【www.cy316.com - 茶的功效】
或许为了感谢茶这个神奇的饮品，在中国，人们除了将属山茶科茶树采摘下的叶称之为茶以外，还将用于有助于保健养生当作茶饮的也称为“茶”，例如绞股蓝茶、菊花茶等。而有些地方，主人给客人端上一杯水的时候，便会微笑地说：“请您喝茶。”
显然，以上这些“茶”与真正的茶是完全不同的植物种属，可以说没有一点亲缘关系，其真正的含义是把一些植物叶或茎加工成干样后当茶泡饮。因此，这些非茶制品在广义上便成了茶家族中的“成员”，我们通称为非茶之茶。
市场上非茶之茶品类繁多，下面就简要和大家一起说说几种常见的“茶”。
绞股蓝茶
绞股蓝又名乌七叶胆，为葫芦科绞股蓝属植物。它在世界上已被鉴别的有13种之多，中国有11种。
绞股蓝天然茶，带有芬芳的清香，滋味和淡微苦，回味甘醇，汤色淡黄清澈。它素有“南方人参”之称，故有的产名为“南参茶”。据有关资料报道，绞股蓝茶确实具有滋补、安神、降压、降血糖的作用，对某些慢性病有辅助疗效，常饮用无副作用，也不会成瘾，是值得推荐的保健饮料。
菊花茶
菊花为菊科多年生草本植物，是我国传统的常用中药材之一，主要以头状花序供药用。据古籍记载，菊花茶花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。主治感冒风热、头痛病等，对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。
菊花有野菊和家菊之分，其中家菊清肝明目，野菊祛毒散火，甘苦微寒，清热解毒，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。《本草纲目》中对菊花茶的药效也有详细记载：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。《神农本草经》认为，白菊花茶能“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”
老鹰茶
老鹰茶，也叫作老阴茶，是樟科的木本植物，属常绿乔木，叶互生，叶质厚，泽深绿。遍及四川、安徽等地的山区，采其嫩枝嫩叶哂干后，可当茶泡饮，当地称它为老鹰茶，也作老茶。老鹰茶的叶片呈椭圆形，面绿背白。老鹰茶含芳香油很多，也含多酚类化合物，泡饮时较清香，滋味厚实，先涩后甘，滋味浓而口劲大，在夏天饮用更觉得消暑解渴、提神助兴、去腻助消化。在我的老家皖南山区，人们常年喝老鹰茶，对健脾助消化、拉肚子有较好的效果。《本草纲目》有“止咳、祛痰、平喘、消暑解渴”等记载。
老鹰茶富含多种对人类有益的微量元素，茶汤呈琥珀色，用叶少，出汁多，其茶水在夏季有隔夜不馊的绝处，是天然解暑饮品，可生津止渴、去腻减肥、降压醒脑，有灵心养神之奇效，被称为“长寿茶”，常饮有益健康。这种纯野生生态茶看上去卖相不佳，却有着非常奇特的香味，喝过后余香满口，让人一试难忘。
老鹰茶的主要生化成分中不含咖啡碱物质，无兴奋作用，不影响睡眠，而且可溶性糖含量高达8.5%，饮用时清香回甜。
桑芽茶
桑叶可入药，嫩芽经炒制后可当茶饮，是一味良好的保健饮料。桑芽茶的香味与明前茶难分高低，同样具有滋味爽口，回味甘醇，汤色嫩绿明亮，饮后满口留香的特点。它含有黄酮化合物、香豆素、氨基酸、生物碱和芳香油等成分，对感冒、头痛发绕、咳嗽有明显的疗效。
桑芽茶的制作比较简单，春天采摘处萌发的桑芽后，在室内竹帘或竹匾内摊放几小时，使它轻度萎凋失水，再放在饭锅内翻炒杀青（与做绿茶的杀青类同），随后适当进行手工揉捻、解块、烘干，即成为桑芽茶。
花茶精选阅读
茶疗养生：玫瑰花茶的养生功效
在日本，喝花茶不仅是个时尚的生活方式，也是广为接受的养生之道。在这其中玫瑰花茶最受欢迎，玫瑰花茶也渐渐在中国白领中风靡一时。越来越多的年轻人，更加关注健康、关注天然又能养生的花茶。
