茶疗养生知识大全。
为什么谈养生的人多，懂养生的人少？
养生是人类提高自身组织、自身康复能力的从而达到延年益寿的境界的一门学问。延年益寿，人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注于此。
为达到健康、长寿的目的，养生之法，也是多种多样，有调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，然为何精于养生之道，善用养生之法，长于养生之术者寥寥无几？
其一，养生要求预防。养生不同于医学，医学是生病了才想到去医治，当然，中国传统的中医所倡导的“调养”，也是一种广义的养生之道，所以中医用药重在调和养，西医则重在“治”。养生要求在身体正常或有所不适但还没引起生病的状况下，采用一些方法进行自我调整、锻炼，以期达到预防、抗击病魔来袭的目的。这些便需要时间、需要精力和一定经济条件，在身体没出现大的病状之前，大多数人都有“不病不养，小病不医，大病才治”的不良习惯，往往导致病情拖延、恶化之下难以治愈，留下致终身遗憾。
其二，养生要求坚持。养生之道，贵在坚持，无论是气功、导引练形养生、还是药物膳食养生、还是节欲、辟谷等养生活动，如果不长期坚持，是不会有作用的。大凡养生之道，所提倡的方法虽然简单易行，但往往与每个人的习惯相左，要突然之间改变一个人长期养成功能的习惯，并且还要长期坚持下去，如果没有非凡毅力和决心，这是很难做到的。
可见，大多数情况下，养生所选择的方法不是艰难的长期锻炼、修行、就是别扭的膳食、药物等习惯，总之是坚持让人吃苦、难受或者客服某些困难，这便是大多数人不选择养生或坚持不了养生的主因。
那么，有没有一种不用吃苦便达到养生目的的方法呢？
有，那就是喝茶，不但不用吃苦，还是一种享受。在享受中达到养生的目的。
喝茶为什么能养生？
从神农尝百草开始，我们的祖先就已经知晓并利用茶的保健治病功效了。世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶是中老年人的最佳饮料。其实，除了中老年人，茶对各类人群的作用都极为显著。科学研究证实，茶之所以能养生，便是基于它强大而全面的保健功效，根据古人在书中对茶的记载和现代科学研究以及临床试验证实，茶至少有以下的保健功效：抗衰老、增强免疫力、避免骨质疏松、消脂减肥、防辐射、利尿通便、保护牙齿、消炎杀菌、保护心血管、美容护肤、养胃护肝、防癌抗癌。
茶具有如此之多的保健功效，难得的是：
茶很廉价。有句俗话“叫廉价无好货”，对茶来说，却是廉价也有好茶，茶与其它商品相比，虽也有高地贵贱的价钱之分，于喝茶养生者而言，却不必在乎茶品的种类与生产地，细嫩的级别和考究的工艺，不必在乎包装的精致与高档，只需健康卫生，很容易就能选到性价比高的养生之茶。
茶很易得。茶的种类异常丰富，在红、绿、黄、白、青、黑等各类茶中，你可以根据自己的身体状况，选择最适合自己的茶来品饮养生。
喝茶容易。有人认为，喝茶很麻烦，要挑时辰、看对象，要知历史、懂文化，要观天气、设情景，要选水、择具，要温杯、品香…其实，这是讲究的喝法，如果您不那么在乎形式仪式，不那么重视礼法规矩，喝茶可以很简单的，如日本茶圣千利修总结茶道之精髓那般：“先把水烧开，再加进茶叶，然后用适当的方式喝茶，那就是你所需要知道的一切，除此之外，茶一无所有”
最重要的是，茶还是一种获取快乐的方式。
在享受中养生的最佳选择
茶有两种属性：一种是“柴米油盐酱醋茶”中的茶，这是物质方面的需要。另一种是“琴棋书画诗酒茶”，这是精神方面的享受。前一种我们很好理解，不过是把茶当成生活中必不可少的食品、药品和饮品。对于后一种茶在精神方面的享受又是怎样的呢？
原来，茶不但能解渴，还能解乏，这是因为，茶碱中和体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用，因此，喝茶也能纠正酸性内环境，改善酸性体质。此外，茶叶中的咖啡碱和茶多酚会刺激脑部的中枢神经系统，产生一种叫多巴胺的物质，这种物质能让人提神、兴奋和愉悦。
近代有为文学大师就非常痴迷于茶，并称茶为“最廉价的奢侈品”，开始我不能理解，后来发现凡奢侈的东西，必然是那种可有可无却极其享受的东西，茶可有可无，既廉价又会让人上瘾，完全符合！
可见，养生虽然不易，喝茶却很容易，而且喝茶本身又是一种极好的养生习惯，更重要的是喝茶还是一种享受。
所以，喝茶，是在享受中养生的最佳选择。
