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一、上午一杯绿茶提神抗辐射
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。同时，绿茶还有抗辐射的作用，对于长久坐在电脑前的上班族来说真是养生佳品。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
二、在办公桌上养个水生植物
研究发现， 当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
三、自带一把梳子梳梳头
首先直向梳刷，用木梳从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。天天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲惫、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
四、自备保湿喷雾
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
五、每小时远望五分钟
由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。
精选阅读
适用于各种炎症的茶疗方法
胖大海茶
【配方】胖大海3枚。
【制法】将胖大海放入杯中，用沸水冲泡，即成。
【功效】清热解毒。
【应用】适用于急、慢性咽炎，喉炎，扁桃腺炎。
【用法】代茶饮用，连服一周为一疗程。
大海瓜子茶
【配方】胖大海3枚，生冬瓜子10克。
【制法】将胖大海与冬瓜子一起水煎煮。
【功效】清热解毒、利水渗湿。
【应用】适用于急、慢性咽炎，声带及喉头水肿导致的声音嘶哑等症。
【用法】代茶饮用。
按叶绿茶
【配方】桉树叶10克，绿茶10克。
【制法】将上述2味，一起入锅，加清水适量，煎煮成茶。
【功效】清热利湿。
【应用】适用于急性肠炎。
【用法】每日1剂，分2次服用，代茶饮用。
甘蔗绿茶
【配方】甘蔗300克，绿茶1克。
【制法】将甘蔗洗净、切片，用500毫升清水煎煮，沸后15分钟，取其汁冲泡绿茶。
【功效】清热利湿。
【应用】适用于慢性肝炎、恶心厌食。
【用法】代茶饮用，每次100毫升频饮。
【注意】宜温饮。
玉兰菊花茶
【配方】玉兰花15克，菊花30克。
【制法】将上述2味相混匀，备用；服用时，用沸水冲泡。
【功效】清热、解毒，通鼻窍。
【应用】适用于副鼻窦炎。
【用法】每日1剂，分3次冲泡，代茶饮用。
玉兰苍耳茶
【配方】玉兰花15克，苍耳子8克，白芷30克，薄荷2克。
【制法】将上述4味，共研末，备用；服用时，每次服6克。
【功效】消热、散风、祛湿。
【应用】适用于副鼻窦炎。
【用法】以葱、茶叶水煎的茶汁送服，每日3次。
荸荠石膏茶
【配方】荸荠250克，生石膏30克。
【制法】将荸荠洗净、去皮，切成小块，与石膏一起水煎煮。
【功效】清热解毒。
【应用】适用于预防流行性脑脊髓膜炎。
【用法】每日1剂，代茶饮用，连服3天。
丝瓜茶
【配方】经霜丝瓜100克。
【制法】将丝瓜洗净、去皮，切片，用水煎煮。
【功效】清热解毒、生津止渴。
【应用】适用于急、慢性咽喉炎、喉痛声哑。
【用法】代茶饮用。
贯众板蓝根茶
【配方】贯众24克，板蓝根15克。
【制法】将上述2味，研成粗末，用水煎煮。
【功效】清热解毒、凉血利咽。
【应用】适用于预防流行性脑膜炎。
【用法】代茶饮用。
玄参青果茶
【配方】玄参10克，青果4枚。
【制法】分别将玄参、青果洗净，切片（或捣碎），一起入锅用水煎煮。
【功效】清热解毒、滋阴生津。
【应用】适用于急慢性喉炎、咽炎、扁桃腺炎。
【用法】代茶饮用。
车前绿茶
【配方】鲜车前草100～150克，绿茶l克。
【制法】将车前草去杂、洗净，用水煎煮，取其热汁冲泡茶叶。
【功效】清热、解毒、消炎、止血、止泻。
【应用】适用于泌尿系统疾病。
【用法】代茶饮用。
桑叶银花茶
【配方】经霜桑叶6克，银花6克，车前叶6克。
【制法】将上述3味共研成粗末，放入杯中，用沸水冲泡。
【功效】清热、解毒、利尿。
【应用】适用于急性结膜炎。
【用法】每日l剂，代茶饮用。
蒲公英芦根茶
【配方】蒲公英20克，鲜芦根30克。
【制法】将上述2味，用水煎煮。
【功效】清热、解毒、利尿。
【应用】适用于急慢性肝炎、急性肾炎、尿路感染。
【用法】代茶饮用。
蒲公英菊花茶
【配方】蒲公英（干品）15克，菊花10克，茶叶10克。
【制法】将上述3味，混合共研粗未，备用。每次取10克，沸水冲泡。
【功效】清热解毒、祛风解表。
