痰湿乌龙茶。
最近，作家冯唐的一篇文章——《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，成功掀起一波对中年油腻男的“冷嘲热讽”。
什么样的中年男人才算“油腻”呢？可能你会马上想到这样的形象：
一头油光发亮又稀疏的头发，脸上冒着油光、再长上几颗痘痘，大腹便便、油腻的啤酒肚，肩上散落着头皮屑，一股无法言说的异味，懒散松懈，暮气沉沉……
从外貌特征来看，基本符合两个关键词：“脏兮兮”、“胖子”，这也是冯唐文中总结过的油腻标准之一。
其实，从中医来说，这多属于痰湿体质的表现，由于喜欢肥甘厚味，体内湿气重，慢慢凝结成痰，阻碍气血运行，因此，痰湿体质的人往往都具有以下特征：
头发爱出油、面部油亮、容易出汗；
体型肥胖、肚子大而松软；
苔白厚腻、舌体胖大；
大便粘腻、口臭、身体有异味；
神疲乏力、身重不爽、精力不集中；
睡觉打呼噜、流口水、胸闷痰多。
为什么会有这么多痰湿症状呢？痰湿是怎么来的呢？
引起痰湿体质的原因很多，有的是先天的，有的是后天的，还跟遗传有关，痰湿体质的形成是在中年时期，一般青少年时期不明显。
饮食跟痰湿关系最大，吃得多，脾胃功能就不好，水湿代谢就不好，一聚集起来就出不去，中医认为脾为生痰之源，喜欢吃油腻和甜腻食物就易产生痰湿体质。
痰湿形成后，它还不安分、不守规矩，在身体的各个部位，五脏六腑、关节等到处流窜：
· 停留在肝脏，便会形成脂肪肝；
· 滞留在腰间，就是将军肚、水桶腰；
· 泛溢于肌肤、肌肉，肌肉中被水液充满，面部、四肢也会浮肿、臃肿。
· 这也就是痰湿严重的人，为什么看上去十分肥胖的原因。
此外，痰湿的女人还容易引起月经不调、白带增多、腰痛、头痛、颈椎病等，所以，中医上有一句话叫，“百病皆由痰作祟”。
中国科学院院士，我国著名中西医结合内科、心脑血管科专家陈可冀就曾说：如果说20世纪是活血化瘀的世纪，那么21世纪，将会是痰证的世纪。
痰湿体质，别轻易进补
讲到这里，很多人可能都要说自己是痰湿体质，于是会问：我到底该如何调理？先要提醒大家的是，这种体质的人，不要轻易进补，如果进补，就跟火上浇油差不多，会越补越乱的。
因此，痰湿体质的调理很简单，记住两句话：清淡饮食，加强锻炼。
清淡饮食：饮食上，应多吃五谷杂粮、多吃点青菜萝卜，少吃大鱼大肉肥甘厚味，能管住嘴就能改变口味，就有希望改变体质。
加强锻炼：痰湿体质，如果能坚持运动，则对身体的恢复大为有利，平时可通过快走、半蹲等运动来锻炼腹肌张力，弥补运动不足。
那么，不能靠进补来调理，如果想用食疗来化痰祛湿，该怎么办？别着急，既然脾是生痰之源，那就先从脾着手。
如何健脾？北京中医药大学主任医师、教授李刘坤为大家推荐1个茶方和1个汤方。
1 ,健脾祛湿茶方：白扁豆花陈皮茶
去中药店购买适量的白扁豆花、陈皮和白茯苓，如果自家种有白扁豆，可以在扁豆花开时，取未完全开放的扁豆花晒干也可以。
将白扁豆花、陈皮和茯苓一起打成粉末，每天用勺子舀取10克左右的粉末，放入茶杯中，然后倒入开水冲泡，焖上5分钟，代茶饮用，以冲淡为度。
这个茶方的祛湿化痰效果非常好，只是陈皮偏于温燥，所以气虚、燥咳及阴虚体质者不宜多食用，正在服用其他药物的患者在食用前最好先咨询一下医生，以免因陈皮影响药效的发挥。
如果上班或出门在外，食用不方便，也可以单独用10克左右的陈皮，直接泡水代茶饮，长期喝，也能达到同等效果。
2 化痰祛湿汤方：萝卜生姜汤
取白萝卜100克、生姜（片和末皆可）10克、将白萝卜擦丝，与生姜同煮，把萝卜煮熟后喝汤吃萝卜即可。
白萝卜是我们常用的食材，素有“小人参”的美称，有“消谷，去痰癖，肥健人”的药用价值，具有下气消食、化痰止咳、解毒生津、利尿通便的功效。
生姜具有发汗解表、化痰止咳、和胃止呕等多种功效；白萝卜和生姜一起煮食，具有化痰祛湿、温胃止呕、理肺止咳的功效，特别适合痰湿型体质的人群应用。
饮食和运动都有了，养生君最后为大家推荐一个日常去皮肤油的小方法，那就是掌握正确的洗脸方法。
正确洗脸去油腻
相比女性，男性的皮肤角质层更厚一些，而皮脂腺和汗腺都较大，再加上体内雄性激素分泌旺盛，更容易导致脸部油脂分泌过多，看起来油光满面。
