喝绿茶容易瘦吗。
茶叶可减肥，现目前很多都知，茶叶是可以减肥，并且不同茶减肥的效果不一，人的体质也有影响减肥效果，现在的都市白领们想要身材，不惜代价，节食、吃药、喝茶，虽然有效还也有害，要是喝茶减肥的话，喝黑茶容易减肥，为什么这么说呢?看看下面吧！
茶叶可减肥，现目前很多都知，茶叶是可以减肥，并且不同茶减肥的效果不一，人的体质也有影响减肥效果，现在的都市白领们想要身材，不惜代价，节食、吃药、喝茶，虽然有效还也有害，要是喝茶减肥的话，喝黑茶容易减肥，为什么这么说呢?看看下面吧！
黑茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。喝黑茶的减肥方法是喝刚泡好的茶。保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。同时配合做这些生活细节：
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。晨饮清身秘方排毒减10斤
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。完全式呼吸
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。新鲜呼吸法提臀瘦膝缩腹
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯(爬楼梯，修出细腿美臀)，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
一边运动，一边科学饮黑茶，一边饮食均衡，长期坚持，让身体处于平稳的状态，慢慢的就会瘦下来，而且是健康的瘦，这样的减肥是没有副作用，也不用担心反弹。喝黑茶容易减肥，但不要被这样的一句话误导，只喝茶来瘦身。
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怎样喝茶更容易变瘦？
有人说：我喝水都长肉。茶小编觉得，那一定是你打开的方式不对，因为，会喝水、喝茶的人都瘦了。
为啥会瘦？秘诀超级简单——他们在早、午、晚餐之前的半小时内都喝了500毫升水，这样做了三个月，通过实验表明，餐前半小时喝水比饭前不喝水的人，平均瘦了2～3斤。
保罗麦肯纳在《非常瘦身》书中表示，人们日常中的很多不适，包括饥饿，实际上是因为脱水造成的。不过人们很难识别出「饿」和「渴」的信号，除了饭点，如果感到饿就喝水，健康瘦身又省钱，一举两得。
划重点：饭点要吃饭，不然，是有情饮水饱嘛？
那么该喝多少呢？
在吃饭前半小时，500毫升的水、茶，科学研究显示喝水可以对大脑皮层产生影响，能够起到降低食欲的效果。
别担心，饭前喝水不会冲淡胃液。在肠胃健康的情况下，吃饭前胃里是没有多少胃酸的，只有在吃东西后，才会分泌大量胃酸，所以饭后尽量少喝水。
假设你在早中晚三餐前喝多点水，那就意味着一天内，如果你能在每顿饭前都喝点茶、水，一天最多可以少吃225千卡。
225千卡的热量差不多就是慢跑半小时，或者游泳半小时，或者骑自行车一小时所消耗的热量。
心动了吗？
喝什么效果更好？
现代研究普洱茶功效的共列述了20项，减肥、降脂效果排在其一，普洱茶有帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉的效果。
说真的，茶小编亲身经历，每次一喝普洱茶就饿的快。
这是因为普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质——含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用，用来减肥，没有任何副作用。
普洱茶冲泡技巧：
投茶7g入盖碗或者壶。
煮开的沸水注入滤杯中，盖末茶叶片刻，弃去第一道茶水。
再次注入沸水，盖末茶叶，盖上杯盖，静置20秒左右。
打开杯盖倒置，取出滤杯，稍稍滴去茶汁，置于杯盖内。
喝饮料来达到「水饱」行么？
