女性长期喝红茶的坏处。
新华社北京11月26日电，饮茶会导致骨质疏松吗？北京大学公共卫生学院李立明教授团队11月分别在两份国际期刊上发表的研究成果显示，有长期饮茶习惯的女性骨密度更高。骨折风险方面，每日饮茶能降低因任意骨折导致住院的风险，饮绿茶者以及饮茶超过30年者发生髋骨骨折的风险降低。
李立明介绍，随着人口老龄化的加剧，骨骼健康已成为重要的公共卫生学问题之一。一些既往研究认为，饮茶对绝经女性的骨密度有保护作用，并提示饮茶能降低骨折的发生风险，但研究结果并不一致，仍缺乏对我国人群的大样本前瞻性研究证据。
据了解，研究者受国家重点研发计划“精准医学研究”重点专项资助，利用参加“中国慢性病前瞻性研究”重复调查的2万余名中国成年人的跟骨骨密度数据发现，在女性中，有长期饮茶习惯者骨密度更高。在男性人群中暂未发现饮茶与骨密度存在关联。
专家表示，进一步分析茶叶冲泡量与骨密度的关系发现，每天茶叶冲泡量小于6克的饮茶者骨密度高于从不饮茶者，每天茶叶冲泡量大于等于6克的饮浓茶者骨密度则与从不饮茶者没有差别。
饮茶还可降低骨折入院的风险，在男性与女性中作用基本一致。研究者分析“中国慢性病前瞻性研究”募集的45万余名成年人平均随访10年的数据发现，与从不饮茶者相比，每日饮茶者因任意骨折住院的风险降低12%。对于髋骨骨折住院，饮绿茶者的风险降低20%，饮茶超过30年者的风险降低32%。
随着每天茶叶冲泡量的增加，骨折住院风险不会进一步降低，但也未发现饮浓茶会增加骨折住院风险。专家认为，研究结果除了说明长期饮茶对骨密度的可能影响外，也不排除另外一种可能性，即饮茶对人一天的注意力和警觉性有积极影响，因而降低发生严重伤害的风险。
据悉，李立明团队的这两项研究成果于今年11月分别发表在营养学国际期刊《Nutrients》和骨质疏松症国际期刊《OsteoporosisInternational》上。
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女性饮茶新知
大家都知道，饮茶的好处很多，但是在女性的“特殊时期”随意饮茶，或许并不相宜。 行经期：经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性在经期或是经期过后不妨多吃含铁比较丰富的食品。而茶叶中含有30％以上的鞣酸·它妨碍着肠粘膜对于铁分子的吸收和利用。在肠道中较易同食物中的铁分子结合，产生沉淀不能起到补血的作用。 怀孕期：茶叶中含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担、增加排尿，而诱发妊娠中毒。更不利于胎儿的健康发育。 临产期：这期间饮茶，会因咖啡碱的作用而引起心悸、失眠，导致体质下降，还可能导致分娩碱时产妇精神疲惫，造成难产。 哺乳期：茶中的鞣酸被胃粘膜吸收，进入血液循环后，会产生收敛的作用，从而抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌障碍。此外，由于咖啡碱的兴奋作用，母亲不能得到充分地睡眠，而乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会使婴儿发生肠痉挛，出现无故啼哭。 更年期：45岁以后，女性开始进入更年期。在此期间饮用浓茶，除感情容易冲动以外，有时还会出现乏力、头晕、失眠、心悸、痛经，月经失调等现象，还有可能诱发其他疾病。 