随着现在快节奏的生活方式，不少人会为失眠而头疼，今天我就为大家带来一期防止失眠的小绝招，还有的人喜欢喝茶，但是喝完茶之后就睡不着了，而有的人是不会受影响的，那么我来告诉大家。因为茶叶当中含有以下两种物质
咖啡碱
茶叶中含有丰富的咖啡碱，尤其是鲜叶中含量尤其丰富。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋，而且会增强大脑皮质的兴奋过程，从面振奋精神、增进思维的活跃性。
茶多酚
茶多酚的一大功效就是能促进消化，和咖啡碱合作起来就能促进人体内食物的消化，让身体神经系统兴奋。所以睡前建议不要喝茶，
所以我今天就来跟大家分享一些我生活当中失眠后会怎么做的方法，当然也有一部分人的体质不一样，不管是喝了茶还是咖啡都可以很快的入睡，就比如说农村的劳动者，他们一天要从早忙到晚的在田里地里干活，晚上回来喝上一杯茶其实对他们身体倒是具有解乏作用的，因为我自己也有过这种体会，当然我也是农村出身，那时的我也就十七八岁的样子吧每天要和家里人去地里干农活，夏天那段时间几乎是要从早上七点多要干到晚上八点才可以回家来休息，回到家已经是很累的那种了巴不得好好的睡上个十天八天的，后来我听我爷爷说喝茶可以解乏的，当时我还不信还以为爷爷是说了逗我玩的呢。半信半疑的我最后还是泡了一杯茶喝，喝完之后的我当时也没什么感觉，只想着睡觉也不知道怎么回事我就躺沙发上睡着了，后来还是我爸过来把我叫醒，然后洗漱之后去床上睡去。还真别说我当时被我老爸给叫醒后还真感觉身体舒服多了，至少之前身上的酸痛感明显没刚才强了，所以我才会再这说喝茶具有解乏作用，当然这也只是对于我自己有效果，不急接着往下看总有一个方法是适合你的。
如果你是什么高级白领，上班族什么的建议你们晚上睡觉之前还是别喝了，因为这些人群白天上班时就有很大的工作压力和紧迫感，回到家里还得顾忌家里的一些繁琐之事，这些原因就足已够让他们睡不着觉的了，这时如果你还去泡一杯很浓的茶来喝的话我看你今晚还是别打算睡了，就算是有睡意那也是睡一会之后又醒了。所以这些人群是很容易失眠的，特别是工作压力大的，想象力比较丰富的以及一天用脑最多的人都会出现失眠这种情况。那么对于这些失眠的情况我们有没有什么方法可以进去调节呢？我的回答是当然是有方法的。
这些方法当然也是针对不同人的比如说一天工作压力的人:
1.应该避免在睡觉前喝茶，因为如果你睡觉前喝茶，身体的代谢就需要一个时间段。这段时间人体肯定会容易兴奋从而失眠。
2.就算你很喜欢喝茶也是茶友那么我给你的建议是少放茶叶，喝淡茶，这样你就可以大大降低失眠的触发率。
3.又或者是选择喝熟茶或者发酵类的茶叶，比如说像云南滇红等这种发酵类的茶叶，内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多。
4.你要懂得放弃头壶茶，有的人就会说喝就是喝第一壶茶，干嘛还要叫我放弃呢？因为茶水都是越冲越淡，里面的咖啡碱含量也会越来越少，而你的第一泡茶里面的茶汤肯定是很浓的。
5.还有就是患有心脏疾病严重者，或者神经系统不舒服的患者建议你们还是不要饮茶得好,喝点开水更有利于睡眠。
而对于那些很容易失眠的人又有如下几种方法：
1.睡觉去你可以去洗个热水澡，温度稍微高一点尽量操持在38度之间，时间为二十分钟左右。
2.晚上下班吃过晚饭之后可以选择出去外面锻炼身体，这样有助于睡眠，但是要记得在睡前两小时别还搞什么马拉松长跑。
3.睡觉前三小时别吃的太饱，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
4.可以适当的降低卧室的温度，在一个就是卧室的灯光也要控制，如果是喜欢阅读的朋友那么你可以把亮度调到较暗且柔和的情况下。
5.限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间
6.要有效的学会放松自己比如说看看书,听听音乐,散散步什么的，保持心情畅快。
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喝茶失眠怎么办？
许多人都说，晚上不能喝茶，喝了会失眠。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗？其实未必。茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。
喝茶失眠主要原因：
大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。
茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响；每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
这样喝茶，让你不失眠：
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
5、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
6、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
7、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。
晚上喝茶怕失眠，想喝怎么办？
经常会听到一些茶友苦恼晚上喝点茶就失眠的消息，羡慕有些人天天晚上喝茶都睡眠质量超好。
如果，今晚你实在想来点茶，也不是不可以的。
为什么喝茶让人精神?
首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因，那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高，它越容易让你兴奋。
那咖啡因含量的高低和什么有关呢？茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素，例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工工艺、储存年份等。
茶叶里的咖啡因较为稳定，不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高，是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游离状态；而茶叶发酵后，茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小，但是含量并未减少。
如果晚上想喝茶，该怎么办?
我们要明确无论是什么茶，都是含有咖啡因的，只是看它对你身体的影响程度。
通常来说，喝完茶之后，咖啡因对身体起兴奋作用大概持续2—5个小时，当然具体时间由个人体质和耐受度决定的。
有的人晚上喝惯了茶，一晚不喝茶就可能会产生心理上的失落，不可一晚无茶。碰上好茶，还能助眠。
不过对于严重的心脏病患者和神经衰弱者，应避免喝浓茶或饮茶过量，尤其是晚上，还是不要喝茶了。
对于普通的茶友，如果晚上实在想喝点茶的话，你可以选择仓储较好的传统老白茶，这些茶都较温和。
不过一晚上茶类不能喝太多哦，投茶量相对小些，喝淡点好。