白开水不好喝，那可以喝饮料吗？注意，喝饮料达到的水饱，不会让你瘦下来，反而助你长胖20斤。
正常甜度的奶茶，每100ML，含糖量高达于13.2g的糖，那就意味着一杯500ml的奶茶中，含糖量高达66g的糖。如果长期摄入超高热量的糖分，会对身体造成严重的伤害。
世界卫生组织已经把糖和烟、酒并列为肿瘤的三大诱因。英格兰公众健康也曾经发表了报告，糖是21世纪英国人面对的重要健康隐患。
白开水不好喝？喝茶！
不喜欢喝白开水？泡点茶吧，茶叶、茶包这样既好喝，又没什么热量负担。
红茶，绿茶，黑茶，普洱茶，小青柑，试问哪一款茶不是健康养生好茶？
切片柠檬，或泡个养眼的花茶，养眼养颜，女性朋友的最爱。
压力大，喝茶
当代人，甭管男女老少，要问最不缺什么，那就是压力了。
一有压力就吃甜食解压？别这样伤害自己，暂时的解压，却带来不少的痛，有研究发现，人如果在紧张压力状态下，没有得到很好地缓解，就容易促进脂肪合成，这就是「压力肥」。
喝点茶，能够提升积极的情绪，减少压力。
面对压力时，是喝茶还是依赖甜食，不仅关乎体重，更关乎健康啊。
黑茶睡美瘦
黑茶是香港民间的一种凉茶，黑茶并非是茶色呈黑，它是 黑茶睡美瘦用一种名贵的甘性中药--火麻仁熬制。起初，这种凉茶被港民称作"疴黑茶"，因喝这凉茶后会排出大量油乎乎的黑便，排毒养颜、轻身瘦体。香港话"疴"的意思是"拉、排"，"疴黑茶"就是让人排黑便的茶，香港人善于养生排毒之道，从此可见一斑。后来的香港年轻一代大概是觉得"疴"字不雅，就索性称为"黑茶"。
上世纪初，香港中文大学中医学院将这一民间"黑茶"进行改良配方，研制出以排淤、排毒、减肥、养颜为主要功效的脐贴、胶囊等剂型，改良后的新剂型"黑茶"减肥、养颜功效更加明确，效用也更具时效性，"晚上贴（吃）、早上瘦"--睡觉减肥的概念从那时就已形成。
介绍
【商品名称】：黑茶·睡美瘦
【产品名称】：利马牌清浊贴
【适应人群】：适宜肥胖人群
【不宜人群】：儿童、孕妇
【注意事项】
1、该品不能代替药品。
2、皮肤损伤处禁用。
3、皮肤过敏者慎用。
4、皮肤损伤处禁用。
5、皮肤过敏者慎用。
【主要成分】当归、火麻仁、枳壳、决明子、泽泻、山楂、蜂密、冰片等。【保健功效】该品为外用保健用品。具有清热理气、通便清浊之功效。对气血不足、燥热内结等引起 的气机郁滞、便秘等不适具有康复保健功效。
【使用方法】外贴于神阙穴，1～2天一贴。
功效
脐贴减肉--穴疗排淤滞、清油脂
排油不排淤，减肥易反弹。气滞血淤是肥胖的根源，导致脂肪分解酶的减少并不能自行生成，大量脂肪得不到分解而高速合成在运动量小的腰腹部、小腿肚等部位。黑茶·睡美瘦通过脐贴的穴疗方式排淤滞、清油脂，睡觉前一贴，夜间你在美梦中，赘肉脂肪却在高速分解，一觉醒来，腰围明显细了一圈。
胶囊养颜--清宿便、调理内分泌
传统方法减肥后，皮肤松弛了，不再水灵了，橘皮纹也出来了，整个人都虚脱了，完全违背了减肥的初衷，不仅毫无美感，反而病态怜怜！黑茶·睡美瘦在减肥消赘肉的同时，口服养颜排毒胶囊，清除肠道褶皱里的宿便，全面调理内分泌，腰细了、臀翘了，皮肤更加白皙嫩滑，就连色斑、黄褐斑、鱼尾纹、妊娠纹也都一点点淡到看不见了。
原理
黑茶·睡美瘦是由采用国际先进超临界液体萃取技术从二十几味天然名贵中药材中提取的活性药物精华，富含宝德科技独有的BD-ZHT（宝德植物活性体），选择人体经络的总枢、百穴之王--肚脐（神阙穴）为主要给药治疗途径。药物贴敷肚脐后，有效成份药气离子能迅速通过皮肤进入人体内的血液循环系统，发挥作用：
1、药物穴位刺激、理气活血排"三瘀"：黑茶·睡美瘦根据中医讲究辩证施治、开通闭塞、引导阴阳的理论，通过人体百穴之王-神阙穴的吸收，药疗+穴疗，对经络和脏腑进行全面的调节疏导、活气血、利水湿、增强脾胃的运化功能，平衡阴阳，调节内分泌，促使体内供需的负平衡，彻底消除人体的致胖因素-"三瘀"。
a、恢复人体正常新陈代谢功能：肥胖者的物质代谢与正常人相比有明显差异，在饮食条件相同情况下，肥胖者的合成代谢比正常人亢进，特别是脂肪合成增加而分解减少。黑茶·睡美瘦通过药物穴位刺激，恢复正常新陈代谢、平衡能量代谢、物质代谢，抑制脂肪的合成、促进体脂动员及脂肪的分解，重建体内脂肪代谢平衡机能；