洗脸的方法正确，既可去除多余油脂，又可维持皮肤的光滑洁净：
用温水冲过，将洁面乳或洗面皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再轻轻涂抹，不要过度按摩脸部。
最好每天2～3次洁面，选用中性温和或控油的洁面乳，少用带有磨砂颗粒的膏状洗面奶，以洗完没有紧绷感为宜。
小编推荐
喝什么茶除湿效果好 痰湿体质喝什么茶去湿气？
本文《喝什么茶除湿效果好？痰湿体质喝什么茶去湿气？》不知道是否有帮助到您呢，更多相关精彩内容可以查看网站其他栏目！
喝什么茶除湿效果好？由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，喝茶不仅可以养生，还对身体有很多好处。关于喝什么茶除湿效果好？痰湿体质喝什么茶去湿气？小编为您一一解答。
喝什么茶除湿效果好
白扁豆花陈皮茶除痰湿
将白扁豆花和陈皮打成粉状，然后将白扁豆花粉，陈皮粉和适量茯苓粉搅拌均匀，每天取10克左右粉末泡水，闷五六分钟后代茶饮。白扁豆花可以除湿，陈皮入肺，脾经，有健脾燥湿，理气化痰的作用，在调理脾胃或配置中成药时被广泛应用，加上利水渗湿，健脾和中的茯苓，除湿效果更佳。需要注意的是，陈皮偏于温燥，所以气虚，燥咳及阴虚体质的人不要多食用，否则会加重病情，另外正在服用其他药物的患者在饮用前要咨询医生。
荷叶绿茶除痰湿
将5克干荷叶和5克绿茶放入杯中，冲入沸水，浸泡五分钟后即可饮用。荷叶有清热利湿，升发清阳，凉血止血，利尿通便等功效，绿茶提神清心，消食化痰，一同泡茶饮可以起到很好的清心提神，利湿化痰，利尿通便功效。需要注意的是，脾胃虚寒人群，低血压人群和身体瘦弱的人群是不宜多饮用荷叶绿茶的，以免引起身体不适，甚至导致肾衰竭。
橘皮红枣茶除痰湿
将10个红枣洗净，去核，和10克鲜橘皮一起放入杯中，冲入沸水，盖上杯盖，闷泡10分钟后即可饮用。红枣有补中益气，宁心安神，益智健脑，增强食欲的功效，橘皮理气化痰，止呕止呃，利尿，两者一同冲泡成茶饮，可以起到健脾除湿，化痰止呕，养血滋补的功效。需要注意的是，阴津亏损，内有湿热者要慎用。
木棉三花茶除湿热
木棉三花茶是由木棉花，金银花和白菊花泡制而成，具体做法是取干木棉花15克，金银花10克，白菊花10克，分别洗净，放入杯子中用开水冲服。木棉花性平，清热，利湿，解毒，可以祛风湿，通经络，有清热解毒，利湿活血，祛风止痛等功效，金银花机能宣散风热，还善清解血毒，而白菊花有清肝明目功效，此款茶可清热解毒，凉血止痢，很适合湿热体质人群饮用。需要注意的是，木棉花虽好，但喝多了也有一定的副作用，容易使人虚弱，而且还可能影响人的脾胃功能，使人食欲下降，肠胃不适。这款茶饮一周最好饮用不超过三次，如果没有体热，体湿症状的人尽量不要喝此茶。
桑菊茶除湿热
将两片桑叶，两朵菊花洗净，一起放入杯中，冲入沸水，浸泡五分钟后，温饮即可。桑叶疏散风热，清肺润燥，清肝明目，凉血止血，菊花松弛神经，舒缓头痛，散风清热，清肝明目，两者泡茶同饮，能起到清热解毒，祛暑湿，清火明目，防肺燥的功效。需要注意的是，桑叶，菊花都是性凉物，虚寒体质的人就不要服用，以免损伤阳气和脾胃，出现易疲倦，多汗易感冒，脉弱无力等脾肺气虚症状。
香薷扁豆茶祛湿热
将5克白扁豆炒熟，捣碎，10克香薷，10克厚朴剪碎，用沸水一起冲泡，盖上茶杯盖，温润一个小时后，代茶饮用。香薷辛，微温，归肺，胃经，有发汗解表，温胃和中之功效，白扁豆性微温，归脾，胃经，有健脾和中，化湿消暑功效，两者一同泡茶饮用，有很好的祛暑解表，和中化湿功效，适宜于调理夏季感冒引起的发热头痛，胸闷腹痛，吐泻等症。需要注意的是，孕妇不适宜选用该茶去湿气，在喝茶的时候，尽量不要吃豆制品。
痰湿体质喝什么茶去湿气
1、白扁豆花陈皮茶
白扁豆花入脾、胃、大肠经，是百花中少有的健脾良药。《四川中药志》上就有“白扁豆花，和胃健脾，清热除湿。消暑热神昏，湿滞中焦，下痢脓血，夏日腹泻及赤白带下”的记载。
2、普洱茶