现在天气越来越冷，许多女性容易出现血液循环不畅，手脚冰凉。这时来杯花草茶，能让身心都暖和。对于她们来说，尤其玫瑰花，有活血、美容、滋润肌肤和驱寒的功效，适合各种体质的女性在冬季饮用。使用者说，虽然每天工作压力大，心情容易沉闷、抑郁。但是只要每天喝点玫瑰花茶，就能起到很好的静心定神的效果。
女生常泡玫瑰花茶来喝，对于缓解经期情绪不佳、肤色暗淡以及痛经症状有一定的作用。这是因为，根据中医的观点，玫瑰花味甘、性温，有明显的理气解郁、活血散瘀、调经止痛的功效。另外，由于玫瑰花的药性非常之温和，可以温养人体内的心肝血脉、舒发体内的郁气，并有助于镇静、安抚以及抗抑郁。面对强大的工作和生活压力，应该多喝些玫瑰花茶来稳定情绪。
玫瑰花中含大量的维生素A、B、C、E、K，还含有单宁酸，这些对于内分泌失调、消除疲劳以及伤口的愈合都有一定的帮助。另外，玫瑰花还可以调气血，促进血液循环，有调经的作用，同时，还具有利尿、缓和肠胃神经，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩肤，能起到防皱纹、防冻伤、美容养颜的功效。在身体疲劳的时候，可以取一些玫瑰花来按摩，同样有缓解之功用。
由于玫瑰花的性质温和，能够起到降火、调理血气，并有促进新陈代谢之功效。对于保护肝脏肠胃功能，清热去火都非常有效。除了降火，玫瑰花茶对于缓解感冒引起的咳嗽也相当有效果哦。它有润喉、缓解喉咙痕痒、干渴的作用。另外，多喝些玫瑰花茶对于防止便秘也有作用。
山楂养生茶的做法，山楂养生茶的功效
山楂是一种大众都很喜欢的水果，而且它还经常用于制成山楂干、山楂饼，酸酸甜甜的，即开胃又消食。其主产于山东、陕西、河南等地，为山里红或山楂的干燥成熟果实，营养成分多，营养价值高，具体的泡法、功效如下！
山楂养生茶的做法
一、山楂枸杞茶
材料：山楂30克、枸杞子15克。
做法：
1、先将山楂和枸杞子洗净，之后将山楂切片备用；
2、然后将它们一起放置茶杯中，用沸水冲泡半小时左右即可饮用。
功效：山楂能够开胃消食、活血化瘀，还有抗衰老、调节血糖和血脂的作用；而枸杞是能够滋补肝肾、和血润燥，具有保肝、降压、降胆固醇和美容的功效。两者冲泡成茶饮用，能够补肝益肾、补血益智，有助于美容养颜。
二、山楂菊花茶
材料：山楂20克、菊花15克。
做法：
1、先将山楂和菊花冲洗干净备用；
2、然后放入茶壶中加水煮沸，煮沸之后滤渣即可饮用。
功效：山楂菊花茶具有比较好的健脾、消食、清热、降血脂的功效。宜饭后饮用，不要空腹喝。
三、山楂决明子茶
材料：山楂干、决明子、绿茶、冰糖适量。
做法：
1、先将山楂干用清水浸泡2分钟后洗净；
2、然后将山楂干和决明子放入锅中，并倒入清水；
3、接着用大火将其煮开后，改成小火煮10分钟左右；
4、之后把绿茶放进去继续煮上5分钟左右；
5、最后放入冰糖进行搅拌，再用漏网将茶滤出即可饮用。
功效：山楂具有消食、清理脂肪的作用；而决明子则有润肠通便、清热的功效；绿茶也有比较好的消脂作用。三者搭配制作成的茶可以增强脂肪代谢作用。
四、山楂荷叶茶
材料：山楂25克、荷叶15克、红枣3颗。
做法：
1、先在锅中倒入适量的水，将其煮沸；
2、然后把所有的材料都放进锅中；
3、煮滚大概5分钟左右，滤出渣后即可饮用。
功效：山楂荷叶茶可以起到降体脂、降血压、健脾、清心神等作用，对于预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病有一定效果，而且山楂荷叶茶的祛痘效果也是不错的。
五、山楂红枣水
材料：山楂干6个、红枣6颗、蜂蜜适量。
做法：
1、先把山楂和红枣洗干净之后一起加水煎煮；
2、然后煮个10分钟左右，在饮用时加入适量蜂蜜即可。
功效：山楂味酸、微甘、性平，有活血化瘀、降脂降压、健脾的作用；而红枣则是味甘、性温，可以润泽肌肤、强健脾胃。两者搭配能起到养颜、抗衰老、减脂等功效。
六、山楂陈皮茶
材料：山楂、陈皮、冰糖。
做法：
1、先将陈皮清洗干净，并浸泡在水中；
2、山楂洗净之后放入锅中，加上适量水用大火煮开；
3、然后用小火煮至汤色变深，再将陈皮倒入锅中；
4、略微再煮一会儿即可，饮用时可以加入适量冰糖调味。