宜用浓茶漱口：既然女性在特殊时期不宜饮茶，不妨改用浓茶水漱口，会有意想不到的效果。 经期用茶水漱口，你会感到口腔内清爽舒适、口臭消失，使“不方便”的日子拥有一个好心情。 怀孕期孕妇容易缺钙，此时用茶水漱口可以较有效地预防龋齿，还可以使原有病变的牙齿停止发展，保护你那美丽动人的皓齿。 临产期用茶水漱口，可以增加食欲，白天精力旺盛，夜晚提高睡眠质量，对于精神状况都会有不同程度的改善。 在哺乳期使用茶水漱口，可以预防牙龈出血，同时杀灭口腔中的细菌，保持口腔中的清洁，提高乳汁的质量。 更年期会有不同程度的牙卤松动·在牙周产生许多厌氧菌，目前没有特效药杀灭这种病菌，可是用茶水漱口则可以防治牙周炎。 具体的方法：取优质的茉莉花茶5克，用40毫升水冲泡30分钟，然后分早、中、晚三次含漱，冲泡的水温以80一90度为宜。您不妨尝试。
茶树的种植方式与密度
合理密植是茶树栽培研究的重要内容。所谓茶树合理密植，它既要达到有效地利用空间和土层，又要使茶树个体和群体结构得以充分发展，从而取得高产稳产优质的目的。适合机耕机采，也是合理密植所要考虑的条件。
茶叶产量在一定程度上说，是随着单位面积内茶丛数的增加而提高的；而单丛产量则呈相反趋势，它随茶丛数的增加而递减。这是茶树群体和个体之间矛盾发展的结果。
合理密植就是要正确处理好这一矛盾，保证茶树在群体结构良好发展的前提下，最大限度地满足茶树个体生长发育的需要，从而使单位面积内因密植程度的提高而增加的产量，超过个体削减的产量，使茶树取得丰产。
我所不同播种方式试验结果可以看出，如以150×150（厘米）（亩丛数297丛）的丛植茶园为增量为100%，则150×33（厘米）（亩丛数1333丛）的条栽茶园亩产量为150%，150×17（厘米）的条栽茶园亩产量为152%；而单丛产量如仍以150×150（厘米）处理为100%，150×33（厘米）处理为34%，150×17（厘米）处理为17%，后两处理的减少值为66%和83%。从这个试验还可看出，由于密植程度不同，后两处理亩丛数增加3.5倍和8倍，使亩丛数增加而提高的产量大大超过单丛产量的减幅，因此仍能取得增产效果。
茶树种植方式应考虑两内容，一是茶树的行丛距。即排列方式，二是每丛的定苗数。我国茶树种植方式是多种多样的。有解放前遗留下的的丛式茶园，这种茶园产量低，管理也不方便，正在逐渐淘汰。大多数是解放后发展起来的单行条栽茶园，一般种植规格是中小叶种茶树行距为150厘米左右，丛距33厘米左右。
每丛定苗2-3株；大叶种茶树行距165厘米左右，丛距50百米左右，每丛定苗1-2株。我国大多数高产稳产场队，都是这种种植方式。双行条栽茶园，在部分茶区也有采用，大先遣为165厘米左右，列距和丛距都是33厘米左右。
据安徽省祁门茶叶研究所报道，1961-1968年，单、双行茶园产量表现是，前四年双行高于单行，增产19.82%，以后单行高于双行，增产3.74%。近年来部分地区试用多行条列式茶园，这种种植方式的茶园，行距、列距和丛距也有多种规格。
且在茶树定植后，就免除耕作，其它管理措施也有别于单、双行茶园。据报道，多行条列式茶园，具有早期高产，幼龄期茶树迅速覆盖园地，减少土壤冲刷等优点。这一种植方式的出现，由于时间尚短，对茶树长期生长发育的影响，以及茶树高产稳定持续年限等问题，都待进一步验证。
减肥、美容、抗癌与饮茶有关么？
1、 喝普洱茶真的能减肥吗?
