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正常情况下，颈椎有一个前凸的弧度，被称为生理性前凸。人们在清醒的情况下，无论是工作还是学习，无论站立、走路还是坐位姿势，都以保持这种自然姿势为最舒服。长时间过度低头，颈后部会感到疲劳;而长时间仰头也会感到不适。
俗话说“睡有睡相、坐有坐相”。人的一生有1/3的时间是在床上度过的，所以正确的睡眠姿势非常重要。人体在卧床时保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求;这样可使颈部的肌肉、椎间盘、韧带等均处于自然放松的休息状态。人类睡眠时间占整个一生的近1/3，茶枕也伴随我们近1/3的人生历程。因此，睡眠时选择良好的茶枕十分重要，这对人的休息状态及颈肩背部的健康影响很大。
在挑选茶枕的时候应使用符合健康要求的茶枕，不良的茶枕往往是许多颈肩背部病痛的祸根。人体的脊柱，正面看是一条直线，侧面是具有4个生理弯曲的曲线;颈部7个椎体排列成轻弧形前凸状。因此，茶枕的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在睡觉时也维持大致正常的生理曲度，并使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。头颅枕部(后脑勺)是向后凸出的，而颈椎的形态是有一个明显的前凸，茶枕应该能够很好地容纳头枕部这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部各组织器官才会处在一个放松休息的状态。不合适的茶枕，不正确的睡眠姿势，可能使上述组织即使在卧床休息时也难以处于自然放松的休息状态，会引起颈部韧带、肌肉张力过大而劳损，加速椎间盘病变及颈椎关节的功能紊乱。可能使人在睡眠时也感到颈部不适，辗转反侧难以入眠，次日清晨仍感到颈部酸胀、疼痛、无力、不适等。长期的睡眠姿势不良会诱发或者加重颈肩部疼痛，也许您的颈椎病的病根就是这么落下的。
茶枕过高或者过低者都是不适宜的。茶枕的高度以在睡眠中使颈椎保持正常的生理性前凸最为恰当，这样早晨起来才不会颈项背部酸痛。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎屈度异常，使颈椎生理性前凸消失或反而后凸，使颈椎椎间隙处于高压力状态的前曲状态，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间盘的变性，并促使骨刺形成、颈椎不稳定等。天长日久，必然会引起或诱发颈部神经根、脊髓、交感神经、或椎动脉受到刺激或压迫，导致颈椎病，并出现相应的临床症状。从这一点来说，“高枕无忧”应改为“高枕有忧”了。
正常人长期睡低枕，同样也会使颈椎曲度异常。同时，因头部的静脉无瓣膜，睡低茶枕时，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等不适症状。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。目前，我国城市居民所用的茶枕基本上以长方形的扁平枕为主，这种茶枕虽然美观大方，但并不一定完全符合人体的生理需要，若长期使用不符合颈椎健康要求的茶枕，会破坏人颈椎的生理曲度，使之变直或向相反方向弯曲，时间久了就会落枕或患颈椎病。
对正常人而言，茶枕的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，并无一定的统一标准。以选择符合人体颈椎生理曲度、软硬适宜、舒适美观的茶枕最为合适。肩宽体胖者茶枕可略高一些，而瘦小的人则可稍低一点。 一般来说，单人茶枕的长度以超过自己的双肩宽度15厘米为宜。对于习惯仰卧的人来说，其茶枕高度应以压缩后与自己的拳头高(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其茶枕高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。同时选用的茶枕应透气性良好，在茶枕的表面，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和支撑保持颈部的生理曲度。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3~5厘米的距离，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的生理曲度相适应。
延伸阅读
茶枕的种类 茶枕怎么选
现在的人成天对着电脑，颈椎与眼睛都十分疲惫。茶枕清凉明目，缓解疲劳，还能对抗电脑辐射，无疑是极佳的选择。但是市面上茶枕的种类繁多，在选购茶枕的过程中，很多人都束手无策了。哪种茶枕比较好呢?
