天天喝茶有什么好处。
爱美之心人皆有之，无论是男性还是女性，都希望自己有高高的“颜值”，在每个年龄段都散发自己独特的气质魅力。
这次，我们给肌肤上一杯好茶。
仪表、外貌是我们给人的第一印象，让自己拥有好气色，变得更好看，不仅是为了满足我们与生俱来对美的追求，更是一种对对待他人的尊重。
即使不需要华丽的妆容，气色和气质，也是我们提升颜值的不能忽视的方面。女性朋友可以出入美容院，但一套保养下来，既费时又费力，很不方便；买点化妆品回家保养，既怕买到假货，看到这么多瓶瓶罐罐又头大。男性朋友想要好好养个颜，就更头疼了。
其实，一杯茶，就能喝出好气色。
《饮茶养生》一书中写道：“茶是养生的神奇良方，对延年益寿具有超凡的能力。”茶具有美容、减肥、保健的功能，从古至今，它一直是长寿的万灵丹。
紧张的现代生活让人们试图寻求舒缓身心的良药，除了泡上一杯好茶，品味那沁人心脾的香氛，茶中的神奇成分更是被直接用到了美容护肤品中，更天然，更原生态，对皮肤产生的不良作用很小。
一、茶，是最天然的美容护肤品
喝茶美容，哪种茶效果好？
就饮茶美容皮肤来讲，绿茶效果最佳。
因为绿茶是不发酵茶，清汤绿叶，香高味醇，具有天然的色、香、味，维生素C和茶多酚含量较高。
绿茶中维生素C含量很丰富，就其绝对含量而言，优质绿茶维生素C的含量比柠檬、桔子、番茄要高出一、二倍，并且茶中的维生素C在90度情况下，也几乎不被破坏，它可以预防色斑，因此，女性喜欢饮绿茶来美白皮肤。
男性茶友常饮绿茶，可以有效延缓衰老，同龄人都满脸褶皱，顶着啤酒肚的时候，你靠一杯绿茶就悄悄躲过了岁月的“杀猪刀”。
饮茶还有减肥和抗脂类化合物的作用，茶叶保健、美容、减肥的功效也被人们认定为最安全的饮料。
二、3种茶叶美容的小方法
茶叶中许多成分有美容效果。因此，每天饮茶、食茶是非常有效的美容法。
同时，也可将茶叶用于化妆品中，通过与皮肤的接触，使茶叶中的美容成分直接被皮肤吸收。利用手头的茶叶，进行美容，方法都不复杂，而且很经济，只要坚持，就可到达预期的效果。
1.茶叶美目
将茶叶冲泡后，略微挤干，放入纱布袋中。闭上双眼，将茶袋放在眼睛上，放10-15分钟。
能消除眼睛的疲劳，改善黑眼圈，还可治疗眼部的炎症。
2.茶水泡浴、泡足
泡浴时，将茶叶20-30g装入小布袋中，放在浴缸内，进行泡浴。泡足时，将泡好的茶水倒入脚盆中即可。
有去除老化的角质皮肤并且清除油脂，使皮肤光滑细腻的效果。此外还能驱除体臭，使肌肤带上清新的茶香。
3.茶叶面膜
面粉1匙加蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。洗净脸后，均匀地抹在脸上，20分钟后洗去。
也可用红茶与红糖泡茶，将糖茶水1匙与面粉1匙调匀，做面膜外敷15-20分钟后洗去。都有去除油脂，使皮肤变得光滑、白皙的效果。
三、茶水加蜂蜜，健康又甜蜜
冬天最需要靠补充糖分来补充能量，给身体保暖。一杯加了蜂蜜的香茶，不仅能达到这些效果，还能增添一分惬意，缓解严冬带来的不适感。
特别是红茶加蜂蜜，不仅口感更香甜、氛围更温馨，对身体健康的积极效果也不能忽视。
气温一降，出汗量变少了，人们每日的补水量也不经意间减少了。茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液产生作用，达到生津止渴的效果，补充人体水分。
而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还有多种维生素及微量矿物质，可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。
蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后1小时饮用。
