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虽然现在还能用大衣包裹住肚子，但小编要提醒大家，真的三月了，再不行动，就只有徒伤悲了!在夏天来临之际，一定要和肚子上屯着的肉说拜拜!当然小编相当反对不健康的节食减肥，建议茶友们适当运动，并且搭配小编今天推荐的几款绿茶美食，帮你迈向小蛮腰。▏绿茶果奶
材料：绿茶粉1勺、零脂或低脂牛奶、蜂蜜一勺、苹果1个
制作方法：
1.将苹果切成小块和牛奶加入果汁机打匀，加入绿茶粉搅拌;
2.加入适量蜂蜜调味。
绿茶可以加速脂肪代谢，加速脂肪燃烧，苹果含有的果胶和酶能够改善便秘，而且可以产生饱腹感。
▏绿茶荞麦面
材料：高汤、荞麦面、绿茶粉、覆盆子和调味作料
制作方法：
1先把高汤放进锅里加水烧;
2.水烧开后放进荞麦面和绿茶粉;
3.等水少烧开时放进覆盆子粒，等面煮熟后，加上调味料调味即可。
荞麦面一直是众所周知的健康主食，加了绿茶粉后，高汤熬煮下的荞麦面坑是清新可口!
▏柳橙绿茶
材料：绿茶、柳橙、冰糖
制作方法：
1.将柳橙洗干净切片，注意保留果皮;
2.泡制绿茶，加入柳橙、冰糖即可。
绿茶茶叶中的儿茶素成分能够有效促进脂肪分解，柳橙带来的大量维生素则能帮助美颜，更能帮助消化，向小蛮腰迈进吧!
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五款茶助你去痘
烦人的“痘痘”总是在快乐的时候不适时宜地出现，让人觉得大煞风景。对付痘痘除了用护肤品护理、药物治疗之外，亦可采用饮食治疗。现介绍诸方如下，以供试用参考。
一、萝卜芹菜洋葱汁∶
大红萝卜一个，芹菜150克，小洋葱一个。将大红萝卜去根需及绿头，切碎;芹菜去叶，切为小段;小洋葱剥除老皮，切碎为丁，共入榨汁机榨汁饮服。每日一次。
二、桃仁山楂茶∶
桃仁9克，山楂9克，贝母9克，荷叶半张，绿茶适量。将前四味加水1000毫升，以武火烧开，改文火煎15分钟，去渣取汁，装入暖瓶，用以冲泡绿茶。一日饮完，连服三十日显效。
三、苹果萝卜包菜汁∶
苹果、胡萝卜各400克、包心菜200克、蜂蜜适量。将前三味洗净切碎，入果汁机内榨汁，加蜂蜜饮用。常服。
四、芹菜番茄柠檬梨汁∶
芹菜100克，小番茄一个，雪梨150克，柠檬五分之一个。将芹菜去叶，切为小段，番茄去皮，雪梨去皮核，与柠檬一起入果汁机榨汁饮服。每日一次。
五、苦瓜饮∶
苦瓜半条，洗净切成小丁，加水适量，煮至稀烂当茶饮(不可放任何调味料)。每日一剂。
三款消脂瘦身绿茶茶饮
绿茶具有减肥瘦身的功效，经常喝绿茶对身体很有好处，但是不能盲目的追求绿茶消脂养生的效果而大喝猛喝，适量的饮用才能保证正常吸收绿茶内的有益物质。下面由小编为你介绍三款养生消脂瘦身绿茶茶饮。
清新减重绿茶
食材：绿茶1公克、大黄半钱。
用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，经常饮用此茶还可抗老化。但平常大便软的人，喝后容易泻肚子，切勿服用。
客家擂茶
食材：绿茶、薏苡各适量。
用法：将绿茶粉放到碗里，然後加几个炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。
功用：可是养容美颜，让肤质更幼嫩，还可以利尿消脂。
山楂窈窕绿茶
食材：绿茶6公克、山楂5钱。
用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。
功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也能起到很不错的效果。
