喝菊花茶说。
近来喝茶听歌，听了一连串民谣歌曲，诗情的演绎，安静且平淡，有时光褪色的感觉。和茶扯到一起，于是想到了花茶。花茶安静地浸泡在茶杯里，溢出和沉淀在汤里的是时光的颜色与滋味，两冲之后褪色、平淡，留下飘散的香气，有点诗意。
正值春暖花开，万物复苏，生机待展，人体很容易感到困倦乏力，也就是“春困”。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，对消除“春困”很有帮助，也利于驱除积聚在体内的寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽。春来品茗，有哪些花茶可供饮用呢？
适合春季喝的花茶：
茉莉花茶：喝茉莉花茶可去寒邪、助理郁，是春季饮茶之上品。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛；对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容
菊花茶：菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。同时，其可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。
玫瑰花茶：玫瑰花茶性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，其能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。
金银花茶：金银花茶其性味甘寒，具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效，可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。
槐花茶：槐花茶性寒，具有清热、凉血、清肝泻火的功效，并能消炎、镇痛、缓解肠风便血和痔血、预防中风。由于槐花中含有芦丁和槲皮素，还能软化血管，对动脉粥样硬化有一定的辅助治疗作用。
需要知道的是，各式花茶都各有一定的药用价值，如能根据个人的体质来对应饮用，都将有助提高身体免疫力，调理病症。
小编推荐
我来告诉你茶应该怎么喝
正常人一天宜饮多少茶?
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
家中有多种茶叶，如何安排饮用?
有些人在一天之中，不同时间饮用不同的茶叶，清晨喝一杯淡淡的高级绿茶，醒脑清心;上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率;午后喝一杯红茶，解困提神;下午工间休息时喝一杯牛奶红茶或喝一杯高级绿茶加点点心、果品，补充营养;晚上可以找几位朋友或家人团聚一起，泡上一壶乌龙茶，边谈心边喝茶，别有一番情趣。这种一日饮茶巧安排，你如果有兴趣，不妨也可试一试。
为什么糖尿病患者宜多饮茶?
糖尿病患者的病征是血糖高，口渴，乏力。实验表明，饮茶可以有效地降低血糖，且有止渴、增强体力的功效。糖尿病患者一般宜饮绿茶，饮茶量可稍增多一些，一日内可数次泡饮，使茶叶的有效成分在体内保持足够的浓度。饮茶的同时，可以吃些番瓜食品，这样有增效作用。一个月为一疗程，通常可以取得很好的疗效。
喝什么茶更能减肥?
就纯茶而言，一般经验认为，喝乌龙茶、沱茶、普洱茶和砖茶等紧压茶更有利于降脂减肥。至于保健茶，目前市场上供应的多种减肥茶，如宁红减肥茶、健美减肥茶、七珠健美茶、上海健茶等，都是以茶叶为基础配以决明子、山楂、荷叶等多种中草药，包装成袋泡茶。饮用方便，疗效因人而异，各有一定的适应症。
喝红茶好处多
红茶是经过发酵烘制而成的，发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物，成为红茶。红茶品性温和，味道醇厚，除含多种水溶性维生素外，还富含微量元素钾，当冲泡后70%的钾可溶于茶水内。钾有增强心脏血液循环的作用，并能减少钙在体内的消耗。因红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一，因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。 国外有资料报道，经常饮红茶还有防治流感、中风及皮肤癌的效果。
研究表明，由于红茶中含有一种类黄酮化合物，其作用类似于抗氧化剂，能防止中风和心脏病。美国一项最新研究显示：每天喝一杯红茶的人与不喝茶的相比，前者罹患心脏病的风险要比后者低40%以上。
饭后不宜饮茶
饭后立即饮茶，势必冲淡胃液，影响食物消化，同时茶中的单宁酸能使食物中的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。饮茶最好是在饭后一小时。
红茶亦可抗癌
绿茶可诱导癌细胞“自杀”已被多家实验所确认。那么，经过加工制作的红茶，其中的茶多酚大多被氧化了，是否还有抗癌活性呢?湖南医科大学茶与健康研究室的一项专题研究证实，红茶同样具有很强的抗癌功能。
荧屏面前常饮茶
茶叶中含有多种维生素和一些微量元素，甚至比许多水果中的含量还多，对人体健康有许多好处。茶中的维生素A，有利于恢复和防止视力衰退;维生素B2对眼睑、眼睛的结膜和角膜有保护作用，缺了它，常会引起流泪、视力模糊;维生素C是眼睛晶状体中的重要营养成分，不足时会使晶状体受损，变得混浊;维生素D直接参与眼视网膜的杆状细胞内视紫质的合成，以维持视觉的正常。微量元素锌则是维生素A在人体内运转的必需物质。如果维生素D或者锌不足，会减弱眼睛的暗适应力和辨色能力。
能用茶水服药吗?