b、调节胃肠道、胰脏功能：胃肠功能紊乱会导致水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分推积在体内，而脂肪的分解作用也无法正常发挥。另外，胰脏功能低下，会导致将糖分分解转化为热量的荷尔蒙（胰导素）的不足，所以不仅是糖分的代谢，包括脂肪、蛋白质、水和矿物质的代谢也会出现异常，其结果人体为补充能量而暴饮暴食，以致脂肪屯积，形成肥胖。黑茶·睡美瘦调节胃肠道、胰脏等脏腑功能，改善人体内环境，进而充分阻断多余脂肪在体内的再蓄积；
c、调理内分泌：内分泌紊乱、激素分泌不正常如：胰岛素、肾上腺素、女性荷尔蒙的异常分泌都可以导致肥胖。如：体内雌激素分泌过多时，脂肪合成加快；雌激素分泌过少时，饱腹神经受到抑制减弱，食欲大增，摄入更多的食物，从而更多的脂肪在体内屯积。黑茶·睡美瘦调理内分泌，排除体内"三瘀"，斩断存在于体内的"肥根儿"，彻底解决肥胖问题，健康安全不反弹。
2、激活脂肪酶活性、加速脂肪分解：植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活化细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多屯积的脂肪，使之随代谢排出体外。
喝姜汁红茶瘦腰减肥又暖身
水桶腰的克星来咯!姜汁+红茶+咖啡，这样的组合或许有点怪，可是却有意想不到的瘦腰效果哦。而且它们都有暖身的作用，特别适合冬季饮用，下面教大家怎么调制这款冬季减肥食谱!让你快速瘦腰!
是否还在为自己的大粗腰而烦恼不已?即使在寒冷冬季，厚厚的衣服依然遮不住你的水桶腰?试过很多方法依然没有效果?运动不能长期坚持最终还是败下阵来?究竟应该怎样有效消灭肚子上的赘肉呢?
大解析!姜汁红咖为何能瘦腰?
所谓姜汁红咖，即是姜汁+红茶+咖啡，这一组合看似简单，却有意想不到的瘦腰效果。姜汁和红茶、咖啡都具有暖身的作用，尤其适合在冬季饮用。
生姜素来作为调料出现在大家的日常生活中，而最近，生姜却越来越的成为了女生们备受瞩目的瘦身食材。咖啡中的咖啡因，有促进脂肪分解的作用。
姜汁和红茶以及咖啡搭配在一起，能够起到增强身体代谢机能，提高腰腹部脂肪的燃烧率的效果。还能促使因暴饮暴食所造成的胃积食等废物排出体外，从而真正的达到100%的脂肪代谢效果。
Drink!姜汁红咖 燃烧脂肪 缩小腰围
材料：老姜3个、红茶包1个、黑咖啡粉1勺、开水一杯
做法：1、老姜去皮切小块，用小型榨汁机榨出姜汁，过滤去除性辣味;
2、红茶包放入冲好的咖啡中充分泡开;
3、将姜汁倒入红咖中搅拌均匀即可。(如果觉得味道太辛辣，可以适当加少许蜂蜜调味)
饮用时间：每天早晚一杯，平常时间可以代替白水引用。
专家解析：
利用生姜的辛辣，可以让身体产生热量，并且提高新陈代谢，达到减肥的效果。
而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动的肾上腺素增加，而这类的物质能够促进血液中的脂肪细胞开始分解运动，然后作为脂肪被排出体外。
三者相结合，能够有效提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，达到减肥的效果，帮你养成易瘦体质，快速甩掉“大肚婆”称号。
减肥茶怎么喝才会瘦
荷叶茶
减肥原理：荷叶，清凉败火，消脂润肠，很多人都知道喝荷叶茶来减肥。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。
饮用方式及注意事项：首先必须是浓茶;其次是一天多次，4~6次最合适;第三最好是在空腹时饮用。
决明子
减肥原理：清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，所以对减肥有利。因此，这种减肥跟泻药的减肥的原理是一样的，只不过药效比较柔和。中医一般用于降血压、血清胆固醇和三酸甘油脂。
