绿茶香蕉。
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好!
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。cY316.cOM
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
花茶精选阅读
幼儿园大班语言活动：香蕉弯弯
活动设计背景
一次户外活动中，轻飘的杨絮漫天飞舞 ，一个小朋友问我:"老师，这是什么呀？我觉得它像雪花。""不对，像棉花。""像天上的云。"孩子们的说法不一，却不约而同的所有了比喻的修辞手法。回想起来，这样的表达在孩子们的语言中已比较常见。比如："天太热了，像个大火炉。"我设计的这节活动源自我班的一个小朋友带的一个大香蕉，在班级把香蕉当枪在使，并到处在射击，教室闹成一团。我在问他怎么这样时，他竟然说"香蕉像手枪。"孩子的想象是奇特大胆的，语言是丰富多彩的。我就在想幼儿既然孩子这样有想象力，何不运用香蕉的独特外形来生成课题呢？以此来发挥幼儿的想象力，并学习使用比喻。这样既可以帮助孩子运用形象的语言表达事物，又可以把生活经验与语言活动联系起来。
活动目标
1、通过游戏形式引导幼儿发挥想象，并用语言、动作表达想象结果。鼓励幼儿学说："香蕉弯弯像……"
2、鼓励幼儿用多种方式自信表达和大胆想象，运用比喻的方法，进行集体创编儿歌，体验成功。
教学重点、难点
1、重点：通过游戏形式引导幼儿发挥想象，并用语言、动作表达想象结果。鼓励幼儿学说："香蕉弯弯像……"
2、 难点：运用比喻的方法，进行集体创编儿歌。
活动准备
1、前期准备;围绕比喻，利用谈话了解幼儿情感、语言表现、想象等方面的经验。
2、方纸盒一只；香蕉若干
3、自制图片：小船、月亮、摇篮、蚂蚁等（也可即兴简笔画）
活动过程
一产生兴趣
2、幼儿讨论，自由猜想。
3、揭开谜底，出示香蕉。
二. 想象活动，引导幼儿运用比喻说话
教师：这香蕉会变戏法，你们信不信？
"香蕉开始变了。你们看了，它像什么？"
1、教师分别把香蕉躺着放，立着放，倒着拿在手中，启发：这样看，它像什么？
幼儿："像小船。""像月亮。""像摇篮。""像小桥。"
2、教师把香蕉放在嘴与耳之间笑着不做声
幼儿：像电话、像我爸爸的手机
（幼儿模拟打电话状，与教师进行简短对话。）
3、教师再启发提醒：把香蕉放在鼻子前，微笑地看幼儿。
幼儿：像大象鼻子、像大象牙齿。
4、请几个小朋友每人拿一只香蕉，做一做动作，想一想，香蕉还像什么？
幼儿："像大炮"、"像机关枪"、"像飞机"。
鼓动：小朋友离开位子学解放军叔叔开枪、开大炮。
三、引导幼儿运用比喻的方法创编儿歌，体验成功的快乐。
儿歌：香蕉弯弯像摇篮，蚂蚁看见了，躺在上面睡着了；
香蕉弯弯像小船，小鱼看见了，游在上面摇着玩。
(1)帮助幼儿了解句式结构
边出示香蕉、摇篮、蚂蚁的图片，边提问："香蕉像什么？谁看见了？做什么了？引导幼儿说："香蕉弯弯像摇篮，蚂蚁看见了，躺在上面睡着了。"
(2)用同样的方法学说第二句儿歌。
（3）引导幼儿共同创编第三句。（鼓励幼儿用动作或图画表现创编内容，对幼儿的说法给予肯定.