绿茶对腰腹脂肪减肥有效
亚洲特别是东亚地区古老传统饮料的绿茶中，确实含有减肥尤其是减腰腹部脂肪有益的物质。
亚洲特别是东亚地区古老传统饮料的绿茶中，确实含有减肥尤其是减腰腹部脂肪有益的物质。
研究成果表明，绿茶中的儿茶素对人体脂肪代谢以及脂肪分布，特别是内脏脂肪的减少有着明显的作用。
饮用绿茶这一主要集中在亚洲特别是东亚地区的古老习惯，与降低心血管疾病和癌症风险在内的一系列健康利益相关，这主要是因为绿茶中含有丰富的类黄酮物质，特别是儿茶素类，大量临床实验证明儿茶素具有细胞调节作用以及抗氧化功能。儿茶素是一类具有高活性的类黄酮的总称，在绿茶中含量较高。它是无色、溶于水的化合物，赋予了茶独特的苦涩味。
喝品茗就能紧张享瘦，没有跑步机，没有泅水池，没有健身房，有的只是纤雅减肥茶赐与的淡淡幽香。日子伴跟着纤雅减肥茶慢慢曩昔，你会惊奇地发觉，身上多余的脂肪日渐削减，以后果活动减肥而惨白的神色也变得荣耀照人。或许你还不晓得，喝纤雅减肥茶还具各类你意想不到的功能。纤雅减肥茶提神解劳：茶叶含有35%的咖啡因，它能与纤雅减肥茶茶水里共创精神中和，复原释出、被血液接收，从而阐扬消弭委靡的感化。没想到一包小小的纤雅减肥茶还有美容的功能吧？赶忙尝尝吧，意想不到的变身之旅等着你。
5款茶饮助你敏捷清除小肚腩
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停顿在腹中的时候长了，就会有饱饱的感受。更紧张的是它还能燃烧脂肪，这一感化的要害在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充实燃烧并转化为热能的需要物质。
1.黑茶：
黑茶可克制小腹脂肪聚集。一说起肥胖，人们立刻会想到腹部脂肪，而黑茶对克制腹部脂肪的增长有显明的结果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵历程中孕育发生一种普诺尔身分，从而起到了防备脂肪聚集的感化。
想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。别的，应连结一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，持久对峙下去。
2.吉姆奈玛茶：
吉姆奈玛茶有用克制糖分吸取。印度医学中，频仍呈现的便是这种吉姆奈玛茶。
吉姆奈玛的外号又叫“糖杀去世”，嚼过它的叶今后再吃糖，口里不会有甜的感受，摄取量天然大减，糖分和碳水化合物的吸取量低落，因而转化成脂肪量也就相对削减。
吉姆奈玛茶不但对防治和改进肥胖有用，还对糖尿病有帮助治疗的感化。
3.荷叶茶：
荷叶茶古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不但能令人神轻气呼呼爽，另有改进面色、减肥的感化。
充实行使荷叶茶来减肥，必要一些小秘诀。起首必须是浓茶，第二泡的结果不好。
其次是一天禀6次喝，有痔疮迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便通顺，对减肥更有利。第三最好是在枵腹时饮用。其益处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时候后，对食物的兴趣就会天然产生转变，变得不爱吃油腻的食物了。
4.杜仲茶：
杜仲茶可低落中性脂肪。由于杜仲所含身分可促进新陈代谢和热量消费，而使体重降落。除此之外另有预防衰老、强身健体的感化
5.乌龙茶：
乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，险些不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分化脂肪的身分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分化，使其不被身材吸取就直接排出体外，防备因脂肪摄取过多而激发的肥胖。
从茶叶迈向茶业
十多年的深寒，犹如醍醐灌顶，湘茶顿悟：成也品质，衰也品质。
网上的一次调查，让湘茶无比尴尬。湖南省茶叶品种成百上千，但广大湖南网民，却回答不出一个能在全球叫响的品牌。与“云南普洱”、“西湖龙井”相比，“君山银针”虽名满天下，但它只是品名，而非品牌；只闻其名，难见身影。
历史不能停滞。你可能无法想象，开水烫、手揉脚踩及太阳晒的土方法，还在湖南省一些地方上演。原始的制作工艺和简陋的加工设备，将湘茶品质逼向了死胡同。你更加无法想象，年龄已有数十年甚至上百年的老茶树，还在为茶厂供应着不再鲜嫩的“鲜叶”。
湖南地理位置优越，纬度适中，适宜茶叶生长。北茶野香清爽，南茶醇香甘厚，而湘茶两者兼备。省茶叶研究所所长包小村认为湖南种植茶叶自然条件得天独厚。
打开网页搜索湘茶历史，扑鼻而来的缕缕茶香，让人沉醉。拥有数千年种茶、制茶、饮茶历史的湖南，素有“茶叶之乡”的美称。摊开历史长卷，名茶不胜枚举，宋代的“芙蓉青茶”，明清时代的“天尖”、“供尖”和“潭州铁色”等茶中珍品，均出自湖南。上世纪七八十年代，湘茶更是名噪一时，茶园面积达260万亩，位居全国第一，年产量突破8万吨，仅次于浙江。
从上个世纪九十年代开始，湘茶霸主地位江河日下，茶叶产销形势日益严峻，茶叶库存增加，“卖茶难”引发行业集体性萎缩，茶园种植面积锐减至140万亩，产量降至5.5万吨。茶农的生产积极性受挫，茶区出现弃采、封园现象。我省一位茶业专家在博文中回忆，当时全省约有80%%的茶叶生产企业出现亏损，累计亏损额达2亿元以上。
茶树老龄化，茶园大都建于上个世纪六七十年代，盛产期已过，茶树品种良莠不齐，且多为中低档次的群体品种，无性繁殖的优良品种极少，仅占茶园面积的10%%。
湘茶的重新起跑，必须从重塑品质开始。省茶叶研究所的一个数据，正从网上传播开来，它印证着湘茶品质改良的方向。从上门推销200万株良种茶苗鲜有人问津，到3000万株被抢购一空，五年
内，该所在良种茶苗销量上实现了“井喷”式发展。茶树品种改良，茶叶基地建设，对湘茶重振而言，意义深远。今年五月，在长沙县百里茶廊股份有限公司，全国第一条绿茶炒青自动化加工线正式投产运行，每分钟可以生产精品有机成茶186斤。走进一个900多平方米的无菌生产车间，很难再看到工人的身影。“先前需要130人手工制作，现在仅需要一人操作。”指着眼前这套斥资2000多万的进口设备，公司董事长汤宇踌躇满志。这条自动化程度甚高的生产线，将帮助他实现一个茶企出品名优绿茶的十年之梦。
今年五月，国际茶业大会莅临长沙，湘茶的演出成为网上最为热议的话题。从全球最大的视频网站Youtube，到国内最大的个人交易平台淘宝网，相关图像和文字，冲泡出了湘茶的新香和余味。
“黑茶价格堪比黄金！”中国食品工业网上的一道帖子，迅即成为一条最为吸引眼球的新闻。这条网络新闻披露的是，400克一块的桃源黑茶，竟卖出1.28万元天价。
网上的精彩还在继续。会后，来自国内外的订购者、代理商亲往安化、桃源、沅陵，“简直快把门槛挤破了！”生产厂家感受到了网络的力量。从未走出国门的桃源县紫艺茶业有限公司，竟“捡”了500万元的外销“馅饼”。
