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戒烟的最大艰苦就是尼古丁引起的烟瘾，假如您正在戒烟，当想吸烟的冲动发作时，可用喝水来节制。北京军区总医院戒瘾中心主任医师陶然说，天天五杯茶水可谓是戒烟的妙药，由于茶水中丰盛的维生素和茶多酚能够取代尼古丁带来的愉快。
吸烟能使人上瘾主要是由于烟中的尼古丁能让人愉快，但是烟中的尼古丁进进血液中，会破坏血管壁。而喝水能够增进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝水自然能下降尼古丁带来的损害。
“饭后一支烟，胜过活神仙”，这是每个烟民的“格言”。因此在天天3次就餐前后，烟民的烟瘾会比拟大，这时不妨先慢慢地喝上一杯水，会帮助身体新陈代谢，不仅排除空腹感，打消吸烟的动机，还会以为水特别好喝，而且也不用担心戒烟后增长食欲变胖。
对于喝什么水，陶然主任建议，茶水是最好的选择，由于茶水含有丰盛的维生素和茶多酚，可以将吸烟给身体“输进”的毒素顺利排除，还能利尿，同时茶水也能使人愉快，自然能够替换尼古丁带来的愉快。
陶然主任提醒，为了能彻底戒掉吸烟的坏缺陷，天天可以喝2。5升的水。由于凌晨烟民的烟瘾都比拟大，戒烟者可凌晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在烟瘾要上来前及时喝水，另外，在戒烟初期多喝一些果汁也可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
据国外研究，日本人的吸烟几乎为美国人的2倍，但其肺癌的发病率却仅为美国人的1/2。专家以为这个成果与日本人好饮绿茶有关。因此，有条件的人可以饮用绿茶，比如龙井、碧螺春等，不但对戒烟有益，还能预防肺癌的发生。
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每天喝三杯茶可以戒烟 喝茶真的能戒烟吗
全国肿瘤登记中心发布的2012年数据显示，中国每年新增癌症病例约350万，约有250万人因此死亡。
肺癌，结肠癌，前列腺癌和乳腺癌仍是癌症死亡的最常见原因，我国肺癌导致的死亡超过四分之一，而吸烟导致肺癌死亡人数则占90%之高。
更可怕的是吸二手烟，比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。被称为“GSTMI”的基因发生突变，或是缺少此基因的妇女，其患肺癌的几率为一般人的2.6倍至6倍。
香烟中所含的尼古丁、烟焦油、3，4苯并皮等致癌物质，是导致肺癌、支气管炎、肺气肿、肺心病、缺血性心脏病的主要元凶。
尼古丁给人带来最大的困扰就是让人产生兴奋感从而引起上瘾，尼古丁及其他害物质进入人体血管后遍布全身危害身体健康。
吸烟与人类癌症的关系已得到公认，有时候，并不是我们不想戒烟，而是烟中的尼古丁让我们吸烟成瘾难以拒绝。对此，科学实验证明绿茶中所含的茶多酚、咖啡碱等不仅有让人的神经产生兴奋的作用，而且有一定的抗癌作用。
第一杯茶
当你犯烟瘾时，喝一杯绿茶，茶汤中的茶多酚带来的兴奋作用可一定程度的代替吸烟带来的兴奋感。
第二杯茶
绿茶中所含的氨基酸、茶碱、咖啡碱等物质可促进人体小便排泄而起到排毒作用，清晨喝一杯绿茶可帮助人体排出体内积压的毒素的同时也抑制对香烟的欲望。
第三杯茶
饭后一支烟，赛过活神仙。饭后时间是人们对香烟依赖的高发期，因此，在饭前或饭后饮用绿茶，也是拯救烟患者的一大重要时间。
因此，为自己、为身边人的健康，戒烟从这“三杯”茶做起!