能去油腻、消食养胃、化痰降浊、润肠通便。现代研究证明，普洱茶还能使胆固醇及甘油三酯减少，引起人的血管舒张、血压下降，有降脂、降压的功能。痰湿体质者常喝三宝茶能预防高血脂、高血压、高血糖的产生和缓解“三高”的症状。
3、姜糖茶
姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好;天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。
痰湿体质的人坚持喝一段时间红糖姜茶，情绪会平稳很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人体就会通透，情绪就会稳定。痰湿体质者常喝红糖姜茶，耐热能力也会提高很多，同时肤色也会润泽有光。
4、三宝茶
三宝茶的做法是：取菊花、陈皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，再用纱布袋包好放入杯中，用沸水冲泡饮用即可。菊花味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝经，能平肝解毒、消暑清热、消脂降压。陈皮理气健脾、化痰去燥湿，有预防高血压的功效。
5、陈皮荷叶茶
陈皮主要治疗消化系统的疾病和呼吸系统的疾病，理气健脾，调中，燥湿，化痰。主治脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。湿浊阻中之胸闷腹胀、纳呆便溏。痰湿壅肺之咳嗽气喘等。荷叶茶主要有减肥，降血脂的功效。
在荷叶茶里加上几片陈皮，主要是利用了陈皮治疗消化系统的疾病的功效，所以陈皮荷叶茶的功效就是不但能减肥，而且针对痰湿型肥胖起到对症治疗的作用。
6.姜糖茶
姜是痰湿体质者的宝贝。痰湿体质者可适当多吃姜。潮湿天气、早上起床吃生姜较好；天气干燥、晚上睡觉前吃生姜不好。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。
喝什么茶去湿气痰湿体质的人坚持喝一段时间红糖姜茶，情绪会平稳很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人体就会通透，情绪就会稳定。痰湿体质者常喝红糖姜茶，耐热能力也会提高很多，同时肤色也会润泽有光。做法是将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。起到发汗祛湿的功效。
阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热，该怎么喝茶？
阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、特凛、血瘀、气郁体质该怎么喝茶？根据体质喝茶非常重要，喝对了会越来越年轻，不然，就会带来不少麻烦。你是什么体质？你该怎么喝茶？一、阳虚体质阳虚体质的你是……上辈子折翼的天使，手脚冰凉，跟生鱼片这一类的凉菜有仇，一吃就拉肚子。性格多内向、沉静，看似“静如处子，只想在角落里当个美女（男）子”，其实是虚！是懒！不想动而已。反正，你就像生命缺少太阳，暖什么的与你无缘。既然你阳虚，自然要忌寒凉的饮品，我们推荐多喝暖胃、暖身的茶，像陈年茯砖、陈年千两茶、焙火的乌龙等等，调饮茶方面也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶（红茶）等。还有别再喝普洱生茶了，除非你拿到的是超级陈年好茶。二、阴虚体质阴虚体质的你是……热、热、热，夏天就是噩梦；手脚心总赶脚被时时加热；不涂胭脂，也是面颊通红；渴、渴、渴，为什么喝很多水，还是口干舌燥？无论怎么补水，还是皮肤干燥？晚上，连周公都不搭理你。总而言之，阴虚体质的你各种干燥、各种枯萎，完全没有养分。有时间泡点、白茶等清爽的茶类喝喝吧。例如福鼎寿眉、白牡丹。不想清饮，也可来点花式调饮，比如来点银耳茶、桑葚茶和枸杞红枣茶等。三、气虚体质气虚体质的你……是不是很容易说话没劲呢，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。