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茶叶具有颇多养生功效，历来为人们所推崇。闲时泡上一壶清香之茶，放空心绪，静心品饮，慢慢享受时光的流转，是极其舒心惬意的。
然而自然万物皆有相生相克，茶叶也无例外。针对饮茶人不同的体质与健康状况，茶叶所表现出的健康功效也千差万别。甚至在一些特定的情况下，饮茶非但不会带来益处，反而会有损康健。
其一，发烧不饮茶。
发烧时一定要切忌喝茶。这是因为茶叶中皆含有咖啡碱，这种成分不但会导致人体体温升高，而且还会降低与抑制药效。
其二，神经衰弱慎饮茶。
茶叶中的咖啡碱具有刺激中枢神经的作用，易引发兴奋。所以对于患有神经衰弱的人群而言，一定要格外注意。首先便是尽量不要在晚上饮茶，以免造成失眠；二是沏茶时控制投茶量，茶汤不要过于浓酽。
其三，醉酒慎饮茶。
不少人都认为饮酒后可用茶来解酒，其实则不然。这是因为茶叶有助于利尿，而饮酒后酒精中的有毒成份尚未分解就从肾脏排出，无疑会刺激与危害到肾脏的健康。另外，因为茶叶中所含的咖啡碱会令中枢神经兴奋，从而加重心脏负担。
其四，孕妇与哺乳期不宜饮茶。
准妈妈在怀孕期间最好少饮或不饮茶，尤其是浓茶更要特别杜绝。这是因为茶叶中所含的茶多酚与咖啡碱等会对胎儿的成长造成诸多不利的因素。而哺乳期饮浓茶，会导致咖啡碱渗透到乳汁之中，引发孩子少眠或啼哭。
其五，贫血者慎饮茶。
铁元素是人体造血的重要成份，而茶叶中的鞣酸则会与人体内的铁元素结合成为不溶性的物质，从而使得身体内得不到足够的铁元素
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凉茶虽好，切忌“盲饮”：这些人别喝凉茶
对于广东人来说，上火了喝凉茶可谓是家常便饭。但近日媒体报道指出，中医教授称广东人主要体质已发生变化，凉茶不能为了下火随便喝！而且专家指出，广东男女体质还有很大差别，不同体质的人易得哪些病？还有哪些日常养生不能盲从？本期笔者为你解答。
别轻易判定自己上火了
据广东省中医院治未病中心创始人、副院长杨志敏教授介绍，在广东，中医养生保健在居民心中接受度是很高的。凉茶铺在大街小巷随处可见常被作为“例证”。但其实，中医药专家都不建议市民自己随便喝凉茶来平和体质，现代中医认为中医辨证用药也同样追求精准，盲目地服用中草药汤，反而得不偿失。
“老百姓不要轻易说自己上火了，随便喝凉茶。使用中医治疗，也要有体质的概念，学会真正辨识体制的寒热、真假虚实体质的问题。”杨志敏说，以前老百姓老喜欢凭单一的症状说自己“身体底子”是热是寒，其实是不够系统规范的。
人的体质会发生变化
在中医看来，人的体质虽然与生俱来，但不会一生一成不变。“过去很多人有一种观点说，广东人的体质以湿热、痰湿为主，其实随着作息、饮食习惯的改变，人群的体质是发生了变化的。”杨志敏说。
根据近年广东省中医院做过广东人体质流调分析显示，广东男性体质排列前五位的分别为痰湿质、气虚兼痰湿质、平和质、气虚质以及湿热质。女性体质排列前五位的为阳虚质、气虚兼气郁质、气虚质、阳虚兼气郁质以及气虚兼痰湿质。对比男女体质差异可见，男性以痰湿、气虚、湿热质为主；女性以阳虚、气郁、气虚质为主。通过一些初步的数据统计发现，气虚、阳虚、气郁这几种体质的人较容易感冒和失眠。
这些人别喝凉茶
凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效；但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛甚至腹泻。
表现为多汗的气虚体质者应以参茶代替；女性生理期喝凉茶极易导致气血受寒而凝滞，引发痛经、月经不调等；新产妇喝凉茶，不仅不利于机体脏腑功能恢复，还会伤及脾胃；而流清鼻等风寒感冒患者也不宜喝凉茶；此外，睡前和空腹时也不宜喝凉茶。原题《凉茶虽好，切忌“盲饮”——体质较差、怕冷、脾胃虚寒等寒性体质，喝凉茶可能会加重状况》（整理/黄瑶，
冬天感冒注意的饮食习惯 食物宜清淡切忌饮浓茶
原标题：冬天感冒注意的饮食习惯 食物宜清淡切忌饮浓茶
冬天天气寒冷，感冒的人比平时多了许多，感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。大多数人们觉得感冒是小病，因此不太注重感冒期间的饮食保健，导致病情加重。所以，感冒期间良好的饮食习惯对于疾病的痊愈有很大的帮助。
