茶疗茶疗养生。
今天，正是二十四节气中的小暑，“小暑”的到来，标志着盛夏时节正式登场，距离一年中最炎热的时期越来越近。“小暑”过后气候炎热起来，人们很容易食欲降低、胃口不佳、肠胃不适。
当然，暑天饮食也不可一味追求吃苦瓜等凉性食物，用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的汤粥非常适合此时节食用。
除了通过食补来度过酷暑之外，喝杯茶也能够帮助我们度过炎热的夏天哦！
一杯三鲜茶，消暑生津，还能减肥
鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克，绿茶适量，将前3味药洗净、切碎，加入绿茶，沸水冲泡即成。
一杯苦瓜茶，预防中暑，提高免疫力
晾干的苦瓜片10～15克，研为粗末，放入保温瓶中，用沸水适量冲泡20分钟。
一杯莲心茶，清热安神，消脂降血压
莲子芯是莲子中间青绿色的胚芽，味极苦，用莲子芯12克，开水冲泡后代茶饮用。
一杯薄荷青茶，清热解暑，消除烦闷
西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用。
一杯洋参茶，补气解暑，还能预防上火
西洋参8到15片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。
一杯竹叶茶，消暑祛湿
竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。竹叶茶可是清暑、祛湿的佳品。
一杯绿茶，神清气爽，解暑又防晒
绿茶中含强效的抗氧化剂、儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，让您神清气爽，最好在白天喝哦。
小暑之后，进入三伏天，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，也很容易因为贪凉导致肠胃疾病，所以，天气虽热，冷饮虽好，但是不可多喝哦。喝茶吧，简单营养，健康又养生！
延伸阅读
养生茶疗：如何喝茶养生
茶是大家所熟悉的饮品,含有600多种化学成分,其中有对人体非常有益的营养成分,但是有些朋友对茶的认识也存在不少误区,可能会给健康带来隐患。那么如何喝茶养生呢？
如何喝茶养生
1、茶水的温度不要太高。
要沸水泡茶，温水喝茶。茶水比较适宜的温度在57度到63度之间，这样的茶水对身体比较有利，如果温度过高，是容易烫伤口腔粘膜的，所以温度不要过高。
2、茶叶量不要过高。
每天喝茶叶的量要低于14克。这14克茶叶，分为早晨，中午，下午喝比较好，晚上就不要喝茶了，防止影响睡眠。如果喝茶叶过量，容易过度兴奋，对心脏也不好。
3、不同的人要喝不同的茶。
比如火大的人，就少喝点红茶等全发酵茶，适合多喝绿茶，起到清热的作用。而体寒胃弱的人，可以喝红茶，具有暖胃和促进消化的作用，少喝绿茶，防止胃寒。
4、不同的时节喝不同的茶。
喝茶也是要看时节的。夏季炎热的时候，可以喝些绿茶，凉茶，能驱散酷暑，防止中暑的作用。春秋冬季节，可以喝红茶等全发酵茶叶，不但可以养胃，冬季吃的比较油腻的情况下，还有解腻的作用。
5、肠道不好的情况下不要喝茶。
因为茶叶中含有的兴奋物质可以刺激肠道，加重胃肠道的症状。而且肠道不好时吃药的话，同时饮茶会降低药效，所以，肠道不好时不能喝茶。
6、儿童不宜喝茶。
因为儿童处于生长阶段，对于营养的吸收要求较高，尤其是钙质。而茶叶中的鞣酸会妨碍钙质的吸收，所以说，儿童是不宜喝茶的。
7、经期时不要喝茶。
茶叶有很好的兴奋性，这样会加重出血量。而且有些茶叶是凉性的，经期喝凉性茶可能会加剧疼痛，所以说，在经期时不要喝茶。
喝茶的正确时间
1、早上喝早茶
在吃完早餐后，大概是在八点钟到九点半之间喝一杯茶，可以起到提神的作用，可以让你精力充沛的应付一整天的工作。