适合人群：湿热地区身体毒素累积比较多者、便秘性肥胖人群饮用方法及注意事项：在晚餐之后饮用。
绿茶
绿茶可以减肥吗?减肥原理：绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
饮用方式及注意事项：在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。
乌龙茶
减肥原理：乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维生素C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，尤其能够减少腹部脂肪的堆积。
饮用方式及注意事项：喝乌龙茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用。乌龙茶性温，最好不要凉喝。
空腹喝减肥茶有损健康
为了追求苗条，远离肥胖，不少人选择了喝减肥茶的方式来控制体重。在喝减肥茶的人之中，有不少人认为，空腹喝减肥茶控制体重效果最好，事实上并非如此，空腹喝减肥茶并不值得提倡，因为这样可能会给人体健康造成伤害。
郑州大学第二附属医院消化内科赵治国主任医师介绍，目前市场上销售的减肥茶主要成分包括茶叶、番泻叶、决明子、山楂、荷叶等。绿茶中含有芳香族化合物，这种化合物能够在一定程度上溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内，与之同时，茶叶还具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，以此来减少脂肪细胞堆积，达到减肥功效。尽管茶叶具有不错的减肥效果，但并不适宜空腹饮用，空腹喝茶时，其中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。除了会对胃肠有刺激之，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟等。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头晕、手脚无力、精神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。
一些减肥茶中还含有番泻叶，这种物质会造成人腹泻，以此达到减肥效果。值得注意的是，有胃溃疡或者有过消化道出血史的人，不宜摄入番泻叶，会给人的消化器官造成较大的损伤。假如人在空腹时摄入番泻叶，对人体肠胃的刺激会更大。决明子具有清热败火的功效，还能润肠通便，但空腹摄入决明子，对人的消化系统同样具有一定的刺激。
肥胖人士可以通过饮用减肥茶来控制体重，但适宜饮用哪一类减肥茶，最好首先征询医学专家的意见，以便与自己的体质相适应；同时，尤其应避免不健康的饮用方式，譬如空腹饮用减肥茶等
想减肥往这儿看 这些茶让你越喝越瘦
一、减肥法原理
喝茶减肥是众多减肥方法中最简单见效的。茶中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内;而其中的维他命B1、C和咖啡因，可促进胃液分泌，有助消化和消脂;茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥的效果。
根据年龄对症喝茶瘦身效果更显著
不同年龄段的女性，内分泌情况和体内新陈代谢速度都是截然不同的。为此需要根据自身年龄的实际情况来选择搭配茶谱，才能做到快速燃脂瘦身又不会伤害身体破坏代谢。
年龄：20-25岁
特点：循环旺盛、排毒为主
在所有减肥人群中，这个年龄阶段的女生数量是最多的，而这些女生中大部分是学生、白领，她们虽然代谢旺盛，但由于生活工作的限制，运动量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰腿部。这是因为大量毒素和网膜脂肪堆积导致的肥胖，想要喝茶瘦身就要从排毒入手，清肠排毒分解脂肪，降低血液中脂肪颗粒的浓度。
