黑茶泡饮。
《灵枢·本神》指出：“故智者之养生也，必须顺四时而适寒暑。”饮茶也应当顺四时，适寒暑，只有这样，茶的保健功效才能得到充分的发挥。“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实” (《素问·四气调神大论》)。夏天阳气旺盛，气候炎热，人体新陈代谢旺盛，且因暑热逼人，流汗过多，易耗身体真元，“夏气通心”，因此宜饮用清心祛暑、宜气生津类的茶饮。
1.灵芝银耳茶
灵芝草斤6～9克，银耳15克，绿茶3克，冰糖适量。银耳洗净炖熟，灵芝片与绿茶用沸水冲泡后取茶汤，与银耳混合均匀，加入冰糖再炖5分钟即可连汤服用。
2.鱼腥草茶
鱼腥草5克，绿茶3克。用沸水冲泡后常饮，可清热、利尿、解毒。
3.竹叶甘草茶
淡竹叶5克，甘草3克(切片)，绿茶3克。用沸水冲泡后常饮，亦可加蜂蜜或冰糖，能清热、解毒、润喉。
4.竹叶薄荷茶
淡竹叶20克，绿茶10克，薄荷10克，冰糖适量。将淡竹叶加足量水煮沸5分钟后，趁热加入绿茶，离火后再加入薄荷，加盖闷3分钟后，倒出茶汤加入冰糖，放凉后置人冰箱供冷饮，可解暑、清热、润喉。
5.芦荟茶
芦荟3克(切片)，绿茶3克，用沸水冲饮，可清热通便。
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夏季养生茶，行气解郁抗衰老！
女性长期饮用养生茶会变的更美丽更红润。好的养生茶不仅具有美容护肤的功效，还具有美体瘦身、保健养生等方面的功效。
红枣枸杞茶
材料：红枣25克，枸杞子20克，适量红糖。
做法：把红枣（去核）与枸杞子放入锅中，并加入适量清水煎煮；在红枣煮软后，放入红糖，再将其调匀，即可饮用。
功效：具有改善气血不足，增强体力的功效。
瘦身双花茶
材料：金银花（10条）+杭菊（8朵）+山楂（8片）
做法：开水冲泡10分钟后饮用。
功效：化瘀消脂，清凉降压。
山楂能消积降脂，降低人体血液内的胆固醇和脂质；菊花能清肝，有很好的降血压作用；金银花甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，自古被誉为清热解毒的良药。三者合用，化瘀消脂，清凉降压，还您一个健康美丽的身心。
美容调经茶
材料：玫瑰花（5朵）+大枣（5颗）+当归（2片）
做法：80度开水适量冲泡。
功效：补血活血，美容养颜，调经止痛。
玫瑰花被称为女人花，不仅能疏肝解郁，活血调经，还能美容养颜。当归补血、活血、调经、止痛、润肠，被称为妇科调经之要药，内科补血之佳品，而大枣具有补中益气、养血安神的作用。所以此组方补血活血调经，针对妇女血虚引起的月经不调、面色萎黄，并且还能美容养颜！
调经解郁茶
材料：玫瑰花（5朵），陈皮（8片），红糖或蜂蜜适量。
做法：将玫瑰花和陈皮放入有隔虑器的泡茶器皿中，80度开水适量冲泡，加入红糖或蜂蜜，泡至呈琥珀色即可。
功效：可缓解情绪，美颜护肤，调气血，还可疏肝和胃，消除疲劳。
玫瑰花疏肝解郁，活血调经止痛，长期服用美容效果甚佳，能有效清除自由基，消除色素沉着，并有明显淡斑作用。陈皮可理气调中，配伍玫瑰花能起到调经解郁、美容护肤、气血双调、消除疲劳之功效。
嫩肤三花茶
材料：玫瑰花（5朵）+三七花（5朵）+西红花（3根）
做法：80度开水适量冲泡，每日一剂，代茶饮。
功效：活血通络，疏肝解郁，美颜嫩肤。
西红花与玫瑰花合用，可共同起到活血祛瘀、解郁安神的功效，除此之外西红花养血调经，淡斑嫩肤，配三七花加强镇静安神，降脂减肥之功，故为美颜嫩肤三花茶。
黄芪枸杞茶
材料：黄芪10克，枸杞10克。
做法：把黄芪放入锅中，并加入适量清水煮约15分钟；再将红枸杞放入锅中一起煮约5分钟，即可饮用。或者开水冲泡，代茶饮。
功效：提高免疫力、美颜抗衰，防止脏器功能退化。具有补气健胃，改善身体虚弱症状的功效，除外，还具有降压、利尿、抗病毒、抗衰老等作用。
黄芪党参茶
材料：党参、黄芪各5克。
做法：直接用开水冲泡即可，一天可以反复冲泡多次。
功效：党参和黄芪一起煮水喝，一里一表，一阴一阳，相互为用，扶正补气之功。