功效：山楂和陈皮泡水喝具有消食、理气、降脂的功效。
七、山楂玫瑰花茶
材料：山楂干、玫瑰花各10克。
做法：
1、先将山楂和玫瑰花放入茶杯中；
2、然后用开水冲泡5分钟左右即可饮用。
功效：山楂玫瑰花茶是具有促进消化的作用的，对于肠胃功能也有一定的调节作用，还有着美容美白、调经的功效。
八、山楂蜂蜜水
材料：山楂5颗、蜂蜜适量。
做法：
1、先将山楂洗净切片，然后放入杯中加入适量的蜂蜜；
2、在冲泡时，可以先用冷水冲一下，把蜂蜜调好；
3、再加入适量的热水冲泡即可。
功效：山楂蜂蜜水对于便秘、胃胀、消化不良的人有比较好的效果。
山楂营养成分
新鲜山楂中的碳水化合物主要由果糖和葡萄糖组成，其甜味与有机酸相配合，口感上比较酸。 山楂的味道酸甜可口，但也算是一种营养比较丰富的水果。 山楂很酸，其中就有不少都是维生素C，新鲜山楂中的维生素C含量为53毫克/100克，有些品种的山楂甚至可以有100毫克/100克的维生素C。这个量比我们平时喜欢吃的苹果、柑橘等水果要高得多。
同时，山楂中的果胶含量也比较高，可达5%左右，果胶是一种膳食纤维，有助于胃肠道蠕动，促进排便。 另外，山楂中含有丰富的黄酮类物质，这种物质有很好的抗氧化，对人体健康也有好处。
山楂功效
1、防治心脑血管疾病
现代医学研究发现，山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加，这样血压以及胆固醇的值就会下降。
2、活血化瘀
在中医书《食鉴本草》中记载山楂具有“化血块、气块，活血”的作用，山楂泡水喝对于身体还能够起到活血化瘀的作用，女性因为经血不畅出现的痛经、经血中有血块，不妨食用一些山楂，能够很好地降低出现痛经的可能。
3、防治癌症
山楂水经常服用还具有防治癌症的作用，这是因为山楂中含有牡荆素，这个化合物对于癌症具有很好的防治作用。
4、促进脂肪类食物消化
山楂中含有的解脂酶对于脂肪类的食物具有很好的消化作用，有效的促进身体中胃液的分泌，这样就极大的提高了消化能力。身体中的消化能力好了，那么吸收能力才能够提高，这样身体才会越来越好。
5、防治动脉硬化
经常服用山楂水能够非常有效的降低身体中的甘油三酯以及血清胆固醇的含量，这样身体患有动脉硬化的可能性就会大大的降低。除此之外，山楂在进入身体之后能够很好的增强心肌收缩力，这样血液流量就会大大的增加，一些心绞痛的可能性就会大大的降低。
6、平喘化痰
山楂中含有大量的能够有效抑制细菌的成分，这样对于一些拉肚子还有腹痛的情况就能够很好的解决。除此之外，山楂中含有的物质能够起到平喘化痰的作用，所以说如果身体出现了咽喉不舒服的情况，服用山楂水也是一个不错的选择。
7、利尿
山楂水服用后还具有很好的利尿作用。所以说，如果在平时的生活中容易出现便秘情况的患者，或者是已经出现便秘情况的人群，可以适当的多喝一些山楂水。
山楂泡水的适宜人群
1、消化不良，脘腹胀痛者
山楂含有果酸和有机酸，可以促进胃液的分泌，有利于食物的消化，缓解胃胀。
2、食欲不振者
山楂口味酸甜，其中的酸味，能够刺激食欲，有利于开胃。
3、高血压高血脂患者
山楂中的山楂黄铜和三萜酸能够控制心肌血管的流量，有降压降脂的作用。
4、美容养颜者
山楂有抗氧化的作用，能够缓解皮肤的衰老，其中的维生素c也有美白的作用。
综上所得，山楂含有黄酮类、三萜皂苷类（熊果酸、齐墩果酸、山楂酸等）、皂苷类鞣质、脂肪酸、绿原酸、咖啡酸、维生素C以及多种微量元素等，其味酸甘、微温不热，具有降血压、促进消化、降血脂、抗缺血、防癌抗癌、提高免疫力、抗衰老等功效作用！
花茶的功效之减肥
洛神花茶：
对于肥胖症来说有很多病因。1、对于外因来说可能是饮食过度，不节制，吃过多的甜食，夜晚总吃夜宵、经常吃一些油腻性较大，脂肪量较高的食物或是暴饮暴食等引起肥胖。2、体内内分泌紊乱也可以导致肥胖。
菊花茶：
菊花茶并没有直接的减肥功效，它可以消除身体的水肿，降低血脂。从外表上来看，确实可以起到一定的塑形作用，但是也确实没有办法真正消耗脂肪，患者可以在运动过后，饮用菊花茶，可以起到补充营养和消除疲劳的作用。