能，喝普洱茶是否能够减肥是一个老话题，通过现代生物医学的方法证明饮用普洱茶是具有减肥功能的。不过很多人有疑问，身边有很多朋友也喝普洱茶，为什么也有身材肥胖的?对于这样的疑问，我们首先要强调一点：普洱茶是饮品，也就是饮料，与我们熟知的药品、保健品有本质的区别，我们可以认为药品是具有针对性的治疗效果，但其有副作用不能长期服用;保健品是有一定的保健或是保养功能，但并不是所有人都可以食用保健品(对于不同人群有副作用);而普洱茶作为饮料是可以适用于所有人群，并且没有用量限制。
这里再来回答上面的问题，我们说饮用普洱茶具有减肥的功能，是指普洱茶对于饮用者来说有减肥的功能，而对于不同人群，他们有自己的饮食结构和饮食习惯，普洱茶并不是药没有强制效果，也就是说饮用普洱茶能够帮助你减肥而不是强制你瘦身。或者我们换个角度来讲，若同样的人群分为饮茶组与不饮茶组，那么饮用普洱茶人群的体重控制效果是显著优于非饮茶组的。
2、 茶喝多了会导致缺钙吗?
不会，这样的回答有一个前提条件即是对于吸收正常人群。那什么是吸收不健康人群?老人、小孩、妊娠期及哺乳期妇女我们一般认为是吸收不正常人群。茶叶中所含有的多糖及多酚物质，一定程度的包裹食物中的营养成分，特别是一些离子态元素，阻碍肠胃对其的吸收。
对于健康人群而言，消化系统有补偿吸收机制，饮用茶水并不能够减少这类物质的摄取。而老人的消化系统退化、儿童的消化系统未发育健全、妊娠期哺乳期妇女对于钙质的需求量大增，所以这类人群喝茶可能导致缺钙。不过人为控制饮茶习惯是可以避免上述的现象出现。食物的消化吸收时间一般在进食后0.5至1小时左右，所以我们在进食或营养品前后半小时不饮茶，这类现象出现的情况会大大降低。
3、 喝茶能美容吗?
能，就饮茶而言有助于美容只要体现在两方面;一是减少黑色素的生成，具有美白效果;另一方面增加皮肤弹性，减少皱纹出现。众所周知皮肤黑色素的生成与紫外线的照射密切相关，黑色素自身即是皮肤为抵御紫外线照射而衍生的保护性色素，而茶叶中的茶多酚具有相同的效果，紫外线的波长在10nm-400nm之间，茶多酚的最大吸收波长在280nm左右，茶多酚能够吸收大量的紫外线辐射。皮肤弹性的降低，皱纹的出现很大程度上是由于皮肤细胞过度衰老所导致的，长时间的接触阳光、高温及低温环境易使表皮细胞代谢加快，茶叶具有很好的抗氧化功能，减缓细胞的过度老化速度，达到减少皱纹的目的。
4、 喝茶能抗衰老吗?
能，人体细胞的衰老，一个重要的原因即是过度遭受氧化自由基的攻击。氧化自由基的产生是细胞呼吸作用的副产物，它能够攻击细胞膜及各细胞器，加速细胞的衰老死亡。茶叶中的多酚类物质具有良好的抗氧化功能，有研究发现EGCG(茶多酚的一种)其抗氧化功能是维生素E的2.5倍，维生素C的6倍。所以长期饮茶具有很好的抗衰老作用。
5、 喝茶能抗癌吗?