茶叶加蜂蜜不仅增加了茶的适口性，由于蜂蜜和茶叶都有润肠作用，可以加快人体的新陈代谢从而达到排毒养颜的目的，是最理想的天然美容饮品。
四、大油皮肌肤最爱喝的是白茶
洗完脸后什么都不涂，1小时后用吸油纸就可以吸到面油，这就是油性皮肤的典型特征。
女性如果是油性皮肤的话，上粉后容易脱妆、毛孔明显，油性皮肤者油脂分泌特别旺盛，皮肤较粗糙，容易生暗疮和粉刺；而油性皮肤的男性，油脂分泌过多，脸上很容易生疮，一些必要场合谈生意时，确实很影响形象。这时，喝上一杯白茶就再好不过啦！
1.白茶中含有丰富的维生素和其他多种矿物质，能够平衡体内的内分泌，缓解因为疲劳导致的大油皮。
2.加班容易上火，而上火正好也是导致大油皮和痘痘的原因。俗话说白茶三年药七年宝，一杯老白茶入口，体内火气也下了一半。
3.白茶在降火、消炎方面有较好的功效，其丰富的营养物质还能够去黄、祛斑、去痘印，起到提亮肤色的作用。cY316.Com
特别是对于女性来说，爱美本就是天性，再加上后天对美更高的追求，护肤、化妆、减肥、美发等，都是不会缺席的课程。但美容养颜的知识深渊，是需要很多金钱和精力去“填满”的。
男性更少接触到化妆品、美容品这些东西，想要有好气色，喝茶真是又简单又朴实的好方法。
喝茶养颜却是一件轻松事儿，你可以沐着茶叶足，敷着茶水面膜，再调饮上一杯蜂蜜红茶或老白茶，轻轻松松在家享受美容院级别的待遇，更能收获由内而外养出来的美丽。
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喝茶养出好气色，看这一篇就够了！
爱美之心人皆有之，无论是男性还是女性，都希望自己有高高的“颜值”，在每个年龄段都散发自己独特的气质魅力。
这次，我们给肌肤上一杯好茶。
仪表、外貌是我们给人的第一印象，让自己拥有好气色，变得更好看，不仅是为了满足我们与生俱来对美的追求，更是一种对对待他人的尊重。
即使不需要华丽的妆容，气色和气质，也是我们提升颜值的不能忽视的方面。女性朋友可以出入美容院，但一套保养下来，既费时又费力，很不方便；买点化妆品回家保养，既怕买到假货，看到这么多瓶瓶罐罐又头大。男性朋友想要好好养个颜，就更头疼了。
其实，一杯茶，就能喝出好气色。
《饮茶养生》一书中写道：“茶是养生的神奇良方，对延年益寿具有超凡的能力。”茶具有美容、减肥、保健的功能，从古至今，它一直是长寿的万灵丹。
紧张的现代生活让人们试图寻求舒缓身心的良药，除了泡上一杯好茶，品味那沁人心脾的香氛，茶中的神奇成分更是被直接用到了美容护肤品中，更天然，更原生态，对皮肤产生的不良作用很小。
茶，是最天然的美容护肤品。喝茶美容，哪种茶效果好？就饮茶美容皮肤来讲，绿茶效果最佳。
因为绿茶是不发酵茶，清汤绿叶，香高味醇，具有天然的色、香、味，维生素C和茶多酚含量较高。
绿茶中维生素C含量很丰富，就其绝对含量而言，优质绿茶维生素C的含量比柠檬、桔子、番茄要高出一、二倍，并且茶中的维生素C在90度情况下，也几乎不被破坏，它可以预防色斑，因此，女性喜欢饮绿茶来美白皮肤。
男性茶友常饮绿茶，可以有效延缓衰老，同龄人都满脸褶皱，顶着啤酒肚的时候，你靠一杯绿茶就悄悄躲过了岁月的“杀猪刀”。
饮茶还有减肥和抗脂类化合物的作用，茶叶保健、美容、减肥的功效也被人们认定为最安全的饮料。
3种茶叶美容的小方法
茶叶中许多成分有美容效果。因此，每天饮茶、食茶是非常有效的美容法。
同时，也可将茶叶用于化妆品中，通过与皮肤的接触，使茶叶中的美容成分直接被皮肤吸收。利用手头的茶叶，进行美容，方法都不复杂，而且很经济，只要坚持，就可到达预期的效果。
茶叶美目
将茶叶冲泡后，略微挤干，放入纱布袋中。闭上双眼，将茶袋放在眼睛上，放10-15分钟。
能消除眼睛的疲劳，改善黑眼圈，还可治疗眼部的炎症。
茶水泡浴、泡足
泡浴时，将茶叶20-30g装入小布袋中，放在浴缸内，进行泡浴。泡足时，将泡好的茶水倒入脚盆中即可。
