健康茶疗养生。
你知道平时喝的茶饮蕴含着各种营养成分吗？而这些营养真的能帮助身体健康吗？就让我们一起进入迷人的养生茶饮世界吧！
为世界三大饮料——茶叶、咖啡、可可之一的茶，可说是营养成分最高、最普遍、最受欢迎、对人体最有益、变化性也最强的饮料！
一般说来，以汉方中药材，如植物的根、茎、花、叶、种子，甚至是矿物、动物入饮的，称为汉方药草茶；而以民间常见的青草，如植物的花、草、叶等人饮的，则称为青草茶；还有，以香草的花、叶、草入饮，即为花草茶；以五谷入饮，则称五谷茶。
然而，光是中国茶树品种所生产、发酵出的各式茶种，就对人类的茶饮文化造成极大影响，更别说从其中延伸出的各式地方茶。况且除了这些，茶世界还包含了许多国家独特的茶饮文化。
茶饮的养生功效
将各式茶饮融人生活中，有何好处呢？其实，饮茶可说是吸收营养最快速的方式之一。在唐代《本草拾遗》中就记载道：“诸药为百病之药，茶为万病之药。”虽然此言有点夸张，但也说明了茶饮为人称颂的养生效果。而这些有益于人体的功效，更是你不能不知道的，下面就将茶饮的功效列出！
●增强体力，预防疾病
无常的天气变化，加上现代人忙碌紧张、压力过大的生活，如果又缺乏运动，常会使得身体的免疫系统变差，使病菌容易侵入人体而产生疾病。如果每天饮用适合自己体质的茶饮，对于调节细胞免疫功能、增进人体抗病能力，与调节身体各项机能的正常运作，乃至于促进新陈代谢、消除疲劳、强化体质，及预防疾病上都有十分良好的功效。
●消炎抗菌，治疗病痛
属于清热型的茶材，对于消灭或抑制各种感染因子，都有很好的作用；而茶中所含的多种抑菌成分，如鞣质、硅酸等，也经临床证实可以消灭细菌、作为辅助治疗用。所以，只要了解茶材的各种特性，与自身体质，再配合正确的疗法，就可减缓病痛、缩短治疗时间，加快身体康复的脚步。
●养颜美容，永葆青春
在岁月、环境污染与气候的无情摧残下，往往在皮肤上留下许多痕迹，出现粗糙、皱纹、青春痘等常见的问题。而有些茶材中含有丰富的维生素、矿物质及抗氧化物，有润泽肌肤、乌黑秀发、改善气色的作用，让人充满年轻活力，时时美丽！
●防老抗衰，延年益寿
医学研究证实，许多茶材都历老抗衰的成分，如氨基酸、维生素等，可调节中枢神经系统，提高人体对病毒或有害物质的抵抗能力，并可加快身体循环、强化新陈代谢系统，还可排除体内毒素、改善心血管功能，可以达到养生滋补、延年益寿的极佳作用！
也因为上述的种种好处，茶实在值得我们好好地了解一番；加上现今取材容易，可到青草店、中药店、花草茶店购买适合的茶伢；况且养生茶饮制作方法简易、烹调器具多样化、价钱也低廉；再加上茶材轻薄、易携带的特性，很适合忙碌的现代人。所以不妨为自己量身订作专属的茶饮，不但省时省钱，更具有健康概念，还可为自己与家人增添生活情趣喔！
喝的学问
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茶疗养生：健康养生补肾茶
一、肉桂奶茶：肉桂温中补阳、散寒止痛效果好，能温补肾气、暖和肢节、强健体力。多喝肉桂奶茶可助性、调经理带，又能促进气血循环。
肉桂茶做法：将鲜奶300克倒入杯中，放入微波炉加热，取出后以肉桂棒2根搅拌，使肉桂香渗入奶中即可。
二、淫羊藿茶：有补肾阳强筋骨、亢奋性功能的作用，因此多喝些淫羊藿茶能补肾助阳，调理性功能障碍，还能增强身体非特异性免疫功能，并延缓老化及调整更年期高血压症状。
淫羊藿茶做法：只需将10克淫羊藿加350克水，以大火煮开转小火续煮20分钟即可。
三、葛花茶：保护肝脏的最好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。
葛花茶做法：直接用干葛花就可以平泡茶喝。
四、二味助阳茶：滋阴助阳，强身健体。
二味助阳茶做法：巴戟天1 5克，怀牛膝1 0克。将用料研磨后放入茶杯中，加入适量沸水，焖20分钟，即可饮用。
五、菟丝地黄茶：补肝益肾，滋阴养颜。适用于肝肾亏虑、视线模糊、健忘等症。
菟丝地黄茶做法：菟丝子10克，熟地黄10克，党参1 0克。将药剂捣碎，放入杯中，加入适量沸水，冲泡20分钟即可饮用。
六、罗汉果茶：保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。
罗汉果茶做法：将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。
七、杜仲补肾茶：补肾益气，增强体质。
杜仲补肾茶做法：杜仲l 5克，五味子5克。先将杜仲切碎后放入杯中，然后把五味子研磨成粉末，也放置杯中，加入适量沸水，冲泡20分钟后即可饮用。
茶有很多的用途，除了解渴之外还可以治疗疾病，称为茶疗。茶疗对很多疾病的治疗具有促进作用，很有养生的功效。以上7款健康养生补肾茶，适合中老年男士饮用。
健康的养生之道
中医认为“脑为元神之府”，脑是精髓和神明高度汇聚之处，人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，这说明脑是人体极其重要的器官，是生命要害的所在。