能，癌症的诱因有三方面：物理因素、化学因素、生物因素。物理因素主要有各种辐射所引起的基因突变，茶叶具有很好的抗辐射功能，减少辐射对于细胞基因的影响。化学因素主要指各种致癌物质如亚硝酸盐、重金属离子等，茶叶中的抗氧化物质能够使亚硝酸盐被还原成硝酸盐，并能够阻碍重金属离子的吸收。近年也有研究发现茶多酚能够阻碍癌细胞对于营养物质的吸收，但对于正常细胞不具有阻碍作用，这一研究成果的提出，也证实了饮茶具有抗癌的作用。
女性饮茶因年龄而异
导读：随着生活节奏的加速度，茶叶自然成为女性养生中不可或缺的东西。但是对于不同年龄阶段的女性朋友来说，喝茶也是一门讲究的学问，特别是处在人生不同阶段的女人因为体质各异，内分泌情况和体内新陈代谢速度都截然不同，所以对茶叶的选择应当更加用心。根据年龄的实际情况来选择搭配茶谱，才能够更加相得益彰，最终达到保持健康的喝茶目的。
1、20～25岁女性：抗疲劳、防辐射、排毒
这个年龄段的女性中大部分是学生、白领等初入社会的上班族。她们的身体特点普遍代谢旺盛，身体健康，但由于大部分对饮食和睡眠不在意，很容易出现暴饮暴食和熬夜的情况。这个年龄阶段喝茶的目的就要从排毒入手。
所有茶叶都中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，提高工作效率并增加体育锻炼的时间。绿茶还有防辐射的功效，对于长时间对着电脑的工作的女性，常喝普洱生茶或一些其他绿茶，可以起到清肠排毒分解脂肪，降低血液中脂肪颗粒的浓度，防辐射等显著效果。
★推荐排毒茶饮：菊花决明子茶
菊花茶能凉血降内热、减少血液粘稠度加速身体血液循环，决明子是明目疏肝、润肠通便的中草药，与菊花茶搭配能帮助排出体内宿便毒素，加速肠胃运动减少腰腹部和腿部脂肪堆积。
2、26～35岁女性：促进代谢、调理内循环
从25岁开始，女性的新陈代谢已经开始逐渐下滑，大部分的女性在这个年龄阶段会经历生育的过程，即便没有生产的女性，也不能阻止新陈代谢的下降。因此，除了要适当增加体育锻炼来促进代谢加速，更重要的是调理好内在循环。否则，只是单纯的排毒可能会导致更加肥胖。
在女性生育之后的恢复期是调理月经和内分泌系统的最佳时期。这个阶段的茶，不应该选择寒凉有刺激的，应选择能滋阴补肾的茶品，如红茶，普洱熟茶，搭配一些红花、红糖、桂枝等一起品饮，都能够起到调节女性月经及内循环的作用。
★推荐调理茶饮：玫瑰陈皮茶
玫瑰花是最适合女性饮用的养生茶品，玫瑰性温无刺激，特有的玫瑰油能滋阴补肾、疏肝理气，帮助紊乱的内分泌趋于稳定，同时也是排毒养颜的圣品。
而陈皮具有改善消化系统的功能，与玫瑰花搭配其他茶叶冲配，能起到排毒助消化、稳定内分泌。
3、36～45岁女性：养胃去油，防止便秘
人到中年的女性朋友们通常会出现发福的症状，特别是即将进入或已经进入更年期的女性。随着一些直接决定情绪和食欲的神经肽类物质的增加或减少，使更年期妇女不愿活动，食欲大增，腰腹部隆起的游泳圈简直让人无法直视。
卵巢功能下降导致雌激素水平走低，还会让脂肪分解减少，进一步加重了肥胖。因此这个年纪要通过喝茶瘦身必须要以养为主，普洱熟茶可以说是这个时期女性的不二选择。同时注意饮食结构合理，坚持定期体检，增加体力活动，尤其是有氧运动（运动后心率增快，微出汗的运动），才能保持生命之树常青。
★推荐茶饮：何首乌蜂蜜普洱茶
普洱茶是发酵类茶品，富含氨基酸、矿物质和微量元素。并且由于经过微生物发酵，茶叶中的刺激性物质均已得到转化，非常适合此阶段女性饮用。
普洱茶能促燃脂去油腻，帮助降低三高，而何首乌能通便排毒、滋养阴经，在改善体内激素和荷尔蒙分泌的同时增加普洱茶的燃脂功效。蜂蜜能够起到润滑肠道，通便利尿的功效，三者搭配在一起配成茶饮，长期饮用，能够起到养胃去油腻，防止便秘的养生效果。
4、46岁以后的女性：适时适量、饮好茶