气虚的人很容易感冒啊，而且你生病后，由于抗病能力弱也难以很快痊愈。未发酵和轻发酵的茶就少喝或者不喝吧，红茶中的祁红、滇红，焙火乌龙茶中的岩茶、单枞，以及普洱熟茶都是不错的选择。对你有好处的，注意到共同点了吗？它们都是温和型。四、痰湿体质痰湿体质的你是……心宽体胖是你的最大特点，腹部松软的肉肉总是舍不得离开你；皮肤老是油油腻腻，清爽通透总与你无关；从不需要汗蒸，因为常常汗如雨下；眼睛是心灵之窗，可你那浮肿的双眼却阻碍了它绽放光芒。常常困乏思睡，总觉得睡得不够……痰湿体质要注意饮食清淡、排毒，实在忍不住茶瘾，淡淡地泡一些老乌龙和老黑茶，解解馋吧。最重要的还是乖乖调理身体吧！千万别放弃治疗啊！五、湿热体质湿热体质的你是……脸部、鼻尖总是油光锃亮，痘痘总是逗你不断；小伙伴们总难与你亲近，你一开口便异味四窜；别人在茅房倍舒爽，你却惆怅怎么告别黏滞不爽的大便与发黄的小便。总而言之，湿热体质的你，总是感觉排泄不畅，怎么洗也还是不清爽，抓狂。既然你那么抓狂，自然需要来点甘平排毒的好饮品。清饮可以点铁观音、武夷岩茶；也可以自己调饮一些杏仁茶、柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶，选择还是很多的！六、血瘀体质血瘀体质的你是……其实很年轻，脸上永远都似蒙着一层灰，晦暗地怎么洗都洗不干净；别人磕碰一下没事，你却身上红一块紫一块；本是挤得出水的肤质，你却偏偏干燥粗糙；总而言之，你经常被无形抬高年龄。血瘀体质的亲一定要多顺气啊！没事儿别老生气，平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类，比如绿茶中的太平猴魁、洞庭碧螺春和黄山毛峰，茉莉花茶中的茉莉银针也是可以的！非茶类饮品的话，山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择！七、特禀体质（过敏体质）特禀体质的你是……看似小身板不错，鼻涕喷嚏却从未离你而去；因为一点点花粉就能分分钟放倒你；别人的美味海鲜，可能是你的致命杀手……总而言之，一旦遇到特定物质，身体就会迅速有过敏反应。特禀体质的你，堪称人类中最脆弱的纸片人，绝对的重点保护对象。敏感体质的你如果心里时刻住着一伙儿茶虫，实在忍受不住它们的调皮，不妨选择发酵度较高、焙火适中的茶，但因为你的体质有高度敏感性，可不能贪杯哦。八、气郁体质气郁体质的你是……李清照的气质，多愁善感、脆弱忧伤；祥林嫂的身体，动不得、睡不着是家常事；白毛女的容貌，虽年纪轻轻，却是一副冬天被霜打蔫儿、摧残后的掉价白菜的模样。总之，如今是一个讲究健康的时代，“林妹妹”早就不吃香了。如果你是个气郁体质的人儿，又喜欢喝茶，茉莉花茶和凤凰单枞这两种气味芬芳的茶将是不错的选择。此外，像枸杞茶、陈皮茶等有益顺气的花草茶，也是推荐饮用的哦。不过自己别睡前喝茶，对本来就睡眠质量不高的人就更加不好了。九、平和体质平和体质的亲简直就是人生赢家嘛！“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，拥有这类体质的你不爱得病，病也不爱你！所以说只要不太过分，你可以任性地吃喝拉撒啊！夸张点来形容，所谓百无禁忌就是你们了。所以你们喝各类茶饮皆可。到了春季喝绿茶；夏季喝白茶、绿茶；秋季喝乌龙茶；冬季喝红茶、普洱熟茶、陈年普洱生茶。想喝的话，那就随着你的性子喝好了。玩紫砂壶的路上，难免遇到各种问题。
阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热…该怎么喝茶？
哲学家莱布尼茨说过，“世界上没有完全相同的树叶”。树叶是这样，何况是作为个体的人。有的人特别怕热，有的人特别怕冷，有的人容易过敏，有的人容易困倦......很明显，这是因为个人体质不同。茶有茶性之分，人有体质之别。
中医认为，所谓体质，是指人体生命过程中，在先天禀赋（父母遗传）和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，也就是我们通常所说个体差异。