能否用茶水服药，不能一概而论。在多数情况下不主张用茶水服药尤其是某些含铁剂(硫酸亚铁、碳酸亚铁、枸橼酸铁胺等)、含铝剂(如氢氧化铝等)、制剂(如蛋白质) 等西药遇到茶汤中多酚类物质会产生结合沉淀，影响药效。有些中草药如麻黄、黄连等一般也不宜与茶水混饮。另外，茶叶中含有咖啡碱，具有兴奋作用，因此，服用镇静、催眠、镇咳类药物时，也不宜用茶水送服，避免药性冲突，降低药效。一般认为，服药后2小时内不宜饮茶。
一杯茶冲泡几次为宜?
茶类不同耐泡程度不一，人们日常生活中，常有这样的体会： 非常细嫩的高级茶并不耐泡，一般冲泡2次也就没什茶味了。 普通红绿茶常可冲泡3─4次。茶叶的耐泡程度与茶叶嫩度固然有关。但更重要的是决定于加工后茶叶的完整性。加工越细碎的，越容易使茶汁冲泡出来，越粗老完整的茶叶，茶汁冲泡出来的速度越慢。但无论什么茶，第一次冲泡浸出量都能占可溶物总量的50%以上， 普通茶叶第二次冲泡一般为30%左右，第三次为10%左右，第四次只有1─3%。从营养的角度来看茶叶中的维生素C和氨基酸，第一次冲泡后，就有80%被浸出，第二次冲泡后，95%以上都已浸出。其它有效成分如茶多酚、咖啡硷等也都是第一次浸出量最大，经三次冲泡后，基本达到全量浸出。由此可见，一般的红、绿、花茶，冲泡次数通常以三次为度。乌龙茶因冲泡时投茶量大，可以多冲泡几次;以红碎茶为原料加工包装成的袋泡茶，由于易于浸出，通常适宜于一次性冲泡。
用茶水洗脸、洗脚有什么好处?
用茶水洗脸、洗澡，可减少皮肤病的发生，而且可以使皮肤光泽、滑润、柔软。用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，可以消除黑眼圈。用茶水连渣洗手洗脚，可以防治皲裂，并能防治湿疹、止痒，减轻汗脚的脚臭。用茶水洗头，可以使头发乌黑柔软、光泽美观;用茶水刷眉，可使眉毛变得浓密光亮，用茶漱口，可以消除口臭，有利于保护牙齿，防治口腔疾病。
胃病患者如何饮茶?
胃病的种类很多，最常见的有浅表性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、胃出血等。胃病患者服药时一般不宜饮茶，服药2小时后， 饮用些淡茶、糖红茶、牛乳红茶，有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定疗效。饮茶还可以阻断体内亚硝基化合物的合成，防治癌前病变。
喝茶会不会影响牙齿的洁白?