香蕉弯弯像月亮，猴子看见了，、、、、
（4）" 我们继续把儿歌编完。我相信你们一定能编出更好听的儿歌来。"
为幼儿准备好画儿歌、表演儿歌、说儿歌三个内容。幼儿按兴趣自选小组讨论，鼓励幼儿用不同的方式记录和表达自己的儿歌。
四、共同欣赏儿歌，体验成功的快乐
分别请不同小组的幼儿展示和表演创编的儿歌，与同伴分享创编经验，体验成功的快乐。
教学反思
孩子们在活动中的积极参与 和欢快笑声，让我欣喜地感受到他们语言的丰富和想象的活跃。在教学准备中，我既注意研究比喻的特点，又注意研究幼儿的发展水平，根据幼儿的生活经验和年龄特点选择创编内容，使儿歌创编贴近生活，既给了幼儿新的挑战，又使幼儿萌发学习的兴趣和欲望。在教学过程中，巧用图标，有助于幼儿创编。活动中将香蕉、摇篮、蚂蚁等图标按儿歌结构形式排列，帮助幼儿很快掌握儿歌"香蕉像什么，xx看见了，怎样怎样"的句式，帮助创编。我注意营造幼儿自由表达的机会和条件，鼓励幼儿通过绘画、表演等不同方式记录自己创编的儿歌，增强幼儿的成功感和自信心。在教学设计中，我通过游戏活动，通过引导幼儿观察生活中最常见的香蕉从不同角度想象、体验，巧妙地帮助幼儿了解比喻，是这一抽象的概念具体、形象、生动，易于幼儿接受。
反思这一活动，我觉得有些方面还的改进：
1、在评价幼儿时，我的提问有些笼统。2、如果在创编前进行充分的铺垫，幼儿在创编时使用的语言会更丰富、生动、富于美感。
幼儿园大班音乐活动教案：土豆一家
活动目标：
1.在玩土豆一家的游戏情境中，尝试进行默念，感知休止节奏。
2.能用语言、动作有节奏地大胆表现。
3.体验节奏活动的快乐。
活动准备：
1．幼儿经验准备：了解土豆能做成哪些菜肴和土豆的各种营养，会做《土豆一家》的手势菜谱。
2．物质准备：《土豆一家》的ppt活动过程：
一、复习儿歌《土豆一家》
1．看图片复习儿歌2．跟随音乐尝试说唱儿歌重点关注：儿化音清晰到位，节奏、动作稳定。
二、吃土豆，感知休止符1.初步感知游戏方法过渡语：每个小朋友都念的整齐、接得好，接下来老师要带你们做一个游戏，看看怎么做？（播放课件）重点提问：
◆你能看懂图片上讲的什么？（丝儿手心朝外、片儿手背朝外）◆那么怎么做呢？
小结：把丝儿、片儿吃到肚子里了，嘴里就没有声音了，而用不同的动作变现。
2.分组操作探索发现要求：老师为你们准备好了儿歌图片，分成男女2组，8个人一组每组好好商量一下先吃一样什么，然后把吃掉的这样东西去掉，一起试一试、练一练，等会儿邀请你们表演哦！
◆交流表现，（根据幼儿选择的出示相应ppt4或5）◆重点提问：哪组先来？
他们表现的好吗？为什么？你们用什么好办法说的这么整齐的？（吃得这么干净？）小结：哦，虽然不能说出来，但空格在，节拍还在，只是心里数了，这样的话不会乱，也不会丢掉了，行不行？我们一起试一试，别忘了好办法噢！
◆跟着音乐旋律节拍集体用语言、动作表现小结：哦，难不倒你们。原来不管吃掉丝儿还是片儿，我们可以用心理数的方法不说出来，留在这个节拍整齐地表现出来，真能干！接下来老师觉得刚才吃掉一样东西还不够，现在请你们把丝儿、片儿全吃掉，行不行？用刚才的好方法。
3.分组操作探索--吃掉丝儿、片儿◆幼儿分组观察图片（吃掉二样东西）探索学习◆2组幼儿同时表演，教师做观众，观看并评价。
◆再次合着音乐表演，大胆用语言、动作表现三、完整表现--全部吃掉◆重点提问：全部吃掉，怎么办？（不发出声音，只做动作）◆完整表现把土豆全部吃掉。
◆表演--全部吃掉与客人老师PK。
胖大海一天最多吃几颗
胖大海泡水饮用在生活中很常见，由于它具有不错的药理功效，很多人都会用量泡水喝，以便于调理身体健康。但是要注意，胖大海泡水喝要注意用量，合理的食用才能利于身体健康。那么，胖大海一天最多吃几颗？下面一起来了解看看。
胖大海一天最多吃几颗？