让我们毫无压力，轻松、自在、愉快的去喝茶，顺带养生吧。
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2022最新茶疗知识：如何喝茶才养生
对于中国人来说，喝茶养生是流传了几千年的传统。近年来，关于茶叶的健康功效研究得也越来越多：抗衰老、保护心血管、防辐射等等。人们生活条件好了，喝茶的种类多了，档次也提高了。但是茶叶喝对了才能起到养生作用，下面就说下如何喝茶养生。
如何喝茶才养生
1、根据体质来喝茶
每样茶都有它各自的特性，不同的口味对我们的身体有不同的影响。而不同体质的人在选择茶饮的时候要做好选择，根据体质喝茶，喝对了就会越来越健康，越来越年轻。阳虚体质，需要多喝暖胃、暖身的茶饮，比如陈年茯砖、焙火的乌龙或者是饮用生姜红茶，不能喝普洱生茶。阴虚的体质，有时间可以泡点黄茶。白茶来喝，比如白牡丹和寿眉。
2、不空腹喝茶
空腹喝茶有损健康，空腹喝茶，会稀释胃液，从而已发头晕、心慌、手脚无力等茶醉症状。此外，也不要饭后马上喝茶。茶中含有大量的鞣酸，容易和食物中的铁元素生成难以溶解的物质，久而久之，就会导致缺铁性贫血。
健康喝法：饭后1小时或以上再喝茶。
3、不喝过浓的茶
有的茶人喜欢重口味，爱喝浓茶，其实这对于身体健康来说是非常不利的。浓茶中含有大量的茶多酚、茶碱等成分，对人体有强烈的刺激作用。有心血管疾病的人喝浓茶，更会引发心跳过快、心律不齐等现象，威胁生命健康。
4、按季节来喝茶
一年有四季，如果要想通过喝茶养生，那么就必须要根据季节的变化来喝茶。春天重点在于疏通肝气，因此推荐多喝凤凰单枞和茉莉花茶；夏季消暑解渴首选绿茶，铁观音和台湾高山茶是不错的选择；秋天适合喝中性的青茶，既能够清除体内余热又能生津养阴；冬季寒冷和温和的红茶养阳气，熟普洱可以暖胃驱寒，消食化积。
5、喝茶要适量
在喝茶的时候，要控制一定的量，俗话说“过之犹不及”，所以过量饮茶对身体也没有好处。茶中有含有维生素、茶多酚、氨基酸等，喝茶，具有一定的助消化、消食和利尿等作用。但不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般情况下，每日喝1-2次，每次2-3克的饮量为宜。对于肠胃虚弱、肠胃病患者、孕妇、婴幼儿等人群，则不适宜喝茶。
6、睡前不喝茶
养生最重要的是要保证充足的睡眠，睡前不应该喝茶。茶中含有茶多酚、茶碱等成分，有兴奋人体神经中枢系统的能力，临睡前喝茶，容易导致入睡困难、失眠等症，从而严重影响次日的精神状态。
喝茶的好处
第一，可以提高肌肉的耐力，这是因为茶叶中还有一种儿茶素，儿茶素具有抗氧化的作用，它可以增加身体燃烧脂肪有助于抗疲劳，尤其是喝绿茶提高肌肉耐力的效果会更明显。
第二，可以抵抗紫外线，茶叶当中含有茶多酚，经常用茶水洗脸可以清除面部的油腻，收敛毛孔可以抗皮肤老化，还可以减少日光中紫外线对皮肤的伤害。
第三，可以保持身材，茶叶当中含有咖啡碱，它可以促进胃液分泌帮助消化，增强对脂肪的分解能力可以有效的降低身体的质量指数。
第四，可以改善记忆力喝茶可以提高记忆力，因为茶叶当中所含有的茶多酚可以改善大脑的局部从而增强记忆力，提高学习效率。
饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。一般，人们说喝茶还指喝水。
2022最新茶疗知识：喝茶养生有什么讲究
喝茶不仅仅是陶冶性情，而且还有很好的保健养生功效。但是喝茶不能盲目，不同的茶水有不同的养生功效，喝茶也是有很多的讲究的。
喝茶养生讲究时间
上午，喝一杯绿茶——绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
下午，喝一杯菊花茶——菊花有明目清肝的作用，不少人将菊花和构杞一起泡水来喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都对“解郁”有帮助。
疲劳时，喝一杯枸杞茶——枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素B、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。枸杞本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。