玫瑰花茶：
玫瑰花茶可以和蜂蜜柚子茶进行搭配，具有一定的减肥效果，想减肥的话要多吃一些新鲜的蔬菜水果，另外要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，这些食物所含的热量比较少，不会引起肥胖，另外还会缓解饥饿的感觉。意见建议：想减肥的人，除了适当的控制饮食以外，还要多参加一些运动，通过体育锻炼来控制体重。
桃花茶：
因为喝桃花茶能帮助身体排毒、促进身体新陈代谢。如今科技将桃花保留所有营养成分做成四季都可以存储的干制品，对于干燥的容易便秘和发胖的秋冬季节，桃花减肥餐可是非常适合的。所以，长期坚持是可以减肥的，而且对身体也有好处。
花茶的养生功效
什么是花茶呢？
花茶，即将植物的花或叶或其果实泡制而成的茶，是中国特有的一类再加工茶。花茶又可细分为花草茶和花果茶。饮用叶或花的称之为花草茶，如荷叶、甜菊叶。饮用其果实的称之为花果茶，如：无花果、柠檬、山楂、罗汉果。其气味芬香并具有养生疗效，是当今主流的健康饮品。
古人有“上品饮茶，极品饮花”之说，而现代亦有“男人品茶，女人饮花”之词。
花茶在美容养颜，调畅情志，帮助消化，调畅气机等方面都有所帮助，对于男女也都适用。
不同的花茶其功能也不同，小编选了几种最贴近生活，也最实用的花茶，让我们来看看吧！
浪漫的调理：玫瑰花茶
玫瑰花茶，性质温和、男女皆宜。可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质。肝郁气滞型的减肥可多喝，有助于减肥;有丰胸调经之效;还可润肠通便。常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然。
芬芳的振奋：茉莉花茶
茉莉花茶能提神解郁、安定神经、能减轻肠胃不适及经痛、滋润肌肤、养颜美容、减肥(怀孕妇女不宜饮用)。有慢性支气管炎的人宜多饮用，此外它对于便秘，调整荷尔蒙分泌也有帮助。
呵护你的眼睛：菊花茶
菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。消化功能好的人，冲泡时放些蜂蜜，可改善口感。
肠胃的小帮手：柠檬花茶
柠檬花茶，具有滋润脾胃、帮助消化、降低胆固醇等功效。其蕴含的柠檬酸成分不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。
美梦的天使：百合花茶
百合花茶，性微零平，味甘微苦，有润肺、清火、安神功效。治咳嗽、眩晕、夜寐不安等功效。
虽然我们无法像只蝴蝶，自由自在的在春色之中翩翩起舞，但我们可以用最新鲜的花瓣，泡出最香甜的花茶，把春色引入口腔！
茉莉祁红：这一味香茶，你非尝不可
历时165天，18位研发人员，15份茶叶样本，21次专业品鉴报告，实地考察、原料采集、数次拼配、反复窨制……
一种将茉莉花茶千年窨制工艺与红茶工艺创造性结合的创新茶——茉莉祁红，由此诞生“窨得茉莉无上味，列作人间第一香。”饮茉莉祁红，犹如品赏一件茶的艺术品。
优选鲜花原料，来自中国茉莉之乡——广西横县，在天气晴好的日子，进入当地的茉莉花田，挑选采摘花茎修长，含苞欲放的双瓣茉莉，当夜幕逐渐降临之后，采下的花蕾在月色下缓缓绽放，渐渐吐露芬芳。自是天上冰雪种，占尽人间富贵香。
祁红特绝群芳最，清誉高香不二门核心产区，非遗传承，创新工艺
将祁红的茶坯与欲放的鲜花按配比进行拼合，使花香入茶；在氧气、水份、温度的作用下，花香沁入到茶中，与茶融为一体。等鲜花的香气充分释放并与茶叶完全融合之后，立即起花，茶花分离。反复窨制，祁红一次次地吸纳茉莉花香，彼此交汇融合为馥郁的茉莉祁红，芳华尽绽。
每一次窨制后进行烘干，最后一次窨制后，茶叶保留6-6.5%的水分含量，香气高扬，茶香表里如一，便于贮存。
条索紧细，卷曲成螺。素色花瓣，点缀其间。花香馥郁，茶香暗藏，清香怡人。滋味甜醇，甜且清爽，香却不冲。
紫罗兰茶的好处 紫罗兰茶养生功效