58家本土茶业企业参展，数千万的内外销订单。湘茶，是否开始了新一轮中兴？湖南省茶业有限公司网站论坛上的一道帖子，发出了这样的追问：传统产茶大省湖南，从茶叶到茶业，将如何实现新的跨越？一股浓浓的茗香，从虚拟世界弥漫开来。
从品名转身品牌
以“黑马”身份成为茶业大会焦点的黑茶，无疑给湘茶振兴注入了新的思考。
品牌，是横亘在中国茶与世界市场之间的深壑。塑造一个品牌，需要十年，二十年，甚至更长岁月的磨练。
作为茶的故乡，中国茶文化早已在世界范围内得到接受与认可
。作为中华文明的精髓之一，茶叶已脱离商品本身，打上了精神层面的烙印。“茶是中国给予世界的礼物，茶对美国消费者来说也有着非常大的吸引力。”美国茶业协会主席在博客上如此评说“中国茶”。英伦大陆刮起的立顿红茶风，让湖南茶商更加清醒。立顿虽未栽植一株茶树，却依旧成为消费者热衷的全球第一茶品牌。
茶叶销售只重产地、品名、不重品牌，是湘茶难以称雄的又一重要原因。“中国茶叶，95%%以上在给别人做品牌。”湖南三利进出口有限公司董事长陈晓阳的感慨直指国茶“痼疾”。
有网民建言：在众多传统名茶和创新名茶的基础上，湖南茶叶能否打造出传世品牌？
由红到绿的一次转身，让湘茶找到新的舞步。红茶，一度身为湘茶主打出口产品，年出口量曾高达2.5万吨，因没能贴上自己的品牌商标，而在国际市场日渐萎缩。痛定思痛，湘茶出口不再为他人做嫁衣。2006年，湖南绿茶出口1.37万吨，出口金额2309万美元，居全国第三。销量同比下降10.02%%，创汇却增长上升5.12%%，品牌营造出一条更科学长效的出口模式。
网络媒体对湘茶的关注，呈现出前所未有的热烈。“沙漠之舟”、“猴王”、“湘丰”等湘茶品牌展示图片，在网上一度广为流传；而城市掀起的黑茶消费热，在网上同样刮起了一阵“黑旋风”。
早在十多年前，专家就发现，优质黑茶具有消脂减肥、降血脂等多种保健功能。于是，曾经的边销黑茶，如今不仅成为都市时尚一族的饮品，还跨出国门，走向日本、韩国、马来西亚等国。
“湖南找到了适合茶叶生产的战略思路，黑茶无疑是一个极好的突破口。”谈及黑茶，陈晓阳丝毫不掩饰内心的喜悦。放眼国际市场，三利进出口有限公司与中国茶业股份有限公司激情碰撞，擦出绚丽火花。授权“中茶”牌商标开发湖南黑茶，中茶公司相中的不仅仅是三利的实力，更是湖南黑茶深厚的文化魅力。
湖南黑茶的“姻缘”，让网民们想起了那似曾相识的普洱传奇，“她也曾受到‘中茶’品牌青睐，嫁入豪门后身价倍增。而历史更为深远的黑茶，携手‘中茶’，让人萌生更多期待。”
“茶叶大省”如何才能成为“茶业强省”
？网上网下，抱有湘茶振兴理想的人士无不热议着这一话题。湘茶，要成就产业火花，强强联合、优势互补是必由之路。在长沙县，一条蜿蜒150公里的百里茶廊，绵延出绿色茶园不绝于耳的优美茶歌。2007年5月，一艘湘茶产业之舰在长沙县金井镇启航，湘丰、长春、开慧、福临、金山五家茶企抱成一团，组建成立湖南百里茶廊股份有限公司，探寻产业振兴之路。
作为长沙市四大优势产业带之一，这里的茶叶生产、加工、销售自成一体，已形成了区域化布局、规模化生产、专业化加工、产业化经营的格局。“今年1-5月，百里茶廊实现产值1.66亿元，同比增长75.9%%，项目区内茶农人均增收569元，同比增长42.8%%。”谈及整合的变化，公司总经理张超如数家珍。
高歌猛进的背后，政府搭台不可或缺。6月中旬，在长沙县召开的全国财政支农资金整合经验交流现场会上，该县利用中央财政1000万元引导资金，实际整合支农资金7670万元集中打造“百里茶廊”的经验赢得与会代表一片喝彩，也收获了网民在“茶叶在线”论坛上所发送的精华帖和鲜花。
从撒“胡椒面”到建“蓄水池”，政府投入政策之变，使茶业集群效应优势凸显。然而，湘茶的中兴还有一段漫漫长路要走。