黄芪和党参都是补气的常用药，常常一起使用以增强补气效果。黄芪味甘性温，入脾、肺经，具补气固表利水、养血生肌托毒之功。
党参是常用的补气中药，其性平、味甘，入脾、肺经，具补中益气、和胃养血等功效，最宜用于平素倦怠乏力，精神不振，自觉气短，稍一活动就喘促的气虚患者。
食疗养生之春季养生宜饮花茶
1.菊花茶
《神农本草经》认为，“久饮菊花茶，能够利血气，使身体轻盈，能耐老而延寿”，又云：白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”《本草经集注》云：“菊花治头痛、眩晕、失眠、眼肿痛、多泪、皮肤麻木、风湿痛。”
菊花对中枢神经有镇静作用，对神经性头痛、头晕有显著疗效。菊花有极佳发散解热之效，因此常用于外感风热、畏寒、微汗等感冒初期应状，预防感冒也很有效。另外，菊花含有丰富的维生素A原，是维护眼睛健康的重要物质。整天与电脑或电器用品为伍的人，因接触辐射较多，眼睛会特别疲劳，若是常饮菊花茶，再放置一盆小雏菊，眼睛的疲劳就会得以缓解，血压也不会上升，心情会更加稳定。
菊花茶的几种泡法：
(1)菊花茶
材料：菊花、冰糖(或蜂蜜)适量。
泡法：将菊花洗干净放入锅中，放入适量清水煮沸后加入冰糖即可饮用。
功效：具有清肝明目，镇静解热扩张动脉和增加冠脉流量，减慢心率，降低血压的作用。
(2)菊花龙井茶
材料：适量龙井茶叶、菊花、冰糖。
泡法：将茶与花放入杯中，以沸水冲泡，加入适量的冰糖调匀饮用。
功效：菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用还能帮助身体消除多余的体热防止肝火过旺。
(3)菊花枸杞茶
材料：杭白菊、枸杞子适量。
泡法：杭白菊、枸杞子放入茶壶，加入热开水，10分钟后便可饮用。
功效：疏风清热、解毒明目。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。
小提示：脾胃虚弱者注意，在泡茶时可放上几枚大枣，以达到健脾的作用。
(4)三花清肝茶
材料：菊花、金银花、茉莉花适量。
泡法：菊花、金银花、茉莉花放入茶壶，加入热开水，5分钟后便可饮用。
功效：养肝、护肝。适度饮用可改善口苦咽干症状。适用于时常熬夜、加班，眼睛常深得热、视觉模糊，心情不畅者。
(5)菊花麦冬茶
材料：菊花、麦冬、金银花适量(1:1:1)。
泡法：菊花、麦冬、金银花洗干净，放入茶杯，以沸水冲泡即可饮用。
功效：具有清热解渴的功效。可以改善咽喉疼痛缓解发炎症状。
2.茉莉花茶
常饮茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、祛疾治痢、通便利水、祛风解表、降血压、强心、抗衰老之功效。
茉莉花茶的几种泡法：
(1)茉莉花茶
材料：茉莉花1茶匙，适量冰糖。
泡法：取一茶匙茉莉花，放入壶中，用沸水冲泡(饮水机的水温一般不适泡茶，以下相同)，根据个人口味加入适量冰糖调味即可。
功效：安神、缓解头痛。
茉莉花茶
(2)茉莉荷叶茶
材料：绿茶适量，茉莉花适量，干荷叶一张。
泡法：
①将干荷叶切成细碎状，以便冲泡;
②将干荷叶与绿茶、茉莉花放中锅中，并加适量清水，煮约5分钟，即可。
功效：能有效消除多余热气，也能改善春季头晕胸闷的症状。
3.金银花茶：清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。
4.柠檬茶：这种茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。而其做法也非常简单，切新鲜柠檬2—3片，加1克盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。
5.玫瑰花茶：玫瑰花能凉血、养颜，所以有助改善干枯皮肤之作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。
6.枸杞茶：滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月见效。