喝茶尤其是长期喝浓茶，茶叶中的多酚类氧化物附着于牙齿表面，如果不刷牙，确实会使牙齿逐步变黄，就像茶壶、茶杯长期不清洗结有一层“茶座”一样，如果喝浓茶加上有吸烟习惯的人，常会加剧牙齿的黄化，这是值得重视的问题。然而，一般饮茶者，只要不抽烟，注意早晚两次刷牙，而且经常适当吃些水果等食物，牙齿绝不会变黄。
应该怎样喝黄茶来保护健康？
现在，许多人喜欢喝茶来保护他们的健康，特别是许多人在了解了黄茶的作用后，喜欢用黄茶代替水作为日常的茶饮料。然而，虽然黄茶很好，但不适合过量饮用。那么喝黄茶有什么好处呢？
喝黄茶的好处
1.保护脾胃
黄茶具有保护脾胃和促进消化的作用。如果你的胃不好或者你经常感到食欲不振，最好适当喝些黄茶。由于黄茶属于沤茶，加工过程中会产生大量消化酶进入黄茶的茶叶中。一旦浸泡在水中，它可以起到促进消化和食欲的作用。
2.减肥和减肥
黄茶不仅有保护胃的作用，还有减肥降脂的作用。黄茶中的消化酶可以激活脂肪细胞的代谢功能，这相当于让脂肪自行运动。换句话说，喝黄茶可以帮助我们无意识地消除多余的脂肪。
那么在介绍了黄茶的功能和作用后，应该如何饮用黄茶来保健呢？以下将从黄茶的冲量、水温和饮用时间三个方面进行介绍。
喝黄茶的正确方法
首先，冲动，许多人喜欢茶的味道，这是可以理解的，但如果它是吸收所有功能的黄茶进入自己的身体，没有必要整个杯外面装满黄茶。因为除了浪费黄茶，身体不可能吸收黄茶的所有营养。如果胃不太好，胃的反应也可能是由过量吸收维生素和微量元素引起的。一般来说，杯子里四分之一的茶叶就足够了。
那么从黄茶的冲泡水温来看，冲泡黄茶的最佳水温约为85度，因为黄茶中有许多元素如果长时间煮沸或用90度以上的水冲泡容易损坏。
最后，从喝黄茶的时候开始，很多熬夜的人喜欢在晚上泡黄茶来喝，黄茶本身对身体没有影响，但是黄茶中的各种营养物质在胃肠中的蠕动会影响消化系统的其余部分，而黄茶本身具有提神醒脑的作用，如果在这个时候喝黄茶，你可能整夜都睡不着觉。因此，不建议晚上喝黄茶。
喝黄茶也是因为它有很好的效果，但是我们必须知道一切都必须适度。喝黄茶时，我们也需要在适当的时间喝适量的黄茶。只有正确饮用黄茶，我们才能发挥其保健作用。
热炸了，必须来杯冷泡茶了
大暑一过，喝热茶就是一件需要勇气的事了。冷泡茶，是这个时候最爽的选择。有人可能会说，这样不健康什么的，偶尔喝喝没啥的。
不发酵、轻发酵的绿茶、白茶、乌龙茶都是冷泡的最佳选择。重发酵的茶也可冷泡，只是香气几乎没有了，不如热水泡出来的好喝。电商平台有专门适合冷泡的袋泡花果茶，用绿茶做底的茉莉花茶以及用乌龙茶做底的蜜桃乌龙茶，泡出来的口感都比较不错。
我选的是陈放了三年的白茶。冲泡过程如下：
准备
将约200ml的公道杯、茶杯用水冲一下。
用茶针将茶饼撬开，取出少量白茶，不想喝的太浓，可以取少一点。
冲泡
把白茶放入公道杯中，再往公道杯中注水。接下来就是等待了。
品饮
因为坐在空调房里，就没把茶放进冰箱，直接放在桌子一旁，等个把小时就能喝了，如果觉得味道太淡，可以适当加长时间。
茶水不放进冰箱，除了避免太凉之外，还可时不时看一看公道杯里的茶的变化，观察一下茶水颜色的变化。这个时候，还蛮有意思的，看着水由无色变成有色，还挺像养花的。
喝起来的口感跟用热水冲泡出来的，其实不仔细对比，没太大区别。香气没有热水泡出来的浓郁，苦涩度下降不少。
抓紧管茶园春来好夺高产
每年10-11月份是茶树根系生长旺期,此时若为根系提供丰富养分,创造适宜根系生长的条件,就可以获得更好的收益。其管理要点如下:
一、科学深耕。深耕深度和宽度视茶树树龄来确定。如幼龄茶园一般挖沟为深15厘米、宽20厘米,离茶树20厘米左右开沟以不伤根;成龄茶园深耕深度不超过30厘米,宽度不超过45厘米,宜为根系伸展;衰老茶园深耕度不超过40厘米,宽度不超过45厘米,宜衰老茶的根系复壮。上述的科学深耕方法,随着茶树的长大,深度和宽度也逐渐加大,对耕作层浅薄的茶园很适用,可熟化土壤,使茶树加快生长。
二、配方施肥。深耕应结合配方施肥。一般有机质含量高的可选择饼肥,亩施菜籽饼100-150公斤,25公斤过磷酸钙和15公斤硫酸钾。土壤有机质含量低的茶园,则要混合适用饼肥和栏肥,另掺磷钾肥。若不施饼肥,则每亩栏肥不少于80担,再加过磷酸钙和硫酸钾各15公斤。坡地茶园肥料应施在茶行的上方,平地茶园可隔年轮施于茶行一侧。施基肥位置应视茶树大小而定,成年茶树吸收根在离根茎处35厘米以外,主要集中在20-40厘米的土层内,所以施肥沟的位置应选择在树冠边缘下方沟深20厘米左右。幼年茶树根系分布窄、较浅,以引导根系向纵横伸展,应选择在稍大于树冠边缘的下方,开沟深度应以15-20厘米为宜。
对应年龄，你应该喝这种茶！
茶是我国的“国饮”，人们利用饮茶来调理身体的意识也逐渐增强，饮茶方式也越来越理智。其实喝茶除了要根据体质和季节来定以外，不同的年龄对于喝茶的选择也有讲究的。
首先我们可以确定的是一个人在不同的年龄段，身体的接受能力是不一样的，对于茶叶当中营养成分的吸收和反应也不一样。
按不同的年龄，来选择适合的茶品进行身体保健是有必要的。
少年时期：12-18周岁
处于身体的发育期间，对于饮食吸收的营养反应相对敏感，各项器官承受能力较弱，此时应选择一些温润的茶品来喝，例：陈年普洱、老六堡、老白茶等。
这些茶经过多年存放茶性变的温润，内在物质丰富，对身体能起到滋补的作用。如老白茶之类还可以增强身体抵抗力，有一定的药性且不会使人产生赖药性，对身体有很大的好处。
少年饮茶要清淡，减少投茶量，一般上午吃过早餐和下午适饮，晚上少饮。长期坚持饮用可以提高记忆力，加强抗病能力。
青壮年时期：18-40周岁
身体健壮，精力旺盛，身体抵抗力强，不过这个年龄段的人们酒宴聚餐活动多，大量饮酒造成了亚健康状态，所以要特别注意保养和日常生活的饮食。对于饮茶的选择比较广泛，像绿茶、白茶、乌龙茶、黑茶都是不错的选择。
这个阶段的人们大多都已经开始工作。也许你整日面对电脑，绿茶就是很好饮料，不仅可以降低长时间电脑对你造成的影响，还可以起到提神的作用增加你的工作效率。
如果你应酬较多，成天出入酒局饭局，黑茶白茶都是不错的选择。白茶可以醒酒同时养护肝脏，让喝酒对你的影响降低。黑茶可以助消化，解油；可以缓解你每天饭局上大鱼大肉的油腻。每天坚持饮用乌龙茶也能使你形体保持一个比较健康的状态，增强你的工作状态。
中年时期：40-65周岁
身体各项机能逐渐下降，体质开始走向下滑线，易出现肠胃不适、肝肾等器官功能下降，体内有毒素垃圾沉积，所以中年时期人们可以饮用一些像普洱、六堡、伏砖、寿眉等老茶。
普洱、六堡茶都有很好的排毒功效，能够帮助排除积沉在体内的毒素。寿眉则有很好的药性，同时也能预防心脑血管疾病。
老年时期：65周岁以上
这个年龄段的老人身体承受能力差，就要开始减少排毒，增加对心脑血管以及骨骼的养护了。心脑血管疾病增加，骨骼柔韧性减少，易出现骨质疏松。
老年人最适合饮用红茶和煮饮一些老黑茶、老白茶，红茶对骨骼和心脏有保护作用，是老年人最适合的。
还有一些老茶，可以调理肠胃，也适合老年人饮用。老年人饮茶也要淡饮，不可太浓，吃过晚饭要少饮。
喝茶是一种健康的生活方式，掌握科学健康的养生喝茶则能够事半功倍。愿每一位茶友都能喝到自己喜爱的茶，过健康长寿的生活。
茶叶受潮了应该怎样干燥呢?
