一天喝黑茶。
茶的品种非常丰富，从最常见的绿茶、红茶、乌龙茶(绿茶)，到白茶、黄茶、红茶和普洱茶，这些茶与小茶相比，总有一种你喜欢的。茶种类繁多，一天下来如何喝得更健康？
早餐:红茶
早餐喝一杯红茶。睡觉时，肠道处于半休息状态。早上起床后，需要时间恢复到最佳的工作状态。有些人在早上吃了一些冷工具后会腹泻，所以早上起床后喝热红茶非常合适。最好在早餐或早餐后喝酒。红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是乌龙茶的两倍，绿茶的三倍。空腹饮酒容易引起心悸、尿频等。肠胃不足和感冒的人应该多加注意。
建议:过了很长时间，早餐会供应一杯淡红茶，彻底赶走睡意，开启一个充满活力的早晨。下午:绿茶
下午喝绿茶是合适的。下午3点，我的大脑昏昏沉沉，眼睛疲惫不堪，免疫力低下。我建议喝一杯绿茶。绿茶属于非发酵茶。它的茶多酚含量高于其他茶。它具有最强的抗氧化能力，能更好地清除体内的自由基(活性氧)，保持身体免疫力，使身体放松。普通人在半夜吃很多油腻的食物。绿茶具有降低血脂和血糖的作用。西医还认为人们在午夜最生气，喝绿茶可以缓解疾病。
建议:用80℃温水冲泡，可使茶汤浅绿色，茶香清新，至少破坏茶多酚，具有较好的保健效果。Www.cy316.cOM
晚上喝乌龙茶。
因为过量摄入咖啡因会让人紧张并影响就寝时间，所以许多人不敢在早上喝茶。事实上，不同种类茶叶中的咖啡因含量是不同的，睡眠不足的朋友可以测试咖啡因含量低的乌龙茶。大多数人晚饭吃得更多，饭后也没有太多活动，所以积累脂肪和增加消瘦是非常简单的。
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一天喝多少乌龙茶减肥？300ml乌龙茶可消耗40卡热量！
乌龙茶是我们生活中常见的一种茶水，经常喝乌龙茶对身体有很多的好处，下面一起来看看乌龙茶能减肥吗？一天喝几次？
乌龙茶减肥原理
乌龙茶可以减肥，因为经常喝乌龙茶可以提高身体代谢、有利于脂肪溶解，帮助达到减肥的作用。
乌龙茶在减肥瘦身方面具有3大功效是不容忽视的。首先，乌龙茶可以活化自律神经及减轻压力。乌龙茶可以提升我们的自律神经及副交感神经活动，避免因为压力大而暴饮暴食，或者因为抑制焦躁，拼命吃东西等，喝乌龙茶可以控制我们的食欲，有利于瘦身。
其次，乌龙茶可以提高能量代谢。根据调查发现，乌龙茶的功效可以长达5小时，300毫升乌龙茶可以消耗40卡热量。最后，乌龙茶可以溶解脂肪，有利于脂肪代谢，实验证明乌龙茶在控制胆固醇上升方面，同样具有一定的功效。
乌龙茶减肥一天喝几次
乌龙茶减肥一天喝几次并没有明确规定。
喝乌龙茶减肥想要喝一两次就起到减肥效果无疑是不可能的，所以想要喝乌龙茶减肥一定要坚持经常性的喝，可以说喝水的话就喝茶最好。另外喝乌龙茶最好是不要凉着喝，如果喝茶之后感觉到胃部不舒服或者是睡不着，就需要减少乌龙茶的剂量，或者是停止喝，另外乌龙茶不要饭后立即就喝，饭后隔一个小时喝最好
乌龙茶怎么喝才减肥
1、你可以在早晨起床之后先喝上一杯乌龙茶，二十分钟之后再吃早餐，早餐的话也需要注意营养，早餐可以吃一些咸菜丝，搭配上一些粥品，同时喝上一杯酸奶。
2、午餐的之前半个小时可以喝上一大杯乌龙茶，半个小时之后再吃午餐，午餐可以多吃一些，这样可以保证晚上的时候少吃一些，午餐之后半个小时再喝一杯乌龙茶。