推荐茶饮：菊花决明茶
菊花茶能凉血降内热、减少血液粘稠度加速身体血液循环。决明子是明目疏肝、润肠通便的中草药，与菊花茶搭配能帮助排出体内宿便毒素，加速肠胃运动减少腰腹部和腿部脂肪堆积，让你恢复纤瘦苗条身材。
年龄：26-35岁
特点：代谢下降、调理瘦身
从25岁开始，女性新陈代谢开始逐渐下滑，经过生育之后有可能下滑得更快。因此如果没有调理好内在循环，只是单纯的排毒可能会越发肥胖。在女性生育之后的恢复期是调理代谢和内分泌循环的最佳时期，因此这个阶段的瘦身茶不应该选择寒凉有刺激的，应选择能滋阴补肾、保健瘦身的茶品。
推荐茶饮：玫瑰陈皮茶
玫瑰花茶是最适合女性饮用的养生茶品，玫瑰花性温无刺激，特有的玫瑰油能滋阴补肾、疏肝理气，帮助紊乱的内分泌趋于稳定，同时也是排毒养颜的圣品。而陈皮具有改善消化系统的功能，这个年龄段的女性时常会有腹胀、便秘、消化不良的现象，因此玫瑰花和陈皮搭配冲茶饮，能起到排毒助消化、稳定内分泌提升代谢的瘦身功效。
年龄：36岁以上
特点：养胃去油、排毒燃脂
老来发福似乎是女性不可抗拒的事实，而最严重的就是腰腹部，隆起的游泳圈简直让人无法直视。这与身体代谢下降、激素分泌不足和循环变差有直接关系，因此这个年纪要通过喝茶瘦身必须要以养为主，同时还要搭配局部燃脂的运动才能真正甩掉大肚腩不再反弹。
推荐茶饮：首乌普洱茶
普洱茶是发酵类茶品，富含氨基酸、矿物质和微量元素。并且由于经过微生物发酵，茶叶中的刺激性物质都已经得到转化，非常适合这个年龄阶段的女性饮用。普洱茶能促燃脂去油腻，帮助降低三高;而何首乌能通便排毒、滋养阴经，在改善体内激素和荷尔蒙分泌的同时增加普洱茶的燃脂功效。
二、三款DIY茶品强力除油脂
1、美容多味桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。
2、玉米须茶
材料：玉米须10g
做法：将玉米须加水煮开后待用，喝时加热饮用。
功效：玉米须茶能够利尿去湿，排出体内的湿气，对改善肥胖十分有效。玉米须茶口感不错，喝下去甜丝丝的，经济又实惠，可以做全家的保健茶。高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可降血脂、血压、血糖。
3、山楂金银菊茶
材料：菊花、山楂、金银花各10克。
做法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。
功能：化瘀消脂，健脑明目。山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用;金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。
三、减肥法不适宜人群
1.饭后不要立即喝
茶叶中的鞣酸可与食物中的铁元素发生反应，生成难溶解物质，会引发人体缺铁现象，诱发贫血症。所以，建议餐后一小时再喝。
2.空腹和胃溃疡者不宜喝
减肥茶的茶叶含有一定量的咖啡因，咖啡因可促进胃酸分泌，从而导致胃酸浓度的升高，甚至会诱发溃疡甚至穿孔，所以空腹不宜喝减肥茶。
3.发烧不要喝
茶碱、咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。发烧时喝茶无异于是“火上浇油”，使病情进一步加重。另外，茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热。体热得不到应有的散发，就难以及时降低体温，影响病体的康复。
4.经期不宜喝
茶叶中含有咖啡碱、可可碱、茶碱等物质，具有兴奋神经和心血管，使基础代谢增高的作用，容易导致痛经、经期延长、经血过多。
减肥普洱茶谱，春季好享瘦
现代人的饮食变得越来越丰富，导致营养过剩，体重飙升，身材走样，这在一定程度上影响了身体的健康。同时，随着现代女性对曲线美的追求，减肥也成了一种时尚。为了身体的健康，为了曲线的协调美，减肥还是有必要的。
减肥普洱茶谱，简单又有效，让你轻松摆脱恼人的大象腿，小肚腩，做个窈窕轻美人!
