【www.cy316.com - 喝茶有啥讲究】
茶有提神、消除疲劳的功效。但老人喝茶养生，最好掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”几个原则。
量多不饮：大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，会使人体心跳加快，血压升高。老人心脏功能较差，特别是有冠心病、肺心病、高血压的老年人，喝茶多，会产生胸闷、心悸等不适症状。
浓茶不饮：茶叶中含有鞣酸，鞣酸与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质。因此，常喝浓茶会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的老人更要注意浓茶所含的咖啡因也容易过量，造成心跳加速、心律不齐。
饭前饭后不饮：饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。
睡前不饮：老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。睡前2小时内就不宜再饮茶，口渴的话改为饮白开水。
隔夜不饮：饮茶以现泡现饮为好，茶水放久了不仅保健成分减弱，口感也会大打折扣。泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益。据《生命时报》
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喝茶讲究不宜喝浓茶
喝茶也要讲究一定科学的，即喝茶易淡不宜浓，常喝淡茶有益身体健康，但喝浓茶会对身体造成某些伤害，尤其是以下七种人群不宜喝浓茶。
胃溃疡患者：浓茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，影响愈合，加重胃病。同时，服药期间喝浓茶会降低胃药的疗效，不利于疾病的康复。
心律失常患者：茶叶中含有茶碱等物质，这些物质对中枢神经有明显的兴奋作用，使人的心跳迅速加快、造成心动过速等，甚至产生心悸症状，这对心脑血管动脉硬化的病人是一种潜在的威胁。浓茶大量进入血液，增加血容量，能加重心脏负担，加重心力衰竭程度。
甲亢患者：甲亢患者的基础代谢率本来就很高，如果大量摄取茶叶中的咖啡因，会加速新陈代谢，出现各种营养素消耗增加，使甲亢病人无法得到很好的休息而加重病情。
青光眼患者：浓茶会刺激神经系统，造成眼压升高。重者可造成眼球毛细血管扩张，眼睛充血加重，甚至导致青光眼急性发作。
痛风患者：茶叶中含有嘌呤类化合物，会使痛风病症加剧，痛风病人要少喝。
肾结石、便秘患者。由于茶叶中含有促进结石形成的鞣酸，对预防肾结石和控制肾结石病情非常不利，所以肾结石病人不要喝浓茶。此外，浓茶里面含有的鞣酸，有降低肠黏膜分泌黏液的作用，使肠液分泌减少，不能润滑肠道。粪便在肠道内滞留时间延长，肠壁对粪便水分过量吸收，引起粪便干燥，排出困难，因此，便秘的人也要少喝。
抑郁症患者：浓茶易让人兴奋，加重抑郁症患者的失眠症状，建议他们在上午适当喝些淡茶。
吃柚子有助钙铁吸收
柚子是人们喜爱的秋季时令水果，不仅营养丰富，药用价值也很高，是医学界公认最具食疗效果的水果之一，有“天然水果罐头”的美称。湖北省药膳食疗研究会副会长甘爱萍教授介绍，柚子味甘酸，性寒，传统中医学认为柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。现代药理研究也发现，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素 C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等成分，以及钙、钾、磷、铁等微量元素。有降低胆固醇、减肥、美容等作用，还可以降低血液黏滞度，减少血栓形成。由于柚子含有丰富的钾元素，所以是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果，而且新鲜柚肉中含有类似胰岛素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复，而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能，极其符合女性“自然美”的原则，是女性秋季最适宜选择的水果。柚子中所含的大量维生素C以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含量，并有助于钙和铁的吸收，能增强人体体质。甘教授特别提醒，柚子虽好，因其性寒，所以气虚及身体虚寒的人不宜多吃，而且它有滑肠的作用，经常腹泻的人也应少食。值得注意的是柚子不能与药品同服，另外太苦的柚子也不宜食用。
老人喝茶要注意什么问题 老人喝浓茶易患骨质疏松
我们常说，喝茶要分季节，喝茶要分体质，然而，喝茶还要分年龄。对于不同的人群来说，喝茶的方式也有区别。对于老人来说，喝茶是一种消遣，也是一种多年来养成的习惯。每天闲暇时，与老朋友喝喝茶，聊聊天，度过闲暇的时光。很多孝顺的子女也会给长辈买茶，觉得比烟酒更健康，还能够养生。老人喝茶要注意什么问题呢?
很多老人的茶瘾很大，在吃饭时也要喝茶。还有些老人因为消化功能不好，饭后就要立刻喝茶，觉得能够消脂解腻。但是要注意，饭后立刻饮茶，茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒，老年人的肠胃对这种颗粒难以消化吸收，久而久之会影响身体对各类营养的吸收。
老人起床都很早，有些老人在起床后喜欢空腹喝一杯茶，然后再出去散步。但是自古以来就有“不饮空心茶”的说法，腹内空空，使脾胃受凉，还会刺激胃黏膜，导致胃出血、胃病等现象。老人喝茶原本是为了消食养胃，但是这些不恰当的喝茶方式反而会损害肠胃。
当人的年纪增大后，所需要的睡眠时间会普遍变少，因此睡觉之前最好就不要再喝茶了，以免茶中的茶碱等使神经兴奋，加上大量饮茶使得小便增加，很容易影响睡眠质量，严重的还会导致失眠，尤其是神经衰弱，有冠心病、高血压的老人非常不宜在睡前还大量饮茶。
老人喝茶的浓度也是一个关键。老人的味觉比较迟钝，因此喝茶总喜欢喝浓的。而且一些老人已经喝了几十年的茶了，茶瘾很大，每次的茶都要泡得很浓，否则就觉得没有茶味。但是茶水的浓度增加，会破坏身体对食物里的铁的吸收，还会造成大量的钙流失，出现骨质疏松等症状。老人喝茶，是为了养生，注意这几个问题才能真正达到喝茶养生的目的。
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