【应用】适用于风热外感、咽喉热痛、咳吐黄痰、流行性感冒、扁桃体炎、支气管炎、乳痈肿痛、丹毒淤肿。
【用法】代茶饮用。
上班族防辐射秘籍：喝它减伤害
大量研究证实，鱼腥草具有防辐射作用，不仅适用于空勤人员，也适用于常接近辐射源的上班一族。常喝鱼腥草茶，可减轻辐射对身体的伤害。上班族不妨在工作期间备一杯鱼腥草茶。
鱼腥草茶的功效作用
中医认为，鱼腥草味辛、性微寒，入肺经，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋等功效，常用于治疗肺痈、肺热咳嗽、疮疡肿毒等症。现代药理研究表明，鱼腥草中含有的挥发油、鱼腥草素等多种成分，对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌等多种致病菌以及流感病毒、钩端螺旋体等有较强的抑制作用，能增强白细胞和巨噬细胞的吞噬能力，提高人体免疫力。此外，还有利尿、镇咳、平喘、促进组织再生以及抗肿瘤、防辐射等作用。
鱼腥草茶制作非常简单，只需将少许新鲜鱼腥草择去杂质，用清水洗净，沥干水煮沸。大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把药汤滗出来就可以喝了。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次后喝掉。一共可以煮3次，正好够一天的量。
不过需要注意的是：煮鱼腥草时不要像熬其他中药那样长时间地煮。对于干品鱼腥草，久煮后抗炎成分也会挥发掉。在没有条件煮水的情况下，也可以直接拿干品鱼腥草泡茶喝，冲入沸水，多泡一会儿，也有防辐射的作用。
其他防辐射的方法
1、多喝绿茶与新鲜果汁
绿茶与新鲜的果汁都有非常棒的排毒功效。这是因为绿茶中富含茶多酚、脂多糖，不仅可以抗氧化，还可以增强免疫力，从而有效抵制放射性物质入侵人体。二新鲜的果汁不仅能排清体内垃圾、毒素，还能补充人体所需维生素。
2、多吃防辐射的食物
除了外在的护理，内在的调理液很重要。平时要多吃一些防辐射的食物：
西红柿
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
辣椒
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
春季养生 白领上班族宜喝5种茶
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，春天这个季节人是最容易犯困的，尤其是下午，是白领们最难抵挡困意的时刻，如果这个时候泡上一杯茶，立即可以赶走困意，让人精神百倍，而且一旦喝对了茶不仅可以提神，还有利于健康，那白领上班族最适宜喝哪些茶呢?我们一起来盘点一下。
1、铁观音提神效果好。铁观音茶的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。最适合下午2、3点钟最困乏的时候饮用。
2、薄荷菊花清热解毒。春天是阳气上升的季节，各种细菌病毒也是非常的活跃，人也是非常容易上火，容易出现一些炎症，如果每天能够喝一杯薄荷菊花茶，就有清热解毒的功效，这种茶最适合清晨喝，薄荷还有清新口气醒脑的作用。
3、茉莉花茶缓解气郁。很多白领中午没有很好睡觉的条件，习惯都是趴在桌子上睡觉，其实这样的习惯很不好，会压迫心脏，还会导致肢体发麻，但是，很多的时候是无奈，谁让我们是打工一族呢，有睡午觉的时间已经是不错了，所以，很多人睡完午觉总感觉头昏脑胀，思路不清，这个时候最适宜泡一杯茉莉花茶，茉莉花的香味会立刻让你感觉神清气爽，赶走困意， 因为它不仅能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。实在是白领们该常饮的好茶。
4、薄荷柠檬茶还你清新。一般白领们的工作环境大都是几个人甚至几十个人在一个偌大的空间里办公，人一多，难免造成空气的不新鲜，如果再开着空调，加上几十台电脑，整个空间就会让人感觉很沉闷很不舒服，总感觉有些氧气不够，所以，人的精神就容易变得懒懒的，就会影响工作的速度和效率，这个时候泡上一杯薄荷柠檬茶，立刻有一种清新扑鼻而来，让你感觉非常的清爽，人也会为之一振，因为薄荷不但可以帮助我们提神醒脑，还能使口气清新。而且，新鲜的柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着，还有美颜的功效呢。
5、自制萝卜茶。萝卜有清肺热的功效，还可以排毒养颜，所以也是非常适合上班一族选用的，可以在白萝卜切片煮熟，然后将汁倒入茶叶中，这个有点麻烦，建议白领们在休息的时候制作来喝。
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