有去除老化的角质皮肤并且清除油脂，使皮肤光滑细腻的效果。此外还能驱除体臭，使肌肤带上清新的茶香。
茶叶面膜
面粉1匙加蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。洗净脸后，均匀地抹在脸上，20分钟后洗去。
也可用红茶与红糖泡茶，将糖茶水1匙与面粉1匙调匀，做面膜外敷15-20分钟后洗去。都有去除油脂，使皮肤变得光滑、白皙的效果。
茶水加蜂蜜，健康又甜蜜
冬天最需要靠补充糖分来补充能量，给身体保暖。一杯加了蜂蜜的香茶，不仅能达到这些效果，还能增添一分惬意，缓解严冬带来的不适感。
特别是红茶加蜂蜜，不仅口感更香甜、氛围更温馨，对身体健康的积极效果也不能忽视。
气温一降，出汗量变少了，人们每日的补水量也不经意间减少了。茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液产生作用，达到生津止渴的效果，补充人体水分。
而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，还有多种维生素及微量矿物质，可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。
蜂蜜茶水宜在清晨、饭前1小时或饭后1小时饮用。
茶叶加蜂蜜不仅增加了茶的适口性，由于蜂蜜和茶叶都有润肠作用，可以加快人体的新陈代谢从而达到排毒养颜的目的，是最理想的天然美容饮品。
大油皮肌肤最爱喝的是白茶
洗完脸后什么都不涂，1小时后用吸油纸就可以吸到面油，这就是油性皮肤的典型特征。
女性如果是油性皮肤的话，上粉后容易脱妆、毛孔明显，油性皮肤者油脂分泌特别旺盛，皮肤较粗糙，容易生暗疮和粉刺；而油性皮肤的男性，油脂分泌过多，脸上很容易生疮，一些必要场合谈生意时，确实很影响形象。这时，喝上一杯白茶就再好不过啦！
1.白茶中含有丰富的维生素和其他多种矿物质，能够平衡体内的内分泌，缓解因为疲劳导致的大油皮。
2.加班容易上火，而上火正好也是导致大油皮和痘痘的原因。俗话说白茶三年药七年宝，一杯老白茶入口，体内火气也下了一半。
3.白茶在降火、消炎方面有较好的功效，其丰富的营养物质还能够去黄、祛斑、去痘印，起到提亮肤色的作用。
特别是对于女性来说，爱美本就是天性，再加上后天对美更高的追求，护肤、化妆、减肥、美发等，都是不会缺席的课程。但美容养颜的知识深渊，是需要很多金钱和精力去“填满”的。
男性更少接触到化妆品、美容品这些东西，想要有好气色，喝茶真是又简单又朴实的好方法。
喝茶养颜却是一件轻松事儿，你可以沐着茶叶足，敷着茶水面膜，再调饮上一杯蜂蜜红茶或老白茶，轻轻松松在家享受美容院级别的待遇，更能收获由内而外养出来的美丽。
看到别人还在用昂贵的化妆品，定期出入美容院，是不是发现喝茶还帮我们省了一大笔钱呢？
用喝茶来美容的好方法，快教给身边的好朋友吧~这个周末，试试在家美容！
好茶喝出好心好气色
压力特别大？为了念书而心神不宁？也许你认为西方人爱喝的提神效果特佳，但是中国老祖宗爱喝的‘神仙’专用饮料，不但可以提神，还可以解除压力呢！
‘神仙专用饮料’？难不成您说的是‘茶’？没错，饭后一杯茶，快乐似神仙。因为茶里面所含的‘多酚类成份 (Polyphenols)’及‘抗氧化性维他命(Antioxidant Vitamins)’能够延缓老化、降低高血脂和高血压、增进口腔健康、及预防感冒等。喝茶可以喝出健康好气色，可是有中国人的千年历史可兹证明呢！
令人振奋的是，喝茶的好处不但中国人知道，欧美医学界也相继进行有关的研究。最新的研究报告就指出，经常喝茶可以让心血管系统更健康。茶类的‘黄酮素：flavonoids’可以减少人体内的过氧化反应伤害，增强内皮细胞功能，对心血管循环的正常进行而言，是相当重要的。