紫罗兰花代表这久久的爱情，可以说是情侣们的最爱。在中医界还是个不错的妙药，，由紫罗兰茶冲泡的而成的紫罗兰花茶它也是可以养颜美容、降脂减肥以及帮助伤口愈合的身材。是不是认为神秘的紫罗兰茶就这么点好处了呢?下面就来说说紫罗兰茶有哪些养生功效。
紫罗兰花茶功效与作用大体概括为四点，其养生功效与作用分别为：
紫罗兰花茶功效与作用一：紫罗兰花茶具有消除疲劳、帮助伤口愈合、润喉、治口臭、清热解毒、宿醉、伤风感冒、调气血的功效。
紫罗兰花茶功效与作用二：紫罗兰花茶具有排毒养颜、降脂减肥，逸肝脏，消除眼睛疲劳的功效。
紫罗兰花茶功效与作用三：紫罗兰花茶具有保养上呼吸道，有助于治疗呼吸系统疾病，缓解伤风感冒症状，祛痰止咳，润肺，消炎的功效。
紫罗兰花茶功效与作用四：紫罗兰花茶具有美白功效。
建议大家平时可以喝一点紫罗兰茶，虽然紫罗兰花茶的功效这么多，但是对于那些低血压，寒性体质者、孕妇要慎用，或者最好不要饮用。
最后附带上紫罗兰的花语：
有人说：紫罗兰的花语：永恒的美;质朴，美德。紫罗兰(兰色)-警戒，忠诚，我将永远忠诚紫罗兰(白色)-让我们抓住幸福的机会吧。
牡丹养生篇之牡丹花茶
“牡丹乃花中之王”，这“花王”的美誉早在唐代即已广为流传。唐代诗人皮日休就曾吟诗赞颂：“落尽残红始吐芳，佳名号作百花王。竟夸天下无双艳，独占人间第一香。”的确，牡丹花大而美，无论红、紫、黄、白、绿各色牡丹，都有很高的观赏价值。唐代诗人王维有“绿艳闲且静，红衣浅复深”的名句。宋代文豪苏轼的“一朵妖红翠欲流，春光回照雪霜羞”，更是令人回味无穷。
牡丹性宜凉爽，畏炎热，喜燥忌湿，原产我国西北，栽培历史久远。
牡丹花茶在隋唐时期，已成为贡茶之一，明清时期，牡丹花茶作为比南茶更名贵的茶品被列入《续茶经》等经典。牡丹花茶的品种、种植、采摘、制作工艺十分繁琐考究，据相关研究表明，牡丹花瓣和花粉中含有多种有益于人体健康的营养物质。
牡丹花茶成分与功效
花瓣中所含的成分：原花青素（OPE）、总皂甙、总黄酮、活性多糖、儿茶素、α-亚麻酸、蛋白质、氨基酸、维生素E\C\F和植物淄醇。
功效：提高免疫力、抗衰老，明目、养血和肝、美容养颜、缓解女性生理疼痛。
牡丹花茶的品饮
一、用水
牡丹花非常娇贵，对水质要求较严，最好用山泉水、矿泉水来冲泡，因为有的地方的水质含有化学成分或碱性较重，用自来水冲泡会导致花瓣及茶水色泽不鲜艳，并且牡丹的营养也会有破坏。
二、冲泡
冲泡牡丹花瓣时先用40℃左右温水清洗一遍，再用100℃开水直接冲泡，至茶杯容积三分之二即可，冲泡时可悬壶高冲，将水从一边注入，可使牡丹在杯中翻滚，如同牡丹仙子在翩翩起舞，甚是好看。
二、温度
必须用１００℃高温的开水冲泡。尤其是第一泡温度低了会使花瓣发蔫，高温可以将牡丹花瓣的营养释放出来，很快使牡丹几乎恢复到鲜花的状态，且芳香浓郁，滋味浓醇甘香。
四、茶具
牡丹花茶的最大特点之一是再现了牡丹花的样子、花形美丽，所以建议要用玻璃茶具来冲泡，可以直接观赏到它的花型和颜色。
五、品饮
品尝牡丹花瓣茶，先观色、后闻香、再品味，最后观赏它翩翩起舞。第一泡二泡汤色泛黄，有淡淡的花香味道。三泡四泡直到七泡八泡后，仍有淡淡的甜香。由于牡丹的营养价值很高，各位小主可以在牡丹花瓣茶的味道变淡后，将花瓣吃掉，吸收牡丹花瓣中的全部营养。
养生好茶之杜仲雄花茶
天气渐冷，也可以说寒冬已经来了。冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢？
这里给大家介绍这冬季养生的10个小常识，只要做到这些，就能平安度过冬季！
冬季养生10个小常识，值得收藏！
1.注意保暖很多人天冷的没有及时添加衣物，有些是因为不及时而有些是为了漂亮。但这样寒风一吹，最容易腹部受寒。
特别是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，很容易就会肚子疼、拉肚子，其实这是胃肠道的一种自然反应，最好的办法就是注意保暖，特别是要注意腰腹的保暖措施。