早餐：取10克普洱茶，冲入250毫升沸水，浸泡5分钟后加上500毫升鲜乳，可酌量加些糖。用冲好的奶茶配上三明治、馒头、面包或包子中的一种。
午餐：取37.5克普洱茶冲入沸水1500毫升，午饭尽量少吃，饭前喝500毫升茶汤，饭后再饮用500毫升。下午感到口渴或饥饿时，喝其余的500毫升茶汤。
晚餐：尽量少吃，饭后饮用普洱茶。可取20克茶叶，冲入500毫升沸水。禁用宵夜，饥饿时，可喝普洱茶。
小贴士
1、普洱茶的等级差异很大，价格也不一而足，依个人品茗习惯挑选。泡普洱茶要先冲过一次热水，不但唤醒茶味，同时将附着已久的尘灰冲净这是不可缺少的动作。
2、所用普洱茶年份越久越好，陈年普洱茶不仅能调理肠胃、帮助消化，更能分解脂肪，对减肥去脂具有极好的效果。
减肥是普洱茶的功效与作用中，特别受到人们重视的功效之一。追求健康，追求美是我们向往美好的积极表现。但是一切的前提，都是建立在科学合理的基础上。平时注意健康饮食，控制食量，然后搭配普洱茶等减肥茶饮，在日常生活中坚持一段时间，体重不知不觉就控制了。
减肥茶排行榜前10名 喝对就能瘦
TOP1福音山青钱柳窈窕茶——排毒养颜、清脂瘦身
功效：★★★★★
窈窕茶之所以能够减肥去脂，这是因为窈窕茶里面含有一下几种中药材。据《本草纲目》及《中国药典》记载：
青钱柳：青钱柳具有降血糖、修复胰岛细胞、增强机体对葡萄糖的接受和利用能力等保健功效。
桂花：强肌滋肤、活血润喉、散寒破结、化痰止咳。
玳玳花：疏肝和胃，理气解郁，清血，促进血液循环。
瘦瘦果：瘦身，健脾消食，润肠通便、利咽消肿。
苦瓜：清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿。
另外，窈窕茶还可以养颜护胃，这对于很多正在减肚子的MM来说是一个不错的方法。但是要注意的是，MM在生理期的时候最好就是不要饮用窈窕茶，因为这样会使对身体有益的铁质营养沉淀下来不被吸收。
首先窈窕茶的味道很适合女性饮用，所以对想要减肥养颜的女性朋友来说是不可多得的。然后在喝窈窕茶的时候要选择恰当的时间，最好就是在饭后半小时再饮用，这样就不会造成对胃的磨损。
TOP2山楂荷叶茶——排毒养颜
功效：★★★★★
山楂荷叶茶，不仅仅有助于排毒养颜，同时还能有效治疗便秘问题。
山楂具有清脂以及加快排毒的作用，山楂片含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌以及增加胃内霉素等功能。
荷叶具有理脾调胃和减肥的功效，因为荷花的根和叶具有利尿、通便的作用，因此荷叶自古以来就被奉为瘦身良药。荷叶的化学成分主要是荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。
材料：干山楂，干荷叶，陈皮，清水，蜂蜜。
做法：
1.将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟，然后洗净。
2.锅内倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火烧开后，转小火煮10分钟。
3.关火，加盖焖5分钟，然后用漏网将煮好的茶水滗倒入壶中。
4.当茶温降至50摄氏度左右时，按照个人口味加入蜂蜜，调匀后即可。
这款混搭的自制减肥茶可以促进脂肪代谢以及分解，维持正常的生理机能，并且物美价廉。荷叶山楂蜂蜜减肥茶就能帮你快速消脂，让你不用担心吃得太多造成脂肪堆积，容易肥胖。
TOP3杜仲茶——解决虚胖问题
功效：★★★★
可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。饮用方式，每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。
TOP4柠檬茶——抑制食欲
功效：★★★★
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。
喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。
TOP5绿茶——解腻消脂
功效：★★★
1.儿茶素帮助解腻消脂。儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。
2.在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。
