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真正爱美的女性会重视自己身体的每一个角落，不仅仅要注重仪表，更要时常打扫那些藏污纳垢的“死角”。在你看不到的肠道里或许就隐藏着阻碍你通向美丽之路的绊脚石。
使肠道变脏的4大坏习惯：
即使感到便意也不会马上去洗手间
日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。
冬季饮水量减少
由于冬季出汗量减少，人们对水的需求不如在夏季强烈，饮水量也随之减少。但在水分不足的情况下，排泄物在体内会逐渐变硬，对排便产生不利影响。建议大家即使在冬季，也要保证每天饮2升水来保证肠道通畅。
为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物
日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。
不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。
肠胃不好少喝这种茶
喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯。对此，北京中医药大学养生室教授张湖德告诉《生命时报》记者，从中医的角度来说，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用，当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时，喝一段时间的苦丁茶，会有很好的效果。
但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的，因为苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。
中医养胃方法颇多，概括起来有：
中药调养护胃法
常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
针灸推拿法
针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次)，提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。
自然疗法
一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。二是精神调摄。情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。三是运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。
扩展阅读
肠胃不好的人可以喝茶吗 肠胃不好的人哪些茶不能喝
《2015中国肿瘤年报》显示，城市地区结直肠癌已在恶性肿瘤发病率中排在第三位，北上广居高位。
于是我们顺便查了下数据，发现了今年5月份的一个调查，关于都市人肠道健康的——
你的肠胃健康吗?其实要摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状，并非是件难事。肠胃不好的人，大多时候是因为生活不正常和饮食习惯不佳引起的。很多人认为喝茶可以减肥、排毒，可以调理肠胃。其实，茶是不可以乱喝的，尤其是肠胃不好的人更不能乱喝茶，那么肠胃不好的人哪些茶不能喝呢?
肠胃不好的人菊花茶、绿茶、黄茶、白茶、生普洱、凉茶这六种茶都应该少喝。这六种茶有一个共性，茶性偏寒，喝多了会对肠胃有害。另外，肠胃不好的人，除了要注意不能喝以上的六种茶，还要注意喝茶的时间。
肠胃不好的人要注意餐前睡前不喝茶，餐前喝茶容易刺激肠胃，睡前合成的容易影响睡眠质量。另外，茶水不宜过浓也不宜放置太久，服用药物的时候也不宜用茶水服送。
那么肠胃不好的人这么多茶都不能喝，到底能喝什么茶呢?肠胃不好的人原则上不喝茶，但是也并不是说所以茶都不能喝。肠胃不好的人可以试试喝一些暖胃的红茶、熟普洱。
冬日暖阳，围炉煮一壶红茶，杯子里的玫瑰红茶沁出了温润的香，就着一小袋健康的冻干水果，就这么惬意地发发呆，根本不用担心自己的肠胃问题。
选对茶：肠胃不好 喝红茶
著名营养学家于若木说：“能调节人体新陈代谢的许多有益成分，茶叶中多数具备。所以，茶是大自然赐予人类的最佳饮料。”
极品饮花茉莉最宜女人
每到福州茉莉花开的季节，老福州人思绪中就会弥漫着茉莉花幽雅的清香。上世纪80年代前，福州茉莉花茶可谓誉满海内外，因此也成为福州市对外的名片。
茉莉花茶属再加工茶，传统的福州茉莉花茶采用烘青绿茶作茶坯，用伏天所产含苞欲放的茉莉花花蕾和其拌拼窨制而成，经过一系列工艺流程加工窨制而成的茉莉花茶，既保持绿茶浓郁爽口的天然茶味，又含有茉莉花的鲜灵芳香；既保持了茶叶的甘凉功效，又由于加工过程为烘制，成为温性茶，去除胃部不适感，是一年四季饮茶之上品。