3、晚餐可以少吃一些，可以吃一点煮熟的蔬菜，同时喝上一碗粥就可以了，饭后半个小时的时候再喝上一杯乌龙茶。
4、喝乌龙茶一定要喝热茶，不要加入任何的其它东西，比如糖一定不要加，喝乌龙茶最好是吃饭之后半个小时到一个小时之间喝，如果感觉到喝茶之后不舒服，比如感觉到胃胀等就一定要停止喝茶，泡茶的水温一定要保证在80-90度之间，泡好的茶水最好是在半个小时到一个小时之内喝掉，不然的话茶水内的营养成分可能会被氧化变质。
喝茶确实对于身体有保健的功效，但是必须要喝的恰当好处，否则不仅不能对身体有很好的保健作用，还会给身体带来副作用。
如何冲泡岩茶？这样泡香气更馥郁！
“岩岩有茶，非岩不茶”。那武夷岩茶具体要怎么冲泡呢？茶叶冲泡得当是影响茶叶品质的因素之一如果我们想要知道茶叶怎么冲泡的话，那我们一定要知道茶叶的茶性，知道之后我们才能用正确的冲泡方式冲泡。
武夷岩茶的正确泡法
1、冲泡准备
选器：以白瓷盖碗或紫砂壶为佳。白瓷器皿有助于直观地赏茶汤，闻杯香；紫砂壶则十分适合用于冲泡陈年武夷岩茶。
水：以无异味的中性软水（PH=7）为佳。应烧至沸水，现开现泡。
2、温器
将所有器皿用开水予以温烫；盖碗温烫两遍为佳，一是洁具，二是增加盖碗温度，以提升器皿温度引茶性释放。
3、投茶
在盖碗温度最高时投茶，从而达到醒茶提香的效果。
4、冲泡
精茗蕴香，借水而发。将沸水注入盖碗中，第一泡注后需刮沫。浸泡时间，第一泡以5s~8s、第二泡以3s~6s、第三泡以3s~6s，四泡后根据个人喜好延长浸泡时间。
将沸水存于杯中直至品茗前有助于保持品茗杯的温度，从而最大程度地保持茶汤温度，使其香气滋味得以最佳体现。
5、分茶
倒入品茗杯时，无论杯子大小以15ml-20ml为宜。
6、品茶
可分三口茶汤每次入口，宜用啜茶法或含英咀华。让茶汤充分与口腔接触体会茶汤滋味后，再品下口。细细感受茶汤的纯正度、醇厚度、回甘度和持久度。
冲泡过程中可体验的挂杯香就是公道杯倒出后、品茗杯饮尽，余留的香气。拿至离鼻尖3-5厘米位置，保持只吸气而不呼气的状态感受香气的馥郁与持久性。
岩茶的饮用禁忌
1、失眠及服用镇定剂者
如果属于是喝茶会睡不着者，最好不要喝茶或者是在下午以后喝茶；服用镇定剂的时候不要饮茶，以免与药性相抵触。
2、妇女在以下几种情况时最好别饮茶
（1）怀孕期间：咖啡因会增加准妈妈们的心、肾负担，同时也可能影响到胎儿的发育。
（2）哺乳期：哺乳期的妇女喝浓茶，会使得茶叶中的咖啡因可能会通过乳汁进入婴儿的体内，导致婴儿过度亢奋或是烦躁。
（3）月经期：经期的妇女饮茶过量的话会因为咖啡因对神经和心血管的刺激，导致经期基础代谢增高，引起经痛、经血过多而经期过长等现象。
3、贫血一族
虽然茶叶中铁质的含量较多，但是不易于被人体吸收。而茶叶中的儿茶素，却是会很容易与饮食中的铁离子合成不可溶的化合物，从而阻碍人体对铁离子的吸收。所以贫血的患者最好不要饮茶。
4、特殊疾病患者
有下列病患者，应尽量避免喝茶。如果是真的喜欢喝茶，请事先询问医生。
（1）低血糖患者：切忌不能空腹喝茶，低血糖患者也最好不要喝茶。原因在于茶叶能在很短的时间里面，迅速的降低人体的血糖。
（2）胃溃疡患者：有这类病患的人在喝茶后会因为茶叶的刺激而病情加重。
除了这些人不可以喝岩茶之外，喝岩茶还有一些禁忌，禁忌空腹饮用、禁忌饭后就喝岩茶、禁忌患有胃溃疡的人饮用岩茶、禁忌过度饮用岩茶，岩茶虽然很好，但也要掌握正确的喝茶方法才行，否则会适得其反。