秋季茶疗养生小知识。
“昨晚睡前喝了杯茶，然后就失眠了。”
我们经常会听到朋友这样的抱怨。
那么，为什么老茶客天天喝茶也没见他们晚上夜猫子似的睁眼睡不着，而有的人为啥睡前一杯茶就会搞得很清醒、很兴奋？是不是不适合喝茶吗？
于是，很多人因喝茶失眠的经历便武断地将茶叶拒之门外，认为喝茶肯定会导致失眠？
其实这是对茶不够了解的人对茶的偏见。
喝茶造成失眠的原因并不是绝对的，与饮茶的时间、饮茶量、不同茶类、不同个体情况等均有关系。了解茶，知道是什么原因导致喝茶失眠，才知道怎么样避免喝茶睡不着的情况，才能重拾健康之饮。
因为，作为一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，即不同个体对待咖啡碱的耐受度不同。老茶客经常喝茶，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即便他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮。
相比于其他刺激中枢神经系统的物质和酒精，咖啡碱的作用时间相当短。咖啡碱在肝脏中被分解产生其他初级代谢产物后，在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用，对于一个温和剂量的咖啡碱摄取，在3到4个小时内其作用就会消失。如果你晚上十点入睡，3到4个小时之前喝少量茶，咖啡碱对你的睡眠几乎不会产生任何影响，但如果在睡觉前1到2小时才喝茶，对于不常喝茶的且咖啡碱耐受度不强的人来说，失眠几乎是注定的了。
另外，喝水多影响睡眠。咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了。
所以说，每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱有提神的作用，这是毋庸置疑的；但，茶也含有茶氨酸，茶氨酸能安神。茶叶中，咖啡碱与茶氨酸就像一对相爱相杀的情人，既是相互博弈，又是相互扶持，带给人们的也确实有“失眠”和“安眠”的作用。
杯小茶手把手教你科学地饮茶，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。
早喝茶
如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。
不喝头茶
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70％—80％的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。
喝淡茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。
喝焙火重的茶
比如全发酵的红茶。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。
喝味道偏甜的茶
大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。
喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
喝早春茶
早春时节，茶树生长缓慢，所含咖啡碱含量较低，茶氨酸含量较高。
吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
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茶疗相关知识：喝茶，真的可以养生保健吗？
我建议你把更多的消费放在喝茶上，因为茶可以从物质到精神方面，保护你的健康。
我们工作或者做生意，一切都是为了体现自己的价值，而价值的体现则是通过回报工资或者利润，那么除了这个生活的基本价值以外，其他的是如何安排消费，这才是我们追求的人生价值。
好多人一生就只能够建房子或者买房子，但有一大部分人根本就无需考虑房子的事，更多的是考虑如何合理的安排自己的消费。那么，如何安排自己的消费，更会体会一个人的价值观和人生观。
人生的大事就是温饱大事，穿衣服本来就是解决温暖的问题，而现在更多的是体现得体和展现自我的机会，还有好多的一部分人，更多的是为了取悦别人，或者叫好听一点，增加自信，但这些自信能有体现多少价值呢？
现在吃饱的问题，多数人的钱用于美容化妆品，归结到底，这些都是外在的，都是为了增强自信，为了取悦别人。而这些看着无关紧要的事，却花了好多人大部分的钱，到底值不值得呢？
还有一部分人舍不得消费，把钱存着或者投资再投资，反正看着数字的增长，心情无比的爽，但总有一天，发现自己病了，钱被医院转走了，人也走了，什么也没有带走。
如此繁华的医院，就是转走我们钱用的，因为到了医院，你不可能会去讲价，只有乖乖地交钱，还要找熟人。
那么，我们的钱要消费到哪里最合适，虽然个人不同，但有一点是不可否认的，那就是健康，当我们健康的时候，往往最不在意的是健康，因为觉得自己和生病没有关系，而且自己还很健康，根本不会考虑不健康的事。
健康是需要呵护的，一生到了中年，更需要保护好自己健康的身体，因为余生很贵，容不得半点的浪费，而是我们看重一点，认真再认真的对待。