茶，除了热饮，还能怎么喝？目前在世界饮料市场中，茶饮所占份额达25%%，稳居榜首。但我省茶叶多为原料性商品，缺乏液体饮料以及食品保健、医药等方面的新产品。走进超市饮料柜台，“××绿茶”、“××红茶”、“××清茶”，罐装茶饮琳琅满目，卖得红火。茶酒、速溶茶、茶多酚等茶叶衍生品也逐渐走进百姓生活。
湘茶振兴，路在何方？网上群雄激辩，网下专家指点迷津：不妨围绕茶叶资源组建产加销、农工贸一体化的产业化体系，提高茶叶经济的增值能力和综合效益。当前，振兴湘茶应对症下药，从改造低产茶园、推广优良品种、组建龙头加工企业、扩大茶叶资源开发利用做起，在推出名优茶的同时，开发茶饮料、茶食品等衍生产品。同时，建立起一个现代市场流通体系，培育茶叶商品拍卖市场，这对湘茶再度崛起意义非同寻常。
湘茶之魅力，基于生态，精于品质，名于品牌，兴于产业。如此，湘茶愈
浓，愈香。5款白茅根养生茶 助你散热解毒
茅根银花茶：取鲜白茅根40克，金银花20克。锅内加水1000毫升，放入两药煮沸，去渣，加冰糖20克调味即可。可清热解毒、清咽利喉，适用于病毒性感冒、急慢性扁桃腺炎等。
茅根丹皮茶：取鲜白茅根30克，牡丹皮10克，防风10克，放入锅中，加水500毫升，煮沸，去渣即成。每日一剂，分两次于早、晚餐前饮用。可清热凉血，增强机体抗病能力，预防感冒。
茅根藕节茶：取鲜白茅根30克，藕节15克，加水500毫升，煎沸后去渣饮用。有清热凉血止血的功效，可预防和治疗因上火所致的鼻出血。
茅根荸荠茶：将荸荠50克洗净切碎，取鲜白茅根50克，一同放入500毫升开水中，煮20分钟，去渣，加白糖适量即成。每日一剂，分两次饮用。可清热化痰、生津止渴、潜阳利尿，对上火引起的头晕、咳嗽、口渴、尿黄有良效。
茅根甘蔗胡萝卜茶：取鲜白茅根50克，甘蔗500克(切段)，胡萝卜一根(去皮，切小块)。将1000毫升水煮沸后，放入上述3种材料，大火煮20分钟，转小火煲1～2小时，去渣即可饮用。每次饮200毫升，每日饮2～3次。可清热解毒、生津止渴、泻火润肺。
需要注意的是，白茅根虽可“灭火”，但其性寒伤阳气，不宜长期大量服用。
蛮砖古茶山介绍
江内六大茶山蛮砖山，包括曼庄、曼林、曼迁三个寨子，东接易武，北连倚邦，居于古六大茶山的中央位置，蛮砖茶山东接易武，北连倚邦，现在遗留下来的、其茶树围超过100厘米古茶树还有很多。曼庄村是个史书中成为蛮砖，崇拜诸葛亮的茶山人说，诸葛亮当年来六大茶山时在曼庄埋下一个铁砖，于是这里称为埋砖，后又演绎为蛮砖;另一个说法为傣语中曼庄意为大寨子中心之村，因曼庄过去是土司头人们经常聚焦末会商议解决各种事务的地方，故称曼庄。
明朝末年至清朝末年，蛮砖茶山的茶叶集散地和中心大镇在今曼庄村。曼庄村是个历史页面很厚的地方，蛮砖茶山的兴衰史都记在这里。清代有茶园万亩以上，从磨者河边到曼林山顶六十里路沟沟壑壑都是茶。曼庄、曼林、曼迁、八总寨过去都是大茶村，各村产茶都在2000担以上。曼林的古茶园目前在勐腊县境内的五个茶山中保存得最好，有1000多亩成片的古茶园，其茶树树围大多在100厘米以上。
蛮砖茶区现今还保存有一些古茶园，其中蛮林有一千多亩生长较好、密度较高的老茶园，茶树的树龄都在三百年以上。
特点:蛮砖古茶山的茶叶色泽较深，汤色橙黄，口感质厚香滑，舌面微苦，回甘强烈，香气沉郁。