2.朝吃咸晚吃甜入冬后，大家经常觉得口渴干燥，而只喝白水并不能缓解症状。其实这就是秋燥的影响。所以建议大家朝吃咸晚吃甜，其实也就是就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水。这样不仅能补充人体水分，还能抗拒衰老，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
3.多运动要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。适当的运动，不仅能保持身体的新城代谢速度，同时还有利于保持体能。
4.注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在500毫升以上，因此补水必不可少。一般成年人每天喝水的最低限度为1400毫升，所以建议大家在秋冬季节每天保持喝1900毫升，而只有达到这个量，才能保证肺和呼吸道的润滑。
5.预防秋冬燥秋冬应该多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。
同时，秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
6.吃“果”不吃“瓜”民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。像梨这种水果，可润肺，能够消痰止咳，是秋冬最提倡吃的水果。
7.洗澡时间不宜太长秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。所以神农小编建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。
8.多睡一小时中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。
具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
9补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，其与身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，在秋冬季感冒流行季节，大家可以每日服用维生素C片剂，当然也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如橙子。
茶疗养生：金银花茶的功效
金银花的功效概述：
清热解毒，凉散风热。用于痈肿疔疮，喉痹，丹毒，热血毒痢，风热感冒，温病发热。
金银花的药用功效：
一是抗菌及抗病毒。即对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、痢疾、伤寒、脑膜炎双球菌、肺炎双球菌、绿脓以及流感病毒等都有明显抑制作用。
二是有增强免疫的功能。金银花能促进淋巴细胞转化，增强白细胞的吞噬功能。
三是抗炎、解热。金银花能促进肾上腺皮质激素的释放，对炎症有明显抑制作用。
金银花饮片大致可分为生药、炒药、炭药3种。这3种制品的性味和功效有差别，在应用上也各有擅长。
生药是把鲜品金银花经过日晒、阴干或烘烤等方法而获得的干品，也指鲜品金银花。生药味甘微苦，性寒，善清解上焦和肌表之毒邪。可用于温病初期，常与连翘、薄荷、淡豆豉、荆芥等同用，以加强疏散清热之力。主要用于温病初起发热，微恶风寒，口微渴者，代表方如银翘散。还可用于痈疽疔毒，金银花自古有疡科之圣药之称。常与蒲公英、紫花地丁、野菊花等合用，能增强解毒消肿作用。对于痈疽疖毒，红肿疼痛，无论溃脓还是未溃脓者，使用金银花（用量宜重）均能起到极佳效果。代表方有五味消毒饮等。
《非茶之“茶”的养生功效（一）》一文由茶经网花茶栏目提供，我们力求提供优质的2022花茶相关知识点，以及准备大量关于花茶相关的专题，如：茶的功效