第一，食物宜清淡，不吃刺激性食物。新鲜蔬菜是首选，如白菜、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜等，不仅能补充多种维生素和无机盐的供给，而且具有清痰、去火、通便等功能。黄豆及豆制品含人体需要的优质蛋白，可补充慢性气管炎对机体造成的营养损耗，又无聚痰化火之弊端。少吃刺激性的食物，比如辣椒、胡椒、蒜、葱、韭菜等辛辣之物，这些均能刺激呼吸道，使症状加重。同时，菜肴调味也不宜过咸、过甜，冷热要适度。
第二，切忌饮烈酒、浓茶。有些人感冒后，除服用感冒药外,往往喝一些酒来辅助发汗，还有的人感冒后忙于应酬，服过感冒药后就出去喝酒，事实上这样做是十分有害的。伤风感冒是上呼吸道炎症的反应，感冒时喝酒会加重粘膜血管扩张充血，使呼吸道分泌物增多，病情进一步加重，如同雪上加霜，拖延治愈时间。同时，饮浓茶不仅影响感冒病人休息睡眠，茶叶某些成分还可对抗、降低或干扰解热镇痛药的药效。
第三，不同类型感冒应选用不同食物。食物与药物一样，有“四气、五味”的属性，如风寒感冒忌食生冷寒凉食物，如瓜果及冷饮等，否则使黏膜、血管收缩，加重鼻塞、咽痛等症状。风热感冒发热期，应忌食油腻及甘甜食品，因这些食品有碍脾胃之运化，生痰酿湿而引起咳嗽、咳痰；风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热食物，以免伤气灼津、助火生痰。暑湿感冒，除忌食肥腻外，还忌过咸食物如咸菜等，因过咸会刺激气管引起咳嗽加剧。
切忌在错误的时间喝茶！
喝茶有益健康，长期坚持喝茶、喝茶养生是流传了几千年的传统。而以茶养生的关键在于掌握好喝茶的最佳时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
可是我们喝什么茶好，一天中什么时间喝什么茶更佳?
早上喝茶
早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。
早上喝什么茶
早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。每天吃完早餐之后饮用一杯红茶，也可以加入牛奶一起饮用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午喝茶
下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
下午喝什么茶
午后最后喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。
绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
晚上喝茶
晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。
晚上喝什么茶
晚上少喝不发酵茶，譬如绿茶类，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。
不宜喝茶的时候
空腹时
因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，有的还会引起消化不良或便秘。
喝醉时
茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶;可采用进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。
睡觉前
茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。
服药期
有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。
有人说：喝茶喝的不是水，而是滋味，时间长了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是内心和人生的滋味。不同季节或一日之中不同的时间，对应着不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光。不同的是，生命中的平淡时光占大多数，而心静下来，茶里，却总有滋味。
喝茶，需要用心尊重每一款茶，好比有缘之人，无论高低贵贱都可以从他身上找到令自己欣赏的东西。喝懂茶，需要毫无敷衍地与茶对话，像对朋友，你得知他所有的经历后更理解他的独特，也更明白如何与他相处。