研究人员针对红茶的相关研究进行文献分析，‘美国流行病学期刊’的两份研究报告结果显示，每天饮用两杯红茶或绿茶(约 300毫升)，其防止血脂蛋白产生过氧化的动脉硬化前兆风险可以大为减低，效果比维他命 C或柠檬汁来得好。
此外，每天饮用八杯绿茶或红茶可以让血中胆固醇大为减少，而且绿茶预防血脂蛋白产生过氧化的动脉硬化前兆风险的作用力比红茶来得更好。
对爱抽烟的人来说，‘美国心脏医学会’的研讨会报告指出，红茶不但可以防止血脂蛋白产生过氧化的动脉硬化前兆，还可以有效地减少血拴的问题。‘循环’期刊的研究报告则显示，红茶有助于恢复内皮细胞的功能，对于恢复动脉循环的正常化收缩扩张而言，让血流顺畅，具有相当的帮助。
本研究经费是由 Unilever HealthInstitute 所赞助。专家建议，喝茶还是要了解个人的生活习惯，并且配合体质进行，才能够喝出人生好品味。建议您：肠胃不好的人，避免空腹喝茶。
茶叶要妥善收藏，开封后最好利用密闭罐盛装。喝茶后容易睡不着的人，入夜后尽量不要喝茶。喝茶固然好处多多，也不要喝得太多。若想喝茶保健，也应该注意饮用量。
喝玫瑰花茶，喝出好气色
玫瑰花茶为中国再加工茶类中花茶的一种，是由茶叶和玫瑰鲜花窨制而成。玫瑰花茶所采用的茶坯有红茶、绿茶，鲜花除玫瑰外，蔷薇和现代月季也具有甜美、浓郁的花香，也可用来窨制花茶，其中半开放的玫瑰花，品质最佳。成品茶甜香扑鼻、香气浓郁、滋味甘美。
玫瑰养颜茶是采用百分之百纯天然晾晒而成，它保持了玫瑰花的四不变：玫瑰花的形状不变，玫瑰花的天然成分不变，玫瑰花的天然香气不变，玫瑰花的颜色不变，不含人工添加物与咖啡因，纯天然，无污染。
玫瑰花茶具有强肝养胃，活血调经，润肠通便，解郁安神之功效，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气、对肝及胃有调理的作用，舒缓情绪、并有消炎杀菌、消除疲劳、改善体质、润泽肌肤的功效。其茶色粉红，香气芬芳浓郁，滋味甘中略带清苦。
1.玫瑰花茶原料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量 调制：在锅中放入250毫升水煮开，接着放入干玫瑰花苞，改小火煮2分钟后熄火。再将红茶包放入锅中浸泡40秒取出。将茶汁过滤到杯中，加入适量的蜂蜜拌匀即可饮用。 功效：有凉血、养颜，改善皮肤干枯的作用，治疗口臭的效果也很好。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪的功效，因而也有减肥的功效，饭后饮用效果更好。
2.养颜嫩肤玫瑰茶 原料：大枣、太子参、玫瑰花 调制：两颗小太子参加上一颗大枣和玫瑰花冲泡后10分钟再喝。 功效：太子参加上大枣的滋补功效，能让玫瑰的嫩肝作用发挥得更持久。
3.金银玫瑰茶 原料：金银花1克,玫瑰花3朵,麦门冬2克,山楂2克。 调制：金银花与玫瑰花混合后用沸水冲泡15分钟即可。 功效：理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升、脸色枯黄、皮肤干燥者，长期服用，效果显著。
4.玫瑰乌梅去脂茶 原料：玫瑰花10朵，乌梅3颗 调制：将玫瑰花和乌梅混合后用沸水冲泡8分钟即可。 功效：促进食欲、润肠通便、降低血脂肪，是理想的减肥成品。小小提示：此茶喝多恐有腹泻的后遗症，肠胃不好的人请酌量饮用。
5.丹参杞玫瑰茶 原料：丹参3克，枸杞子6粒，葡萄干6粒，玫瑰花2朵 调制：混合后用沸水冲泡10分钟即可。 功效：益气活血，养阴安神，适用于心肌缺血，失眠健忘，脸色无光华者，长期服用,效果显著。
6.玫瑰桑精茶 原料：玫瑰花2朵，桑椹子1克，麦门冬1，黄精1克，枸杞子10粒 调制：将材料混合后用沸水冲泡5分钟即可。 功效：疏肝明目、补肾固精、调经养颜，较适用于肝肾两亏，月经不调者，长期服用效果显著。
7.舒压花草茶 原料：玫瑰花蕾、甜菊叶等 功效：舒缓精神压力，适合上班族饮用，更可减轻感冒时头痛、喉咙痛等不适。