蛮砖古茶山包括蛮林和蛮砖等地。由易武西行经高山寨，过磨者河承天桥经蛮林才到慢砖。慢砖关帝庙(石屏会馆)废墟碑文记载，蛮砖系六大茶山之一，该庙始建于乾隆六年(1741)春。过去蛮砖的茶叶年产量至少在万担以上，大部运往易武加工、销售。蛮砖古茶山是"古六大茶山"现今保存得较好的一座茶山，茶林不规则地散布在原始密林中，经几代茶农的精心管理，至今仍年产茶叶万担以上。蛮砖村公所恢复"曼庄优质茶"产品，茶叶独特，茶芽雪白晶亮，是抢手之货，深受客人的喜爱。1994年，西双版纳州、县政府确定在曼庄茶山新建万亩茶园，在云南省茶科所专家的指导下，万亩茶园盘绕群山，株株茶树绿油漂香，喜看古茶山和新茶园交相争辉，茶叶生产蒸蒸日上。
7个小技巧帮助你喝茶之后不失眠！喝茶技巧
对于有些爱喝茶的人来说，有一个“甜蜜的烦恼”，那就是喝了茶之后容易睡不着，让人感到很郁闷。
那么为什么喝茶会导致人们失眠呢？怎样才能避免喝茶失眠呢？喝茶造成失眠的原因并不是绝对的，与茶叶中所含物质、饮茶的时间、饮茶量、个人体质等均有关系。首先来了解一下喝茶失眠的主要原因吧。
1.咖啡碱的作用
茶叶中含有丰富的咖啡碱，尤其是鲜叶中含量丰富。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋，而且会增强大脑皮质的兴奋过程，从而振奋精神、增进思维的活跃性。
2.喝茶时间不对
睡前喝茶更容易让人失眠，因为茶中的咖啡碱会让大脑兴奋。
通常来说，喝茶的时间最好是安排在白天。时间以早上9点，下午3点左右为宜，这样可以对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒。如果非要在晚上喝茶，就要减少投茶量。
以茶养生的秘诀在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，才能起到事半功倍的效果。
3.饮茶量不对
凡事适合的才是最好的，饮茶也同样要适时、适量。平时有饮茶习惯的健康成年人，一日饮茶应在15克左右，且分为3-4次冲泡较为恰当。如果过量饮用也会导致失眠。
4.体质原因
通常来说气郁体质的人容易心慌失眠，如果又喜欢喝茶的话，极容易加重失眠程度。建议可以喝些茉莉花茶，对缓解心慌失眠有帮助。
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
茶能提神，也能安神。知道喝茶导致失眠的原因，那该如何避免喝茶失眠的情况呢？
1.睡前3-5小时饮茶
茶有提神的作用，因此并不提倡睡前饮茶，尽量将饮茶时间安排在白天。如果晚上11点钟睡觉，那就在晚上8点钟之前喝茶，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
2.洗茶1-2遍
当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，对避免喝茶失眠也有一定作用。
3.喝淡一点的茶
茶水越浓，越会导致神经系统活跃，也就是所谓的提神，因为浓茶中咖啡因含量对神经有一定的刺激，会一定程度影响睡眠，所以可以适当的少喝茶叶，冲泡的时候少放茶。减少咖啡碱的摄入量，从而避免失眠。
4.喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
5.喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。
6.喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。相比之下，红茶、熟普、老白茶会有助睡眠。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
7.吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点含糖量较高的食物，就可以缓解失眠症状了。
