普洱茶喝多少。
喝茶养生，是一件需要长时间坚持的事。但是也有些人会觉得，喝茶需要大量，喝不到一个量，茶水的保健功效也体现不出来。但是喝茶过多，也会对身体造成伤害，茶水并不是喝得越多越好的。那么每天应该喝多少茶才合适呢？有些老茶客，喝了几十年的茶了，每天早起的第一件事就是喝茶。但是他们会认为，自己每天都在喝茶，就不需要喝水了。这样真的好吗？实际上喝茶过多，会使体内水分增多，加重心肾负担。而饮茶过浓，则会使大脑兴奋，导致心跳加快、尿频、失眠等，过多摄入茶中的咖啡碱也对身体不利。可见，饮茶需要把握一个度，每天饮茶量的多少，与饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素有关。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日可饮茶12克左右，以分3~4次冲泡为宜。而老人、儿童及孕妇等的饮茶量要适当减少，一般以饮淡茶为主。对老年人来说，特别是50岁以上的老年人，饮茶切忌过量过浓，因为摄入较多的咖啡碱等，可出现失眠、耳鸣、眼花、心律不齐、大量排尿等症状。有心脏病的老人，饮茶宜温宜清淡，晚上不饮茶，晚饭后以喝白开水为好。老年人大多牙齿不好，含纤维的蔬菜吃得较少。如果常饮浓茶，茶鞣酸与食物中的蛋白质结合，形成块状的消化吸收的蛋白质，会更加重便秘。老年人肾功能逐渐衰退，常出现尿失禁等症状。饮茶过多过浓，茶咖啡碱等的利尿作用，必然加重肾脏负担及尿失禁症状，会给老人带来更大的痛苦。所以，喝茶要适量，不要一口气喝得太多。红楼梦里说，喝一杯为品，喝二杯为饮，喝三杯以上，就成了牛马饮水了。我们喝茶，应该遵循适量、淡茶的原则。茶尽量泡得淡一些，每天喝茶的量也不要太大，重点在于坚持，这样才能看出茶水给你身体带来的神奇改变。
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适量喝茶才能养生 每天喝多少茶合适
很多人都知道，喝茶不但可以令人身体健康，而且还 能够养颜美容。多喝茶，好处也多，而且坚持喝茶的话也能够喝出一个好身材。但是茶叶并不是喝得越多就越好的，每天喝多少茶合适呢?
有些人会认为，喝茶就等同于喝水，什么时候想喝就什么时候喝。茶和水是一样的，难道还会中毒吗?所谓物极必反，不管是多好的东西喝太多了其实也不科学。每天饮用过量的茶，不仅会导致心脏、肾脏超负荷。而且还可能会妨碍到胃液分泌无法正常消化。喝多了，反而会让人肠胃难受，出现心悸、失眠等症状。
另外有些人则认为，喝茶就像吃饭一样也必须有讲究。每天要有固定的时间用来饮用固定量的茶。比如说按照三餐的标准，早起一杯，午睡后一杯，晚饭后一杯。这种方式看起来似乎是科学的、也是可取的，但是对于休息时间以及吃饭时间不固定的人来说，想要做到固定地饮茶还是有些难度的。此外，人的身体都是比较敏感的，晚饭有时候又吃得比较晚，如果在晚饭之后喝茶，很有可能会导致晚上失眠，尤其是老年人，晚上喝浓茶对其身体健康非常不好。
为了能够达到喝茶养生的效果，每天喝多少茶合适呢?其实，喝茶并没有必要如此讲究，但是也不能随意乱喝。可以保证每天喝三杯茶左右，杯子的容量在500毫升左右。此外，需要注意的是，贫血及身体极度虚弱的人就不宜饮用浓茶，能不喝就别喝。
喝茶要适量 不要过度饮茶
何为品茶，“细啜襟灵爽，微吟齿颊香”这是陆游经典的理解，喝茶贵在品，要领难说，需要各中滋味自己体会，而最关键的便是要打通各个感觉，做到心领神会、通感融汇。
于繁缛之中取淡雅一杯，显示雍容大度的闲适心境，身在节奏高速的繁华之中，心神却游离在清风白月之间：一壶紫砂、一杯素雅、一瓦纸窗、一墙倒影，或是冥思苦想、或是浏览诗香，或是一品茶香精髓。身心松弛，唯有茶香萦绕在心田，这是快活似神仙。
曹雪芹对饮茶可谓通灵神会，在红楼梦的字里行间便可略知一二，单看这清高妙音的妙玉对饮茶的慧见：一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮驴了。这无疑一针见血的指出了喝茶妙在品字。
我们都是凡人，不可能每个人都做到喝茶都是在品茶，特别对于而今，喝茶成了为一种应酬的手段越来越明显，长期过量饮茶成了一个需要急切关注的话题。本草纲目有记：“嗜茶成癖者，时时咀嚼不止，久而伤营，伤精血，不华色，黄瘁痿弱，抱病不悔，大可叹惋。”
长期过量饮茶，咖啡碱的积累会慢慢增多，损害神经功能，导致各种神经症状的出现。很多贴心妈妈都会知道茶水不能配药，因为茶水会使得药物还未起作用就将其消化了，同样的，过量的茶饮也会影响消化系统。因为茶叶中的鞣酸会使消化道中的蛋白质凝固，使得人体对蛋白质的吸收受阻。茶叶中的草酸和鞣酸也会干扰人体对钙、镁、铁等元素的吸收，而导致营养缺乏症等。很多女孩子为了减肥美容，长期过量饮茶而引起严重贫血，神经疲劳。
所有的事情都要有一个度，超过这个度也会引起各种各样的问题，饮茶贵在品，莫让其他的想法左右了你的饮茶境界。
健康饮茶|每天喝多少茶才科学
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每天喝多少克的茶叶最科学健康呢?喝茶有益健康，自古永恒不变的真理。不过即使再好的东西也不可过度饮用，茶亦是如此。根据现在医学研究，茶叶具有防癌和瘦身的作用。人每天饮用十克的茶叶是最具保健功效的。一天三到四杯，每次三克的茶叶为一杯(1天10至15克左右)。过度的饮茶会让人体的肾脏加重负担。
还有就是在喝茶时候需要注意下，茶叶中含有氨基酸及维生素等矿物质。在喝茶的时候最好不要和含有蛋白质的食物一起食用(如：羊肉、海鲜、牛肉等)。假如说偏寒性的茶叶要是和水果一起吃的话，很容易对人体内的脾胃产生损害。
友情提醒：在饭前饭后一个小时之内最好不要饮茶。这样可以避免人体对蛋白质的营养吸收。
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
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