戒烟茶，五种戒烟茶轻松戒烟
烟民在吸烟的同时，不妨喝一杯茶水。因为茶水中蕴含着多种维生素和大量的茶多酚.可以将吸烟带给身体的毒案排出体外，同时茶水也能使人兴奋，自然能够代替尼古丁带来的兴奋。所以喝茶有戒烟的作用。
养生茶方
※太子参戒烟茶
药茶配方：太子参15克.薄荷9克，地龙6克，鱼腥草9克，远志10克，小苏打4克，茶叶、红糖适量。
制作方法：以上前6味药焙干，研为细末;再放锅内隔水蒸;加茶叶、红糖，开水冲服。
饮用方法：每次2克，一日2次代茶饮用。
药茶功效：有戒烟的功效，可以补气养血，祛风除湿等。
※鱼腥草戒烟茶
药茶配方：鱼腥草50克，地龙、远志各25克，藿香、薄荷、甘草各15克，人参5克。
制作方法：把以上的物品放在锅里煎煮，去渣取汁。
饮用方法：每日1次，连续服用一个月，一般l0天后烟瘾会有所下降。
药茶功效：有戒烟的作用，可以清热解毒、安神除烦、润肺祛痰、补脾益气等。
※戒烟药茶
药茶配方：绿茶、薄荷、藿香、甘草各10克，砂糖少许。
制作方法：把以上4味放在锅中煎煮，去矗取汁。
药茶配方：每日8次，连用3天。
药茶功效：能戒烟，并有清热解毒的作用。
※戒烟花茶一
药茶配方：茶叶、金银花、菊花、艾叶、紫苏、荷叶、罗汉果各适量。
制作方法：把上面的东西全部放在杯子中，用沸水冲泡。
饮用方法：每日3攻。
药茶功效：有助于缓解吸烟引起的不适症状，如口干、多痰等。
※戒烟花茶二
药茶配方：半枝莲、地龙、地榆各20克，绿茶适量。
制作方法：把以上物品，研磨成粉末。
饮用方法：早晚各取4克，用茶水送服。
药茶功效：有戒烟的神奇功效，并且还能缓解吸烟造成的不适症。
不少人都想戒烟，但是总是没有办法戒掉它，总是控制小住烟瘾，又把它放在嘴边。其实，若您真的很想戒烟，我这里倒是有几个简单可行的戒烟小窍门，或许可以帮到您。
在随身携惜的书包中，贴上自己牙齿发黄，皮肤暗淡光光的照片。当你想抽烟的时候，就拿出来看一下，也许你就会把点烟的手缩划来。
把预备买烟的钱存放起来，一天，一个月，半年，一年，用这些钱奖励自己一下，买一些平时渴望又不舍得买的奢侈品，或者去旅行一次，享受生活。让一些除了食物外的东西占据你的手。空闲、无聊时可以尝试做一些事情，比如整理家务，做于工艺品，玩填字游戏等。
甩掉消极的想法，不要让自己有吸烟的精神动机。可以经常憧憬一下没有烟草的美好生活，不要总是认为戒烟是一件很刚难的事情。
把您所有的脏烟蒂都放住一个下净透明的大玻璃杯中，每大看着它，用以培养您对吸烟的厌恶感。
不可携带香烟及其配套的东西，应该把它们放在不容易被取到的地方，甚至应该丢掉所有的香烟、打火机等。在家中和工作中营造出一个清新整沽的无烟环境。
选择在无烟环境中活动。在参加户外活动时要去一些禁止吸烟的场所，比如图书馆、博物馆、电影院、教堂等。去餐馆吃饭的时候，也要尽量地选择餐馆的无烟区进行用餐。
去看牙医，消除吸烟留下的牙病，让您的牙齿保持洁门健康。
经常给自己买一些替代烟产品的食物，比如酷爱的零食、水果、口香糖等。
要健康，每天三杯茶
多喝茶，好处多。据国外媒体最新报道，每天喝三杯茶，可发挥多种抗病保健效果。专家建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。
1、降低中风危险：荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%，进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。
2、促进消化功能：绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃(特别是妊娠反应)，茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。
3、脑子更灵活：英国研究发现，红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)危险降低34%。4、降低癌风险：茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现，每天1杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。
5、增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可缓解偏头痛。
6、治疗失眠焦虑：红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。
7、保护牙齿：虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。
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