在日常生活中，茶叶是很常见的一种健康饮品。现在不管老人、年轻人、小孩都有可能成为茶的喜爱者和拥护者。茶叶含有多种营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢。那么茶叶受潮了怎么办呢？一般情况下，茶叶放置时间长了，就会容易受潮，这是很常见的一种现象，很多人都会遇到这种情况。那么茶叶受潮了还能喝吗？下面让我们具体来看看吧！
首先来了解一下喝茶的保健功效有哪些？
1、能减低心脑血管发病和死亡风险
据研究报道，日本研究者从1994年起对某地4万多名40岁至79岁中老年人进行跟踪调查发现，与一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性因脑血管病死亡的平均风险下降了22%，女性下降了31%，其中脑梗塞下降最明显，男性下降42%，女性下降达62%。据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，每天喝茶3杯，可降低患心肌梗死风险70%。芬兰和法国也有研究报告显示，每天喝茶2~3杯，可降低中风的发病风险。
2、有降低胆固醇和血压的作用
香港大学研究人员发现，喝茶可使血总胆固醇水平下降25%。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现，不喝茶的人高血压的发病率为10.55%，常喝茶的人为6.95%，茶的确有一定的降压作用。
3、有助于减小患糖尿病的风险
有研究者对1.7万名40岁-65岁男女进行长期追踪观察发现，一天喝6杯以上绿茶者比一周喝不到1杯者，患糖尿病的风险减少33%。也有资料介绍，用冷开水泡绿茶喝，防治糖尿病的效果更好。
4、有助于防治早老性痴呆
茶对大脑细胞有保护作用，茶能有效延缓大脑退化，有助于维持大脑血管的健康。最新研究表明，多喝茶可改善记忆力和防止早老性痴呆。
5、有抗压力和抗焦虑作用
现代生活工作节奏快、压力大，常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。绿茶含有茶氨酸，它是一种无镇静作用的松弛剂，可以帮助大脑增加产生γ波，γ波可帮助控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神状态和总体机能，一般3-4杯绿茶能含有100-200毫克的茶氨酸，这使得绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。
6、能提高免疫力
哈佛大学研究人员研究指出，连续2周每天喝5杯茶的人，其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以提高人体免疫力并有效帮助人体抵御流感。
7、能提高杀菌力
2008年5月有一则报道，埃及有学者用“绿茶加抗菌素”试验了28种病菌。结果发现，绿茶可使抗菌素药力大增，最高杀菌效率可提高3倍以上，并且，还有降低各种病菌耐药性的作用。
8、有减肥瘦身效果
研究者发现，喝茶10年以上者与不喝茶者相比，男性体脂比例约减少20%，女性可减少30%。在品茶中减肥岂不是件美事！不仅如此，茶还是对皮肤有很好保护作用的美容剂，多喝茶人靓丽。
茶叶受潮了怎么办？
温火微炒茶叶
1.将受潮的茶叶放在铁锅里，开小火，用锅铲将茶叶来回轻轻翻动。
2.当茶叶的香味溢出来时，迅速将茶叶起锅，这个时候茶叶干了，但是香味不会流失。
3.将炒干的茶叶倒入盘子中晾凉，再装入干燥的盒子中封好即可。
用温火微炒茶叶，不但能将茶叶中的水分蒸发掉，使其干燥，同时把握好起锅的时机，茶叶中的芳香物也不会被氧化，可以保持原有的清香。
茶叶受潮晒太阳好吗？
最好不要。
茶叶中含有多种芳香物质，这些物质只有在避光避风的环境中才能很好的保持，将受潮的茶叶放在阳光下暴晒，茶叶中的芳香物质会因光照而氧化，茶叶的味道会被破坏掉。
微波炉烘干受潮茶叶可以吗？
用微波炉加热受潮的茶叶，因为不能随时翻动，会出现加热不均匀的情况，往往表面茶叶都焦了，下面的茶叶还没有干透，而且也会将茶叶中的香味处理掉。
茶叶受潮还能喝吗？
茶叶的受潮程度不严重的话，经过处理是可以喝的，只是口感会略微变差；如果茶叶受潮厉害，并且有霉变现象，最好谨慎饮用。
如何防止茶叶受潮？
1.要防止茶叶受潮，可以在放茶叶的罐子底层用小布袋装一块石灰，再用白纸包好，上面再垫一张白纸，然后倒进茶叶即可。
2.将茶叶放入干燥无异味，能密封的容器内，然后放入冰箱冷藏柜中，冷藏柜的温度一般要求在0°C-5°C最合适。