人共有9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。
喝茶当然也要“对号入座”，你是什么体质，适合喝什么样的茶？不同茶的属性，对身体带来的效果不同。喝对了，养生；喝错了，麻烦。
下面请“对症喝茶”：
1、平和体质
这是一种比较健康的正常体质，但平和体质的人大约只有1/3，其他人的健康都是稍有偏颇的。如果你是这类体质的话，那你很棒棒哦！你就是“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”那类人，所以你可以放开吃放开喝。
适合茶类：各类茶饮皆可。当然，更健康的方法是按季节来喝。春天饮花茶或绿茶，夏天饮绿茶或白茶，秋天饮乌龙茶，冬天饮红茶、普洱熟茶、陈年普洱生茶。
2、气虚体质
这类体质的人经常感觉疲乏，气短、讲话的声音低弱，容易出汗。容易感冒，并且生病后抵抗能力弱，不容易痊愈。所以气虚的人要多吃益气健脾的食物，如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
适合茶类：这类人群需要益气健脾，适合温和型茶类。建议多喝普洱熟茶，或者富含氨基酸的大白茶。
3、阳虚体质
阳虚即人体脏腑功能活力不足，温煦功能减退。出现恶寒喜暖、耐夏不耐冬的症状，喜欢热饮。因此在饮食上可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
适合茶类：红茶或熟茶，比如陈年茯砖、陈年千两茶、焙火的乌龙等。调饮茶可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶（红茶）等，有暖胃作用。生茶的话就省省吧，别喝了。
4、阴虚体质
阴虚的人心中似乎有一团燃烧的火焰，经常感到手脚发热，脸上冒火，不耐热。所以也总有一种要“躁起来”的feel，常感到口干咽燥，皮肤干燥，性情急躁。来，喝杯茶，静下来。
适合茶类：清爽类的茶，如黄茶中的蒙顶黄芽、君山银针，福鼎的白毫银针、白牡丹等。也可来点花式调饮，比如来点银耳茶、桑葚茶和枸杞红枣茶等。
5、特禀体质
这类体质也就是传说中的过敏体质，老中医称之为“特禀体质”。这类体质人动不动可能就过敏了，自己都招架不来。路边的花说：我很委屈。肚子里的食物说：我也很委屈啊。而且这种体质的人就算不感冒也经常鼻塞、打喷嚏，你懂的。所以这类人群最好吃得清淡些，少吃辛辣、膻腥的食物，会让自己过敏的东西要尽量远离啊。
适合茶类：心里痒痒，想喝茶？那就只能选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、黑茶、普洱熟茶都是不错的选择。但是你身体很敏感哦，真的不要贪杯。
6、气郁体质
这种体质的人可能心里都住着个林妹妹，多愁善感，脆弱忧伤。一脸忧郁的样子，我也很无奈啊。有一招可以救你，“搓搓脸，多睡觉”！睡着了不就啥也不会想了，是不是很有道理？
适合茶类：气味芬芳的茶，如茉莉花茶和凤凰单枞；帮助顺气的茶，如枸杞茶、陈皮茶。但如果你睡前还去喝茶，就只有一句话送给你了：不作不死。
7、血瘀体质
这类人群全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼晴浑浊。所以需要补气活血，多顺顺气，没事儿别老生气了。或许来杯清茶能帮你打通“任督二脉”。
适合茶类：清爽类的茶，如太平猴魁、洞庭碧螺春和黄山毛峰等绿茶和茉莉银针和碧潭飘雪等茉莉花茶。
8、痰湿体质
你可能不心宽，但你体胖。平时爱出汗，皮肤容易出油。看见你眼睛浮肿的样子，就知道你又犯困了。这种体质人群要注意饮食清淡，甜、油、腻的食物，你真的可以把它们扔了。
适合茶类：痰湿体质的人要注意排毒，最好不要喝茶。不过实在茶瘾来了，就喝点老乌龙和老黑茶解解馋吧。
9、湿热体质
油光满面是一种富态形容词？不要这么乐观，湿热体质的人长期长痘痘。痘痘好不了，烦恼赶不跑。说不定还经常胸闷、食欲不振、心烦气躁。这时候要注意多吃甘平的清淡食物，至于烟酒，该戒的要戒。