茉莉花茶不仅深受本土国人的喜爱，乃至亚洲、沿海岸等地的人们也喜欢茉莉花茶这种风情的香味。
在印度茉莉花茶还有个很唯美的名字叫作夜之女王。茉莉花茶可以使人松弛精神的作用，所以上班族或者感觉压力大的人群不妨来杯清香的茉莉花茶，让温润的茶香带来片刻的放松与悠闲吧。
养生宜用韵香型铁观音
人常说“春水秋香”，因此，秋茶是茶中的精品。此时正逢铁观音秋茶上市，常喝乌龙、铁观音等茶，能去除秋日气候的干燥。
铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱，有多种滋补和药效成分，具有清心明目、杀菌消炎、瘦身美容和延缓衰老等功效；不仅香高味醇，是天然可口佳饮，而且养生保健功能在茶叶中也属佼佼者。
降压白茶效果更明显
大部分茶都有降压功能，但白茶效果更明显。依据成品茶的外观呈白色，故名白茶，是福建的特产之一，也是我国茶类中的特殊珍品之一。但是白茶闻名于海内外并不是它是茶中珍品，而是喝白茶可以降血压。
白茶中含有丰富的茶多酚、维生素C和维生素P。茶多酚能促进维生素C的吸收，维生素C可使胆固醇从动脉壁移至肝脏，降低血液中的胆固醇浓度，同时可以增强血管的弹性和渗透能力。维生素P还能扩张小血管，引起血压下降，起直接降压作用。
至今在福建一带的中医开处方时用“白毫银针”甚多。
但白茶的这些作用与专门的药物相比起来，都是比较微细的。所以总体上来说，不能把白茶当作药物来看待。
肠胃不好喝红茶
喜欢喝清淡绿茶的人都不愿尝试味道厚重的红茶，觉得它的味道过于苦涩，似乎少了茶的轻逸之感。而红茶是全发酵茶，口感较重是它的特色，也是它的好处，特别适宜秋冬季节饮用。
人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质——茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强。而红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。这些茶多酚的氧化产物还能够增强人体消化能力，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。但红茶不宜放凉饮用，会影响养胃和暖胃作用，还能够由于放置时间过长而下降养分含量。
此外，红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶饮用的习惯。(节选)
肠胃不好的茶友，这些茶建议少喝!
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面对如今越来越繁忙的快节奏生活，肠胃疾病发病率已经高达20%，已然成为现代人的最为常见病之一，所以本期就与茶友聊聊“肠胃不好，哪些茶建议少喝?”。
1、肠胃寒凉者，不发酵、轻发酵茶少喝
常见的发酵程度低或者未经过发酵的茶，有绿茶、白茶、黄茶、新普洱生茶。这一类茶中茶多酚含量高，尤其是新茶内的茶多酚含量最为丰富，茶多酚是茶叶内极为重要的内含物质具有收敛性，能够刺激胃肠道反应，加速大肠蠕动以达到治疗便秘的效果。
可是茶多酚对肠胃有一定的刺激性，这也是为何部分茶友喝了新茶之后肠胃较不舒服的原因之一。
所以如果是肠胃功能好的茶友适量品饮身体还能承受，但如果是肠胃本就不好的茶友，绿茶会对肠胃会造成更为不适的影响。
再者绿茶、白茶、黄茶发酵程度低茶性寒凉，按照中医理论，人的脾胃“喜暖厌凉”，如果是肠胃本就寒凉的茶友，更应避免过多的品饮绿茶、白茶、黄茶等茶性寒凉的茶品。
不过也不必因噎废食，可以去喝一些茶性温热，能暖胃的红茶，以及能够养胃的普洱熟茶，或者茶性温和的老生茶。
图为熟茶《华年》
2、肠胃偏热者，红茶暖胃要适量
红茶是全发酵茶类，茶多酚经过发酵时的酶促反应，含量有所降低，对肠胃的刺激性降减弱，且红茶茶性温热，较为适合体质偏寒，肠胃寒凉的茶友品饮。
但如果是体质本就偏热的茶友，品饮红茶的时候就要注意适量了，不然容易上火，反而适得其反。
3、凉性花草茶要少喝
菊花茶、百合花茶等性质寒凉的花草茶，在燥热的夏季颇受女性茶客喜爱，但如果是肠胃本就不好、体质又偏寒的茶友，尤其是处在经期的女性茶友，这一类性质寒凉的花草茶也请少喝为益。
4、凉茶性寒凉要少喝
凉茶是将药性寒凉，能消解内热的中草药煎水作饮料喝，凉茶解渴消暑效果好，但其性质也较为寒凉，对肠胃不好的茶友刺激性较大，所以如果是肠胃不好的茶友，最好还是少喝一些。
茶性有温、热、寒、凉之分，人体有虚实、平和之别，加之气候变化，喝茶应该顺应气候和身体情况，肠胃不好的茶友更是如此，性质寒凉的茶尽量少饮，可以多尝试适合自己身体健康的茶类，合理饮茶，别让饮茶成身体的负担。
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