结语：上面的
秋季应该喝些什么茶来祛除体内的湿气呢？
喝什么茶祛湿？推荐几款适合秋季喝的祛湿茶
1、陈皮茯苓茶
食材：：茯苓5克，陈皮2克。
做法：茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
2、红豆薏仁茶
食材：红豆、薏仁各100克
做法：红豆和薏仁提前泡上四五小时，然后加水同煮约一个小时即可。
功效：红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。薏仁它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆和薏仁能增强肾功能，并有清热利尿、解毒排脓、清热去湿等功效。如果大家觉得制作不便的话，可以购买饮用金福眉红豆薏仁茶，既方便快捷又能很好的健脾祛湿。
3、竹叶茅根茶
食材：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克。
做法：将所有的食材放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。
功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿。白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。
4、三鲜茶
食材：鲜藿香、鲜佩兰、鲜薄荷各30克。
做法：将原料切碎，稍煎煮，取汁代茶饮。
功效：三鲜茶有消暑清热，和胃解表的功效。其中鲜藿香、鲜佩兰能清暑化湿，和胃解表，再配薄荷，可加强本药茶发散祛邪，清热祛风的功能。
5、荷叶祛湿止泻茶
食材：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜扁豆花、鲜藿香各6克。
做法：将所有的食材放入锅中，水煎，代茶饮。
功效：荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效;竹叶清热除烦，生津利尿;扁豆花能健脾和中，解暑化湿，止泻;藿香具有芳香化浊，和中止呕，发表解暑的功效。饮用复方荷叶茶，能有效地缓解腹泻。
你喝很多茶不用喝水了？错！
是一个好习惯吗？看到这个疑问，想必很多人会觉得：喝茶不是也有水分，为什么还要喝水，而且喝水没有滋味。
但是，笔者最近有听到不一样的声音哦~~~有人认为：拿茶当水喝，并不是一种健康的生活习惯。
01.普通人一天要喝2000毫升水
我们经常听到每个人一天要喝八杯水（2000毫升）的建议。这个建议出处何来？
据说普通人一天排尿排出水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500-3000毫升。
而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500－2000毫升的水才能满足人体所需。
宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。
如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分。那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。
从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。
02.喝茶可以完全代替喝水吗
不能。
中国人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝茶中也是一样。
茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽未至于对身体有危害，但容易导致失眠；
茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水。
茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。
这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷也会更大。
医学建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取。
茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。