晚间，喝一杯决明茶——决明子有清热、明目，补脑髓，镇肝气、益筋骨的作用，晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。
喝茶讲究季节
讲究四季有别，即：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。其道理在于：春季，人饮花茶，可以散发一冬积存在人体内的寒邪，浓郁的香苛，能促进人体阳气发生。夏季，以饮绿茶为佳。绿茶性味苦寒，可以清热、消暑、解毒、止渴、强心。秋季，饮青茶为好。此茶不寒不热，能消除体内的余热，恢复津液。冬季，饮红茶最为理想。红茶味甘性温，含有丰富的蛋白质，能助消化，补身体，使人体强壮。
喝茶养生的注意事项
第一遍的茶一般是不喝的，因为第一遍的茶是用来使茶叶苏醒、焕发本质的醒茶。
一般要用温水来泡茶，太热的水会破坏茶里的营养物质。
不能用保温杯等金属容器泡茶，最好采用玻璃杯或者陶瓷杯泡茶。
睡前不能喝茶、空腹不能喝茶。
隔夜的茶不能喝，因为隔夜的茶会有很多滋生的细菌。
喝茶时应该小口慢饮的品茶，切勿大口大口的喝茶，因为大口喝茶对胃和肾是一种很大的负担。
2022最新茶疗知识：今日大寒如何喝茶养生？
大寒是中国二十四节气最后一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前小寒(小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣)”。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”农历十二月，一年中最后一月，最冷的一月称“腊月”。这个“腊”原是猎取禽兽肉以祭祖，与“伏”对应。周朝称“大蜡”，“腊”也称“索”，“索鬼神而祭之”。元稹有诗：“腊尽残销春又归，逢新别故欲沾衣。”
大寒节气如何喝茶？
大寒时节，天寒地冻，陈年生茶、熟普、红茶、多年藏黑茶、隔年陈岩茶、桔普陈皮普洱茶等较温热的茶品是当令所选。既暖身心，又调节因年关聚会较多吃油腻较多带来的血脂增加等。
过年了，难免选茶礼送茶为亲朋。根据所送人的体质、年龄、性别、爱好选茶。当不知其所好时，送女性可红茶等温性茶，可花茶赏心悦目，可乌龙茶花香四溢；送男性可普洱茶、岩茶等霸道阳刚之气的茶；送老年人可以简单便捷温性的红茶、老白茶、黑茶、柑普茶、陈皮普洱茶等。
冬日里的温性茶
温性茶，温暖顺和，汤色艳丽，较适合寒凉性体质的茶友，或中老年人。像红茶、熟普、安化黑茶、六堡茶、重发酵乌龙茶等，特别是这些茶的有年份的茶，是通用选择，一般不会错。温暖的茶品，大多数人的体质都能适合，并且或现喝，或接受者未能及时品饮留存下来，都不会有问题。这样的茶当茶礼，送与接受者也不用担心像绿茶、花茶、清香型乌龙茶弄一大堆与冰箱中的酒肉年货放一起而发愁。
平和中性的茶
平和中性的茶，基本上多种身体体质的茶友皆可品饮，是最保险中庸稳妥的送人选择。老白茶，或饼或散，近年流行，并且功用显著，滋味清新淡雅，或泡或煮，投茶量大量小，一般不会太大影响口感。陈年乌龙茶，隔年存放后，去除了火味，香高味醇顺，又不至于像清香型乌龙茶冬日里品饮寒凉。
老生普，多年的陈放转化，性平和，味醇厚，大叶种茶回甘生津浓郁，花蜜香幽雅持久，送茶礼难得，当然所花价钱成本也高。新制生普茶较寒，味较浓醇酽，刺激性强，一般不太适宜冬日送茶礼，除非像前文说的在喜庆、纪念日子里当作大家共同的见证留存珍藏可以。
黄茶，由于闷黄工艺，性平和，味甘醇，老少皆宜，但难点是，黄茶目前太小众，并且真正的好黄茶较难遇到，市场上的黄茶大多是绿茶化了。
凉性的茶
绿茶，基本都是凉性，所说基本是，当然还有例外不是凉性的绿茶，比如广东揭阳炒茶，属绿茶但耐存放较温性味浓郁，实属难得，大烟瘾人士的所爱。应季的菊花茶，因为近年菊花茶的流行，特别是江西的金丝皇菊，婺源晓起菊等，菊花茶11月后产制，正是目前的应季茶，但较寒凉，去火首选，特别是一家人冬日里吃过火锅等温补性的食品之后，品饮一杯菊花花，美目雅心。
冬茶雪片，立冬后采制，由于量较少，价高，好茶难得。清香型乌龙茶，以求汤清香高吸引人，虽然近两年都市中品饮者减少，但在三四线城市还是非常流行，特别是初入茶门喝茶者中较受欢迎。对于凉性的茶，身体体质内热之人、脾胃较好的人、上火之人适宜冬日里品饮。
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