茶文化源远流长，茶的功能更是倍受大众青睐，只要灵活掌握茶“提神”和“养神”的两方面功用，巧喝茶！既可使白天精力充沛，大脑清醒，又能助于夜晚入睡，避免失眠。
判定一款好茶的三个小招数以及哪里能买到好茶？
判定一款好茶的三个小招数
简单三招：看、闻、尝。
看干茶外形，看汤色，看叶底；
闻干茶味道，闻茶汤香气；
尝茶汤滋味。
好茶的简单标准
干茶干净、匀整，不陈旧，无异味无霉变；
汤色清澈明亮，不浑不发乌；
香气清新自然，无不适感；
茶汤滋味鲜、醇、有回甘、有内质；
叶底的芽头或叶张，柔嫩壮实，完整，匀齐，碎末少。
好茶的汤色都应该清澈明亮。（有例外，碧螺春和信阳毛尖等茶毫多，茶汤有“毫混”。）
绿茶、白茶、花茶的汤色叶底多为黄绿；红茶是红汤红叶；黄茶是黄汤黄叶；乌龙茶、普洱茶、黑茶的汤色丰富，从淡黄到红褐。
差茶的简单判定：
干茶或茶汤有陈旧味、酸馊味、霉腐味、焦苦味，多是因为保存不当或工艺缺陷造成的。
哪里能买到靠谱的好茶？
品牌连锁店
品质有保证，送礼有面子，不差钱
大品牌电商
品控可信赖，基本隔日达，网购达人喜欢
口碑良好的产地电商
产地茶叶，适合认准特色茶的茶友
相熟的实体店
人熟茶熟，性价比好，老茶客最爱
电商崛起，攻城掠地，挤压了大量中小茶店和茶农的生存空间、议价权。
但茶叶消费毕竟有着很强的体验属性，尝得到，买起来才更放心，“面对面”仍会是茶叶的重要销售手段。
变则通，茶店和茶农，在维护好现有客户的基础上，也应该以更加开放的心态和视野，拥抱移动互联时代，充分利用手机来展示，让更多消费者看得着、找得到，让靠谱的好茶直达消费者，探索出茶叶的新零售模式，拿回合理的市场份额。
绿茶饮用小知识
茶——天地间的灵性植物，生于明山秀水之间，与青山为伴，以明月、清风、云雾为侣，得天地之精华而造福于人类。
自神农氏（炎帝）发现茶叶以来，茶叶便以其独特的品质和保健功效，流传数千年，深受人们喜爱，中华茶文化越来越发扬光大。经现化科学研究证实，绿茶的保健功能主要有抗癌、止渴生津、利尿解毒、降脂减肥、益思提神、增强免疫力、降血压、预防心血管疾病、助消化、清肝明目等。
为了保证绿茶的鲜嫩度，使口感更佳，同时使绿茶中的营养成分能被人体更好吸收，适宜用80℃左右的水冲泡。泡茶时，先将杯或壶用热水烫一下，俗称“温杯”，然后将绿茶投放于杯或壶中，按1克绿茶冲50—60毫升水的比例冲水，静置约3分钟后即可赏色品味。一般说来，就茶叶的营养成分和药效作用而言，头泡茶香味鲜爽，二泡茶浓而不鲜，三泡茶香尽味淡，四泡茶缺少滋味，再泡就无多少品饮价值了。
饮茶时的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。平时有饮茶习惯的健康成年人，一般一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡比较适宜。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是在高温环境中或接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克较为适宜。进食油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者饮茶量应适当减少。
特别提醒：临睡前、服药后不宜饮茶。另外，有便秘、失眠、贫血、缺钙或骨折、胃溃疡、痛风病、泌尿系统结石、感冒发热患者不宜饮茶。
要想购买好的绿茶，应选择包装上有注册商标、正规企业名称和生产日期的茶叶。