健脑是健身的关键，健脑方法，大体有以下几个方面：
一、识精健脑
脑为髓海，肾主精生髓。若肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。明代着名医学家张景岳说：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
二、气功强脑
练气功得法，可充分发挥意念的主观能动作用，大大激发健脑强身的自调功能。气功功法很多，有不少以补脑强脑为目的的功法，具体练习以有气功师指点为好。
三、颐神养脑
脑藏神，精神愉快则脑不伤；如精神紧张，心境不宁，神乱神散，则脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，凡事斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。故健脑养生，尤当注意及此
四、服食补脑
分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精血（如山萸肉、地黄、首乌、构杞子、菟丝子、五味子、川杜仲、牛膝、当归等），益元气、活血脉（如黄芪、人参、丹参等）为主，化浊痰、开清窍（如石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等）为辅，临床应用，当据辨证论治为原则，有针对性地配制较好。此外，如芝麻、动物脑等食补亦可取。
五、防病护脑
据临床报告，目前患老年性痴呆症在65岁以上人群中达10%，并有逐年上升趋势，研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
六、运指益脑
各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。手脑关系最为密切，我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
茶叶养生：健康养生喝铁观音茶饮
工作时感觉迷迷糊糊，喝杯安溪铁观音正好提神。但是要小心，空腹喝铁观音，可不是什么好习惯，正所谓“饮了空腹茶，疾病身上爬”。
中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说，喝茶有很多好处，除了患有溃疡病、贫血以及失眠的人，都可以喝；患有心脑血管、糖尿病的病人以及长期在电脑前工作的人，更是可以常喝茶。
除了要因人而异，喝茶还应讲究时间，比如晚上喝茶会让人睡不好（失眠不能全怪喝茶），应该尽量避免；早上喝茶，则不但不会促进健康，还会适得其反。因为茶叶中含有咖啡碱成分，若空腹喝安溪铁观音，茶水直入脘腹，可能令肠道吸收过多的咖啡碱，产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状，出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B1的吸收。所以自古以来就有“不饮空心茶”之说。一般来说，春夏适合喝绿茶，可以提神清热，秋冬适合红茶和黑茶，适合散寒养胃。一般的红茶、绿茶和花茶，冲泡以3次为宜。乌龙茶安溪铁观音在冲泡时投叶量大，茶叶粗老，可以多冲泡几次。袋泡茶通常适宜一次性冲泡。一杯茶不能从早泡到晚，因为茶叶经过多次冲泡，一些难溶的有害物质（如某些极微量的残留农药）会逐渐浸出，对人体有害。理想的泡饮方法是，每天上午一杯茶，下午一杯茶，既新鲜又有茶香味。总之，千万别空腹喝安溪铁观音，别空腹喝茶！
喝菊花茶时加糖并不是人人适合
秋天空气干燥，不少人喜欢喝菊花茶并加上冰糖。但是有关专家提醒，不是人人都适合这种喝法的。
专家介绍，有过敏体质的人想喝菊花茶，应先喝一两朵试试，如果没问题可以再多喝，但也不应过量饮用。此外，由于菊花性凉，体虚、脾虚、胃寒者以及容易腹泻者不要喝。一般情况下，菊花茶最适合头昏脑胀、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人群喝。
喝菊花茶时，人们往往还喜欢加上几粒冰糖以增加口感。专家认为，菊花茶加冰糖是可以的，但是对于患有糖尿病或血糖偏高的人最好别加糖。此外，还有一些脾虚、胃虚的人也不宜加糖，因为过甜的茶会导致这类人口黏或口发酸、唾液多，感到不适。所以，不知道自己体质的人喝菊花茶还是别加冰糖为好。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白皙且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
那么，冲泡菊花茶有无讲究呢?专家建议，直接以热水冲泡即可。冲泡时加少许蜂蜜，口感会更好。不过味苦的野菊花最好不要饮用。
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