绿茶不伤胃呢？
按体质喝茶准没错：
对于胃部来说，喝绿茶则具有解油腻，助消化的作用。大量进食肉、蛋、奶等食物，会产生饱闷感，也会感到口渴。在饭后喝茶，可使茶汁与脂肪类食物形成乳浊液，促进胃内食物排空，使胃部舒畅。
无发酵茶：绿茶不伤胃脾，但对运化不好，脾虚者喝多会消瘦、面色差、缺乏食欲、腹泻。但对于胃却大有裨益，饮用后可促排泄令大便顺畅，所以喝绿茶能解毒甚至治肿瘤。
半发酵茶：对于脾虚消化不好者应喝红茶，普洱茶，脾的运化就会得到改善。很多人食用月饼、猪皮、燕窝后，会感觉发腻。此时，适量喝点绿茶可改善这种油腻感。
全发酵茶：一般人如果对茶不太敏感，可吃半发酵的茶，寒热体质都适合。
喝绿茶要注意问题：
需要提醒的是，茶叶中因含有大量多酚类物质，易与蛋白质，铁等物质发生凝固，不易被肠道黏膜吸收，影响人体对蛋白质和铁质的消化吸收，因此进食海鲜，豆制品等高蛋白食物后不宜立即饮茶。
如果茶叶中的茶多酚类物质因各种原因有所衰减(转化为其它物质)，那么茶叶对于胃部的刺激会随之减轻。例如，自然氧化(如陈年白茶)、酶促氧化(如红茶)、微生物发酵(如普洱熟茶或陈年普洱生茶)。所以，如果你的胃不够强大，可以多喝一些发酵程度较高的茶或老茶，如红茶，黑茶或老白茶。
另外，注意饮茶时间也是很重要的，尽量不要在饭前和饭后半小时内喝茶(或是一小时内)，尽量不要喝浓茶。这些做法,都可以减轻茶叶对胃的刺激。
综上所述，适量喝绿茶是不会伤胃的，但是对于肠胃不好的人来说，建议喝普洱熟茶，或者喝红茶要更好，可以起到养胃护胃的效果。特别是在冬天的时候，还可以加入适量的红枣和桂圆一同饮用,养胃的效果会更好。