3.儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。
4.用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。
TOP6决明子减肥茶——降脂降压
功效：★★★
此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的功效。
原料：决明子、绿茶各5g。
制法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，凉了之后，将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中，加入沸水，浸泡3～5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水，直到味淡为止。
决明子泡水喝是一个不错的养生减肥方法，把它和绿茶搭配在一起，瘦身减肥的效果会更佳！春节过后，喝喝这些减肥润肠茶，刮油去脂，帮助你的胃减减负！
TOP7陈皮茶——去油解腻
如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
原料：陈皮4克。
做法：沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积
TOP8生姜红茶——加快新陈代谢
功效：★★★
姜茶可以驱寒，红茶是暖胃，红茶加生姜可以很好的养生茶，能帮助加快新陈代谢。
材料：红茶3-5克、生姜粉1-2克、红糖。
注：4克红糖搭配1.5克生姜粉，比较温和的用量，红糖或木糖醇起调味作用。
做法
1、把红茶和姜粉一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
2、等稍温后放入红糖或木糖醇(不建议用蜂蜜，高温会破坏蜂蜜的营养，或者放凉后再加蜂蜜)。
TOP9黑茶——分解脂肪
功效：★★★
黑茶降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)；三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。
TOP10菊花茶——瘦腰排水
功效：★★
材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
喝黑茶能减肥吗？怎么喝减肥？
黑茶是六大茶类之一，也是很多人都喜欢的一种茶，其不仅口感醇和甘甜，而且营养价值高，常饮黑茶对身体有很好的保健作用。而如今很多减肥人士都知道喝茶有利于减肥，那么喝黑茶也可以减肥吗？
一、喝黑茶能减肥吗？
喝黑茶是可以减肥的，其原因主要有以下两点：
1、含有咖啡碱
喝黑茶可以减肥的原因之一主要是与其内里含有的物质有关。那么一杯黑茶只含有约4卡路里的热量，且黑茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等，有利尿、助消化、调节脂肪代谢的作用。咖啡碱进入肠胃后会刺激胃液分泌帮助消化，而且有利尿的作用，能帮助改善水肿虚胖。
2、含有茶多糖
喝黑茶可以减肥的原因之二除了起比较大减肥作用的咖啡碱，还有丰富的茶多糖也是不可忽视的。其具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纤维蛋白原溶解以及显著抑制血小板聚集的作用；还能使血管壁松弛，增加血管有效直径，从而抑制主动脉及冠状动脉内壁粥样硬化斑块的形成。达到降压、软化血管，防治心血管疾病的目的。
二、怎么喝黑茶减肥？
1、早上空腹喝黑茶
想要达到良好的减肥效果，选择早上喝一杯黑茶还是不错的。那么起床后空腹喝一杯黑茶能清理肠胃，促进宿便排出，帮助防止小肚腩；而且黑茶有降血脂、降血糖的作用，早上刚起来由于水分蒸发，血液会比较粘稠，喝一杯黑茶正好帮助降血脂。
2、饭前半小时喝黑茶
饭前喝黑茶也是有利于减肥的，不过最好在饭前的半小时饮用。那么饭前半小时用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟饮用（也可用沸水润茶后，再用冷水煮沸）。能有效的缓解饥饿感，防止摄取过多食物，对减肥很有帮助。
3、饿了就喝黑茶