女人45岁身体荷尔蒙分泌减少，时间变得更加的难以挽留。衰老信号一不小心就接踵而来。这一时期，女性开始进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，易于激动或忧郁。
老年女性饮茶有益于健康，但要适时适量，同时要喝高品质的好茶。特别是50岁后的女性吸收功能、代谢机能衰退，低端茶叶中氟、钙、镁等矿物质含量较高，过量饮用会影响骨代谢。在晚间、睡前尤其不能多饮茶、饮浓茶，以免兴奋神经、增加排尿量，影响睡眠。上好的红茶和存放适宜的普洱熟茶或干净品质好的老茶，最适宜45岁以后的老年女性养生需求。
★推荐茶饮：姜片红茶
在饮茶种类上，以红茶为宜。在暖暖的红茶里最好能放一两颗红枣，一两片生姜，能够暖胃热身，对于有关节炎风湿的老年女性而言，是对症下药的绝佳养生茶品。
坚持长期饮茶，好处多多
新的一年，请坚持长期饮茶饮茶能达到以下七种良效，但前提是要长期坚持喝才能有效果。
美容养颜的功效
每日饮茶2~3杯，让体内维持足够的茶多酚含量。你可能并不会明显觉察到体内抗氧化、清除自由基的进程，但保持每日饮茶的习惯，会让你不知不觉青春永驻、肤质靓丽。
茶能够起到抵抗紫外线及其他电离辐射的作用。
纤体减肥的功效
看看身边经常饮茶的朋友，你就会知道，长期喝茶的人几乎都不是胖子。
儿茶素通过抑制肠道中的消化酶，减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收，从而预防肥胖;茶多酚则会通过抑制体内脂肪。
深层排毒的功效
我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。
例如黑茶中独特的益生菌和茶多酚、儿茶素等多种成分，既能促进人体新陈代谢，对内脏具有特殊的净化功能，还能吸附体内的有害物质，把它们排出体外。
预防“三高”的功效
长期饮茶，可以达到预防“三高”的效果，即预防高血压、预防高血脂和预防高血糖。
茶多酚类可以抑制肝脏胆固醇的上升，对脂肪代谢起重要效果;儿茶素类物质具有一定的降压作用，推荐常饮儿茶素含量较高的绿茶;而茶多糖最明显的功效就是降低血糖浓度。
但已是“三高人群”的朋友需要注意，饮茶要谨遵医嘱，忌饮浓茶。
“三抗”的功效
茶叶有“三抗”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化。法国巴黎预防医学中心尼古拉•唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险值可降低约24%。
大量的研究表明，茶多酚是一种天然的、无毒的抗氧化剂。因为它具有清除自由基和抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防癌、抑制肿瘤、防治心血管疾病等方面具有良好功效。
抗衰老的功效
茶多酚又可分四类物质：黄烷醇类(儿茶素类)、花色素类(花白素和花青素)、花黄素类(黄酮及黄酮醇类)、缩酸及缩酚酸类。
茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内自由基。
其中花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种能力可达维生素E的10倍以上，从而缓解细胞的退化、衰老。
延年益寿的功效
寿命10%由基因决定，90%取决于生活方式。
百岁老人生活习惯调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。
茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够降低患病风险、提高免疫力、抗衰老。
茶是世界上最健康的饮料，每日饮茶3杯，培养一个良好的生活习惯!