适合茶类：铁观音、武夷岩茶，也可以自己调饮一些杏仁茶、柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶。
茶是高级化妆品，茶能保健养生，但前提是，按照自己的体质，喝对茶，这才是喝茶的正确方式。
秋季饮茶，是改善体质的好时机
入秋以来，大家都明显感受到身体略有不适。早上起来，睁眼仍困得不行，晚上睡前又清醒的不得了。
气温也明显转凉，阳消阴长，早晚温差大。人体新陈代谢渐缓，容易引起疾病。
秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。
1、秋天是改变体质的好时机
其实，不少女性都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那可能就是典型的气血不足。
对于气血不足的女生，秋天是最好改变体质的机会。
首先，可以多喝滋补的汤水，或者简单地炖一点当归水、瘦肉汁都是不错的选择。其次，平常的菜肴中可以增加羊肉等温补的红肉。因为羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，羊肉可以加上姜、葱，慢火熟炖，做成美味的佳肴。
2、秋冬进补要适量控制
另外，喜欢吃零食的女性，还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。
虽然秋冬是进补的绝好时机，但一定要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适，要尽早停止过量进补。
3、营养原则
秋季三个月的饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味，即减少食用辛辣口味的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的水果、蔬菜。
秋季的养生准则与春夏两季截然不同，是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺，回收阳气为主，即平稳地完成夏冬两季热、冷交替。
4、饮食禁忌
在秋季，宜多食温食，少食寒凉之物，以保护颐养胃气。“秋瓜坏肚”，过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，老人、儿童及体弱者尤要注意。
秋季忌食辛热香燥的食物
蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。
秋季忌食油腻煎炸的食物
炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性。
秋季忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。荸荠、茭笋、菱角等都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但不宜生吃，最好经沸水煮过再食用。
5、养生食疗
秋梨膏润肺清痰
关键词：稍有痰火
秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
推荐食谱：把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。
蜂蜜集营养于一身
关键词：肌肤无华
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
推荐食谱：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品，不妨买来食用。
乌龙茶去口干舌燥
关键词：口干舌燥
喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
推荐食谱：乌龙茶加蜂蜜，润燥生津的作用更明显。