【www.cy316.com - 普洱茶喝多少】
很多人都知道，喝茶不但可以令人身体健康，而且还 能够养颜美容。多喝茶，好处也多，而且坚持喝茶的话也能够喝出一个好身材。但是茶叶并不是喝得越多就越好的，每天喝多少茶合适呢?
有些人会认为，喝茶就等同于喝水，什么时候想喝就什么时候喝。茶和水是一样的，难道还会中毒吗?所谓物极必反，不管是多好的东西喝太多了其实也不科学。每天饮用过量的茶，不仅会导致心脏、肾脏超负荷。而且还可能会妨碍到胃液分泌无法正常消化。喝多了，反而会让人肠胃难受，出现心悸、失眠等症状。
另外有些人则认为，喝茶就像吃饭一样也必须有讲究。每天要有固定的时间用来饮用固定量的茶。比如说按照三餐的标准，早起一杯，午睡后一杯，晚饭后一杯。这种方式看起来似乎是科学的、也是可取的，但是对于休息时间以及吃饭时间不固定的人来说，想要做到固定地饮茶还是有些难度的。此外，人的身体都是比较敏感的，晚饭有时候又吃得比较晚，如果在晚饭之后喝茶，很有可能会导致晚上失眠，尤其是老年人，晚上喝浓茶对其身体健康非常不好。
为了能够达到喝茶养生的效果，每天喝多少茶合适呢?其实，喝茶并没有必要如此讲究，但是也不能随意乱喝。可以保证每天喝三杯茶左右，杯子的容量在500毫升左右。此外，需要注意的是，贫血及身体极度虚弱的人就不宜饮用浓茶，能不喝就别喝。www.Cy316.coM
扩展阅读
茶疗相关知识：喝茶有度，每天要喝多少茶合适呢？
饮茶也须适量。长期每日过量饮茶，尤其是过度饮浓茶，对健康是不利的。
英国有一个宣传饮茶的口号：“为了健康，请每天喝四杯茶。”美国《茶与咖啡贸易》杂志早在1907年介绍茶叶时曾说道：“用品质好的茶按平常的方法冲泡，普通人每天饮茶五六杯也不会有害。”随着茶叶品饮消费的推广和普及，关于这方面的经验数据积累越来越丰富，相关认识也越来越深入。
你可能很自然会问到一个问题：不同的人，所使用的茶杯大小各异，如何根据杯数来确定饮茶量？根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求，并考虑人体对水分的需求，浙江大学茶学系屠幼英教授的建议是(《茶与健康》，屠幼英主编，2011年）：成人的饮茶量，通常以每天泡饮干茶5-15克为宜。泡这些茶的总体用水量可控制在400-1500毫升。当然，如果品饮的是云南茶，因为其内质丰富的特点，可适当减少投茶量。
即，一个正常的成年人，每天大概以饮中等浓度的茶2-3杯为宜：每杯茶叶的用茶量3-5克，用水量150-300毫升——通常一个易拉罐的体积是355毫升，农夫山泉矿泉水小瓶是380毫升。每次茶水以冲泡2-3次为宜，不宜重复冲泡过多。每次冲泡时，可根据自己的口感习惯，掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。
这只是对普通人每天用茶总量的一般性建议，仅作参考指南，具体还须考虑人的年龄（老年可比青少年多喝茶）、饮茶习惯（嗜茶的人可比喝茶少的人多喝茶）、所处生活环境、气候状况、风俗习惯和本人健康状况。
运动量大、消耗多、进食量大的人，每天饮茶可适量增加一些，如15-20克。以肉类为主食或食肉量大的人，比如长期生活、工作在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人，饮茶数量也可多一些，每日20-30克的饮茶量都是可以接受的，这样可以弥补维生素等摄入的不足。而对那些身体虚弱或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人来说，一般就要少饮甚至不饮茶。
另外通过以上数字可以发现，每天只光喝茶，不能完全满足人体对水分的需求。一个身体状况正常的成年人每日平均要消耗水分2500毫升。除了体内物质代谢产生300毫升的水外，每天至少还要补充2200毫升的水，才能维持机体水盐代谢的平衡——所以，喝茶不是补水的全部来源。日常生活中，还可以通过饮用白水、汤类、各类饮料等途径来满足水需求。