女性长期喝普洱茶的副作用！
对于女性来说，由于特殊生理期原因，尽量少喝些普洱茶，因为往往很多女性都有贫血、低血糖、低血压等现象，而饮用普洱茶有降血糖、降血压的功效，长期饮用普洱茶，那么导致血压、血糖降低的同时，还容易出现头晕、恶心、呕吐等现象；并且茶中的氟含量是比较高，经过水泡后，会导致身体内钙离子化合成氟化钙，长期如此，那么必然会导致身体出现缺钙的现象；此外，普洱茶内含的茶色素含量多，女性长期饮用，再加上没有清洁牙齿的同时，那么便会导致出现色牙素，也就是说牙齿上出现黄芽现象，严重影响女性牙齿健康和美观；重要的是，女性长期大量饮用普洱茶的话，会导致身体寒性加重，从而出现腹痛、腹泻等现象；甚至会刺激胃液分泌，刺激肠道功能，从而出现肠胃疾病问题。因此，女性在饮用普洱茶之前，一定要先了解清楚禁忌，还有根据自己身体来选择。
提示：普洱生茶是经过渥堆发酵所得，里面所含的物质经过发酵转变后，茶性更加的温和，有暖胃养胃的功效；而普洱生茶则拥有鲜叶更多的营养物质，如咖啡碱、茶多酚等，茶性寒，容易刺激胃部，所以对于胃寒、胃部疾病人群来说，最好是不要选择生茶。
女性长期喝普洱茶的危害
1、神经衰弱、失眠的女性不宜喝茶。因为茶叶中所含咖啡因会对大脑皮质有兴奋的作用，这类人群喝茶，会促使大脑处于一个极度兴奋的状态下，而导致出现失眠的现象。
2、缺铁性贫血的女性，不宜喝茶。茶叶中所含丰富的鞣酸，会促使食物中的铁元素形成难以被人体吸收的沉淀物，从而加重贫血的症状。
3、缺钙、骨折的女性，不宜喝茶。茶叶中所含的生物碱物质，会抑制肠胃对钙的吸收，同时还容易导致缺钙、骨质疏松，让骨折问题，难以得到康复，所以这类女性也是不适合喝普洱茶的。
4、胃溃疡女性，不宜喝茶。茶叶中的茶碱，会降低磷酸二脂酶的活性，可以促使胃壁细胞分泌大量的胃酸，胃酸过多的情况下，那么就会影响胃溃疡面的愈合，也会抵消某些药物的药效。
女性有以下情况，都不适合喝茶
1、怀孕期。因为杂怀孕期间，腹中宝宝需要大量的营养物质来满足身体发育。而茶叶中所含的咖啡碱、茶多酚，会直接干扰宝宝的健康发育，包括身体发育和脑部发育，所以这个时候是不建议喝任何茶的。
2、哺乳期。哺乳期的妈妈当然也是不适合喝茶的，因为茶叶中的咖啡碱，可以直接渗透进入乳汁内，直接影响婴儿宝宝的健康，这样对宝贝发育是非常不利的。
3、更年期。对于更年期的女性来说，往往身体容易出现头晕、浑身乏力的现象，有的时候还会心跳加速、脾气暴躁、睡眠质量差，而如果喝太多的浓茶的话，那么会加重这些症状哦。所以更年期的女性，最好是不要喝茶的好，尤其是不要喝浓茶。
4、女性肾脏机能不好，肾亏的情况下，最好是不要喝太多的茶，尤其是晚饭后、睡觉前都不可以喝茶，否则的话会加重肾脏的负荷量，加重肾脏问题。
女性喝普洱茶的注意事项
1、不宜喝新茶。由于新茶的存放时间太多，里面含有较多的未经过氧化的多酚类、醛类、醇类等物质，这些物质对我们人的肠胃粘膜有较强的刺激作用，容易诱发肠胃疾病哦。所以尽量少喝些新茶。
2、空腹不宜喝茶。空腹喝茶的危害较大，空腹情况下喝茶，可稀释胃酸、降低消化功能，导致茶叶中的大量不良成分进入血液内，引发头晕、心慌、手脚无力的现象。
3、发烧不宜喝茶。因为茶叶中所含的茶碱，有升高体温的作用，对于发烧病人来说，喝茶无疑是火上浇油，加重不适症状。
其实，女性喝普洱茶的好处很多，但同时也需要注意科学合理的饮用，否则的话会产生相关的副作用。因此，大家在饮用之前，一定要先摸清楚这些副作用，然后正确的饮用，才可以真正的促进身体健康，做到“以茶养生”。