2、中午喝下午茶
在下午的两点到三点钟之间，喝一杯下午茶，可以帮助人体降血脂，而且可以解掉午餐的油腻，注意喝的时候，不要一口气喝完，要慢慢饮，慢慢品尝茶香。
3、傍晚喝晚茶
冲茶的时候，茶叶不要放太多，茶水不宜过浓，在傍晚六点到七点左右喝，可以起到助消化作用。
喝茶已经成为了现代人的生活习惯，喝茶不仅仅是为了解渴这么简单了，正确的喝茶、合理的喝茶还会带给我们健康，喝茶还能给我们养生，但喝茶也是有讲究的，正确的喝茶方式更有助于养生。
养生茶疗：适合立春时节饮用的茶
古人根据太阳的位置变化及其所引起的地面气候变化，将一年划分为二十四个节气，每个节气约为半个月，分别是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。
立春为万物复苏，春回大地的日子，至夏朝开始，便成为了二十四节气的起始。无论是吃饭还是喝茶，我们常说要顺应时令，冬吃萝卜夏吃姜，春捂秋冻等等。这些谚语，古来就有很多，它们构成了古代养生体系的一部分。
春季大地回暖，冰开始融化，蛰居了一冬的虫子也开始慢慢苏醒，春卷、春饼、春盘这些食物最是适合这个季节，选用的蔬菜多是萝卜、豆芽、豆子、生菜等。将这些菜卷入卷饼中便是古人认定的应季的食物了。
而在选择茶叶时，我们也要考虑到立春是冬去春来的第一个节气，冬天未尽，春日已来，从中医的角度来说，阳气生发，万物繁殖，很容易生病，尤其是肠胃相关的疾病。因此，适度中和寒凉，温养肠胃的茶十分适合这一阶段，另外花茶，尤其是茉莉花茶也是立春时节一个不错的选择。花茶的芬芳在初春的暖阳里相得益彰。
因此，顺应节气饮茶，立春时节，我们推荐两款茶：铁观音和茉莉花茶。
铁观音必然是福建安溪的铁观音，但茉莉花茶却有很多种。
到了今天，很多人觉得茉莉花茶代表着”低端“和”普通“，但这是与金骏眉、冰岛的高端相对应的时代烙印，与茶的高低并不相关。
茉莉花茶在中国历史上曾经辉煌一时。宋朝时期，文人们流行熏香饮茶、吟诗作画，并开始往茶中加入各种香料，“龙脑”是第一种，之后慢慢地也开始加入了鲜花。到今天，提到文化，明朝常被诟病，乞丐皇帝朱重八建立的王朝实在是与花骨书香的宋朝有太多的不同，所有的风雅与闲韵都被历史碾得一干二净，一起消失的还有宋朝略微繁琐的泡茶方法。
朱元璋’废团改散’对于宋朝的点茶法（跟今天日本的抹茶道很相似）几乎可以说是致命的，所以，在很长一段时间里，抹茶多存在于日本，在中国却反而消失了。虽然点茶法不在，但明朝依然有属于自己的风雅，团茶消失，那么我们便在茶的配料上大做文章。
在明朝，蔷薇、茉莉、栀子、梅花、木樨等鲜花被广泛地使用，用于茶叶中，成为茶叶的配料。经过时间的沉淀，淘汰一些，传到今天，茉莉花已经成为了其中仅存的果实了。
茉莉花茶的生产最早是在福州，19世纪中至20世纪初，鼎盛一时，每年都有大量茉莉花茶从福州涌向全国各地，尤其是明朝就已经是首都的北京，之后更是远销欧美，深受海外人士喜爱。在当时茉莉花茶就代表着流行和高端。
于是，四川在1884年从福州引种了茉莉花，之后更是在当地得到了长足的推广，演化到今天，最有名的当属碧潭飘雪。一汪碧绿的茶水上漂着白白的茉莉花，可不就是碧潭飘雪嘛。
1938年，苏州也开始有了茉莉花茶，之后，随时代变迁，苏州人发明了属于自己的茉莉花茶制法，会用白兰花先进行第一次窨制，再用茉莉花进行后续窨制，不熟悉茉莉花茶制法的朋友可以去阅读我早先写的《你知道吗？最好的茉莉花茶是没有花的》来理解这一过程。
有人觉得用白兰花，盖住了茉莉花的鲜活气息，有的人却认为，白兰花的香味让茉莉花茶更加富有变化，这是苏州产的特色茉莉花茶，有三窨五窨都有，再多就很难找了。