8.心灵鸡汤茶 原料：玫瑰花蕾，薄荷等 功效：增加肠胃蠕动、改善胃胀气的效果，治疗便秘;能强化心脏及大脑功能，提神醒脑，增强活力，强化中枢神经并能促进血液循环。适合脑力劳动者饮用。
9.补血养颜茶 配方：玫瑰柠檬马鞭草等 功效：补血养颜，增强体力，增强抵抗力。适合经常感到疲倦，缺乏体力，脸色苍白，抵抗力减弱的人士饮用。
饮用玫瑰养颜茶有很多的方法，有单纯只冲泡玫瑰花蕾而不添加别的任何饮料和添加剂;也有很多可以混合搭配一起冲泡饮用，如：大枣、太子参、苹果花、洋甘菊、乌梅、金银花、桑椹子、麦门冬、黄精、枸杞子、甜菊叶、薄荷、柠檬、马鞭草等等。和这些混合搭配冲泡饮用，可以让你每天都有好心情。我建议女性可以多饮用，这样能更好的保持青春活力，也能使的你皮肤更加光滑细腻，更能让你容颜白嫩光滑变的更加的魅力四射。
我们在这可以给几种冲泡方式，一般把玫瑰冲泡饮用分为简单和混合两种，其中简单冲泡是指：取玫瑰花蕾3-5朵，放入沸水冲泡，五分钟便可饮用;也可以边喝边冲，直至色淡无味，再更换茶水。加蜂蜜或冰糖味道会更好。而混合冲泡手续则比较繁琐一点，但相对饮用的味道和功效会更加针对和鲜明一些。如取20朵干花蕾放入250毫升的沸水中2分钟，在放入红茶一包，浸泡40秒，即可饮用。
它主要有凉血、养颜，改善皮肤干枯的作用，还能在一定程度上对口臭有疗效。也可以玫瑰花蕾与大枣，太子参搭配，其作用能让玫瑰的嫩肝作用发挥的更持久;也可以和乌梅搭配冲泡，它的作用主要是促进食欲、润肠通便、降低血脂肪，是理想的减肥成品。
泡茶技巧：怎样泡出好喝的茶？
据测定，用６０℃的水冲泡茶叶，与等量１００℃的水冲泡茶叶，在时间和用茶量相同的情况下相比，茶汤中的茶汁浸出物含量，前者只有后者的４５％～６５％。这就是说，冲泡茶的水温高，茶汁就容易浸出冲泡茶的水温低，茶汁浸出速度慢。“冷水泡茶慢慢浓”，说的就是这个意思。
泡茶的茶水一般以落开的沸水为好，这时的水温约８５℃。滚开的沸水会破坏维生素Ｃ等成分，而咖啡碱、茶多酚很快浸出，使茶味变苦涩水温过低则茶叶浮而不沉，内含的有效成分浸泡不出来，茶汤滋味寡淡，不香、不醇、淡而无味。
泡茶水温的高低，还与茶的老嫩、松紧、大小有关。大致说来，茶叶原料粗老、紧实、整叶的，比茶叶原料细嫩、松散、碎叶的，茶汁浸出要慢得多，所以，冲泡水温要高。水温的高低，还与冲泡的品种花色有关。
具体来说，高级细嫩名茶，特别是高档的名绿茶，开香时水温为９５℃，冲泡时水温为８０℃～８５℃。只有这样泡出来的茶汤色清澈不浑，香气纯正而不钝，滋味鲜爽而不熟，叶底明亮而不暗，使人饮之可口、视之动情。大宗红、绿茶和花茶，由于茶叶原料老嫩适中，故可用９０℃左右的开水冲泡。
冲泡乌龙茶、普洱茶和沱茶等特种茶，由于原料并不细嫩，加之用茶量较大，所以，须用刚沸腾的１００℃开水冲泡。
想要好气色喝什么花茶好？常见的养颜花茶大全
我们都知道，花茶不同于一般茶叶，其外形秀美、香气馥郁、滋味香甜，不仅没有茶叶苦涩的滋味，同样对身体具有很多的好处，是不少女性的钟爱。如今，很多女性由于工作压力大、环境质量差、生活习惯差、睡眠不规律等原因导致气色不好，而花茶就很成为了她们內调身体的首选，那么，想要好气色喝什么花茶好？一起来看看吧。
花茶
事实上，玫瑰花、玳玳花、桃花均有活血和调和气血的作用，以花代茶当做日常养颜必备，坚持下去就会让面色看起来更红润。除了口服，外敷中药也能帮助调理气色、润滑肌肤。对于脸上有黄褐斑、痘痘的女性，还可以将中药煮炖后饮用。需要提醒的是，由于每个人肤质不同，外敷的中药最好先在耳后等部位试一下，若无红肿、发痒等过敏症状，再用于面部。此外，尽管花茶相对比较健康，女性也应该根据个人体质差异，咨询中医后辨证服用。
1、养颜茶方：玫瑰花、玳玳花、桃花各若干颗，用温水冲泡饮用即可。
2、养颜面膜：白茯苓30克、白术15克、白芷15克，打成粉后以温水调匀，之后用面膜纸浸润敷在脸上，20分钟左右后用清水洗净。