很多人在饿了的时候可能要忍不住吃零食了，而有减肥意识的人还是可以选择喝黑茶。那么喝黑茶是促消化的，因此更容易感觉饥饿，此时如果还没到饭点，千万别吃零食，可以泡一杯温热的黑茶缓解饥饿感。
三、黑茶怎么泡减肥效果好？
1、杯泡法
黑茶泡得好的话，减肥效果也是更好的，可以使用常见的杯泡法。即用如意杯或有盖紫砂壶，取茶5-6克黑茶，用沸水润茶，再加盖浸泡1—2分钟后即可饮用，可多次加水冲泡。
2、沸水煮黑茶
另外，除了用常见的泡茶方法之外，还可以用煮茶的方式来达到更好的减肥效果。即取茶10—15克，用沸水润茶后，再用冷水煮沸，停火滤茶，热饮能提高基础代谢，减肥效果更好。
3、牛奶黑茶
黑茶搭配牛奶一起喝其实也是比较常见的奶茶做法，而且口感和营养非常好。那么可按传统方法煮好茶汤后，按奶、茶汤1：5的比例调制，然后加适量盐，即调成具有西域特色的奶茶，橙红的茶汤与白色的奶充分混合后呈现粉红色，十分漂亮，也称之为“红粉佳人”。
4、冰镇黑茶
夏天想要减肥的话，喝点冰镇的黑茶也是很好的选择，而且做法非常简单，按杯泡法或煮饮法滤好茶汤后，将茶汤放入冰箱或水井中冰镇后即可饮用。是夏天消暑解渴的佳品。
黑茶这样喝更益于健康
黑茶的茶性温和，黑茶中含有茶黄素、茶红素、茶褐素、茶叶碱、咖啡碱、茶氨酸、茶多糖和多种维生素，以及多种对人体有益微生物等。
传统喝法（煮茶）
取6克左右的茶叶，水温至60度左右，投入茶。黑茶先用沸水洗一遍后再放入茶壶煮，慢火煮，沸后再煮5分钟左右即可饮用。
泡茶喝法（泡茶）
功夫盖碗泡法：1、烫杯，2、取茶，3、赏茶，4、下茶，5、洗茶，6、冲泡，7、出厂，8、分茶
飘逸杯泡法：先将茶叶放入内杯中，然后冲入开水，静候10到20秒后按下按钮，然后拿去内杯，外杯倒茶。
凉茶喝法：
用放凉后的水，或用矿泉水。先用沸水洗茶，然后将茶投入凉水杯（瓶或壶），在室内可以泡一天，只需续水。
牛奶+黑茶：
将冲泡好的黑茶加入牛奶，制成奶茶，口感醇和润滑。黑茶以回甘著称，茶入喉后，口中留有阵阵甘甜。而牛奶独有的奶香，则与茶香、茶甘交相映衬，让唇间回味无穷，意犹未尽。
蜂蜜+黑茶：
黑茶和蜂蜜可谓绝配：两者皆营养丰富，并具清肠排毒等诸多功效。黑茶温和的茶性及显著的护胃功能，能够抵消蜂蜜对寒性肠胃的刺激。长期喝还有预防感冒的作用。
蜂蜜黑茶还可以治疗咽喉炎。煮泡黑茶后加入适量蜂蜜调制成蜂蜜黑茶，每天饮用1到2回，连饮3到5天即有效果。坚持半月之久，有明显效果。
黑茶+菊花+蜂蜜：
发挥作用相辅相成，具有补肾阴，清虚热，明目的功效。
菊花+黑茶：
用黑茶和贡菊，以3：1的比例置入茶具，一起冲泡，口感清爽。菊花清热解毒，黑茶性温和，两者同时饮用，性能调和，功效倍增。这一款适合热性体质者。
枸杞+黑茶：
在黑茶叶中投放枸杞若干粒，共同冲泡，口感清爽。枸杞明目，黑茶有抗辐射的功效，两者同时饮用，效果相辅相成。枸杞（或红枣）+菊花+黑茶，也有很好的效用。
柠檬+黑茶：
在冲泡好的黑茶中滴入柠檬汁，或加入柠檬片（干湿均可，湿最佳）。然后加糖或加蜂蜜，口感酸甜可人，冷藏后味道更佳。柠檬与黑茶一样，具有生津祛暑、健胃消食等功效，两者相配，效果更为显著。
黑花茶：
在黑茶中添加玫瑰花、茉莉、桂花、熏衣草等，共同冲泡。其中的最佳选择是古茶花。在黑茶的陈香之上，弥散花草的芬芳，使得黑花茶既醇厚又飘逸，在养生的同时，更增休闲温馨的气氛。
陈皮+黑茶：
在黑茶中加入陈皮或者干桔皮，共同冲泡而成。陈皮黑茶口味略苦，但对于化痰、顺气、止咳有很好的辅助效果。
水果+黑茶：
喝红茶最专业的英国人也迷黑茶，英国最新的黑茶喝法，是在黑茶中加上水果。比如在泡好的黑茶汤中加哈密瓜，经冰箱冷冻后饮用，果香醇美，非常可口。
冰镇黑茶：
黑茶变冷后也风味十足。可将泡好的黑茶冷却，置入冰箱冷藏，取出饮用时，口感清凉醇和。黑茶本就具有良好的解渴、防暑、提神作用，冰镇后更为显著。
黑茶在生活中还能这样用：
1、热饮黑茶，特别是陈年黑茶治疗慢性肠炎具有较好的效果。
2、酒后饮黑茶，解酒效果十分明显。
3、中国黑茶饮黑茶可消腹胀、有治消化不良之妙用。
4、常喝黑茶对治疗习惯性便秘有一定的疗效。
5、用茶水擦拭伤口，有杀菌消炎的作用。
6、常用茶水嗽口能预防龋齿、抵制牙龈出血，清除口腔异味。
7、用加入少许食盐的热茶水涂抹皮肤瘙痒处，能有效止痒。
8、中国黑茶用热茶水沐浴泡脚可消除疲劳、光洁肌肤。
9、民间也有用黑茶治疗轻度糖尿病的习俗，而且是茶越老效果越好。