看了这么多，估计有人已经意识到健康的重要性，也可能很多人已经非常重视健康的重要性，所以现在好多人注重健身，好有好多人会去关注保健品，但我想说的是你有没有考虑喝茶，因为喝茶也是一件非常养生保健的事。
喝茶都说可以养生保健，但是是真的吗？可能很多人都有此问题，我来简单地回答大家此问题。
从茶的药性来看，茶可以解决很多身体里面的需要，而且可以防病，所以从药性角度来看，茶的养生保健是没有问题的。但核心是你是否能喝到真正意义上的茶，而不是那些农药化肥除草剂种植出来的茶，因为茶的药性是靠吸天地之精华而来，而那些种在地里的，施以农药化肥，还用除草剂除草的所谓的茶，根本没有半点意义，只能像喝白菜汤，如果你喝着这样的茶，没有药性的茶，如何能达到养生保健呢？
中国的茶分为六大类，各类的茶因为加工工艺不同，所能产生药性也不相同，所以，如果你想从喝茶达到养生保健，你至少要懂得相生相克，阴阳互补的原理，通过了解自己的身体体质和茶性的不同，来实现阴阳协调。
当然，我们健康不仅是因为来自物质的健康，精神方面的健康也非常重要，特别是如今的社会，工作压力，生活压力，各种压力下，我们很难实现轻松的快乐人生。此时，如果你能常静下心来，喝一杯茶，放松一下心情，调理一下自己的情绪。这样，我们从喝茶的过程中，可以感悟人生。这也是喝茶能够达到的精神物质。
所以，我们强烈建议你大部分消费用于健康的事，因为健康才是属于自己的，如果你还没有喝茶，建议你立即行动起来，加入到喝茶人当中来，把更多的消费花在茶的身上，不要以为喝茶是浪费钱，其实是最理智的消费。
茶疗相关知识：推荐7个美肤茶秘方
喝茶好玩的地方，在于你可以细细地品味茶的色香味，在茶的氤氲中找到内心的安定、回复眼神的清亮，当然，如果再把喝剩的茶汤和叶底利用起来，做成美肤的原料，你的皮肤想不靓都难。
我们就来看看美肤茶的秘方……一些泡剩的叶底和冷掉的茶汤，别轻易丢掉，做成外用剂涂敷患处，往往能解救皮肤于危难之间。
专家提醒，适合擦拭皮肤的叶底，质地往往柔软、细致，其中以发酵较轻的乌龙茶，如：铁观音、凤凰单丛、台湾高山乌龙为佳。那些粗硬的茶梗和粗糙的叶底，你只要用手摸一下，就知道它们多么不适合用在脸上了。
1、淡化黑眼圈
熬夜型熊猫眼，用薏仁绿茶混合后，藉着热气敷在下眼睑，可消除黑眼圈和水肿。
2、收缩毛孔
将没喝完的凉绿茶(温度低时隔夜亦可)当洁肤水，浸湿棉片后擦拭皮肤，其中的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。
3、收敛美白
在绿茶中加入少许白芷粉敷脸，可收敛毛孔，美白肌肤。
4、美白淡斑
用玫瑰绿茶加少许水果醋，拍打于脸部，有收敛、美白、淡斑的功效。
5、活肤抗老
皮肤黯淡时，用少许肉桂、红花、玫瑰花粉加上温红茶，敷在额头及双颊，焕发皮肤红润及活力。
6、祛痘
用少量黄连粉配凉绿茶，敷在患处，可祛除恼人痘痘
7、嫩肤
薏仁、杏仁粉搭配茉莉花茶涂敷脸上，稍作按摩，去除角质，使皮肤光润有弹性。
茶疗相关知识：女性喝茶养生大全
许多女性容易手脚冰凉、感冒、咳嗽或者痛经……怎么办呢？专家表示，女人选茶有讲究，不同体质的女人喝的茶也不同。中国茶经网小编针对不同体质的女人，搜集了几款对症养颜暖茶，让你喝茶就能简单解决健康烦恼。
手凉脚凉的冰美人
推荐：玫瑰茉莉蜂蜜红茶
适合体质：手脚冰凉，穿再多也暖和不过来，多是因为阳虚，阳气不能推动血液运行到四肢末梢而出现的手脚冰凉。
材料：玫瑰花干5朵，茉莉花3g，红茶一包，蜂蜜适量。
冲泡方法：将玫瑰、茉莉、红茶一起倒入沸水，加盖焖泡5分钟。待茶温热调入蜂蜜。
易感冒的敏姐姐
推荐：黄芪党参茶
适合体质：中医讲人的体表有一层卫气，卫气虚的人抵抗力弱易感冒。还有一种体内有火易着急，遇到寒冷气候，也易感冒。
材料：党参、黄芪各5g，如果有条件的话可以加入冬虫夏草，其有补肺肾驻颜，增强人体免疫力的功效。
冲泡方法：直接用开水冲泡即可，一天可以反复冲泡多次，最后也可以拿出来吃了。
胃寒体质的纤贵人
推荐：良姜大麦茶
适合体质：胃寒，吃点凉的或吹点凉风就容易闹肚子，多是因为饮食不规律，平时总吃辛辣或者寒冷食物引起的。
材料：良姜、大麦茶各10g。
冲泡方法：将良姜切成片或丝与大麦茶一起放入杯中倒入沸水，盖盖子焖泡5分钟。
总咳嗽的林妹妹
推荐：麦冬百合甘草茶
适合体质：上呼吸道容易受到刺激，有咽炎、鼻炎、过敏等病史的人。
材料：麦冬、百合、鲜橘皮各10g。
冲泡方法：麦冬和百合先用开水泡，再放入橘皮。
腰酸颈痛的压力妹
推荐：杜仲柚子茶
适合体质：天气寒冷如果保暖不够，经常坐办公室的人易出现颈椎腰椎疼痛的症状。
材料：杜仲5g、柚子茶一勺。
冲泡方法：先用开水浸泡杜仲，再放入柚子茶，搅匀即可。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2022茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《茶疗相关知识：茶叶保健养生︳7个小技巧，让你喝茶不用担心失眠》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如秋季茶疗养生小知识专题供您阅读！