饮茶有讲究，其利害得失，会因人、因时而异。只有科学饮茶，才能最有效地发挥饮茶对人体的有益作用。当然，对于身体状况良好又无特殊情况的正常人来说，每天多喝两三克茶，并无太大影响。所以，各位茶友在心里有个底数即可，关键在于把握一个让自己身体觉得合适的度。
如何适量饮茶 一个人每天喝多少茶最好
喝茶可以说是一件非常健康的事情，但是凡事都要有个度，喝茶也不例外，如果所喝的茶叶超过了人体所能承担的，那么喝茶也会影响到身体的健康。那么如何适量饮茶对身体好呢?这就必须要根据个人所在的生活环境、气候状况、风俗习惯以及健康状况来衡量了。也就只有科学地饮茶，才能有效地发挥出饮茶对于人体的有益作用。
英国曾经有一个宣传饮茶的口号：“为了健康，请每天喝四杯茶。”而美国在1907年的一个杂志上也说，“用品质好的茶按平常的方法冲泡，普通人每天饮茶五六杯也不会有害。”而随着茶叶等饮品消费的推广以及普及，关于这些方面的额经验数据累积也就越来越丰富，相关的认识也就越来越深入。
如何适量饮茶?不同的人所使用的茶杯大小不一，那么如何根据茶杯的杯数来确定饮茶的量呢?其实根据人体对茶叶的保健成分以及营养成分的合理需求来看，再加上人体对水分的需求。曾经有研究表明，成人的饮茶了，大约每天5-15克最好。冲泡这些茶的总体用水量也可以控制在400-1500毫升。当然，如果你所品尝的是云南茶，其内质非常地丰富，倒是可以适当地减少一些投茶量。
那么，如何适量饮茶?一个正常的成年人，每天可以饮用中等的浓茶2-3杯最好。而每一杯茶的，茶叶为3-5克，也就是一个易拉罐的提及。泡茶的时候，每一次的茶水可以冲泡2-3次，这是最为适宜的。最后要根据自己所喜爱的口感习惯，来掌握合适的茶水比例所调制出来的浓度。
当然，这只是对于一些普通人每天的饮茶总量来说，也只是一个参考而已。如果要更加科学地饮用的话，则还需要考虑到人的年龄、饮茶习惯、所处的生活环境、气候状况、风俗习惯等等。
如果是一些每天运动量、消耗量比较多的人，其实可以适当地再增加，比如15-20克;如果是以肉类为主食的，因为长期缺乏蔬菜维生素等，每天可以适当地饮用20-30克。此外，如果是身体虚弱或者是有神经衰竭的则要少饮茶或者不饮茶。
饮茶其实非常有讲究，而且利害得失因人因时而有所不同。只有做到科学饮茶，才能有效地发挥出饮茶对于人体的作用。当然，这对身体状况良好，而又没有任何特殊情况的正常人来说，每天如果多喝两三克的茶，其实并不会有太大的影响。
健康饮茶|每天喝多少茶才科学
下面小编为大家带来一篇《健康饮茶|每天喝多少茶才科学》，希望能够帮助到大家。
每天喝多少克的茶叶最科学健康呢?喝茶有益健康，自古永恒不变的真理。不过即使再好的东西也不可过度饮用，茶亦是如此。根据现在医学研究，茶叶具有防癌和瘦身的作用。人每天饮用十克的茶叶是最具保健功效的。一天三到四杯，每次三克的茶叶为一杯(1天10至15克左右)。过度的饮茶会让人体的肾脏加重负担。
还有就是在喝茶时候需要注意下，茶叶中含有氨基酸及维生素等矿物质。在喝茶的时候最好不要和含有蛋白质的食物一起食用(如：羊肉、海鲜、牛肉等)。假如说偏寒性的茶叶要是和水果一起吃的话，很容易对人体内的脾胃产生损害。
友情提醒：在饭前饭后一个小时之内最好不要饮茶。这样可以避免人体对蛋白质的营养吸收。
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。
以上就是为您提供的《健康饮茶|每天喝多少茶才科学》全部内容，在阅读的过程中是不是有所收获呢？更多内容请继续关注我们网站内容更新！
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《适量喝茶才能养生 每天喝多少茶合适》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如普洱茶喝多少专题供您阅读！