然而，随着经济发展，盖房子比种茉莉花可值钱多了，尤其是苏州这样靠近上海，寸土寸金的地方，因此，苏州的茉莉花茶逐渐没落，目前市面上能见到的一般是老苏州茶厂的茶人自己做的苏萌毫，量少，窨制次数也不如福州茉莉花茶，但北京的老茶客们，依然喜欢苏州的茉莉花茶味儿，依然每年会从苏州订制，但它已经渐趋小众，销量堪忧。长此以往，终有一天会消失于历史的长河中。
原材料减少，加上总有一些工艺低劣的茉莉花茶，经过茉莉花和绿茶简单的一两次窨制就拿到市面上销售。这种工艺粗劣，原料粗糙看起来仿佛只是花和茶混在一起的茶品，直接拖累得茉莉花茶成为了“低端”的代名词。
年轻人不喜欢廉价茉莉花茶沉闷的味道，但是工艺成熟的茉莉花茶，随着窨制次数越多，价格越贵。以当今年轻人身上房子车子孩子的三重压力下，能为真正高级的茉莉花茶买单的人，确实不多。加上广告效应的额外加成，茉莉花茶已经从曾经的红极一时，没落到如今，这是时代的痕迹，与茶叶本身好或者不好无关。
一次成熟的广告推广，大量的资金投入，可能就会让茉莉花茶重回巅峰，但是相应的这些广告投入也会奠定茶叶的高价，何不趁现在，市场低迷，价格整体偏低的情况下，试试这种时代里的小众茶呢？
寻自己钟情的味道，适合的味道，而不是金钱的味道，才是喝茶的本意吧。
初秋时节养生茶助您轻松养生
虽说已经立了秋，天气会逐渐转凉，但一时暑气难消，“秋老虎余威”尚在，而且秋天天气比较干燥，这个时候就需要随时在手边备上一杯养生茶，在正常的饮食之外添加一些养生茶辅助养生，是再好不过的了。本期向大家推荐几款适合初秋时节饮用的养生茶，可以根据身体需要选择不同的茶饮，相信我们介绍的养身茶总有一款适合您。
养生茶系列1：枸杞茶
配料：枸杞子15克，加水煎煮30分钟，待温凉后饮用。养生功效：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，这款秋季养生茶还可缓解电脑一族的眼睛酸涩、疲劳。
养生茶系列2：银耳茶
配料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。养生功效：银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。
养生茶系列3：洋参茶
配料：西洋参8到15片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟。养生功效：西洋参具有很好的补气效果，碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用。
养生茶系列4：三花清凉茶
配料：金银花2克、枸杞子2克、甘草1克、黄贡菊2朵、白贡菊1朵，沸水冲泡。养生功效：具有清热解毒、平肝明目的作用。
养生茶系列5：玫瑰普洱茶
配料：玫瑰花、普洱茶适量、蜂蜜，普洱茶放在杯中，注入滚水，第一泡茶倒掉第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡出。养生功效：玫瑰能疏解胸闷、气烦的心情，肝火旺，不妨多喝些玫瑰普洱茶，效果很不错。
养生茶系列6：金银菊花茶
配料：菊花、金银花一起放入锅中，加入适量清水，用文火煎煮约5分钟，稍凉后即可饮用。养生功效：去除身体热气、解毒。
养生茶系列7：山楂冬青茶
配料：山楂、毛冬青，煎水代茶饮。养生功效：山楂有消食化积、行气散淤的功效，毛冬青能清热解毒、活血通脉，有扩张血管、增加冠脉血流量、降血压等药理作用。
养生茶系列8：杏仁绿茶
配料：杏仁粉、绿茶、蜂蜜，将杏仁粉放入盛水的锅里，然后煮10分钟左右，放入刚刚洗干净的绿茶，盖上锅盖，再煮一会，然后加入蜂蜜，就可以饮用了。养生功效：这款杏仁绿茶具有清热和解毒的作用。
茶经网（cy316.com）茶疗养生频道为大家提供茶疗养生、2023茶疗养生、茶疗养生与保健、茶疗养生知识等。《养生茶疗：小暑时节，养生如何做》一文由我们精选撰写，希望对您有所帮助！我们还准备了如茶疗茶疗养生专题供您阅读！