实际上，哪种茶枕比较好，是一个非常片面的问题。不同的茶枕有不同的功效，只有根据自己的实际需要来选择对的茶枕，才能真正达到养生健康的功效。茶枕的种类中，最受欢迎的有以下几种：
茶枕
茶渣枕头以绿茶渣、乌龙茶渣、白茶渣、黄茶渣为原料。将喝剩下的茶渣收集起来，热水烫过后挤干水分，放在通风处阴干。这种茶渣枕散发着茶叶清香，有安抚神经、促进睡眠的功效。
菊花茶枕
在茶渣的基础上，加入不同的材料可以让茶枕发挥不同的功效。茶叶、干菊花制成的茶枕，有降压、清热、明目的功效。是茶枕的种类中最受欢迎的一种，十分适合老人与学生使用。
决明子茶枕
用茶叶与碎决明子制成的茶枕，有清热、降火、解毒的功效，适合肝火旺盛、眼红肿痛的人群。
绿豆茶枕
茶叶、绿豆壳做成的绿豆茶镇，清热、降压，适合用眼过度、眼睛干涩的人群，而且十分适合夏天使用。
茶枕的种类有很多，按照自己的需要来选择即可。需要注意的是，茶枕需要按时晾晒，以免滋生细菌。
白茶枕助睡眠 绝非普通茶枕
在闽东太姥山地区，当地百姓个个气色红润、耳聪目明、发黑齿健、体能旺盛，活过百岁不算稀奇。考察得知，这里群山环抱，森林叠翠，云雾缭绕，特产药效极强的白茶，当地百姓用白茶做成白茶枕，轻松入睡，第二天醒来倍感神清气爽，而且很少生病，个个长寿。
《黄帝内经》记载：闽东深山出白茶，畅气血，通经脉，入枕助人眠，三日显奇效。最新研究表明：白茶安神助眠效果极佳，同时可清心明目，对眼干眼花、耳聋耳鸣效果显着。长期枕用白茶枕还有保护脑神经、增强记忆力、提高免疫力、减少焦虑和抑郁情绪，防辐射、除甲醛、净化空气的作用。
中医专家认为，白茶枕运用的是祖国传统中医中的“闻香疗病”。它是中药四气五味，升降沉浮等理论的具体运用，人睡眠时头温使白茶枕内药物的有效成分缓缓的散发出来，香气凝聚于枕周， 头与全身经络紧密相连， 所以白茶枕具有治病防病保健的确切功效。
白茶产量稀少，历代只作为皇家贡品，少量供出口创外汇。随着农业技术的推广，白茶在太姥山地区才得以扩产，国家主管部门授权有百年制枕历史的“梦台枕业” 独家生产，并命名为“华茶一号”白茶枕，寓含着“中华第一茶枕”之意。白茶枕才得以进入寻常百姓家。
如果你患有失眠、多梦、抑郁、神经衰弱、颈椎疲劳症、头晕头痛、耳聋耳鸣、眼干眼涩、记忆力减退、心慌心悸、胸闷气短、高血压、心脑疾病，选用“华茶一号白茶枕”， 治病又保健，茶香伴安眠。
睡不着的你是需要茶枕了 茶枕的做法
现在很多人都是亚健康，睡眠质量下降，还经常会失眠，所以市面上就出现了许多类型的药枕，其实还有茶枕你知道吗?顾名思义，茶枕就是茶叶做的枕头啦!一起来看看茶枕的功效与作用有哪些吧。
1.现在很多人都有失眠问题，而茶枕对睡眠是有很大改善的，因为茶叶含有多种药用成分，可以提高睡眠质量。
2.茶叶的清香与药物成分，能够使人的神经得到彻底的放松，可以迅速安神，有缓解疲劳的作用。
3.茶叶是一种凉性植物，茶枕的凉血作用就能明显降低血压，所以对高血压患者有很大帮助，尤其适合中老年人来使用。
4.茶枕适合新陈代谢旺盛的人使用，尤其是头部容易出汗、出汗较多的人。因为很多人在睡觉时，比较爱出汗，这样就容易将枕头弄湿，这样枕头就容易滋生出病原微生物、螨虫等细菌，这些细菌是感染皮肤病或者诱发支气管哮喘症的主要原因。而茶叶里含有多酚类化合物，有杀菌作用。
其实除了选择在市面上购买茶枕，还可以考虑自己制作茶枕，制作茶枕还是比较简单的。一般选择用泡过的茶叶来做茶枕，这样对茶叶不浪费，另外最好是选择绿茶，因为绿茶气味较为清淡。
制作步骤如下：首先将泡过的茶叶收集起来，平摊在吸水棉或者纸上，然后放入阴凉并且通风好的地方晾干，大家要注意的是，晾晒茶叶时候，不要暴晒，因为这样茶叶容易变成粉末，香气也会散失。接着用质量好的棉布或者是蚕丝布来制作成适合自己家枕套大小的枕芯袋。做好后，将晾干的茶叶装入枕芯袋里，并且将枕芯缝制好即可。
茶枕这就做好啦，一般茶枕的枕芯最好是三个月换一次，这样比较有助于健康哟。想要茶枕的朋友不妨动手试一试吧。
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