胖大海并不是每人都可以服用，脾胃虚寒体质尽量不要用。胖大海不可以长期服用，每天只是需要服用两三粒就可以，它也是具有毒性的，食用不当反而会危害到身体健康。因此，食用胖大海一定要注意用量。
喝胖大海不能超多少天？
大家胖大海一般水煎服或开水泡服，一次可泡3～5枚，一般情况下服用两三天即可，连续服用以不超过7天为宜。
胖大海长期服用的危害
现代药理研究还证实，胖大海药性偏凉，能促进小肠蠕动，产生平缓的泻下作用。但长期、过量泡服胖大海可能会引起脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少、胸闷、身体消瘦等症状。本身已有腹泻的患者如果泡服胖大海，会使病情加重。
胖大海禁忌人群
1、脾胃虚寒，平时就伴有腹部冷痛、大便稀溏，假如服用胖大海会容易引起腹泻，损伤元气。
2、风寒感冒或肺阴虚引起的咳嗽。
3、糖尿病患者，胖大海含有半乳糖、半乳糖乙酸等，谨防因过多摄入引起血糖升高。
4、低血压患者，胖大海具备必然的降压作用，临时服用能够会构成血压的偏低。
胖大海的药理功效
中医认为，胖大海味甘、性凉，入肺、大肠经，具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。生津止渴，利咽开音。用于肺热声哑、咽喉疼痛、热结便秘以及用嗓过度等引发的声音嘶哑等症。而对于外感引起的咽喉肿痛、急性扁桃体炎、烟酒刺激过度等引发的音哑，有一定的辅助疗效。
现代药理研究证实，胖大海含胖大海素、西黄芪胶粘素及收敛性物质。它的浸出液可明显增加肠蠕动，有催泻、利尿作用。
以上内容就介绍到这里。胖大海要少量食用，不可过量，否则会危害到身体健康。胖大海是一味中药，尚有一定的副作用，应该在医生指导下对症服用。
养生花茶喝出好身体！
现代人生活节奏日益加快，生活压力变大，健康问题随之而来，许多人开始关注养生，养生花茶也成为了人们喜爱的养生方式。
中医里面常说“人与天地相应”，气候变化和人体有着密切的关系，人体要适应自然界的这种变化，在饮茶养生保健方面，也要有针对性。
夏季就养生茶来说，比较适合选择花草茶，如金银花茶、菊花茶、苦丁茶等以除烦解渴、补益肠胃。如金银花茶不仅有降火功效，而且还有很好的杀菌作用。
菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消失，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，初买者会选择花朵白析，且大朵的菊花，其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶是不加茶叶，将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。
苦丁茶具有降血压和清暑解毒、消炎杀菌、健胃消积等功效被国内外消费者誉为保健茶，是一种天然多功能植物饮料。苦丁茶冲泡时放的量要少，因其有量少味浓、耐冲泡的特点。苦丁茶与其他茶叶相配的比例为：1：9，最高最好不超过2：8，否则，苦丁茶就会把其他茶叶的味道盖住。
众所周知金银花是一味中药，清热解毒，正品金银花长2-3厘米，表面黄白色或绿白色，气清香，味淡、微苦。如果表面呈棕色或红棕色，则多由红腺忍冬或山银花冒充。冲泡方法：取金银花茶二三克入杯用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡。
如今人们已经习惯了进食美味可口的食物，很多人深知饮茶的益处，但因茶味苦涩而不愿多饮。市面上各种所谓的“健康饮品”茶饮料品种繁多，口味很好，很时尚，也更方便了，并标榜自己有养生保健的功效，特别受到了很多年轻消费者的喜爱，但是莫被茶饮料迷惑，实际上茶饮料是不能代替茶的。
《睡前多吃香蕉土豆 养出好肤色》一文由茶经网花茶栏目提供，我们力求提供优质的2023花茶相关知识点，以及准备大量关于花茶相关的专题，如：绿茶香蕉