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其它参考1： 如许的配搭，早饭吃比力好
其它参考2： 小我私人以为这些个合适早饭吃
午饭照旧吃些白馍大米或者小米做成的饭青菜肉类比力好吧 营养也比力周全
其它参考3： 营养“金字塔”的熬头层是最重要的粮谷类食物，它组成塔基，应占口腹中的很大比重。逐日粮豆类食物摄入量为400—500克，食粮与豆类之比为10：1。
“金字塔”的第二层是菜蔬以及生果，是以在金字塔中占领了至关的官位地方。逐日菜蔬以及生果摄入量300—400克，菜蔬与生果之比为8：1。
“金字塔”的第三层是奶以及奶成品，以增补优质卵白以及钙。逐日摄入量为200—300克。
“金字塔”的第四层为动物性食物，首要供给卵白质、脂肪、B族维他命以及无机物质的盐类。禽、肉、鱼、蛋等动物性食物逐日摄入量为100—200克。
按照营养金字塔，午饭吃面粉以及水发酵制成的，燕麦片什么的的简直不敷营养，蛋类主如果供给卵白质，持久天天吃二个胆固醇有可能会有点高吧，也不太好。
并且这些个食物比力合适早饭。
康健的午饭应以五谷为主，共同大量菜蔬、瓜类及生果，数量适宜肉类、蛋类及鱼类食物，并削减油、盐及糖分，要讲求123的比例，即六分之一是肉或者鱼或者蛋类，六分之二是菜蔬，六分之三是饭或者面或者粉，要注重三低一高，即低油、低盐、含糖量低及高纤维。
食谱：
礼拜一 胚芽饭 瓜仔肉燥 喷鼻芹甜不辣 菘菜黺丝 甘紫菜蛋花汤 鲜乳
礼拜二 薏仁饭 梅树鸡 蕃茄炒蛋 蒜喷鼻芥蓝 绿夹豆薏仁汤 真珠芭乐
礼拜三 火腿蛋炒饭 综合卤味 黄花菇汤 喷鼻蕉
礼拜四 割包⑵ 卤肉片⑵ 炒酸白菜 落花生糖粉 面线羹 橘柑
礼拜五 面粉做的食品 吐魠鱼羹面 马拉糕 豆乳
礼拜六 胚芽饭 土豆烧肉 拌五喷鼻豆乾 紫黄青江菜 黄瓜肋骨汤 鲜乳
礼拜天 大米或者小米做成的饭 盐酥鸡丁 蒸蛋 蒜喷鼻苋菜 真珠嚒嚒茶 柳丁
其它参考4： 肉 怎么能少了肉呢？
其它参考5： 热能绝对于太弄了 改为早饭吃吧
其它参考6： 我要提示你的是：茶叶以及鸡蛋的搭交尾胃有非常刺激，是失宜的食用鸡蛋要领。茶叶煮鸡蛋会影响康健。专业人士的诠释是，茶叶中含有有生命的物质酸碱身分，在烧煮特殊情况渗入到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素联合；这类联合体，对于胃有很强的非常刺激性，久而久之，会影响营养事物的克化接收，倒霉于人的身体康健。
并且你如许的服法也不太好，应少吃一些瘦肉以及海鲜类以及一些新颖菜蔬生果。
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自制芳香可口的茶叶面包
都市繁忙的生活让人十分劳累，想有健康生活，却因忙于工作而没有方法实行。难得一个周末的来临，放下手上的工作，做茶叶面包犒赏一下自己，既健康又能品尝一下自己的手艺。
材料：面粉700克、酵母25克、水850毫升、白糖60克、食盐20克、奶油60克、发酵粉0.1克、脱脂乳40克、茶汁200毫升。
制作步骤：
1、首先将茶放100130°C高温的烘箱中干燥10分钟左右，以便让茶的陈味”或其他异味充分散失和茶香显露。茶叶经热温干燥后，摊凉 6090分钟，再以1:10重量比例加入开水浸泡，并反复搅拌。最后再经过浸渍、抽提、沉淀、过滤、静置等工序，初制成浓茶汁备用。
2、将面粉、酵母加水500毫升置入搅拌器内混搅3分钟，静置4小时后再加入白糖、食盐、奶油、发酵粉、脱脂乳、铁观音茶汁，以及水350毫升，然后再搅拌10分钟。
3、最后将面粉团分割、发酵、整形后，38°C温度下发制40分钟后，将小麦粉、茶叶精粉、酵母白砂糖、食盐、发酵促进剂等混合后，加入茶叶原汁和奶油等，再加适量水和粉.发酵2~3小时后投入固定的模子内成型，然后放入180~200℃烤箱内烘烤25~30分钟，芳香可口、风味独特的茶叶面包完成啦。
怎么样自制茶叶面膜 哪些茶叶面膜可以美容护肤
面膜已经成了女性朋友美容养颜的护肤品，但是市场上很多面膜都是添加了铅汞等化学药物，时不时就会出现过敏或者烂脸的现象，而茶有天然的美容功效，茶叶面膜也越来越受大家的喜欢，大家在家也可以自制茶叶面膜。