3、养颜药方：当归、白藓皮、白蒺藜各20克，小火煮炖10至20分钟，放至适宜温度后口服，每天两次、每次100毫升左右。
以上就是常见的养颜花茶大全啦，如果您正被起色不好所烦恼的话，不妨试试上述的养颜方法，相信定有一款适合您的。
你喝茶不用担心失眠的几个小技巧！
茶的基本属性是提神醒脑，茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，因此，大多数茶叶在睡前喝会影响睡眠。同时，咖啡碱也是利尿剂，势必增加夜间上厕所的次数，从而影响睡眠。
茶叶咖啡碱通过发酵与陈化会逐步减少，所以可以睡前喝的茶就显现出来了。比如：红茶、黑茶、熟普都是全发酵类茶，可以适当喝。喝这种茶，建议晚上8：30左右喝。在这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如能喝上一壶茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。特别喜欢半发酵茶的茶友，比如铁观音等乌龙茶，可以适当喝一些。铁观音请一定喝半发酵的传统老工艺，其他新工工艺不在推荐范围。
喝茶失眠主要原因：
大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。
既然是咖啡碱影响睡眠，哪些茶通过工艺或减少黑咖啡碱，可以让我们睡前喝不影响睡眠呢？
这样喝茶，让你不失眠：
1、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
4、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
5、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。
比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
6、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。
其实，晚上喝茶也有有利的一面：晚饭后一小时喝点助消化的茶，反而可以清理肠胃，有助于睡眠。人们在吃完晚饭后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。
另外，吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一杯茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
当然，无论喝什么茶，晚上喝茶还是要少放茶叶，喝两三杯即可，喝多了会给肾脏增加负担，还是会影响睡眠质量。
晚上喝茶既可提神也可安神
无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。关键看你怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。
茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时，就有大约70％~80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。
而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。还有，晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短，否则还是会影响睡眠，睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神，促进睡眠。