绿茶面膜——祛痘防衰老
怎么样自制茶叶面膜?绿茶可是年轻美眉的大众情人，不仅好喝美味，还能美容养颜。如今护肤品市场上越来越多绿茶的身影，用绿茶来做护肤品既天然又健康，尤其是绿茶面膜，更是美眉们的心头好。
功效：绿茶中含有的茶多酚，能有效抗氧化，抵抗自由基伤害，修复受损的肌肤，防止皮肤老化。另外，绿茶还有抗菌消炎、收敛毛孔的作用，对于痘痘和粉刺有很好的修复作用。
用料：绿茶粉1勺，蛋黄1个，面粉1勺半。
制法：在面粉中加入蛋黄搅拌，然后加入绿茶粉混合，均匀涂抹在脸上。由于粉比较多所以会很干，所以要在表面铺上一层湿水面纸保湿。10分钟后用清水洗干净，再往脸上拍些保湿水。
红茶面膜——滋润祛皱
怎么样自制茶叶面膜?很多美眉也许有着这样的烦恼，年纪轻轻地眼角和嘴角就开始有细纹了，虽然说不明显，但是一笑起来给人感觉好像老了十岁。有细纹烦恼的美眉们可以试一试红茶面膜，红茶面膜不仅能抗衰老，还能减少脸上的细纹。
茶叶的吃法延伸保健功效
中国是茶的故乡。古代医书记载：茶叶是“万病之药，百草之长”。老百姓也常说“当家度日七件事，柴米油盐酱醋茶”。现代科学证明，茶中300多种成分具有保健作用，其中最主要的是茶多酚、类黄酮、儿茶素、单宁酸等成分。茶叶的吃法也有很多种，用得得当，将会为全家人健康加码。
很多人都知道喝茶的好处，也养成了喝茶的习惯，而且茶喝得越来越浓，特别是有些老年人，常美其名曰“多多摄入有效成分”。为了达到这一目的，泡茶竟然是一杯水，半杯茶。凡事都要有度，喝茶也是一样。喝淡茶可以养生。喝浓茶则有损健康，会阻碍人体对铁的吸收，还易产生便秘症。通常，一杯茶放入3～4克茶叶就可以了。此外，还有很多办法既可以大量吸收茶叶中的有效成分，也没有大量饮用浓茶带来的危害。比如，用茶水煮米饭和用茶叶烧菜。
茶水煮米饭
用茶水煮米饭，可以使原来很普通的米变得清香扑鼻。茶水煮米饭所使用的茶汤浓度比较低，但量比较大，这样既保留喝茶的好处，也无喝浓茶的危害，还有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处。其方法很简单：先将茶叶1～3克，用500～1000克的水烧开后浸泡5分钟，取一小块洁净的纱布，将茶水过滤去渣后待用。再将米放入锅中，洗净，把茶水倒入饭锅中，使之高出米面3厘米左右，煮熟即可食用。
安溪县珍田阁茶厂贴心提示：茶叶选绿茶或红茶均可，但是绿茶水煮米饭相对味道更好一些。很多人都说隔夜茶不能喝，其实茶水煮米饭是可以用隔夜茶。隔夜茶本身并没有坏处，但因茶叶易氧化，隔夜茶的茶杯上往往会留有茶斑。如果是夏季，夜间的温度也很高，茶叶容易被细菌污染，发霉、发馊，食用后易导致腹泻。所以，夏季不能用隔夜茶煮米饭。
茶叶烧菜
像龙井虾仁，就是用龙井新茶烧的一道苏帮经典菜，用料精细，色香味俱全，是典型的茶文化与食文化相结合的时令菜。其做法很简单：采用手拆新鲜虾仁，四成热的色拉油，清熘虾仁，用龙井新茶第二次冲泡的茶水烹饪。装盘时，在虾仁上点缀几片茶叶，其余的龙井茶叶围边，既美观又美味。除此之外，还有龙井蛤蜊汤、龙井鲍鱼、龙井扇贝片、龙井汆鸡丝、茶香鲫鱼、樟茶鸭子、绿茶番茄汤、茶香熏河鳗、毛峰熏鲥鱼、碧螺炒银鱼、铁观音炖鸡，茶香牛肉、红茶牛肉片、银针蒸肉丝、乌龙熏鸡、冻顶焖豆腐、芽茶土豆丝、茶叶炖猪心、红茶鳝筒煲、水煮茶香鱼片等茶叶菜。
安溪县珍田阁茶厂贴心提示：用茶叶烧菜，一般是用茶末、茶水来烹饪的。茶水不能太浓，既不能掩盖菜的本味，又要使菜含有茶的清香。
五花八门的吃法
茶叶的另类吃法还有很多。比如：用上好的红茶煮东坡肉，最后浇上用红茶调出的芡汁；用茉莉花茶与排骨炖汤；用绿茶和啤酒浸泡肉；用花茶和黄酒腌炝虾；用苦丁茶泡制苦瓜；用乌龙茶熏猪耳朵等。不仅仅是茶菜，现在还有了香茶饼、茶饼干等茶糕点，用茶末做茶泡饭和茶粥，用茶粉、面粉等混和着擀出来的茶叶面、茶叶馄饨，自制的茶饮料等。总之，全系列的茶肴、茶宴已经形成。
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